नई माताओं को यह जानना आवश्यक है कि उनका मानसिक स्वास्थ्य कोई विलासिता नहीं है

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जब मैं अपनी बच्ची को अस्पताल से घर ले आया, तो मैं आगे आने वाले वर्ष के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं था।

सतह पर, ऐसा लग रहा था कि मुझे सुलझाया गया है। मैंने उसके सभी नन्हे नन्हे कपड़ों को धोया और उन्हें नर्सरी में इंतज़ार करवाया, जो मैंने एक सुंदर नींबू पीले रंग में रंगा था। मैंने लंगोट, वाइप्स और बैरियर क्रीम का ढेर खरीदा।

एक स्वस्थ बच्चा जन्म का एकमात्र महत्वपूर्ण परिणाम नहीं है

मातृत्व का पछतावा रखने का मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरी माँ हैं

जिस चीज के लिए मैं तैयार नहीं था, वह थी बड़ी परिवर्तन यह प्यारी छोटी चीज मेरे जीवन में लाएगी और न ही मुझे इस बात का कोई अंदाजा था कि उस बदलाव को कैसे संभाला जाए।

शेवोन हंट।

हीथर इर्विन एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक हैं जिन्होंने 15 साल नए मम्मों के साथ काम करने में बिताए हैं। यह अनुभव, और दो लड़कों की एक मम्मी के रूप में उसके अपने, उसे हैलो बेबी लिखने के लिए प्रेरित किया ! बच्चे के साथ जीवन के बारे में जानने के लिए हर नई मम की आवश्यकता होती है।

पहली नज़र में, यह एक अन्य पुस्तक की तरह लग रहा है, जो मम्मियों को उनके नए बच्चे की देखभाल करने में मदद करती है।

लेकिन यह वास्तव में क्या है नई माताओं को सिखा रहा है कि खुद की देखभाल कैसे करें।

अधिकांश गर्भवती महिलाएं स्व-देखभाल में बहुत अच्छी हैं। वे देखते हैं कि वे क्या खाते हैं, वे आराम करते हैं, वे व्यायाम करते हैं, वे सब कुछ (यहां तक ​​कि शैम्पू और इत्र) पर स्विच करते हैं। आमतौर पर समाज इस बात का समर्थन करता है कि - गर्भवती महिलाओं को शारीरिक रूप से कमजोर, और देखभाल की आवश्यकता के रूप में देखा जाता है (जो वे हैं, और वे ऐसा करती हैं)।

लेकिन हीदर का कहना है कि बच्चे के जन्म के बाद एक बार फिर नाटकीय बदलाव आता है। "यह ऐसा है जैसे माँ अब और बच्चे के बारे में सब कुछ बहुत मायने रखती है, इसलिए हमारे पास प्रसवोत्तर अवसाद के इतने उच्च स्तर हैं। और हम जानते हैं कि यह पीएनडी का कारण क्या है, लेकिन उनमें से एक यह मनोवैज्ञानिक कारक है ' मुझे अब कोई फर्क नहीं पड़ता। '

महिलाएं अदृश्य हो जाती हैं, बच्चे में गायब हो जाती हैं कि वे कितना प्यार करते हैं और देखभाल करते हैं। लेकिन अदृश्य होना किसी के लिए अच्छा नहीं है।

यहां एक चौंकाने वाला तथ्य यह है कि हम इसके बारे में ज्यादा बात नहीं करना चाहते: मातृ मृत्यु का प्रमुख कारण आत्महत्या है। हीदर इरविन के लिए, यह एक ड्राइविंग कारक है जिसके पीछे उसने हैलो बेबी लिखा है, जिससे महिलाओं को यह समझने में मदद मिल सके कि पहले वर्ष के प्रभाव को कैसे प्रबंधित किया जाए, खुद की देखभाल करके। यह समझने के लिए कि उनकी इच्छा और आवश्यकताएं अभी भी मायने रखती हैं।

ऐसा करने के लिए, वह कहती है, हमें अपना ध्यान बच्चे से माँ की ओर स्थानांतरित करना होगा।

वयोवृद्ध माता-पिता ने मुझे अपने बच्चे के जन्म से पहले बताया कि मैं वास्तव में तैयारी नहीं कर सकता, या समझ नहीं सकता, आने वाला बदलाव। मैं सहमत हूं, और मैं अभी भी वास्तव में अपने बच्चों को मेरे जीवन को बदलने के असंख्य तरीकों को स्पष्ट नहीं कर सकता, लेकिन मुझे लगता है कि आप उस बदलाव से निपटने के लिए तैयारी कर सकते हैं।

और खुद को पहले रखना सबसे अच्छा तरीका है।

आइए इसका सबसे व्यावहारिक उदाहरण देखें: नींद की कमी। हम सभी जानते हैं कि यह पितृत्व के पहले वर्ष की एक भयावह वास्तविकता है, लेकिन कितने नए मम्मे खुद को सोते रहने की अनुमति देते हैं, जब उनका बच्चा सोता है, धोने के बजाय, बाथरूम की सफाई, या रात का खाना तैयार हो रहा है? आप जानते हैं कि कितने मम्मे वास्तव में एक दोस्त या परिवार के सदस्य को कुछ घंटों के लिए अपने बच्चे को ध्यान में रखने के लिए कहेंगे, जबकि वे एक अच्छी तरह से योग्य किप लेते हैं?

अब, यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो नई मॉम्स

इस बारे में सोचें कि आपके दिन में कितना अंतर होगा, बस उन कुछ घंटों की नींद के लिए?

लेकिन हम ऐसा नहीं करते। हमें लगता है कि यह एक लक्जरी है।

मुझे याद है कि पहला साल अविश्वसनीय रूप से कठिन रहा। लेकिन मैं यह आसान होने की उम्मीद नहीं कर रहा था, और मुझे कोई भ्रम नहीं था कि यह एक नरम-केंद्रित नैपी वाणिज्यिक की तरह चलेगा।

मुझे एहसास नहीं था कि मैंने अक्सर इसे अपने लिए कठिन बना दिया था। मुझे लगा कि जब मैं मुकाबला नहीं कर रहा था तो मैंने मदद मांगी। मैंने खुद को हर समय, आखिरी रखा। और मैंने कभी इस बात को स्वीकार नहीं किया कि बच्चा होने के बाद मैं भी माँ बन गई थी।

अगर मैंने स्वीकार किया था कि मैं अपने आप में भारी बदलावों से गुज़र रहा हूँ, तो शायद मैं खुद पर दया कर रहा हूँ। मुझे एहसास हो गया होगा कि खुद को पहली बार और अधिक समझदार बनाना कितना समझदार था।

मेरे बच्चे के जन्म के लगभग दो साल बाद, मेरे जीपी ने कहा कि मुझे लगा कि मैं प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हो सकता हूं। मुझे नहीं लगता कि मैं था, लेकिन आंकड़े चिंताजनक हैं। अपने बच्चे के जन्म के बाद सात में से एक नए मम्मों में अवसाद का अनुभव होता है।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि नए मांओं द्वारा खुद को पहले पीएनडी जादुई तरीके से गायब कर दिया जाएगा; यह एक जटिल स्थिति है जिसमें कई योगदान कारक हो सकते हैं। लगभग सभी योगदान देने वाले कारक एक महिला के नियंत्रण से बाहर हैं। वे एक दर्दनाक जन्म के माध्यम से हो सकता है, या कोई समर्थन नहीं है।

मैं जो कह रहा हूं, वह फर्क कर सकता है। विशाल भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तन के समय खुद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। यह आपकी प्रवृत्ति के विपरीत महसूस कर सकता है, क्योंकि आप अपने बच्चे से बहुत प्यार करते हैं, और उनकी ज़रूरतें बहुत शानदार हैं।

लेकिन आपकी जरूरतें दूर नहीं हुई हैं। आपको सभी प्रेम और ध्यान के लिए अंतिम पंक्ति में रहने की आवश्यकता नहीं है।

हम सभी नई माताओं को पहले खुद को सीखने में मदद कर सकते हैं। उन्हें गायब न होने दें। उनसे पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, बस बच्चे के बारे में न पूछें। ऊपर आने के लिए प्रस्ताव दें ताकि वे सो सकें या टहलने जा सकें।

हमें अभी भी अपने बच्चों की देखभाल और देखभाल करने की आवश्यकता है। लेकिन हम अपना ध्यान कभी-कभार उनकी मां पर स्थानांतरित कर देते हैं।

सब के बाद, यह सिर्फ पैदा होने वाला बच्चा नहीं है, एक नई माँ भी है।