पुरुषों के लिए पूर्व गर्भाधान स्वास्थ्य युक्तियाँ

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यह कल्पना करना कठिन है कि एक आदमी क्या खाता है, वह अपना जीवन कैसे जीता है और जो वजन वह ले रहा है उसका भविष्य के बच्चों पर क्या प्रभाव पड़ सकता है - लेकिन यह बिल्कुल नया शोध है।

जैसा कि यह पता चला है, एक बच्चे को गर्भ धारण करना केवल प्रजनन क्षमता और महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में नहीं है: एक आदमी की जीवन शैली बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर उनके भविष्य में अच्छी तरह से प्रभाव डाल सकती है।

जबकि एक वर्ल्डन अध्ययन से पता चलता है कि एक पिता का खराब आहार उसके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है, हाल ही में डेनमार्क में हुए एक शोध से पता चलता है कि एक पिता का मोटापा उसके बच्चे की भूख और उसके जीवन भर के वजन पर असर डाल सकता है।

"यह प्रारंभिक साक्ष्य है कि शुक्राणु एक आदमी के वजन के बारे में जानकारी करता है, " शोधकर्ताओं का कहना है।

जबकि पूर्व-गर्भाधान स्वास्थ्य को अक्सर माँ की जिम्मेदारी के रूप में देखा जाता है, यह सब शोध से पता चलता है कि पुरुषों को पहेली में भी अपने स्वयं के टुकड़े की देखभाल करने की आवश्यकता होती है।

गोल्ड कोस्ट में सिटी फर्टिलिटी सेंटर के चिकित्सा निदेशक डॉ। एंड्रयू डेविडसन का कहना है कि गर्भ धारण करने में दो माता-पिता शामिल होते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि दो लोग अपने व्यवहार को अपने अनुसार समायोजित करें। "यह शुक्राणु से आने वाले डीएनए का 50 प्रतिशत है, इसलिए चीजों का पुरुष पक्ष बहुत महत्वपूर्ण है। अब हमारे पास सबूत हैं कि पुरुष जीवन शैली कारक शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।"

जिन तरीकों से पुरुष अपने पूर्व गर्भाधान स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं - और एक स्वस्थ बच्चे की गर्भधारण की संभावना को बढ़ा सकते हैं - इसमें शामिल हैं:

धूम्रपान निषेध

यह बहुत ही मूल है: "डॉ। डेविडसन कहते हैं, " धूम्रपान एक बड़ा, कोई बड़ा नहीं है। यह शुक्राणु के कई स्वास्थ्य कारकों पर प्रभाव डाल सकता है - और अच्छे तरीके से नहीं।

वजन कम करना

यदि आप एक बच्चा होने के बारे में सोच रहे हैं, तो यह आपके आहार और व्यायाम की आदतों को देखने का एक अच्छा समय है। "मोटापा एक महत्वपूर्ण कारक है, और वजन कम करने से शुक्राणु की गुणवत्ता में बड़े बदलाव हो सकते हैं, " डॉ डेविडसन कहते हैं।

"हम पुरुषों को एक सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के लिए नीचे देखना चाहते हैं। यदि पुरुष अधिक वजन वाले हैं और फिर अपना वजन कम कर रहे हैं, तो हम बड़े सुधार देख सकते हैं।"

अपने कैफीन को काटें

यह अनुशंसा की जाती है कि आपके पास प्रति दिन एक या दो कप से अधिक कॉफी न हो।

अपने पीने को धीमा करें

जब शराब की बात आती है, तो शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह राष्ट्रीय स्वास्थ्य और चिकित्सा अनुसंधान परिषद के सुरक्षित पीने के दिशानिर्देशों के साथ है, जो किसी भी एक दिन में दो से अधिक मानक पेय का सुझाव देती है। हालांकि, ध्यान रखें कि हर बीयर का शुक्राणु की गुणवत्ता पर असर पड़ सकता है।

शांत रखें

शुक्राणु का उत्पादन शरीर के तापमान से थोड़ा नीचे होता है, इसलिए अधिक गर्मी से बचना महत्वपूर्ण है। यह उन तरीकों से हो सकता है जिनकी आप उम्मीद नहीं कर सकते हैं।

डॉ। डेविडसन कहते हैं, "एक क्लासिक उदाहरण ट्रक ड्राइवरों है, जो पूरे दिन स्टब्बीज़ में बैठे रहते हैं, जिसका अर्थ है कि वृषण शुक्राणु उत्पादन के लिए इष्टतम तापमान पर नहीं हैं।"

"इस बात के अच्छे प्रमाण हैं कि यदि वृषण बहुत गर्म हैं, तो यह शुक्राणु की गुणवत्ता पर प्रभाव डालेगा। इसीलिए वे शरीर के बाहर हैं - इसलिए वे कूलर में रह सकते हैं - और यदि आप उन्हें तंग अंडरवियर में या पूरे दिन तंग कपड़ों में बैठे हैं, इसका असर हो सकता है। ”

सप्लीमेंट्स लें

पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य के लिए बाजार पर कुछ अच्छे सप्लीमेंट्स हैं, जैसे मेनेविट। "इसमें सात विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं जिन्हें शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है, " डॉ डेविडसन बताते हैं।