स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए मोरिंगा: लाभ और नुस्खा

सामग्री:

इस लेख में

• क्या Moringa स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अच्छा है?
• नर्सिंग माताओं के लिए मोरिंगा के लाभ
• दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए मोरिंगा कैसे लें
• क्या स्तनपान के दौरान Moringa का सेवन करने के कोई दुष्प्रभाव हैं?
• ड्रमस्टिक स्टिर-फ्राई रेसिपी को बढ़ावा देता है

आप सभी जानते हैं कि स्तनपान आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा भोजन है क्योंकि जन्म के शुरुआती महीनों में स्तन का दूध आपके बच्चे के लिए पोषण का एकान्त और मुख्य स्रोत है। लेकिन कुछ महिलाओं को अपने दूध की आपूर्ति में समस्या आ सकती है। यदि आपको दूध उत्पादन में परेशानी हो रही है, तो आप अपने बच्चे को विशेष रूप से स्तनपान कराने में भी असमर्थ हो सकती हैं। हालांकि, कई प्राकृतिक विकल्प हैं जो आप अपने दूध उत्पादन को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं, मोरिंगा उनमें से एक है। यदि आप जानना चाहते हैं कि स्तनपान कराने वाली मां अपने आहार में मोरिंगा को शामिल करके कैसे लाभ उठा सकती है, तो इस लेख को पढ़ें।

क्या Moringa स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अच्छा है?

दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए मोरिंगा का उपयोग काफी लंबे समय से किया जा रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मोरिंगा के पत्तों को एक गैलेक्टगॉग कहा जाता है, एक ऐसा पदार्थ जो दूध की आपूर्ति बढ़ाने में मदद करता है। वहाँ भी अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एक महिला मोरिंगा की पत्तियों का सेवन करके अपने स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ा सकती है। आप स्तनपान कराने के लिए मोरिंगा की पत्तियों का प्रभावी रूप से सेवन कर सकते हैं।

नर्सिंग माताओं के लिए मोरिंगा के लाभ

मोरिंगा या ड्रमस्टिक्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और विशेष रूप से नर्सिंग माताओं के लिए अच्छे होते हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए मोरिंगा के फायदे नीचे दिए गए हैं:

1. कैल्शियम की आवश्यकता को पूरा करता है

स्तनपान कराने वाली माताओं को कैल्शियम की एक अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होती है क्योंकि उनका शरीर अपने बच्चे के लिए दूध बना रहा है और इस प्रकार शरीर में कैल्शियम की अधिक आवश्यकता होती है। इसके अलावा, बच्चे के इष्टतम विकास और विकास के लिए नर्सिंग बच्चे को कैल्शियम की आवश्यकता होती है। नर्सिंग माताओं की कैल्शियम आवश्यकताओं को पूरा करने में मोरिंगा मदद कर सकता है।

2. बे पर थकान रखता है

मोरिंगा को लोहे से लोड किया गया है, जो एक नर्सिंग मां के लिए बहुत आवश्यक है। शरीर में लोहे की पर्याप्त मात्रा थकान और थकावट से निपटने में एक नई माँ की मदद कर सकती है। इसके अलावा, एक महिला को प्रसव के दौरान काफी मात्रा में रक्त की कमी हो सकती है, इसलिए, मोरिंगा को प्रेरित करने से नई माँ के शरीर से खोए हुए रक्त को फिर से भरने में मदद मिल सकती है।

3. ब्लड क्लॉटिंग में मदद करता है

विटामिन K से भरपूर होने के कारण मोरिंगा रक्त को थक्का जमाने में मदद करता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो प्रसव के बाद भारी खून बह रहा हो सकता है।

4. अच्छा गर्भाशय स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है

मोरिंगा की पत्तियों का सेवन करने से भी प्रसव पीड़ा से निपटने में मदद मिल सकती है। प्रसव के बाद विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण गर्भाशय की सुस्ती को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए मोरिंगा कैसे लें

मोरिंगा की पत्तियां कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में उच्च होती हैं और इन्हें आसानी से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। आप इसके कई लाभों का लाभ उठाने के लिए सब्जी, सलाद, या सूप के रूप में ताजी हरी पत्तियों का सेवन कर सकते हैं या आप इसका सेवन मोरिंगा कैप्सूल, मोरिंगा पाउडर के रूप में कर सकते हैं, या स्तनपान लाभ के लिए ड्रमस्टिक का रस भी पी सकते हैं। अनुशंसित मोरिंगा स्तनपान की खुराक लगभग 250 मिलीग्राम है, दिन में दो बार। हालाँकि, अधिकता से बचना चाहिए क्योंकि इससे प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

क्या स्तनपान के दौरान Moringa का सेवन करने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

जब यह आपके बच्चे की भलाई की चिंता करता है, तो आपको अतिरिक्त सतर्क रहने की आवश्यकता है। इसलिए, आपको अपने आहार में इन पत्तों को मॉडरेशन में शामिल करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन पत्तियों की अधिकता से विषाक्तता हो सकती है और इस प्रकार आपके बच्चे में स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं। यदि आप पहले से ही इन पत्तियों को खा रहे हैं, तो आपके शरीर को इस सब्जी का सेवन करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, हालांकि, अगर आप इसे पहली बार शामिल कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से अनुमोदन लें।

ड्रमस्टिक स्टिर-फ्राई रेसिपी को बढ़ावा देता है

आइए हम देखें कि आप इन चमत्कारी पत्तियों को स्वादिष्ट साइड डिश में कैसे बदल सकते हैं। यह नुस्खा आसान है और तैयार होने में ज्यादा समय नहीं लगता है।

सामग्री

आप को आवश्यकता हो सकती:

• ताजा मोरिंगा पत्ते - 2 कप
• कसा हुआ नारियल - 4 से 5 बड़े चम्मच
• करी पत्ते - 6-7
• सरसों के बीज - ½ चम्मच
• हल्दी पाउडर - ¼ चम्मच
• काली मिर्च पाउडर- ¼ चम्मच
• नारियल तेल - 1 बड़ा चम्मच
• नमक स्वादअनुसार

दिशा-निर्देश

• एक भारी तले वाले पैन में, नारियल का थोड़ा तेल गर्म करें।
• सरसों और करी पत्ते जोड़ें, और उन्हें अलग होने दें।
• बीज भुन जाने पर हल्दी पाउडर और काली मिर्च पाउडर डालें।
• मोरिंगा की पत्तियां और अच्छी तरह से सभी मसालों को कोट करें।
• स्वाद के लिए नमक डालें और सभी मसालों के साथ पत्तियों को दो से तीन मिनट तक पकाएं।
• सुनिश्चित करें कि पत्तियों को ओवरकुक नहीं किया गया है।
• पत्तियों के पक जाने के बाद कद्दूकस किया हुआ नारियल डालें और आंच बंद कर दें।
• इसे चावल या रोटी के साथ परोसें।

विचार करने के लिए महत्वपूर्ण बिंदु

यहाँ कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं, जिन पर आपको विचार करना चाहिए जब आप स्तनपान के लिए मोरिंगा ओलीफेरा का सेवन करने की योजना बनाते हैं।

• सुनिश्चित करें कि आप ताजे और कुरकुरे दिखने वाले हरे मोरिंगा पत्ते चुनें।
• उजले, पीले या पीले रंग के और बासी दिखने वाली पत्तियों के उपयोग से बचें।
• मोरिंगा की पत्तियों को कम मात्रा में सेवन करें क्योंकि इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
• उपयोग करने से पहले पत्तियों को अच्छी तरह से साफ कर लें।
• कभी भी पत्तों पर काबू नहीं पाया क्योंकि यह सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को मार सकता है।
• पत्तियों को पकाते समय इसमें हल्दी मिलाएं।
• आप पत्तियों के स्वाद और स्वाद को बढ़ाने के लिए लहसुन की कुछ लौंग जोड़ सकते हैं।

ऐसे कई प्राकृतिक विकल्प उपलब्ध हैं जिनका उपयोग आप अपनी दूध की आपूर्ति को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। मोरिंगा की पत्तियां एक बेहतरीन विकल्प है जिसे आप प्राकृतिक तरीके से अपने स्तन की दूध की आपूर्ति को बढ़ाने पर विचार कर सकती हैं। मोरिंगा के पत्तों को भारतीय उपमहाद्वीप के कई हिस्सों में देखा जाता है और इस प्रकार ये आसानी से उपलब्ध हो जाते हैं। इन चमत्कारिक पत्तियों को पकड़ें और अपने स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करें। हालाँकि ये पत्ते एक सुरक्षित शर्त हैं, लेकिन इन्हें अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर की अनुमति लेने में कोई बुराई नहीं है।