पता चला! मम्मी शिल्पा शेट्टी को पता चलता है कि वह 41 साल की उम्र में भी हॉट कैसे दिखती हैं

सामग्री:

इस लेख में

• जीवन में अधिक अनुशासन लाएं
• योजना अपने तीन भोजन अग्रिम में
• वजन कम करने के लिए इन बॉल्स को खाएं 9 बॉलीवुड मॉम्स!

जब शिल्पा शेट्टी कई साल पहले फिल्म उद्योग में शामिल हुई थीं, तब वह एथलेटिक थीं, लेकिन थोड़ी चुलबुली थीं। वह जिम में भीषण समय बिताती हैं और अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल होती हैं। वह फिट हो गई। यह सब बहुत अच्छा था जब तक कि कुछ ऐसा नहीं हुआ जिसने उसके जीवन को बदल दिया जैसे वह संभव नहीं जानता था

खैर, यहाँ क्या हुआ। वह एक माँ बन गई! एक छोटा लड़का, वाया राज कुंद्रा, अब उसके जीवन का हिस्सा था, और उसकी दुनिया भारी भावनाओं की निरंतर भड़क बन गई

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"जब तक मेरे पास मेरा बच्चा था, मुझे इस बारे में कोई जानकारी नहीं थी कि आपका शरीर कितना बदल सकता है। एक अभिनेता के रूप में, आपकी एक निश्चित छवि है। मेरा वह एक ग्लैमरस आइकन था। लेकिन जब मेरा बच्चा हुआ, तो मेरा शरीर बदल गया। उस सेलिब्रिटी की छवि पूरी तरह से बिखर गई थी। यह काफी अस्थिर था। वियान मेरी दुनिया का केंद्र है, और उस बिंदु पर, कुछ भी मेरे लिए मातृत्व की खुशी से दूर नहीं जा रहा था। ”

अपनी प्रेग्नेंसी के दौरान शिल्पा ने 34 किलो वजन डाला था! उसने महसूस किया कि चीजें अब से उतनी चिकनी नहीं होंगी। अतिरिक्त वजन के अलावा, प्रसवोत्तर चरण त्वचा की समस्याओं जैसे त्वचा का ढीलापन, ढीली त्वचा और धब्बे या मुँहासे भी लाता है। जबकि हम इन चीजों को मातृत्व के हिस्से के रूप में देखते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हम आत्म-देखभाल या फिटनेस की उपेक्षा न करें क्योंकि हम मानते हैं कि ये दुष्प्रभाव स्थायी हैं!

आज जब आप हॉट बॉलीवुड मॉम्स के बारे में सोचते हैं, तो शिल्पा शेट्टी का नाम सबसे पहले दिमाग में आता है। फिटनेस, योग और डाइटिंग की ओर उनके काम ने सैकड़ों लोगों को प्रेरित किया है, लेकिन ईमानदार होने के लिए, हम थोड़ा आशंकित रहते हैं। बॉलीवुड सितारों के पास कॉस्मेटिक उपचार, फैंसी उपकरण, उच्च श्रेणी के खाने की आदतें - ऐसी चीजें हैं जिनके लिए हम आम तौर पर दूर रहते हैं। लेकिन क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि शिल्पा शेट्टी का राज पूरी तरह से स्वाभाविक है और हम कुछ और भी अपना सकते हैं? हमें विश्वास नहीं है, एह?

इसलिए, आपके सामने पेश करते हुए, फिटनेस और वेलनेस सीक्रेट्स को शिल्पा शेट्टी ने सीधे साझा किया। इनसे उसे अब लगने वाली ईर्ष्या को प्राप्त करने में मदद मिली है, और उसे ऊर्जावान और अच्छी तरह से बनाए रखना जारी है:

जीवन में अधिक अनुशासन लाएं

“यह अहसास कि अब मेरा शरीर पहले की तरह आसान नहीं था, में सेट हो गया था। इस वजन को कम करने में मुझे पाँच महीने की मेहनत लगी। इस अनुभव ने मुझे यह एहसास दिलाया कि मुद्दों से कोई भी उन्हें दूर कर सकता है। उन्हें केवल यह समझने की जरूरत है कि उन्हें सबसे अच्छा क्या सूट करता है। यह डाइटिंग के बारे में नहीं है, और यह कभी भी एक सप्ताह, एक महीने या एक साल की प्रतिबद्धता के बारे में नहीं है। यह आपके जीने के तरीके में बदलाव है। ”शिल्पा कहती हैं।

फिटनेस एक आजीवन आदत है जो केवल तभी हो सकती है जब आप इसे ईमानदारी के साथ आगे बढ़ाते हैं। तो यह रात भर आश्चर्य क्रीम और बेल्ट, या चमत्कार टॉनिक और दिवास्वप्न के बारे में भूलने का समय है। इसके बजाय, एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक स्थायी प्रतिबद्धता बनाएं!

योजना अपने तीन भोजन अग्रिम में

आप नाश्ते कब करते हैं? या क्या आपके पास यह सब है? व्यस्त माताओं के रूप में, नाश्ता अक्सर हमें अलग कर सकता है, जैसा कि हमारे अन्य भोजन के लिए निश्चित समय का पालन करता है - और यही आपको अस्वस्थ बनाता है! शिल्पा ने अपने भोजन के लिए इस प्रकार की समय-सीमाएँ बताई हैं:

• नाश्ता: सुबह 8 बजे से 9 बजे के बीच
• दोपहर का भोजन: दोपहर 12 बजे से 1 बजे के बीच
• डिनर: शाम 7.30 बजे से रात 8 बजे के बीच

शिल्पा सुबह की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी और नींबू के रस के साथ करती हैं। इसके अलावा, कोशिश करें कि रात 8 बजे के बाद कुछ भी खाने से बचें, खासकर जंक फूड!

वजन कम करने के लिए इन बॉल्स को खाएं 9 बॉलीवुड मॉम्स!

छह से सात घंटे के लिए पर्याप्त नींद लें

माताओं के लिए यह एक और चुनौती है, लेकिन याद रखें, यह एक विकल्प नहीं है! खराब नींद आपको कर्कश, कम उत्पादक और बीमार बना सकती है - कुछ ऐसा जो आपके पूरे परिवार के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा! खराब नींद आपकी त्वचा को भी प्रभावित करती है और आपको काले घेरे और अंडर आई बैग दे सकती है। शिल्पा कहती हैं, "आप जो भी करते हैं - अध्ययन, कार्य या व्यायाम - अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंचेंगे यदि आप अपने शरीर को रात की नींद के साथ रिचार्ज नहीं करते हैं।"

हर रात आपकी त्वचा के लिए यह छोटी बात करो

हर रात, कोई बात नहीं, सुनिश्चित करें कि आप अपना चेहरा धोने और साफ़ करने के लिए 5 मिनट निकालते हैं। साबुन का उपयोग करने से बचने की कोशिश करें क्योंकि यह बहुत कठोर हो सकता है। इसके अलावा, अपने मेकअप को हटाने के लिए मत भूलना। शिल्पा शेट्टी ऐसा करने का एक अच्छा तरीका बताती हैं: शुद्ध नारियल तेल को जैतून के तेल के साथ मिलाएं और इसे त्वचा पर लगाएं। आप इसे रूई से पोंछ सकते हैं।

आप जो भी करें, बहुत सारे कॉस्मेटिक उत्पादों से दूर रहें। वे अल्पावधि में परिणाम दिखा सकते हैं लेकिन रसायनों के अत्यधिक संपर्क से आपकी त्वचा रूखी हो जाती है और लंबे समय में क्षतिग्रस्त हो जाती है। शिल्पा कहती हैं, “फैंसी उत्पादों के साथ अपनी त्वचा को अधिभार न डालें। मेरी मम्मी, जो 57 साल की हैं और कमाल की त्वचा वाली हैं, कहती हैं कि जब आप जवान होते हैं तो जितना इस्तेमाल करते हैं उतना ही बुरा होता है।

स्वस्थ तेलों के साथ खाना पकाएं

शिल्पा खाना पकाने के लिए भारतीय तेलों का उपयोग करती हैं जिसमें नारियल तेल, सरसों का तेल और मूंगफली का तेल शामिल हैं। यहां अंगूठे-नियम का उपयोग कम से कम मात्रा में तेल का उपयोग करना और तले हुए भोजन से बचना है। हेल्दी ईटिंग न केवल एक अच्छा फिगर बल्कि बेहतरीन, प्रॉब्लम-फ्री स्किन को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

ब्राउन आइटम का सेवन शुरू करें

अगर आपने सोचा कि यह सिर्फ एक सनक है, तो फिर से सोचें! विज्ञान ने साबित कर दिया है कि भूरे रंग के खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। शिल्पा ब्राउन राइस, ब्राउन शुगर और ब्राउन ब्रेड का सेवन करती हैं। इसके अलावा, वह सीडेड ब्रेड और समुद्री नमक का उपयोग करने की भी सलाह देती है।

योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं

यदि व्यायाम आपके लिए कठिन रहा है (हमसे पूछें!), योग करने पर विचार करें। संभवतः यह सबसे अधिक आराम देने वाला, तनावपूर्ण और कायाकल्प करने वाला अनुभव है जो आपके वजन को भी कम रखता है!

“मैं एक तनावपूर्ण पेशेवर समुदाय से संबंधित हूं। और सबसे बढ़कर, वियान मेरी प्राथमिकता है और बच्चे आश्चर्य से भरे हैं। इस सब के बीच, योग मुझे अपना संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। मैं कोशिश करता हूं कि सप्ताह में कम से कम पांच दिन योग 40 मिनट तक करूं। ”

एक दिन जब आप लिप्त हो सकते हैं

भोजन सिर्फ शरीर के लिए नहीं है, यह आत्मा के लिए भी है! अपने लिए एक दिन चिह्नित करें जब आप वह सब खाएंगे जो आप चाहते हैं, बिना ज्यादा सोचे। यह आपको सप्ताह के बाकी दिनों में अपने प्रलोभनों को बनाए रखने देता है। "मेरे लिए, यह रविवार है जब मैं दोषी महसूस किए बिना कुछ भी खाना चाहता हूं। यदि आप खाते हैं और खुश नहीं हैं, तो यह आपके पाचन में बाधा डालता है। ”

बच्चों के लिए शीर्ष 12 स्वस्थ रविवार स्नैक्स!

माताओं के रूप में, समय किसी और की तुलना में हमारे लिए तेजी से चलता है। यह जानने से पहले ही दिन खत्म हो गया है और सौ चीजें अभी बाकी हैं। हम अपने स्वास्थ्य, अपनी त्वचा, अपनी तंदुरुस्ती को नजरअंदाज करते हैं, क्योंकि हे, बाकी सब कुछ अधिक महत्वपूर्ण है, है ना? इस दर पर, हम एक दिन जागेंगे और महसूस करेंगे कि हम रात भर वृद्ध हो चुके हैं!

“मैं आज 41 साल का गर्व महसूस कर रहा हूं। यह मेरी उम्र को परिभाषित नहीं कर रहा है, बल्कि मुझे उम्र बढ़ने पर एक परिप्रेक्ष्य लाने की कोशिश कर रहा है। ”शिल्पा कहती हैं। "आप इसे टाल नहीं सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से पुरानी शान से बढ़ सकते हैं।"

आप के लिए Kudos, शिल्पा, फिटनेस के लिए प्राकृतिक मार्ग से चिपके रहने और यह साबित करने के लिए कि हम सभी को फिट, स्वस्थ और सुंदर होना है, अगर केवल हम जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलते हैं। यहाँ हमें एक फिटर करने के लिए है!