सांसों की बदबू से छुटकारा पाने के लिए घर पर ट्राई करने के उपाय

सामग्री:

इस लेख में

• सांसों की दुर्गंध का घरेलू उपचार
• सांसों की बदबू रोकने के अतिरिक्त उपाय

सांसों की बदबू किसी भी सामाजिक संपर्क में काफी अप्रिय स्थिति है, और ज्यादातर लोग यह जाने बिना कि इसके बारे में क्या करना है। चिकित्सकीय रूप से हैलिटोसिस के रूप में जाना जाता है, बुरी सांस लोगों को दूसरों के साथ बात करते समय आत्म-जागरूक और शर्मिंदा कर सकती है। यद्यपि हैलिटोसिस का कारण अलग-अलग है, कई सरल समाधान हैं जो अधिकांश कारणों का इलाज कर सकते हैं जो इसके लिए नेतृत्व करते हैं।

सांसों की दुर्गंध का घरेलू उपचार

सांसों की बदबू के लिए यहां कुछ प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं जो हर किसी की पहुंच में हैं।

1. एप्पल साइडर सिरका

सामान्य तौर पर खराब सांस के इलाज के लिए ऐप्पल साइडर सिरका के साथ गरारा करना या इसे माउथ वॉश के रूप में इस्तेमाल करना फायदेमंद है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• सेब साइडर सिरका के 2 बड़े चम्मच
• एक गिलास ठंडा पानी

क्या करें

• एक गिलास ठंडे पानी में 2 बड़े चम्मच सिरका मिलाकर माउथवॉश तैयार करें।
• एक मिनट के लिए अपने मुंह में घोल को घुमाएं।
• 3 से 5 मिनट के लिए समाधान के साथ गार्गल करें।
• ऐसा एक बार सुबह और एक बार बिस्तर पर जाने से पहले करें।

यह काम किस प्रकार करता है

एप्पल साइडर सिरका (ACV) में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो बैक्टीरिया को मारते हैं जो रात भर या दिन के दौरान खराब सांस के लिए जिम्मेदार होते हैं। एसीवी मुंह में पीएच संतुलन को भी बहाल करता है।

2. चारकोल सक्रिय

एक्टिवेटेड चारकोल से ब्रश करने से न केवल सांसों की बदबू ठीक होती है, बल्कि इससे आपके दांत भी साफ होते हैं।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• सक्रिय चारकोल का आधा चम्मच
• एक टूथब्रश

क्या करें

• गीले टूथब्रश के साथ सक्रिय चारकोल के कुछ स्कूप करें और इसे अपने दांतों पर लगाएं।
• अपने दांतों को धीरे से 3 से 5 मिनट तक ब्रश करें।
• सभी चारकोल को हटाने के लिए मुंह को अच्छी तरह से रगड़ें।
• यदि आवश्यक हो तो सामान्य टूथपेस्ट से ब्रश करें।
• इस तकनीक का प्रयोग हफ्ते में 2 से 3 बार तब तक करें जब तक कि बुरी सांस न सुलझ जाए।

यह काम किस प्रकार करता है

सक्रिय चारकोल मुंह में अशुद्धियों को अवशोषित करने और प्लाक बिल्डअप को दूर करने के लिए अच्छा है। यह आपके दांतों को सफेद बनाते हुए बैक्टीरिया को मारता है।

3. नारियल का तेल

सांस की बदबू से लड़ने के लिए नारियल तेल का उपयोग करना एक सरल और पुरानी तकनीक है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• कुंवारी नारियल तेल के 1 या 2 बड़े चम्मच

क्या करें

• अपने मुंह में 5 से 10 मिनट के लिए कुंवारी नारियल तेल को घुमाएं और इसे थूक दें।
• तेल निकालने के लिए गुनगुने पानी से मुंह को रगड़ें।
• हर दिन एक बार इसे दोहराएं जब तक कि खराब सांस न चली जाए।

यह काम किस प्रकार करता है

नारियल के तेल में रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो मुंह में बैक्टीरिया के विकास को हतोत्साहित करते हैं।

4. एप्सम सॉल्ट

एप्सम सॉल्ट में सांसों की बदबू से लड़ने की उल्लेखनीय क्षमता होती है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• 1 चम्मच एप्सम नमक
• एक गिलास गुनगुना पानी

क्या करें

• नमक के पानी से 3 से 5 मिनट तक गरारे करें।
• कुछ दिनों के लिए प्रतिदिन नमक के घोल से गरारे करें। फिर हर वैकल्पिक दिन को गार्निश करें क्योंकि आपकी सांस की समस्या का समाधान हो जाता है।

यह काम किस प्रकार करता है

नमक के पानी से गरारे करने से मुंह और गले से अत्यधिक लार और पानी निकलता है जो सभी बैक्टीरिया को बाहर निकाल देता है। एप्सम नमक में जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं जो मुंह में खराब गंध के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को मारते हैं।

5. सौंफ के बीज

यह एक सरल उपाय है जो बहुत से लोग इसके लाभों के बारे में पूरी जानकारी के बिना उपयोग करते हैं।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• सौंफ़ के बीज का 1 चम्मच

क्या करें

• सौंफ के बीज को चबाएं और निगल लें, अधिमानतः भोजन के बाद।
• जब भी आवश्यकता हो इस उपाय का उपयोग किया जा सकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

सौंफ़ के बीज भारतीय पाक संस्कृति का एक मूल हिस्सा हैं क्योंकि वे खराब सांसों को हल करने में बहुत प्रभावी हैं। अधिकांश भोजन के बाद, बीजों को चबाने से सांस फूल जाती है और मुंह में किसी भी संक्रमण का समाधान होता है जो सांसों में बदबू पैदा कर सकता है।

6. ग्रीन टी

हरी चाय इसके पौष्टिक लाभों के साथ-साथ सांसों की बदबू के इलाज में भी कारगर है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• हरी चाय के बैग्स
• एक कप गर्म पानी
• शहद

क्या करें

• सभी हरी चाय की तैयारी के साथ, कुछ मिनट के लिए गर्म पानी के कप में बैग को डुबो दें।
• एक मीठे स्वाद के लिए एक चम्मच शहद जोड़ें।
• हर दिन 1 से 3 कप ग्रीन टी पिएं।

यह काम किस प्रकार करता है

ग्रीन टी में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जिनमें एक मजबूत जीवाणुरोधी प्रभाव होता है जो गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म कर सकता है। दूध से बनी चाय या कॉफ़ी के बजाय सुबह एक कप ग्रीन टी पीने से व्यक्ति को सांसों की बदबू से प्रभावी रूप से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।

7. ग्वासा

यह अत्यधिक पौष्टिक फल न केवल आपकी प्रतिरक्षा के लिए महान है, बल्कि सांस की समस्या के लिए भी बहुत अच्छा है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• एक अपरिपक्व अमरूद

क्या करें

• दिन में कभी भी अमरूद खाएं।
• आप इसे स्लाइस में भी काट सकते हैं और अतिरिक्त स्वाद के लिए कुछ काली मिर्च और नमक छिड़क सकते हैं।
• इस फल को हर दिन या सप्ताह में कुछ बार खाएं।

यह काम किस प्रकार करता है

अमरूद विटामिन सी, मैलिक एसिड, टैनिक एसिड और ऑक्सालेट से भरे होते हैं जो मुंह की बीमारियों जैसे कि मसूड़ों से खून आना, संवेदनशील दांत और सांसों की बदबू के लिए एक आदर्श उपाय है। फलों को चबाने से दांत साफ और स्वस्थ रहते हैं।

8. खारा पानी

नमक के पानी का उपयोग करके अपने मुंह को गरमाना और रगड़ना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है यदि आप सोच रहे हैं कि स्थायी रूप से खराब सांस से कैसे छुटकारा पाया जाए।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• 1 बड़ा चम्मच नमक
• 1 गिलास गुनगुना पानी

क्या करें

• घोल बनाने के लिए नमक और पानी मिलाएं।
• समाधान के साथ गार्गल करें और मुंह को कुल्ला।
• इसे दिन में दो बार करें।

यह काम किस प्रकार करता है

खारे पानी से मुंह और गले में बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं जिससे दुर्गंध आती है। यह मुंह के पीएच को भी बेअसर करता है।

9. टी ट्री ऑइल

सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए टी ट्री ऑइल एक बहुत ही कारगर उपाय है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूँदें
• एक गिलास गुनगुना पानी

क्या करें

• एक गिलास गुनगुने पानी में 1-2 बूंद टी ट्री ऑयल डालकर अच्छी तरह हिलाएं।
• 3 से 5 मिनट के लिए समाधान के साथ गार्गल करें।
• हर दिन इसे दोहराएं जब तक कि खराब सांस ठीक न हो जाए।

यह काम किस प्रकार करता है

चाय के पेड़ का तेल एक शक्तिशाली जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सिडेंट है। तेल उन्हें मारने के लिए कई अलग-अलग प्रकार के बैक्टीरिया के खिलाफ काम करता है। अपने दांतों को ब्रश करते समय सुबह तेल की कुछ बूंदें आपके टूथपेस्ट में भी मिलाई जा सकती हैं।

10. इलायची

इलायची एक और लोकप्रिय और प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर है जो खराब सांसों के खिलाफ प्रभावी है।

तुम क्या आवश्यकता होगी

• 1 इलायची की फली

क्या करें

• आप या तो फली को चबा सकते हैं या फली को छील कर बीज को चबा सकते हैं।
• आप भारी लहसुन या प्याज या अन्य मजबूत स्वाद के साथ भोजन करने के बाद इसे चबा सकते हैं।

यह काम किस प्रकार करता है

इलायची का उपयोग भारत में लंबे समय से किया जाता रहा है क्योंकि यह मुंह के लिए प्राकृतिक सुगंधित फ्रेशनर के रूप में काम करता है। इलायची के बीजों की सुगंध सांसों को खराब कर देती है और दुर्गन्ध का काम करती है।

सांसों की बदबू रोकने के अतिरिक्त उपाय

सांसों की बदबू का इलाज कैसे करें, इसके कुछ अतिरिक्त सुझाव नीचे दिए गए हैं।

1. नियमित रूप से ब्रश करें

अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें ताकि वे उन खाद्य कणों को साफ कर सकें जो अंतराल में दर्ज हो सकते हैं। जीभ को तालू के साथ साफ करें क्योंकि ये भी ऐसे क्षेत्र हैं जहां बैक्टीरिया जमा होते हैं और बढ़ते हैं।

2. च्युइंग गम का इस्तेमाल करें

भोजन के बाद चीनी रहित गम चबाना सांसों की बदबू से बचने का एक शानदार तरीका है। माउथ फ्रेशिंग फ्लेवर युक्त होने के साथ, मसूड़े लार के परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं जो मुंह को साफ रखता है।

3. एक माउथवॉश का उपयोग करें

यदि आप सोच रहे हैं कि बुरी सांस से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो एक अच्छे माउथ वॉश से आगे नहीं देखें। खराब सांस से तुरंत उपचार देने में पीएच-संतुलित माउथवॉश उत्कृष्ट हैं।

4. भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला

यदि आप भोजन के बाद अपने दांतों को ब्रश नहीं कर सकते हैं, तो दांतों में भोजन के कणों से छुटकारा पाने के लिए ताजे पानी से मुंह कुल्ला करें।

5. हाइड्रेटेड रहें

एक शुष्क मुंह खराब सांस के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। अपने मुंह को हाइड्रेटेड रखने के लिए अब हर बार पानी की चुस्की लेते रहें।

अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने से सांसों की बदबू को दूर रखा जा सकता है। साधारण आदतें जैसे कि मुंह को रगड़ना या भोजन के बाद गम चबाना मुंह को ताजा रखने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।