प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर मालिश - महत्व और लाभ

सामग्री:

इस लेख में

• आपको मालिश की आवश्यकता क्यों है
• प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर मालिश के लिए आवश्यक चीजें
• प्रसव पूर्व मालिश के महत्व और लाभ
• प्रसवोत्तर मालिश का महत्व और लाभ

स्पर्श की शक्ति शब्दों से परे है। एक प्यारे दोस्त से गले मिलना सेकंड के भीतर आत्माओं को उठा सकता है! मालिश, इसलिए, एक शक के बिना कुछ है जो गर्भवती माँ, या एक माँ के लिए बहुत आराम, विश्राम और मन की शांति ला सकता है, जिसने अभी-अभी अपने बच्चे को जन्म दिया है। हालांकि, मालिश को अक्सर सशक्त रूप से प्रोत्साहित नहीं किया जाता है क्योंकि पूरक और व्यायाम करने जैसी अन्य चीजें हैं। इस दरार को पाटने के लिए, उन सकारात्मक प्रभावों को समझना जरूरी है जो मालिश लाते हैं।

आपको मालिश की आवश्यकता क्यों है

मालिश करने की कला और तकनीक उतनी ही पुरानी है जितनी खुद मानव जाति। वास्तव में, यहां तक ​​कि अन्य जानवरों की गतिविधियों में संलग्न हैं जो एक आम शरीर की मालिश की तकनीकों की नकल करते हैं। जिसने भी कभी इंटरनेट पर मजाकिया कुत्ते या बिल्ली के वीडियो देखे हैं, उन्हें यह पता होगा। ग्रीक, चीनी, जापानी से लेकर मिस्रवासियों, मेसोपोटामिया और भारतीय लोगों ने सबसे लंबे समय तक जाना है, कि मानव शरीर को विभिन्न भागों पर लागू होने वाले दबावों से लाभ होता है, कभी-कभी उनके नंगे हाथों और कभी-कभी अन्य वस्तुओं का उपयोग करते हुए।

आज, कम से कम 20 विभिन्न मालिश तकनीक लोकप्रिय हैं और अधिकांश मालिश पार्लर द्वारा पेश की जाती हैं। यहाँ मालिश के कुछ सामान्य लाभ दिए गए हैं:

• मालिश आपको तनाव और आराम करने में मदद करती है। उचित मालिश तेलों के उपयोग के साथ अरोमाथेरेपी के साथ संयुक्त होने पर वे विशेष रूप से शक्तिशाली हो सकते हैं।
• मालिश से रक्तचाप कम हो सकता है। यह मुख्य रूप से है क्योंकि मालिश तनाव से राहत देती है, जो रक्तचाप की समस्याओं का सबसे आम कारण है।
• मालिश से मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह उन लोगों के लिए उनके सबसे अच्छे लाभों में से एक है जो घर के आसपास बहुत सारे शारीरिक काम करते हैं या एक गहन कसरत शासन करते हैं।
• मालिश अच्छे रक्त प्रवाह और परिसंचरण को बढ़ावा देती है। यह कुछ ऐसा है जिसे आप समय पर ध्यान देंगे, एक बार जब आप नियमित रूप से मालिश करना शुरू कर देंगे।
• मालिश प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देती है। शरीर की लसीका प्रणाली समय से पहले संक्रमण का पता लगाने के साधन के रूप में सिर से पैर तक लसीका तरल पदार्थ (जिसमें एंटीबॉडी होते हैं) को प्रसारित करने के लिए जिम्मेदार है। हालांकि, लसीका द्रव शरीर पर कुछ बाहरी बल के बिना काम नहीं करता है। इसे करने के लिए व्यायाम और मालिश दो प्रभावी तरीके हैं।
• मालिश आपको बेहतर नींद में मदद करती है। जब आपका मानसिक और शारीरिक रूप से तनावमुक्त होगा, तो आप अपने आप बेहतर नींद लेंगे।

प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर मालिश के लिए आवश्यक चीजें

इससे पहले कि हम गर्भावस्था के साथ-साथ प्रसव के बाद मालिश करने के महत्व और लाभों पर एक नज़र डालें, आइए पहले समझते हैं कि आपको एक अच्छी मालिश के लिए क्या चाहिए:

1. अच्छा मालिश तेल

यह एक कील के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि गलत प्रकार का तेल न केवल आपको मिचली या सिरदर्द के साथ छोड़ सकता है, यह आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकता है या एक बुरा निशान छोड़ सकता है। यही कारण है कि बहुत सी महिलाएं जैविक या प्राकृतिक वनस्पति तेलों का विकल्प चुनती हैं - वे रासायनिक मुक्त हैं और अक्सर त्वचा पर पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग और कोमल साबित होते हैं। विचार करने लायक ऐसा ही एक तेल है फिगेरो ऑलिव ऑयल। बालों और नाखूनों के विकास और बनावट में सुधार, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और आपके चेहरे की त्वचा की रंगत निखारने के लिए जैतून के तेल के बहुत सारे फायदे हैं। तो आगे बढ़ो और अपने मसाज के लिए फिगारो ऑलिव ऑइल ट्राई करो।

2. एक अर्हताप्राप्त और प्रमाणित मससेर / मससे

एक गर्भवती महिला की मालिश करना, या एक महिला जिसने अभी-अभी जन्म दिया है, एक ऐसे व्यक्ति की मालिश करने से अलग है जो उन चरणों में नहीं है। केवल एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ जो बारीकियों को जानता है, साथ ही दोनों के बीच अंतर भी है, एक माँ की मालिश करने की अनुमति दी जानी चाहिए।

3. उचित मालिश उपकरण

जैसे-जैसे आपका पेट बड़ा होता है, आप कुछ चीजें करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जैसे कि आपकी पीठ के बल लेटना, अपने अंगों को एक निश्चित तरीके से मोड़ना आदि। आप आराम से हैं - इसका मतलब है कि बहुत सारे तकिए, कुशन, पर्याप्त गर्दन और पीठ का सहारा, और वैकल्पिक बैठने के विकल्प (नीचे झूठ बोलने में मुश्किल, असहज या असंभव लग रहा है)।

4. एक स्वच्छ शौचालय और स्नानघर

अगर आप किसी मसाज पार्लर या स्पा में जा रहे हैं, तो अपॉइंटमेंट बुक करने से पहले उनके टॉयलेट और बाथरूम की जांच अवश्य कर लें। आप नहीं चाहते हैं कि आपकी मालिश नियुक्ति मूत्र संक्रमण या किसी अन्य रोगाणु को अनुबंधित करने का बहाना बन जाए। न केवल आप संक्रमण के खतरे में हैं, बल्कि कुछ संक्रमण भी आपके बच्चे को खतरे में डाल सकते हैं! सुरक्षित खेलो।

प्रसव पूर्व मालिश के महत्व और लाभ

बहुत सारी महिलाएं - यहां तक ​​कि जो लोग मालिश के लाभों के बारे में आश्वस्त हैं - गर्भावस्था के दौरान मालिश करने की बात आती है, तो वे विवादित महसूस करते हैं। वे शरीर के लिए कुछ भी करने से डरते हैं जो अपने अनमोल छोटे बच्चे को खतरे में डाल सकते हैं, और संभवतः ऐसा कर सकते हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान महिलाएं मालिश से लाभ उठा सकती हैं।

• वे आपको कुछ बहुत योग्य और आवश्यक शांति और शांत होने में भी मदद कर सकते हैं। अगर आप पहली बार माँ बनी हैं, तो यह एक स्वागत योग्य अनुभव होगा, जो आपको चिंता और चिंता से ग्रसित करेगा।
• गर्भवती महिलाओं में हार्मोन के स्तर को विनियमित करने के लिए प्रसवपूर्व मालिश भी पाया गया है। यह मुख्य रूप से मालिश की शक्ति और विश्राम शक्ति के कारण है।
• जैसे-जैसे आपका पेट आकार में बढ़ता है, आंदोलन बहुत सीमित हो सकता है। ऐसे समय में, एक मालिश रक्त परिसंचरण को ट्रैक पर रख सकती है। यह, बदले में, अन्य माध्यमिक लाभ हैं जैसे कि बेहतर प्रतिरक्षा, बेहतर नींद, आदि।
• प्रसवपूर्व मालिश आपको गर्भावस्था के कई सामान्य रोगों से निपटने में मदद कर सकती है जैसे कड़ी गर्दन और कंधे, सूजे हुए टखने, सिर दर्द, कमर दर्द आदि।

• प्रसवपूर्व मालिश भी कुछ महिलाओं में नाराज़गी दूर करने में मदद कर सकती है। हालाँकि, यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है।
• कई महिलाएं प्रसवपूर्व मालिश चिकित्सा के परिणामस्वरूप कम फूला हुआ, कब्ज और मिचली महसूस करती हैं।
• अंत में, मालिश एक जोड़े के लिए बंधन और उनकी अंतरंगता को बरकरार रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यह इस तथ्य के प्रकाश में महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था कई जोड़ों के लिए संयम की अवधि है। मालिश माताओं के लिए अपने साथी से अधिक जुड़ाव महसूस करने और स्पर्श से वंचित होने की भावना को दूर करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है।

प्रसवोत्तर मालिश का महत्व और लाभ

प्रसवपूर्व या प्रसवोत्तर मालिश प्रसवोत्तर मालिश से अधिक सामान्य हैं। हालांकि, कुछ माताओं को अपने बच्चे की देखभाल करने में बहुत अधिक कठिनाई हो सकती है, उन्हें यह महसूस करने की आवश्यकता होती है कि उन्हें खुद की देखभाल करने की आवश्यकता है! प्रसवोत्तर मालिश एक लक्जरी नहीं है, वे एक आवश्यकता है। यहाँ प्रसवोत्तर मालिश के लाभ हैं:

• प्रसवोत्तर मालिश के सबसे स्पष्ट लाभों में मांसपेशियों में छूट, दर्द से राहत और सूजन में कमी शामिल है। अन्य शारीरिक लाभों में बेहतर रक्त परिसंचरण, कम खिंचाव के निशान और मांसपेशियों के स्वर में सुधार करना शामिल है ताकि आपके पेट को वापस टक किया जा सके।
• ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति को प्रोत्साहित करने के लिए प्रसवोत्तर मालिश को भी जाना जाता है। वे भरा हुआ दूध-नलिकाओं को राहत देने में मदद करते हैं और स्तनपान को बहुत कम दर्दनाक बनाते हैं।
• प्रसवोत्तर मालिश सी-सेक्शन के मामले में रिकवरी में तेजी लाती है। यह प्रसवोत्तर मालिश के पक्ष में एक महत्वपूर्ण बिंदु है क्योंकि एक सी-सेक्शन के बाद पुन: पेश करना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण और कठिन है। जितनी तेजी से आप चंगा करते हैं, उतना ही आप अपने बच्चे की देखभाल कर सकते हैं।
• गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षण एक हिट लेता है। अधिकांश माताएँ अपनी गर्भावस्था के दौरान कम से कम एक-दो बार बीमार पड़ने की सूचना देंगी। प्रसवोत्तर मालिश आपको लसीका द्रव (जो शरीर के चारों ओर एंटीबॉडी ले जाने के लिए ज़िम्मेदार है) के संचलन को सुविधाजनक बनाने के द्वारा आपकी प्रतिरक्षा वापस पाने में मदद कर सकता है।
• प्रसवोत्तर ब्लूज़ ने कई महिलाओं को मारा। मालिश आपके शरीर और दिमाग को आराम देकर और आपको लाड़-प्यार का एहसास कराकर उनसे निपटने में आपकी मदद कर सकती है।

एक बिदाई के रूप में, इस पर विचार करें: 20 सेकंड के लिए गले लगाने से शरीर में ऑक्सीटोसिन रिलीज होता है, जो तुरंत आपके मनोदशा में सुधार करता है, मन को शांत करता है, और आपसी विश्वास बनाता है। यदि शारीरिक संपर्क के 20 सेकंड वह सब कर सकते हैं, तो क्या आप एक अच्छे शरीर की मालिश की उपचार शक्ति की कल्पना कर सकते हैं?