सुबह की कसरत सभी मम्मी कर रही हैं - बिना एहसास किए

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हम सभी को अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना और महसूस करना अच्छा लगता है, और इंटरनेट के अनुसार (और बस हर फिटनेस पत्रिका के बारे में), वहाँ बिल्कुल कोई कारण नहीं है।

यह हर तरह से लगता है कि मैं किस तरह दिखता हूं, सिक्स पैक एब्स, तराशी हुई जांघों और अद्भुत कंधों वाली किसी खूबसूरत महिला की तस्वीर है।

फिटबिट के बाद का जीवन: क्या ट्रैकर्स वास्तव में फर्क करते हैं?

'मेरे शरीर को बदलने की जरूरत नहीं है। इसे महत्व देने की जरूरत है '

अब, यह मुझे इतना परेशान नहीं करेगा अगर प्रश्न में देवी के पैरों में 6 साल का बच्चा नहीं था, एक बच्चा एक पॉपिंग बीस्प पर लटका हुआ था और क्या लगता है कि 7 महीने से अधिक उम्र का बच्चा नहीं है एक पूरी तरह से पतला कूल्हे। इस कैप्शन में जोड़ें "तो आपका बहाना क्या है?" और, अचानक, मैं अपनी गर्भावस्था के बाद के शरीर के बारे में आश्वस्त नहीं हूं।

हालांकि मैं अपनी प्री-प्रेग्नेंसी जींस में वापस आ गई हूं और मुझे अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, फिर भी चीजें अभी भी नहीं हैं ... काफी समान हैं। मेरे कूल्हों और जांघों की तुलना में थोड़ा अधिक पैडिंग है। मेरे एब्स (जो बेबी नंबर वन के लगभग 2 साल बाद वापसी करना शुरू कर रहे थे) कहीं नहीं दिख रहे हैं और - 18 महीने में भी बेबी नंबर दो को जन्म देने के बाद - जल्द ही किसी भी समय पुन: प्रकट होने की योजना नहीं लगती है। मेरी एक बार दृढ़ भुजाओं में अब थोडा (गिल्प! सिर शर्म से झुक जाता है) पीछे की ओर घूमता है और मेरे नितम्ब को कुछ (सौ) स्क्वैट्स से लाभ होता है।

बेबी नंबर दो से पहले मैं शायद अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में था। मैं सही खा रहा था, कड़ी मेहनत कर रहा था और अच्छी तरह से ठीक होने के लिए पर्याप्त नींद ले रहा था। जब मुझे पता चला कि मैं फिर से गर्भवती हूं, तो मैंने खुद को जाने नहीं देने की कसम खाई - मैं प्रशिक्षण और सही खाना जारी रखूंगी। यह कहा से आसान हो गया।

अभी के लिए, मैं अपने आप को उस ज्ञान के साथ सांत्वना देता हूं जो मैं करता हूं, वास्तव में, हर सुबह एक कसरत (प्रकार, वैसे भी) है, बिना असफलता के। इसी तरह होता है:

सुबह 5:30 बजे - वार्म-अप

मेरी सुबह की कसरत सुबह की दरार पर शुरू होती है। मुझे अपनी 18 महीने की बच्ची और शांति से पति को जगाने से पहले अलार्म को मारने के लिए बिस्तर से बाहर निकल कर अपने शरीर को "झटका" देना पसंद है।

अगर मैं भाग्यशाली हूं, तो आमतौर पर लू के लिए एक त्वरित यात्रा के लिए पर्याप्त समय है। अगर मैं सुपर लकी हूं, तो कुछ स्ट्रेच के बाद सभी अजीबोगरीब दर्द और दर्द से पीड़ित सभी माताओं को जाना जाता है, जो अपने छोटे स्वर्गदूतों को समायोजित करने के लिए अपने थके हुए शरीर को अजीब स्थिति में रखते हुए ज्यादातर रातें सोते हैं। और पति, जो किसी तरह अभी भी सोचते हैं कि वे आधे बिस्तर के हकदार हैं।

5:45 बजे - अलगाव शक्ति प्रशिक्षण

मेरे वार्म-अप के कुछ ही मिनटों के बाद (अधिक बार नहीं, इसके ठीक बीच में), बेबी चलिए जानते हैं कि वह जोर-जोर से आक्रोश के साथ उठ रही है - मैं बिस्तर से उठकर उसके स्तन अपने साथ कैसे ले जाऊं? !

हां, मैं अभी भी स्तनपान कर रही हूं। मुझे जज मत करो। एक त्वरित घूंट के बाद, यह मेरे छह साल के बेटे और 15 वर्षीय सौतेले बेटे के लिए दोपहर का भोजन पैक करने के लिए रसोई घर से बाहर है। जबकि वह खड़े होने और चलने में पूरी तरह से सक्षम है, मेरे 18 महीने के बच्चे ने फैसला किया है कि अपने पैरों का उपयोग करना समय की बर्बादी है। इस प्रकार, मेरी एकल भुजा, अलगाव शक्ति प्रशिक्षण शुरू होता है क्योंकि मैं उसके सभी 10kgs को बाएँ से दाएँ स्थानांतरित करता हूँ, जबकि मैं दोपहर का भोजन तैयार करता हूँ और दलिया पकाने के लिए रख देता हूँ।

सुबह 6:10 बजे - धीरज प्रशिक्षण

लंच और नाश्ता तैयार होने के बाद, मैं लड़कों को जगाने के लिए तैयार हूँ।

जिस समय मेरा 6 साल का बच्चा अपनी आँखें खोलता है, धीरज प्रशिक्षण शुरू होता है: "मैं थक गया हूँ", "मुझे 5 और मिनट चाहिए!", "मुझे दलिया क्यों रखना है?", "दोपहर के भोजन के लिए क्या है?", "मैं दोपहर के भोजन के लिए ऐसा नहीं चाहता!" (पिछली शाम को लंच पर चर्चा करने के बाद हमने 20 मिनट बिताए)। मुझे धीरज की ट्रेनिंग से नफरत है ...

सुबह 6:30 बजे - HIIT

जैसे ही बच्चे नाश्ते के लिए बैठते हैं, उच्च तीव्रता का अंतराल प्रशिक्षण शुरू हो जाता है।

बेड बनाने के लिए लड़कों के कमरे के लिए एक पागल पानी का छींटा मेरे दिल की दर और मेरे रक्त पंपिंग को प्राप्त करता है। बच्चे के छिलके वाले दलिया को पोंछने के लिए भोजन कक्ष में एक त्वरित यात्रा के बाद स्कूल के कपड़े बिछाने के लिए लड़कों के कमरे में एक स्प्रिंट वापस किया जाता है।

बच्चे को साफ करने के लिए एक छोटे से ठहराव के बाद (जिसने दलिया का फैसला किया है जब उसके पैर की उंगलियों को खाया जाता है) बेहतर स्वाद लेता है, मैं रसोई में भागता हूं, लंच पकड़ता हूं जिसे मैं लड़के के बैकपैक्स में डालना भूल गया, और बच्चों को एक महान दिन के रूप में सांस लेना चाहता हूं। वे दरवाजे से बाहर चलते हैं।

7:00 बजे - स्थिर राज्य कार्डियो (बच्चे के बाद चल रहा है) और वजन प्रशिक्षण (उसे ले जाने) का एक संयोजन। पूरे दिन।

यह बहुत बुरा है कि, जबकि यह दैनिक दिनचर्या पूरी तरह से समाप्त हो रही है, यह सभी कैलोरी को जलाने के लिए प्रतीत नहीं होता है ...