माताओं के लिए हमारे शीर्ष स्व देखभाल युक्तियाँ

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जन्म देने के बाद पहले कई सप्ताह विशेष रूप से कोशिश कर सकते हैं। रात भर, आप एक महिला के साथ जीवन के लिए स्तनपान, डायपर बदलने, बेबी स्वैडलिंग मशीन के लिए जाते हैं। और रातों की नींद हराम नहीं है।

सभी उथल-पुथल में, कई प्रथम-समय की माताओं बच्चे के अलावा सब कुछ भूल जाती हैं - और इसमें उनके शरीर भी शामिल हैं। जब आप अपने नवजात शिशु का पालन-पोषण कर रहे हैं तो मामा की देखभाल कैसे करें।

त्वचा की बचत

आपको लगता है कि आप मुश्किल से स्नान करने के लिए एक पल है, बहुत कम मॉइस्चराइज और उस एंटी-स्ट्रेच मार्क क्रीम पर धीमे। लेकिन समय से पहले बुढ़ापा आपको किसी भी मदर ऑफ द ईयर पुरस्कार से जीतने वाला नहीं है, इस बात का ख्याल रखें कि अपने व्यक्तिगत सौंदर्य के लिए कुछ समय अलग रखें। यहां तक ​​कि एक दिन में 10 मिनट भी मदद करते हैं - और वे 10 भी आपके दिमाग को डी-फ्रेजल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। हर दूसरी गिनती करने के लिए, मल्टीटास्किंग उत्पादों की तलाश करें, जैसे कि टिंटेड, सेल्फ-टैनिंग मॉइस्चराइज़र या, स्ट्रेच मार्क्स के लिए, एक कोको-बटर मॉइस्चराइज़र जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट करेगा।

शरीर की मूल बातें

भले ही आप थोड़ी देर के लिए अण्डाकार पर वापस जाने की संभावना नहीं रखते हैं, फिर भी आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं - और आपको ग्रह पर सबसे खूबसूरत छोटे जीव से खुद को दूर करने की ज़रूरत नहीं है। अपने समय में एक साथ अधिक गति को शामिल करना मुश्किल नहीं है: बच्चे को पकड़े हुए घर के चारों ओर चलें, बच्चे को हिलाएं, आईपैक को क्रैक करें और बच्चे के मनोरंजन के लिए कुछ चालें चलाएं - वे व्यायाम के सभी मान्य रूप हैं। और मत भूलो, यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आप सैकड़ों कैलोरी जला रहे हैं!

नींद की रणनीतियाँ

जिसने भी कहा “झपकी लेना जब बच्चा झपकी लेता है” स्पष्ट रूप से कभी बच्चा नहीं हुआ है। फिर भी, सिर्फ इसलिए कि आप वास्तव में सो रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस अवसर को एक सांस लेने के लिए लेट नहीं सकते - पढ़ने की कोशिश करें, टीवी देख रहे हैं या सिर्फ सपने देख रहे हैं। और सप्ताह में कुछ दिन अपने बच्चे के समान बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। शाम में उन अतिरिक्त कुछ घंटों को प्राप्त करना, भले ही सप्ताह में केवल दो बार, आपको समग्र रूप से कम थकान महसूस करने में मदद करेगा।