नवजात शिशुओं और नींद

सामग्री:

अपने बच्चे के नींद के संकेतों को पढ़ना सीखें

अपने नए बच्चे के जन्म पर बधाई! यह आपके जीवन का एक शानदार समय है। चाहे यह आपका पहला बच्चा हो या आपका पांचवां, आपको यह वसूली, समायोजन, कभी-कभी भ्रम और हताशा का समय मिलेगा, लेकिन - सबसे आश्चर्यजनक - प्यार में गिरने का।

चार महीने से कम उम्र के शिशुओं को बड़े शिशुओं की तुलना में नींद की बहुत अलग जरूरत होती है। यह लेख आपके नवजात शिशु के विकासशील नींद के पैटर्न को समझने में आपकी मदद करेगा, और आपके बच्चे और नींद आने पर उचित अपेक्षाओं को विकसित करने में आपकी मदद करेगा।

सह-सो रहा है - यह काम कर रहा है

रात नींद में सुधार

बुरी सलाह पढ़ें, सीखें और सावधान रहें
बिल्कुल हर किसी की राय है कि आपको अपने नए बच्चे के साथ नींद के मुद्दों को कैसे संभालना चाहिए। एक नए माता-पिता के लिए खतरा यह है कि इन चिड़ियों की गुमराह सलाह (चाहे कितनी भी अच्छी तरह से इरादा क्यों न हो) वास्तव में हमारे पालन-पोषण के कौशल और हमारे बच्चों के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।

यदि हम तथ्यों से अवगत नहीं हैं। अधिक ज्ञान आपके पास कम संभावना है कि अन्य लोग आपको अपने पेरेंटिंग निर्णयों पर संदेह करेंगे।

जब आपके पास अपने तथ्य सीधे होते हैं, और जब आपके पास पेरेंटिंग योजना होती है, तो आप उन लोगों को विश्वास के साथ जवाब दे पाएंगे जो अच्छी तरह से अर्थ रखते हैं लेकिन इसके विपरीत या गलत सलाह देते हैं। तो, आपका पहला कदम स्मार्ट होना है! पता है कि तुम क्या कर रहे हो, और जानते हो कि तुम क्यों कर रहे हो। किताबें और पत्रिकाएं पढ़ें और कक्षाओं या सहायता समूहों में भाग लें - यह सब मदद करता है।

स्वैडलिंग बेबी उसे पीठ के बल सोने में मदद करता है

नवजात नींद की जीव विज्ञान
आपके बच्चे के जीवन के शुरुआती महीनों के दौरान, जब वह थका हुआ होता है तो वह सोता है; यह वास्तव में इतना आसान है। आप एक नए बच्चे को सोने के लिए मजबूर करने के लिए बहुत कम कर सकते हैं जब वह सोना नहीं चाहता है, और इसके विपरीत, आप उसे जागने के लिए बहुत कम कर सकते हैं जब वह सो रहा हो।

नवजात शिशुओं के बारे में समझने के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि उनके पास बहुत, बहुत छोटे ट्यूमर हैं। नए बच्चे तेजी से बढ़ते हैं, उनका आहार तरल होता है, और यह जल्दी पचता है। फॉर्मूला जल्दी पचता है और स्तन का दूध और भी तेजी से पचता है। हालाँकि, अपने छोटे बंडल को एक पूर्व निर्धारित शयनकक्ष में रखना अच्छा होगा और सुबह तक उसकी एक झलक भी नहीं सुननी चाहिए, यहाँ तक कि हमारे बीच में सबसे भोला भी जानता है कि यह एक छोटे बच्चे के लिए एक यथार्थवादी लक्ष्य नहीं है। नवजात शिशुओं को हर दो से चार घंटे खिलाया जाना चाहिए - और कभी-कभी अधिक।

उन शुरुआती महीनों के दौरान, आपके बच्चे में जबरदस्त विकास गति होगी, जो न केवल दिन के समय को प्रभावित करती है, बल्कि रात का समय भी खिलाती है, कभी-कभी दो से चार घंटे के कार्यक्रम को घड़ी के आसपास एक से दो घंटे के कार्यक्रम में धकेल देती हैं।

सो रहा है "रात के माध्यम से"
आपने शायद सुना होगा कि बच्चों को लगभग दो से चार महीने की उम्र में "रात में नींद आना" शुरू करना चाहिए। आपको क्या समझना चाहिए कि एक नए बच्चे के लिए, पांच घंटे का खिंचाव पूरी रात है। इस उम्र में कई (लेकिन कहीं भी नहीं) बच्चे आधी रात से सुबह 5 बजे तक निर्बाध रूप से सो सकते हैं (ऐसा नहीं है जो वे हमेशा करते हैं।) जो आपने सोचा हो सकता है कि "रात के माध्यम से सो रहा है" से बहुत दूर का मतलब है!

क्या अधिक है, जबकि "रात के माध्यम से सो रही है" की वैज्ञानिक परिभाषा पांच घंटे है, हम में से ज्यादातर इस बात पर विचार नहीं करेंगे कि पूरी रात की नींद कहीं भी अपने पास न हो। इसके अलावा, इनमें से कुछ स्लीप-थ्रू-द-नाइटर की इच्छा अचानक अधिक बार जागने लगेगी, और यह अक्सर एक पूर्ण वर्ष या यहां तक ​​कि दो है जब तक आपका छोटा एक परिपक्व, पूरी रात, हर रात नींद के पैटर्न में बस जाएगा।

स्तन या बोतल पर सो जाना
एक नवजात शिशु के लिए स्तन, एक बोतल या एक शांत करनेवाला चूसने के दौरान सो जाना बहुत स्वाभाविक है। जब एक बच्चा हमेशा इस तरह से सो जाता है, तो वह सोते हुए गिरने के साथ चूसना सीखता है; समय के साथ, वह किसी अन्य तरीके से सो नहीं सकता है। मैंने कई नींद विशेषज्ञों को "नकारात्मक नींद संघ" के रूप में संदर्भित किया है। मैं निश्चित रूप से असहमत हूं, और इसलिए मेरा बच्चा होगा। यह शायद सबसे सकारात्मक, प्राकृतिक, सुखद नींद एसोसिएशन है जो एक बच्चा हो सकता है। हालांकि, माता-पिता का एक बड़ा प्रतिशत जो बड़े बच्चों के साथ संघर्ष कर रहे हैं जो सो नहीं सकते हैं या सोए नहीं रह सकते हैं, इस प्राकृतिक और शक्तिशाली चूसने-से-नींद एसोसिएशन से लड़ रहे हैं।

इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा आपकी मदद के बिना सो जाए, तो यह आवश्यक है कि आप कभी-कभी अपने नवजात बच्चे को तब तक चूसते रहें जब तक वह नींद में न हो, लेकिन पूरी तरह से सो नहीं। जब आप कर सकते हैं, उसके मुंह से स्तन, बोतल, या शांत निकालें और उसे उसके मुंह में बिना कुछ सोते रहने दें। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपका बच्चा निप्पल को पुनः प्राप्त करने के लिए विरोध कर सकता है, जड़ सकता है, और उपद्रव कर सकता है। उसे स्तन, बोतल, या शांत वापस देना और कुछ मिनट बाद शुरू करना पूरी तरह से ठीक है। यदि आप अक्सर ऐसा करते हैं, तो वह अंततः सीख जाएगा कि चूसने के बिना कैसे सो जाना चाहिए।

रात्रि भक्षण के लिए जागना
कई बाल रोग विशेषज्ञों की सलाह है कि माता-पिता को खिलाने के बिना एक नवजात शिशु को तीन या चार घंटे से अधिक समय तक सोने नहीं देना चाहिए, और अधिकांश शिशुओं की तुलना में अधिक बार जागते हैं। (कुछ असाधारण बच्चे हैं जो लंबे समय तक जा सकते हैं।) कोई बात नहीं, रात के दौरान आपका बच्चा जाग जाएगा। कुंजी यह जानने के लिए है कि आपको उसे एक रात खिलाने के लिए कब उठाना चाहिए और कब आप उसे वापस सोने के लिए जाने दे सकते हैं।

यह एक ऐसा समय है जब आपको अपनी प्रवृत्ति और अंतर्ज्ञान पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। यह तब है जब आपको अपने बच्चे के संकेतों को पढ़ने का तरीका सीखने की बहुत कोशिश करनी चाहिए। यहां एक टिप दी गई है जो आपके लिए जानना महत्वपूर्ण है। बच्चे कई नींद की आवाज़ें करते हैं, ग्रन्ट्स से लेकर व्हिम्पर्स तक एकमुश्त रोते हैं, और ये शोर हमेशा जागृति का संकेत नहीं देते हैं। ये वही हैं जिन्हें मैं स्लीपिंग नॉइज़ कहता हूं, और आपका बच्चा इन एपिसोड के दौरान लगभग या पूरी तरह से सो रहा है। मुझे याद है जब मेरा पहला बच्चा, एंजेला, एक नवजात शिशु था। उसके रोने ने मुझे कई बार जगाया, फिर भी वह मेरी बाँहों में सो रही थी, इससे पहले कि मैं उसे पालने से लेकर रॉकिंग चेयर तक बना देता। वह नींद की आवाजें कर रही थी। अपने बच्चे के हर रोने का जवाब देने की मेरी इच्छा में, मैंने वास्तव में उसे अधिक बार जागने के लिए सिखाया!

आपको अपने बच्चे को ध्यान से सुनने और देखने की जरूरत है। इन सो रही ध्वनियों और जागृत और भूखी ध्वनियों के बीच अंतर करना सीखें। यदि वह जाग रही है और भूखी है, तो आप उसे जल्दी से जल्दी खाना खिलाना चाहेंगे। यदि आप भूख लगने पर तुरंत प्रतिक्रिया देते हैं, तो वह सबसे अधिक संभावना है कि वह जल्दी सो जाएगी। लेकिन, अगर आप उसे रोने देती हैं, तो वह खुद को पूरी तरह से जगा लेगी, और यह कठिन हो जाएगा और उसे वापस सोने के लिए अधिक समय लगेगा। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि आप तब व्यापक-जागृत होंगे!

अपने बच्चे को रात से अलग दिन में मदद करें
एक नवजात शिशु प्रति दिन लगभग सोलह से अठारह घंटे सोता है, और यह नींद समान रूप से छह से सात संक्षिप्त नींद की अवधि में वितरित की जाती है। आप अपने बच्चे को रात के समय की नींद और दिन की नींद में अंतर करने में मदद कर सकते हैं, और इस प्रकार रात में उसे लंबे समय तक सोने में मदद कर सकते हैं।
अपने बच्चे को अपने दिन के समय को एक जलाए हुए कमरे में ले जाना शुरू करें जहाँ वह दिन के शोर को सुन सकता है, शायद आपके घर के मुख्य क्षेत्र में स्थित एक बेसिनट या पालना। रात के समय को अंधेरे और शांत करें। आप रात के स्नान का उपयोग करके अपने बच्चे को दिन की नींद में अंतर करने में मदद कर सकते हैं और दोनों के बीच अंतर को इंगित करने के लिए नींद के पजामा में बदल सकते हैं।

थकान के लक्षण के लिए देखें
अच्छी नींद को प्रोत्साहित करने का एक तरीका यह है कि आप अपने बच्चे की नींद के संकेतों से परिचित हों और जैसे ही उसे थकान महसूस हो, उसे सोने के लिए कहें। एक बच्चा खुद को सोने के लिए नहीं रख सकता है, न ही वह अपने खुद के नींद के संकेतों को समझ सकता है। फिर भी एक बच्चा जो अपने शरीर को तरस रहा है जागृत रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, आमतौर पर एक दुखी बच्चा होता है। समय के साथ, यह पैटर्न नींद की कमी में विकसित होता है, जो आपके बच्चे की विकासशील नींद की परिपक्वता को और अधिक जटिल बनाता है। अपने बच्चे के नींद के संकेतों को पढ़ना सीखें - जैसे कि शांत हो जाना, लोगों और खिलौनों में रुचि खोना, और उपद्रव करना - और उसे बिस्तर पर डाल दिया जब अवसर की खिड़की खुद को प्रस्तुत करती है।

आराम से रहो
मैंने अभी तक एक माता-पिता को यह नहीं सुना है कि वह एक बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए रात भर उठता है। जब तक हम अपने छोटे बंडलों को निहारते हैं, तब मुश्किल होती है जब आप रात-रात भर जागते रहते हैं। चूंकि यह एक तथ्य है कि आपका बच्चा आपको जगा रहा होगा, आप खुद को जितना संभव हो उतना आरामदायक बना सकते हैं। पहला कदम अभी रात जागने के बारे में आराम करना सीखना है। तनाव में रहने या निराश होने से बात नहीं बदलेगी। स्थिति में दिन-प्रतिदिन सुधार होगा; और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आपका छोटा नवजात शिशु इतना कम नहीं होगा - वह चलने और बात कर रही होगी और दिन में सब कुछ देख रही होगी और रात भर शांति से सोएगी।

मैकग्रॉ-हिल द्वारा अनुमति के साथ अंश / द नो-क्राय स्लीप सॉल्यूशन से समकालीन प्रकाशन : एलिजाबेथ पैंले द्वारा रात के माध्यम से आपके बच्चे को नींद में मदद करने के लिए कोमल तरीके । कॉपीराइट 2002।
अन्य मम्मों के साथ अपनी चर्चा करें । अपने सुझाव साझा करें और सलाह लें।