गर्भावस्था के दौरान पेल्विक गर्डल पेन (PGP): कारण, लक्षण और उपचार

सामग्री:

इस लेख में

• पेल्विक गर्डल पेन (PGP) क्या है?
• गर्भावस्था के दौरान आपके श्रोणि में क्या होता है?
• गर्भावस्था के दौरान पेल्विक दर्द के कारण
• पीजीपी / एसपीडी के लक्षण और लक्षण
• दर्द के प्रकार आप पेल्विक गर्डल दर्द के साथ महसूस कर सकते हैं
• गर्भावस्था में श्रोणि की स्थिति महत्वपूर्ण क्यों है?
• सबसे ज्यादा जोखिम किसे है?
• पीजीपी का निदान
• गर्भावस्था में पेल्विक दर्द का उपचार
• क्या पीजीपी मेरा श्रम प्रभावित करता है?
• पैल्विक कमर दर्द के साथ जन्म देना
• मदद समर्थन
• दर्दनाक गतिविधियों से बचें
• पर्याप्त आराम
• उचित मोड़
• एक धनुषाकार पीठ के साथ चलो
• एक सही मुद्रा बनाए रखें
• एक नरम गद्दे पर सो जाओ

गर्भावस्था के दौरान पेल्विक गर्डल दर्द (पीजीपी) असामान्य नहीं है। यदि आप गर्भवती हैं, तो यह एक ऐसी चीज है जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए। पीजीपी प्रसव के पहले कुछ दिनों में या पहली तिमाही के रूप में शुरू हो सकता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में पीजीपी इस तथ्य के कारण हो सकता है कि आपके बच्चे का सिर श्रोणि नीचे जा रहा है, जिसे 'आकर्षक' के रूप में जाना जाता है। पीजीपी गर्भावस्था में शुरू होता है, लेकिन आपको जन्म देने के बाद भी दर्द महसूस हो सकता है, और यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आप दर्द का बिल्कुल भी अनुभव नहीं करेंगे। हालांकि, यदि आप करते हैं, तो कारणों, लक्षणों और उपचार के बारे में जानना निश्चित रूप से सहायक होगा। अधिक जानने के लिए पढ़े।

पेल्विक गर्डल पेन (PGP) क्या है?

श्रोणि आपके शरीर का वह क्षेत्र है जहाँ आपके कूल्हे की दोनों हड्डियाँ स्थित होती हैं। मोर्चे पर, कूल्हे की हड्डियों को प्यूबिस सिम्फिसिस द्वारा जोड़ दिया जाता है जो एक बहुत कठोर संयुक्त है। पीछे, वे त्रिकास्थि की हड्डी से जुड़े होते हैं। मजबूत स्नायुबंधन का एक नेटवर्क इन हड्डियों को रखता है।

पेल्विक गर्डल दर्द एक छतरी शब्द है जिसका उपयोग श्रोणि के जोड़ों में दर्द का वर्णन करने के लिए किया जाता है, और इसमें शामिल हैं:

• आपके श्रोणि की कूल्हे की हड्डियों के बीच, त्रिकास्थि, या त्रिकोणीय हड्डी से जुड़ने वाले जोड़ों को पीछे की ओर मौजूद होता है।
• सिम्फिसिस प्यूबिस जॉइंट, जो संयुक्त आपके सामने की श्रोणि के दो हिस्सों को जोड़ता है। इसे सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन या एसपीडी के रूप में जाना जाता है।

गर्भावस्था के दौरान आपके श्रोणि में क्या होता है?

प्रसव के दौरान, आपके बच्चे को जन्म नहर से गुजरना पड़ता है जो श्रोणि में स्थित होता है। रिलैक्सिन नाम का एक हार्मोन स्रावित होता है जब आप गर्भवती होती हैं और पेल्विक लिगामेंट्स को मुलायम बनाने में मदद करती हैं। स्नायुबंधन इस प्रकार फैलने में सक्षम होते हैं ताकि बच्चा आराम से बाहर निकल सके। यही कारण है कि जब आप गर्भवती हैं और जन्म देने के बाद आपका पैल्विक संयुक्त अधिक चलता है। जबकि रिलैक्सिन गर्भवती और गैर-गर्भवती दोनों महिलाओं में स्रावित होता है, गर्भावस्था के दौरान स्राव बढ़ता है और यह पहली तिमाही में बढ़ जाता है। गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में लगातार वृद्धि के बाद, अंतिम हफ्तों के दौरान रिलैक्सिन का स्राव फिर से बढ़ जाता है।

हार्मोनल प्रभाव कभी-कभी संयोजी हड्डियों और स्नायुबंधन को आराम देता है, जिससे श्रोणि की हड्डियों के बीच 9 मिमी का अंतर होता है- एक ऐसी स्थिति जिसे डायस्टेसिस सिम्फिसिस पबिस (डीएसपी) के रूप में जाना जाता है। हालांकि, गर्भावस्था में डीएसपी जरूरी नहीं कि पीजीपी का कारण है। आपकी मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आपके श्रोणि कमरबंद के अधिक लचीलेपन का सामना करने और अनुकूल बनाने में सक्षम हैं। नतीजतन, आपका शरीर उन परिवर्तनों के साथ अच्छी तरह से सामना करता है जो आपके आसन से गुजरते हैं जैसे कि बच्चा गर्भ के अंदर बढ़ता है।

गर्भावस्था के दौरान पेल्विक दर्द के कारण

गर्भावस्था के दौरान पेल्विक गर्डल दर्द के लिए कारकों का एक संयोजन जिम्मेदार है। उनमें से कुछ हैं:

• अपनी कमर कसने के लिए आपकी मांसपेशियों के काम करने के तरीके में बदलाव होता है
• अपने श्रोणि में जोड़ों के असमान आंदोलनों
• जोड़ों में से एक सुचारू रूप से काम नहीं कर रहा है, और आपके पेल्विक गर्डल के अन्य जोड़ों में तनाव पैदा कर रहा है

आम तौर पर, जब आप चल रहे होते हैं, बैठते हैं, खड़े होते हैं, या लेटते हैं, तो आपका श्रोणि एक स्थिर या बंद स्थिति में होता है। जब आप गर्भवती होती हैं, तो ऐसे समय होते हैं जब आपको इन गतिविधियों को एक अनलॉक या कम स्थिर श्रोणि के साथ करना होता है और यही दर्द का कारण बनता है।
इससे जोड़ों में सूजन आ जाती है, जो कि पीजीपी का प्राथमिक कारण है।

सभी गर्भवती महिलाओं में से आधे से अधिक श्रोणि कमर दर्द या पीठ में दर्द से पीड़ित हैं।
हालांकि गर्भावस्था के दौरान पेल्विक गर्डल दर्द आम है, लेकिन यह ऐसी चीज नहीं है जिसे सामान्य रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस दर्द को नजरअंदाज न करें और यह सबसे अच्छा है यदि आप डॉक्टर से परामर्श करें। यदि आप इसे अनुपचारित छोड़ देते हैं तो दर्द बदतर हो सकता है।

पीजीपी / एसपीडी के लक्षण और लक्षण

स्थान और दर्द की तीव्रता आमतौर पर एक महिला से दूसरे में भिन्न होती है। आप बस एक तरफ दर्द का अनुभव कर सकते हैं या दर्द एक तरफ से दूसरी तरफ कूद सकता है। दर्द आपके पैरों या नितंबों के पीछे भी हो सकता है। पीजीपी आसानी से कटिस्नायुशूल के साथ भ्रमित हो सकता है क्योंकि कई लक्षण समान हैं।

पीजीपी और एसपीडी के लक्षणों में शामिल हैं:

• सिम्फिसिस पबिस संयुक्त
• निचली पीठ
• सबसे पीछे के जोड़ों का दर्द
• जांघ के पीछे और सामने
• कण्ठ का क्षेत्र
• कूल्हों के आसपास
• श्रोणि मंजिल और आपके गुदा और योनि के आस-पास

दर्द आमतौर पर बदतर हो जाता है अगर आप उचित उपाय नहीं करते हैं। कुछ गतिविधियाँ जिन पर आप आराम कर सकते हैं, वे भी दर्द को बदतर बना सकती हैं। नीचे झूठ बोलना और अपने बिस्तर पर पलटना, और यहां तक ​​कि कुछ सेक्स पोज़िशन्स भी पीजीपी की वजह से दर्दनाक हो सकती हैं। लंबे समय तक खड़े या बैठे रहने से भी दर्द बढ़ सकता है। लक्षण आमतौर पर रात के दौरान बदतर होते हैं।

पेल्विक गर्डल दर्द अन्य मुद्दों को जन्म दे सकता है जो आपकी गर्भावस्था को एक कठिन यात्रा बना सकता है। निरंतर दर्द कभी-कभी आपको नाराज कर सकता है, और आप अवसाद, उदासी, अलगाव, हताशा, अपराध और क्रोध जैसे भावनात्मक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

दर्द के प्रकार आप पेल्विक गर्डल दर्द के साथ महसूस कर सकते हैं

पीजीपी एक विस्तृत शब्द है जो दर्द की विभिन्न श्रेणियों को कवर करता है। इसमें शामिल है:

• सिम्फिसिस पबिस (डीएसपी ) की डायस्टेसिस : यह दर्द तब होता है जब जघन हड्डियों, जो सामान्य रूप से जुड़ जाती हैं, को असामान्य रूप से बड़े अंतराल के कारण अलग किया जाता है
• पेल्विक जॉइंट सिंड्रोम: यह पैल्विक जोड़ के असामान्य आंदोलन के कारण होने वाले दर्द के कारण होता है
• पोस्टीरियर पेल्विक दर्द: यह दर्द पैल्विक जोड़ों के दर्द के समान है। यह नितंबों से जांघ के पीछे तक विकिरण करता है

यहाँ विभिन्न दर्द के विस्तृत विवरण दिए जा सकते हैं:

• पेल्विक आर्थ्रोपैथी: यह संयुक्त रोग दर्द का कारण बनता है और आपकी गतिशीलता को सीमित कर सकता है।
• सिम्फिसिओलिसिस: इसमें स्लिपिंग या सिम्फिसिस का पृथक्करण (दो हड्डियों के बीच का कार्टिलाजिनस संयुक्त) शामिल है।
• अवर प्यूबिक कतरनी / सुपीरियर प्यूबिक शीयर / सिम्फिसियल शीयर: इसमें आपकी एक प्यूबिक हड्डियों का खराब होना शामिल है।
• ओस्टाइटिस प्यूबिस (आमतौर पर प्रसवोत्तर): ऐसा तब होता है जब प्यूबिस सिम्फिसिस और आसपास की मांसपेशियों में सूजन हो जाती है।
• हाइपरमोबिलिटी: आप सामान्य सीमा से परे अपने जोड़ों को आसानी से स्थानांतरित करने में सक्षम होंगे।
• Sacroiliitis: इसमें sacroiliitis joint में सूजन और दर्द शामिल होता है (जहाँ श्रोणि और निचली रीढ़ जुड़ती है)
• सिम्फिसिस प्यूबिस डिस्फंक्शन (एसपीडी): दर्द के साथ-साथ प्यूबिस की अत्यधिक गति को भी शामिल करता है।
• फिजियोलॉजिकल पेल्विक गर्डल रिलैक्सेशन: लिगामेंट रिलैक्सेशन जो गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक दर्द का कारण बनता है।

गर्भावस्था में श्रोणि की स्थिति महत्वपूर्ण क्यों है?

एक मजबूत श्रोणि हमेशा आपकी गर्भावस्था में सहायता करेगा और प्रसव को आपके लिए कम दर्दनाक बना देगा। गर्भावस्था आपके पेल्विक फ्लोर पर बहुत अधिक तनाव डालती है और यह बच्चे के जन्म से पहले कमजोर हो जाती है। यह भी फैला हुआ हो जाता है। डॉक्टर पैल्विक फ्लोर व्यायाम करने की सलाह देते हैं ताकि यह कमजोर न हो। मजबूत मांसपेशियां आपके बच्चे के वजन का समर्थन करेंगी और प्रसव के बाद आपके गुदा और योनि के बीच की मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करेंगी।

श्रोणि सबसे महत्वपूर्ण शरीर के अंगों में से एक है जो बच्चे के जन्म के दौरान जोर दिया जाएगा। यह महत्वपूर्ण है कि इस पर ध्यान दिया जाए और बहुत अधिक तनाव न दिया जाए क्योंकि बाद में किसी भी जटिलता के कारण गंभीर दर्द हो सकता है।

सबसे ज्यादा जोखिम किसे है?

गर्भावस्था के बाद के चरणों में महिलाओं को पीजीपी के लिए अधिक जोखिम होता है। निम्नलिखित मामलों में PGP के जोखिम में वृद्धि:

1. आपको कमर दर्द का इतिहास है।
2. आपने पिछली गर्भावस्था में पीजीपी का अनुभव किया है।

पीजीपी का निदान

यदि आप अपने श्रोणि क्षेत्र में और उसके आसपास किसी भी दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। अपने चिकित्सक से भी बात करें यदि आप पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द का अनुभव करते हैं। डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और यह जानने के लिए प्रश्न पूछेंगे कि वास्तव में दर्द कहाँ उत्पन्न हो रहा है। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि किस तरह के आंदोलनों या गतिविधियों से दर्द उत्पन्न हो रहा है ताकि आप एक सटीक निदान के लिए सभी जानकारी प्रदान कर सकें जो आपके डॉक्टर को चाहिए।

डॉक्टरों द्वारा भी पीजीपी को अक्सर कटिस्नायुशूल माना जाता है। आप अपने आप को फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा जाँच करवा सकते हैं, बस सुनिश्चित होने के लिए। हालांकि, फिजियोथेरेपिस्ट ऐसा होना चाहिए जिसे गर्भवती महिलाओं के साथ अनुभव हो।

गर्भावस्था में पेल्विक दर्द का उपचार

गर्भावस्था में पैल्विक दर्द के लिए उपचार मुश्किल नहीं है। कई चीजें हैं जो आप दर्द को कम करने के लिए खुद कर सकते हैं। कुछ जीवनशैली में बदलाव और नियमित व्यायाम पीजीपी के इलाज और आपकी गर्भावस्था को बेहतर बनाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान होने वाले पेल्विक दर्द से राहत पाने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको चलने, खड़े होने, या अन्य गतिविधियों का प्रदर्शन करने के दौरान अपने श्रोणि को कैसे बंद करना है, जो आपके लिए दर्दनाक हैं। अपने दैनिक कार्यों को करते समय थोड़ा सावधान रहकर, आप दर्द को कम कर सकते हैं।

यदि दर्द की तीव्रता बहुत अधिक है, तो आपका डॉक्टर आपको एक श्रोणि समर्थन बेल्ट देगा।
पेल्विक फ्लोर और टमी के लिए विशिष्ट अभ्यास उपयोगी हो सकते हैं।
एक्वाटल कक्षाएं भी अनुशंसित हैं, और पानी में व्यायाम करना शामिल है। इससे कुछ हद तक राहत मिल सकती है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप जिस वर्ग में शामिल होती हैं, वह गर्भवती महिलाओं के लिए आयोजित किया जाता है।

एक्यूपंक्चर को बड़ी राहत देने के लिए भी जाना जाता है। हालाँकि, आप अपॉइंटमेंट बुक करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि गर्भवती महिलाओं में पीजीपी के इलाज में एक्यूपंक्चरिस्ट का अनुभव है। यदि इससे कुछ भी मदद नहीं मिलती है, तो आपका डॉक्टर पैरासिटामोल जैसे दर्द निवारक दवा देगा।

क्या पीजीपी मेरा श्रम प्रभावित करता है?

आदर्श रूप से, पीजीपी को आपके श्रम को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करना चाहिए। यदि आप आशंकित हैं, तो यहां कुछ पदों की कोशिश कर सकते हैं:

• सीधे बैठने की कोशिश करें या प्रसव के दौरान घुटने मोड़ने की कोशिश करें
• प्रसव के समय अपनी पीठ के बल अपने बिस्तर पर लेटने से बचें

यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक की सहायता लें कि सही स्थिति की पहचान करें कि प्रसव आपके लिए कम दर्दनाक और आसान है।

पैल्विक कमर दर्द के साथ जन्म देना

पेल्विक गर्डल दर्द आपके लिए अपने पैरों को खोलना मुश्किल बना सकता है, और यदि आप इस मुद्दे का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें, यह जानने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छी स्थिति कौन सी होगी। यदि दर्द गंभीर हो, तो आपको एक सहायक जन्म की आवश्यकता हो सकती है। यदि अधिकांश स्थितियां आपके लिए दर्दनाक हैं, तो आपका चिकित्सक पूरी प्रक्रिया को यथासंभव आरामदायक बनाने के लिए एपिड्यूरल का विकल्प चुन लेगा।

यदि आप गंभीर दर्द में हैं, तो आपका डॉक्टर एक सीजेरियन सेक्शन की पेशकश करेगा और आंदोलन आपके लिए एक समस्या है। हालांकि, यह अंतिम विकल्प उपलब्ध है। सीजेरियन सेक्शन वास्तव में पीजीपी लक्षणों के साथ मदद नहीं करता है। वास्तव में, जन्म देने के बाद आपके लिए पीजीपी से उबरना अधिक कठिन हो सकता है।

मदद समर्थन

यह महत्वपूर्ण है कि जब आप गर्भवती हों, और जब आप पेल्विक गर्डल दर्द का सामना कर रही हों, तब आपके आसपास के लोग हों। आपको अधिक आराम करने की आवश्यकता होगी और आपको घर के कामों को कम करने की भी आवश्यकता होगी। लोगों की मदद करने से आपको अपनी यात्रा आसान हो जाएगी।
यदि आप पीजीपी का अनुभव कर रहे हैं, तो यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो आप डिलीवरी प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए कर सकते हैं:

दर्दनाक गतिविधियों से बचें

दर्द को बढ़ाने वाली सभी प्रकार की गतिविधियों से बचें क्योंकि आमतौर पर दर्द को बसने में बहुत लंबा समय लगता है। फर्श पर न बैठें और क्रॉस-लेगेड बैठने से भी बचें। आसपास के लोगों से घर के कामों में मदद करने के लिए कहें।

हालांकि, आपको शुरू में दर्द महसूस नहीं हो सकता है, यह दिन के दौरान या जब आप बिस्तर पर जाते हैं तब बहुत बाद में शुरू हो सकते हैं।

पर्याप्त आराम

नियमित अंतराल पर आराम करना महत्वपूर्ण है। सीधे ऊपर जाएं और सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ धनुषाकार और अच्छी तरह से समर्थित है। एक तरफ लेट जाने से भी मदद मिलेगी।

उचित मोड़

समय के साथ बिस्तर पर मुड़ना मुश्किल हो सकता है। कोशिश करें और सीधे अपनी पीठ के बल लेटने से उठें। इससे दर्द कुछ हद तक कम हो जाएगा। हालांकि, जैसा कि टक्कर बढ़ती है, यह करना मुश्किल हो जाएगा। आगे बढ़ने से पहले, अपने निचले पेट की मांसपेशियों, श्रोणि मंजिल को कस लें, और अपनी पीठ को आर्क करें।

एक धनुषाकार पीठ के साथ चलो

चलते समय अपनी पीठ को आर्क करें और अपनी बाहों को स्विंग करें। यह श्रोणि को एक स्थिर स्थिति में बंद करने में मदद करता है और श्रोणि जोड़ों को कठोर बनाता है।

एक सही मुद्रा बनाए रखें

चाहे आप बैठे हों या खड़े हों, सही मुद्रा बनाए रखना सुनिश्चित करें। एक ही स्तर पर अपने पैरों के साथ अपनी पीठ पर फिसल या झूठ मत बोलो। जब भी आपको अपनी पीठ के बल लेटना हो, तो सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ को सहारा देने के लिए आपके पास एक लुढ़का हुआ तौलिया हो। आप अपने पैरों और नींद के बग़ल में एक साइड तकिया भी रख सकते हैं। वास्तव में, यह कुछ ऐसा है जो आपको आरामदायक लगेगा। यह आपके कूल्हों को संरेखित रखने में मदद करता है।

एक नरम गद्दे पर सो जाओ

एक नरम सतह पर सोने से अस्थायी एसपीडी दर्द से राहत मिल सकती है। बस चादर के नीचे एक नरम रजाई या डुवेट रखें।

• कुछ अन्य बातें जो आपको ध्यान में रखने की आवश्यकता है, वे हैं:
• भारी वजन और वस्तुओं को न उठाएं
• एक जोड़ी बॉटम पहनते समय कोशिश न करें और खड़े होते समय अपने पैर अंदर रखें। बैठ जाओ और फिर कपड़ों को अपनी ओर खींचो
• अपनी पीठ को मजबूत करने के लिए पेल्विक फ्लोर और पेट के निचले हिस्से का व्यायाम करें

यदि आपने एक गर्भावस्था में पीजीपी का अनुभव किया है, तो संभावना है कि जब आप फिर से गर्भवती होंगी तो आप इसका अनुभव करेंगे। हालांकि, यह पहली बार के रूप में बुरा नहीं होगा, जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं कि लक्षणों को कम करने के लिए क्या करना चाहिए। यदि आप एक गर्भावस्था में पीजीपी से पीड़ित हैं, तो दूसरे एक से पहले कुछ वर्षों तक इंतजार करना उचित है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने पर विचार करें क्योंकि अतिरिक्त वजन आपके श्रोणि पर दबाव डालता है। अपने लचीलेपन को बढ़ाने और फिट रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

ये सभी उपाय पीजीपी को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करने में मदद करेंगे और प्रसव के दौरान आपकी परेशानी को कम करने के लिए निश्चित हैं।