प्रसव के बाद सावधानियां जो आपको पता होनी चाहिए

सामग्री:

इस लेख में

• बच्चे के जन्म के बाद आप क्या बदल सकते हैं?
• डिलीवरी के बाद आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

प्रसव के बाद की अवधि, एक नई माँ के जीवन में एक आवश्यक चरण, प्रसव के ठीक बाद शुरू होती है और तब समाप्त होती है जब माँ पूर्व-गर्भवती अवस्था में लौटने के करीब होती है। आमतौर पर लगभग छह से आठ सप्ताह तक चलने वाला यह एक ऐसा समय होता है जब आपको अपने शरीर की अत्यधिक देखभाल करने और पर्याप्त आराम, पोषण और नींद के साथ पूरक करने की आवश्यकता होती है। इस चरण के दौरान शरीर कई परिवर्तनों से गुजरता है। इस अवधि के दौरान माँ मातृत्व के साथ आने वाली जिम्मेदारियों को संतुलित करने के लिए सीखते हुए भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों से गुजरती है। अधिकांश रीति-रिवाजों और धर्मों में, प्रसव के बाद के पहले 40 दिनों को कारावास की अवधि के रूप में कहा जाता है, सख्ती से माँ को बच्चे के साथ आराम करने, पुन: जन्म और बंधन करने के लिए होता है। इस अवधि के दौरान अभ्यास और अनुष्ठान देश के विभिन्न हिस्सों में अलग-अलग हैं।

बच्चे के जन्म के बाद आप क्या बदल सकते हैं?

प्रसव के बाद की अवधि चुनौतियों के अपने सेट के साथ आती है, और यहां वह है जो आप उम्मीद कर सकते हैं। प्रसव के बाद, आपका शरीर शारीरिक और भावनात्मक रूप से, परिवर्तनों का एक समुद्र से गुजरता है।

शारीरिक रूप से आप उम्मीद कर सकते हैं

यहां कुछ ऐसी भौतिक चुनौतियाँ हैं जिनकी आप अपेक्षा कर सकते हैं

• कब्ज: चाहे आपकी नॉर्मल डिलीवरी हुई हो या सी-सेक्शन, आपको कब्ज़ होने की संभावना है। यह लोहे की खुराक के प्रभावों के कारण हो सकता है, या क्योंकि आप एक मल त्याग के बारे में आशंकित होते हैं जब आपकी पेरिनेम होती है।

• गले में खराश: प्रसव के साथ स्तनपान आता है। आपके स्तन दूध से भरे होंगे, और आपको हर कुछ घंटों में अपने बच्चे को नहलाना पड़ सकता है। यह कभी-कभी गले में खराश पैदा कर सकता है।

• हॉट एंड कोल्ड फ्लैश: पसीने के साथ बहना, जलन या ठंड लगना? तुम अकेले नही हो। अधिकांश माताओं को गर्भावस्था के बाद हफ्तों तक गर्म और ठंडा महसूस होता है।

• मूत्र असंयम: बच्चे का जन्म श्रोणि की मांसपेशियों को कमजोर करता है जिससे असंयम होता है। यह योनि प्रसव के मामलों में आम है, विशेष रूप से वे जो संदंश या अन्य हस्तक्षेप शामिल करते हैं।

• वजन कम होना: बच्चे के प्रसव के बाद, आप थोड़ा हल्का महसूस कर सकती हैं, लेकिन प्रसव के बाद आपको कुछ पाउंड कम होने की संभावना है। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो वजन कम होने की एक निश्चित संभावना है क्योंकि स्तनपान आपके पूर्व-गर्भावस्था के वजन को वापस पाने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

भावनात्मक रूप से आप उम्मीद कर सकते हैं

हर माँ जो जन्म देती है वह एक प्रकार से अपनी प्रतिक्रिया देती है। हालांकि कुछ लोग खुश, हर्षित और सतर्क महसूस कर सकते हैं, वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो थके, थके, उदास और निराश महसूस करते हैं। सभी माताओं में भावनात्मक परिवर्तनों के कुछ सामान्य लक्षण दिखाई देते हैं।

• बेबी ब्लूज़: जन्म देने के बाद पहले सप्ताह के दौरान ज्यादातर माताएँ रोने लगती हैं और चिड़चिड़ी महसूस करती हैं। अक्सर "बेबी ब्लूज़" कहा जाता है और लगभग सभी माताओं द्वारा अनुभव किया जाता है, यह जन्म के दो से चार दिन बाद रासायनिक और हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से जुड़ा होता है।

• प्रसवोत्तर अवसाद: बेबी ब्लूज़ को अक्सर सामान्य माना जाता है; हालाँकि, यदि आप प्रसव के बाद हफ्तों या महीनों तक अपने आप को लगातार भयभीत, उदास, निराश, थका हुआ महसूस कर रही हैं, तो आप प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हो सकती हैं। यह हर 10 महिलाओं में से 1 को प्रभावित करता है, और कई महिलाओं को प्रसव के बाद वापस ले लिया जाता है। चिकित्सकीय हस्तक्षेप की तलाश करें क्योंकि अवसाद बच्चे के साथ आपके बंधन को प्रभावित कर सकता है।

• चिड़चिड़ापन: बच्चे के आगमन के साथ, आपकी नींद के पैटर्न में गड़बड़ी हुई है। नींद की कमी से आप चिढ़ महसूस कर सकते हैं, और इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप समय मिलने पर सोएं और जब आपका बच्चा सो रहा हो।

• चिंता: एक नई माँ के रूप में, आपके चिंतित होने के कई कारण हो सकते हैं। यह स्तनपान से संबंधित हो सकता है, बच्चे की नींद पैटर्न या यहां तक ​​कि इस बात की आशंका है कि आप कुछ महीने बाद चाइल्डकैअर से कैसे निपटेंगे। बहुत अधिक सोचने की कोशिश न करें, और चीजों को खुद से व्यवस्थित करने की अनुमति दें।

• मूड स्विंग्स: एक नई माँ को थकावट और बच्चे और उसके खुद के स्वास्थ्य से निपटने से संबंधित तनाव को देखते हुए मिजाज का अनुभव होना निश्चित है।

• अपराधबोध: बच्चा अपने आगमन के बाद माता-पिता को करीब लाता है। हालांकि, मां, जो आमतौर पर प्राथमिक देखभाल करने वाली होती है, खुद को अपने बेहतर आधे के साथ बिताने के लिए समय नहीं बचा पाती है। यह अपराध की भावना पैदा कर सकता है। कोशिश करें और दिन का कुछ समय अपने प्रियजन के साथ बिताने के लिए अलग रखें। यह उन उदास दूर ड्राइविंग में चमत्कार कर सकता है।

• उदासी के लंबे समय तक: शरीर प्रसव के बाद कई हार्मोनल परिवर्तन से गुजर रहा है, और कई माताओं को प्रसव के बाद लंबे समय तक दुखी, निराश, दुखी और दुखी महसूस होता है। यह जरूरी है कि आप ऐसे मामलों में चिकित्सा हस्तक्षेप की तलाश करें।

डिलीवरी के बाद आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

जानना चाहते हैं कि प्रसव के बाद की सावधानियां क्या हैं? एक विस्तृत सूची के लिए आगे पढ़ें।

1. पैड और टैम्पोन का उपयोग न करें

लोचिया एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें प्रसव के बाद गर्भाशय की परत को बहाया जाता है, और आप मासिक धर्म के दौरान खून बहाते हैं। यह लगभग छह सप्ताह तक रहता है, जिससे आपको संक्रमण का खतरा होता है। इस अवधि में पैड का उपयोग करना बेहतर है क्योंकि वे किसी भी संक्रमण की संभावना को कम करते हैं।

2. योनि क्षेत्र के आसपास दर्द के लिए आइस पैक का उपयोग करें

बच्चे के जन्म के बाद बर्फ के टुकड़े योनि के आसपास के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। योनि के सीधे संपर्क से बचने के लिए, पैक को एक नरम तौलिया में लपेटें। यह सामान्य प्रसव की सावधानियों के बाद सबसे अधिक है।

3. खुद को शुद्ध करने के लिए गर्म पानी का उपयोग करें

आपकी योनि और मलाशय के बीच का क्षेत्र खराश और साफ करने में मुश्किल हो सकता है। संक्रमण से बचाव के लिए इसे गर्म पानी से धीरे से धोएं।

4. सिट्ज़ बाथ

एक सिटज़ बाथ तब होता है जब आप हर दिन कुछ इंच गर्म पानी में बैठते हैं, खासकर मल त्याग के बाद। यह योनि के आसपास व्यथा को कम करने में मदद करेगा।

5. आराम

पर्याप्त आराम और अच्छी नींद एक माँ के लिए प्राथमिक ज़रूरतें हैं। एक नवजात शिशु को हर तीन घंटे में खिलाने, साफ करने और आराम करने की आवश्यकता होती है। एक खिंचाव पर 7-8 घंटे तक सोना आपके लिए व्यावहारिक रूप से असंभव है। अपना स्लीप पैटर्न बदलें। अंगूठे का नियम है "जब बच्चा सो रहा होता है, तो आप भी सोते हैं"। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे का बिस्तर आपके करीब है। यह ऊर्जा और समय बचाता है। पहले कुछ हफ्तों में अपने बच्चे को शामिल करने के अलावा कोई अतिरिक्त ज़िम्मेदारी न लें। ये कर्तव्य आपको समाप्त कर सकते हैं। अगर यह बहुत थका देने वाला हो तो आप और आपके आने वाले बच्चों के मनोरंजन की कोशिश न करें। दूध को पंप करने की कोशिश करें और पहले कुछ हफ्तों के बाद, विशेष रूप से रात में, बोतल को पेश करें, ताकि आपका जीवनसाथी भोजन खिलाने की ज़िम्मेदारी साझा कर सके और आपको कुछ समय की नींद न मिल सके।

6. पोषण

समय से पहले भोजन करना या भोजन छोड़ना माताओं के लिए आम बात है, लेकिन स्तनपान कराने वाली माताओं को अच्छी तरह से खाना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जब वे भूखे हों तो वे खाएं। गर्भावस्था के बाद की देखभाल के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं और दूध पिलाने वाले बच्चे के लिए लाभकारी हों। एक स्वस्थ आहार एक अच्छे स्तनपान पैटर्न की कुंजी है जो आपके नवजात शिशु को पिलाता है। अनाज, सब्जियां, डेयरी, फल, प्रोटीन फलियां और अनाज के साथ अपने आहार को पूरक करें। आप भोजन तालू प्रोटीन, लोहा और कैल्शियम से भरपूर होना चाहिए। शिशु के प्रसव के बाद स्वस्थ पोषण सबसे महत्वपूर्ण सावधानियों में से एक है।

7. हाइड्रेटेड रहें

थकावट को हराने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। कब्ज से बचने के लिए बहुत सारा पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें और बहुत सारा पानी पीकर इसे संतुलित करें।

8. व्यायाम करें

व्यायाम करने और शासन स्थापित करने के लिए कुछ समय निकालें। कम से कम एक बार घर से बाहर निकलें और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए चलने की कोशिश करें।

9. मदद

आपका पति पूरे दिन आपकी तरफ से नहीं हो सकता। अपने घर के कामों को करने में मदद करें या कुछ समय के लिए बच्चे की देखभाल करें, जब आप थकावट को दूर करने के लिए कुछ नींद ले सकें। परिवार और दोस्तों के पास यह देखने के लिए पहुँचें कि क्या वे बच्चे की देखभाल करने के लिए पिच कर सकते हैं। कोई भी अतिरिक्त मदद अमूल्य है।

उत्साह के साथ, नए आगमन की हलचल, आप अन्य सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति को अच्छी तरह से भूल गए होंगे - आप! पर्याप्त आराम करना, पर्याप्त नींद लेना, जन्म के बाद पौष्टिक आहार लेना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपके बच्चे की देखभाल करना। यदि आप फिट हैं तभी आप अपने छोटे को भी फिट कर सकते हैं!