рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рдХрд╕рд░рдд рд╕рднреА рдордореНрдореА рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реИрдВ - рдмрд┐рдирд╛ рдПрд╣рд╕рд╛рд╕ рдХрд┐рдП

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

{title}

рд╣рдо рд╕рднреА рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛ рд╕рд░реНрд╡рд╢реНрд░реЗрд╖реНрда рджрд┐рдЦрдирд╛ рдФрд░ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдирд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдЗрдВрдЯрд░рдиреЗрдЯ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ (рдФрд░ рдмрд╕ рд╣рд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкрддреНрд░рд┐рдХрд╛ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ), рд╡рд╣рд╛рдБ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдХреЛрдИ рдХрд╛рд░рдг рдирд╣реАрдВ рд╣реИред

рдпрд╣ рд╣рд░ рддрд░рд╣ рд╕реЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдореИрдВ рдХрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рджрд┐рдЦрддрд╛ рд╣реВрдВ, рд╕рд┐рдХреНрд╕ рдкреИрдХ рдПрдмреНрд╕, рддрд░рд╛рд╢реА рд╣реБрдИ рдЬрд╛рдВрдШреЛрдВ рдФрд░ рдЕрджреНрднреБрдд рдХрдВрдзреЛрдВ рд╡рд╛рд▓реА рдХрд┐рд╕реА рдЦреВрдмрд╕реВрд░рдд рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреА рддрд╕реНрд╡реАрд░ рд╣реИред

  • рдлрд┐рдЯрдмрд┐рдЯ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХрд╛ рдЬреАрд╡рди: рдХреНрдпрд╛ рдЯреНрд░реИрдХрд░реНрд╕ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдлрд░реНрдХ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ?
  • 'рдореЗрд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдмрджрд▓рдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рдорд╣рддреНрд╡ рджреЗрдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИ '
  • рдЕрдм, рдпрд╣ рдореБрдЭреЗ рдЗрддрдирд╛ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рдирд╣реАрдВ рдХрд░реЗрдЧрд╛ рдЕрдЧрд░ рдкреНрд░рд╢реНрди рдореЗрдВ рджреЗрд╡реА рдХреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдореЗрдВ 6 рд╕рд╛рд▓ рдХрд╛ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рдирд╣реАрдВ рдерд╛, рдПрдХ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рдПрдХ рдкреЙрдкрд┐рдВрдЧ рдмреАрд╕реНрдк рдкрд░ рд▓рдЯрдХрд╛ рд╣реБрдЖ рдерд╛ рдФрд░ рдХреНрдпрд╛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ 7 рдорд╣реАрдиреЗ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдЙрдореНрд░ рдХрд╛ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдПрдХ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдкрддрд▓рд╛ рдХреВрд▓реНрд╣реЗред рдЗрд╕ рдХреИрдкреНрд╢рди рдореЗрдВ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВ "рддреЛ рдЖрдкрдХрд╛ рдмрд╣рд╛рдирд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ?" рдФрд░, рдЕрдЪрд╛рдирдХ, рдореИрдВ рдЕрдкрдиреА рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЖрд╢реНрд╡рд╕реНрдд рдирд╣реАрдВ рд╣реВрдВред

    рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдореИрдВ рдЕрдкрдиреА рдкреНрд░реА-рдкреНрд░реЗрдЧреНрдиреЗрдВрд╕реА рдЬреАрдВрд╕ рдореЗрдВ рд╡рд╛рдкрд╕ рдЖ рдЧрдИ рд╣реВрдВ рдФрд░ рдореБрдЭреЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╡рдЬрди рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рд╡рд░реНрдЧреАрдХреГрдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ, рдлрд┐рд░ рднреА рдЪреАрдЬреЗрдВ рдЕрднреА рднреА рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВ ... рдХрд╛рдлреА рд╕рдорд╛рди рд╣реИрдВред рдореЗрд░реЗ рдХреВрд▓реНрд╣реЛрдВ рдФрд░ рдЬрд╛рдВрдШреЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреИрдбрд┐рдВрдЧ рд╣реИред рдореЗрд░реЗ рдПрдмреНрд╕ (рдЬреЛ рдмреЗрдмреА рдирдВрдмрд░ рд╡рди рдХреЗ рд▓рдЧрднрдЧ 2 рд╕рд╛рд▓ рдмрд╛рдж рд╡рд╛рдкрд╕реА рдХрд░рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рдереЗ) рдХрд╣реАрдВ рдирд╣реАрдВ рджрд┐рдЦ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ - 18 рдорд╣реАрдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдмреЗрдмреА рдирдВрдмрд░ рджреЛ рдХреЛ рдЬрдиреНрдо рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж - рдЬрд▓реНрдж рд╣реА рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╕рдордп рдкреБрди: рдкреНрд░рдХрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рдпреЛрдЬрдирд╛ рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред рдореЗрд░реА рдПрдХ рдмрд╛рд░ рджреГрдврд╝ рднреБрдЬрд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдЕрдм рдереЛрдбрд╛ (рдЧрд┐рд▓реНрдк! рд╕рд┐рд░ рд╢рд░реНрдо рд╕реЗ рдЭреБрдХ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ) рдкреАрдЫреЗ рдХреА рдУрд░ рдШреВрдорддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдореЗрд░реЗ рдирд┐рддрдореНрдм рдХреЛ рдХреБрдЫ (рд╕реМ) рд╕реНрдХреНрд╡реИрдЯреНрд╕ рд╕реЗ рд▓рд╛рдн рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

    рдмреЗрдмреА рдирдВрдмрд░ рджреЛ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдореИрдВ рд╢рд╛рдпрдж рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреЗ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдЖрдХрд╛рд░ рдореЗрдВ рдерд╛ред рдореИрдВ рд╕рд╣реА рдЦрд╛ рд░рд╣рд╛ рдерд╛, рдХрдбрд╝реА рдореЗрд╣рдирдд рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рдерд╛ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдареАрдХ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рд▓реЗ рд░рд╣рд╛ рдерд╛ред рдЬрдм рдореБрдЭреЗ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рд╛ рдХрд┐ рдореИрдВ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рд╣реВрдВ, рддреЛ рдореИрдВрдиреЗ рдЦреБрдж рдХреЛ рдЬрд╛рдиреЗ рдирд╣реАрдВ рджреЗрдиреЗ рдХреА рдХрд╕рдо рдЦрд╛рдИ - рдореИрдВ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдФрд░ рд╕рд╣реА рдЦрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рд░реА рд░рдЦреВрдВрдЧреАред рдпрд╣ рдХрд╣рд╛ рд╕реЗ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реЛ рдЧрдпрд╛ред

    рдЕрднреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдореИрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рдЙрд╕ рдЬреНрдЮрд╛рди рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рд╛рдВрддреНрд╡рдирд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реВрдВ рдЬреЛ рдореИрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реВрдВ, рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ, рд╣рд░ рд╕реБрдмрд╣ рдПрдХ рдХрд╕рд░рдд (рдкреНрд░рдХрд╛рд░, рд╡реИрд╕реЗ рднреА) рд╣реИ, рдмрд┐рдирд╛ рдЕрд╕рдлрд▓рддрд╛ рдХреЗред рдЗрд╕реА рддрд░рд╣ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ:

    рд╕реБрдмрд╣ 5:30 рдмрдЬреЗ - рд╡рд╛рд░реНрдо-рдЕрдк

    рдореЗрд░реА рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рдХрд╕рд░рдд рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рджрд░рд╛рд░ рдкрд░ рд╢реБрд░реВ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдореБрдЭреЗ рдЕрдкрдиреА 18 рдорд╣реАрдиреЗ рдХреА рдмрдЪреНрдЪреА рдФрд░ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рд╕реЗ рдкрддрд┐ рдХреЛ рдЬрдЧрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрд▓рд╛рд░реНрдо рдХреЛ рдорд╛рд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓ рдХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ "рдЭрдЯрдХрд╛" рджреЗрдирд╛ рдкрд╕рдВрдж рд╣реИред

    рдЕрдЧрд░ рдореИрдВ рднрд╛рдЧреНрдпрд╢рд╛рд▓реА рд╣реВрдВ, рддреЛ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рд▓реВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рд╕рдордп рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдореИрдВ рд╕реБрдкрд░ рд▓рдХреА рд╣реВрдВ, рддреЛ рдХреБрдЫ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╕рднреА рдЕрдЬреАрдмреЛрдЧрд░реАрдм рджрд░реНрдж рдФрд░ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╕рднреА рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реНрд╡рд░реНрдЧрджреВрддреЛрдВ рдХреЛ рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рдердХреЗ рд╣реБрдП рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЕрдЬреАрдм рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рд░рдЦрддреЗ рд╣реБрдП рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рд░рд╛рддреЗрдВ рд╕реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдФрд░ рдкрддрд┐, рдЬреЛ рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдЕрднреА рднреА рд╕реЛрдЪрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╡реЗ рдЖрдзреЗ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдХреЗ рд╣рдХрджрд╛рд░ рд╣реИрдВред

    5:45 рдмрдЬреЗ - рдЕрд▓рдЧрд╛рд╡ рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг

    рдореЗрд░реЗ рд╡рд╛рд░реНрдо-рдЕрдк рдХреЗ рдХреБрдЫ рд╣реА рдорд┐рдирдЯреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рдж (рдЕрдзрд┐рдХ рдмрд╛рд░ рдирд╣реАрдВ, рдЗрд╕рдХреЗ рдареАрдХ рдмреАрдЪ рдореЗрдВ), рдмреЗрдмреА рдЪрд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╡рд╣ рдЬреЛрд░-рдЬреЛрд░ рд╕реЗ рдЖрдХреНрд░реЛрд╢ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЙрда рд░рд╣реА рд╣реИ - рдореИрдВ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рд╕реЗ рдЙрдардХрд░ рдЙрд╕рдХреЗ рд╕реНрддрди рдЕрдкрдиреЗ рд╕рд╛рде рдХреИрд╕реЗ рд▓реЗ рдЬрд╛рдКрдВ? !

    рд╣рд╛рдВ, рдореИрдВ рдЕрднреА рднреА рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реВрдВред рдореБрдЭреЗ рдЬрдЬ рдордд рдХрд░реЛред рдПрдХ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рдШреВрдВрдЯ рдХреЗ рдмрд╛рдж, рдпрд╣ рдореЗрд░реЗ рдЫрд╣ рд╕рд╛рд▓ рдХреЗ рдмреЗрдЯреЗ рдФрд░ 15 рд╡рд░реНрд╖реАрдп рд╕реМрддреЗрд▓реЗ рдмреЗрдЯреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджреЛрдкрд╣рд░ рдХрд╛ рднреЛрдЬрди рдкреИрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рд╕реЛрдИ рдШрд░ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рд╣реИред рдЬрдмрдХрд┐ рд╡рд╣ рдЦрдбрд╝реЗ рд╣реЛрдиреЗ рдФрд░ рдЪрд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реИ, рдореЗрд░реЗ 18 рдорд╣реАрдиреЗ рдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдиреЗ рдлреИрд╕рд▓рд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рд╕рдордп рдХреА рдмрд░реНрдмрд╛рджреА рд╣реИред рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░, рдореЗрд░реА рдПрдХрд▓ рднреБрдЬрд╛, рдЕрд▓рдЧрд╛рд╡ рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╢реБрд░реВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдореИрдВ рдЙрд╕рдХреЗ рд╕рднреА 10kgs рдХреЛ рдмрд╛рдПрдБ рд╕реЗ рджрд╛рдПрдБ рд╕реНрдерд╛рдирд╛рдВрддрд░рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реВрдБ, рдЬрдмрдХрд┐ рдореИрдВ рджреЛрдкрд╣рд░ рдХрд╛ рднреЛрдЬрди рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реВрдБ рдФрд░ рджрд▓рд┐рдпрд╛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рдЦ рджреЗрддрд╛ рд╣реВрдБред

    рд╕реБрдмрд╣ 6:10 рдмрдЬреЗ - рдзреАрд░рдЬ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг

    рд▓рдВрдЪ рдФрд░ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж, рдореИрдВ рд▓рдбрд╝рдХреЛрдВ рдХреЛ рдЬрдЧрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реВрдБред

    рдЬрд┐рд╕ рд╕рдордп рдореЗрд░рд╛ 6 рд╕рд╛рд▓ рдХрд╛ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рдЕрдкрдиреА рдЖрдБрдЦреЗрдВ рдЦреЛрд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдзреАрд░рдЬ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╢реБрд░реВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ: "рдореИрдВ рдердХ рдЧрдпрд╛ рд╣реВрдБ", "рдореБрдЭреЗ 5 рдФрд░ рдорд┐рдирдЯ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП!", "рдореБрдЭреЗ рджрд▓рд┐рдпрд╛ рдХреНрдпреЛрдВ рд░рдЦрдирд╛ рд╣реИ?", "рджреЛрдкрд╣рд░ рдХреЗ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ?", "рдореИрдВ рджреЛрдкрд╣рд░ рдХреЗ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдРрд╕рд╛ рдирд╣реАрдВ рдЪрд╛рд╣рддрд╛!" (рдкрд┐рдЫрд▓реА рд╢рд╛рдо рдХреЛ рд▓рдВрдЪ рдкрд░ рдЪрд░реНрдЪрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╣рдордиреЗ 20 рдорд┐рдирдЯ рдмрд┐рддрд╛рдП)ред рдореБрдЭреЗ рдзреАрд░рдЬ рдХреА рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рдирдлрд░рдд рд╣реИ ...

    рд╕реБрдмрд╣ 6:30 рдмрдЬреЗ - HIIT

    рдЬреИрд╕реЗ рд╣реА рдмрдЪреНрдЪреЗ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреИрдарддреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрдЪреНрдЪ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдХрд╛ рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╢реБрд░реВ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

    рдмреЗрдб рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рдбрд╝рдХреЛрдВ рдХреЗ рдХрдорд░реЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдкрд╛рдЧрд▓ рдкрд╛рдиреА рдХрд╛ рдЫреАрдВрдЯрд╛ рдореЗрд░реЗ рджрд┐рд▓ рдХреА рджрд░ рдФрд░ рдореЗрд░реЗ рд░рдХреНрдд рдкрдВрдкрд┐рдВрдЧ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рджрд▓рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдкреЛрдВрдЫрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреЛрдЬрди рдХрдХреНрд╖ рдореЗрдВ рдПрдХ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╕реНрдХреВрд▓ рдХреЗ рдХрдкрдбрд╝реЗ рдмрд┐рдЫрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рдбрд╝рдХреЛрдВ рдХреЗ рдХрдорд░реЗ рдореЗрдВ рдПрдХ рд╕реНрдкреНрд░рд┐рдВрдЯ рд╡рд╛рдкрд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

    рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рд╕рд╛рдл рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реЗ рдард╣рд░рд╛рд╡ рдХреЗ рдмрд╛рдж (рдЬрд┐рд╕рдиреЗ рджрд▓рд┐рдпрд╛ рдХрд╛ рдлреИрд╕рд▓рд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдЬрдм рдЙрд╕рдХреЗ рдкреИрд░ рдХреА рдЙрдВрдЧрд▓рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ) рдмреЗрд╣рддрд░ рд╕реНрд╡рд╛рдж рд▓реЗрддрд╛ рд╣реИ, рдореИрдВ рд░рд╕реЛрдИ рдореЗрдВ рднрд╛рдЧрддрд╛ рд╣реВрдВ, рд▓рдВрдЪ рдкрдХрдбрд╝рддрд╛ рд╣реВрдВ рдЬрд┐рд╕реЗ рдореИрдВ рд▓рдбрд╝рдХреЗ рдХреЗ рдмреИрдХрдкреИрдХреНрд╕ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓рдирд╛ рднреВрд▓ рдЧрдпрд╛, рдФрд░ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рдПрдХ рдорд╣рд╛рди рджрд┐рди рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддрд╛ рд╣реВрдВред рд╡реЗ рджрд░рд╡рд╛рдЬреЗ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдЪрд▓рддреЗ рд╣реИрдВред

    7:00 рдмрдЬреЗ - рд╕реНрдерд┐рд░ рд░рд╛рдЬреНрдп рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ (рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЪрд▓ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ) рдФрд░ рд╡рдЬрди рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг (рдЙрд╕реЗ рд▓реЗ рдЬрд╛рдиреЗ) рдХрд╛ рдПрдХ рд╕рдВрдпреЛрдЬрдиред рдкреВрд░реЗ рджрд┐рдиред

    рдпрд╣ рдмрд╣реБрдд рдмреБрд░рд╛ рд╣реИ рдХрд┐, рдЬрдмрдХрд┐ рдпрд╣ рджреИрдирд┐рдХ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рд╕рдорд╛рдкреНрдд рд╣реЛ рд░рд╣реА рд╣реИ, рдпрд╣ рд╕рднреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЛ рдЬрд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рддреАрдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ ...

    рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

    рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝