सिजेरियन डिलीवरी - सी-सेक्शन बर्थ के बारे में

सामग्री:

इस लेख में

• सी-सेक्शन डिलीवरी क्या है?
• सी-सेक्शन के कारण क्या हैं?
• सिजेरियन डिलीवरी कैसे होती है?
• एक सी-सेक्शन प्रक्रिया में गर्भाशय के प्रकार
• क्या सी-सेक्शन दर्दनाक है?
• सिजेरियन जन्म- सी-सेक्शन डिलीवरी की तैयारी कैसे करें:
• सिजेरियन डिलीवरी के जोखिम
• सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद माँ की देखभाल:

यह शायद वह तरीका नहीं है जिस तरह से आप अपने बच्चे को दुनिया में लाने की कल्पना कर रहे हैं, लेकिन याद रखें कि जब आपका डॉक्टर आपको बताता है कि आपको सिजेरियन डिलीवरी की आवश्यकता है, तो यह इसलिए है क्योंकि आपके बच्चे को आपसे यही चाहिए।

सी-सेक्शन डिलीवरी क्या है?

मेरियम-वेबस्टर डिक्शनरी एक सी-सेक्शन (सिजेरियन सेक्शन) को परिभाषित करती है: "एक शल्य प्रक्रिया जिसमें पेट की दीवारों और गर्भाशय में प्रसव के लिए चीरा लगाना शामिल है।" यह परिभाषा आज भी अच्छी है। सी अनुभागों को मोटे तौर पर 2 श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

1. ऐच्छिक सी-सेक्शन: जब सी-सेक्शन पहले से निर्धारित होता है, तो इसे ऐच्छिक सी-सेक्शन कहा जाता है। कई प्रथम-माता अब सी-सेक्शन डिलीवरी का विकल्प चुन रही हैं, भले ही उनके पास ऐसा करने का कोई चिकित्सीय कारण न हो। जबकि कुछ लोग यह मानते हैं कि जब प्रसव की योजना बनाई जाती है तो छुट्टी या सहायता की व्यवस्था करना आसान होता है, दूसरों का मानना ​​है कि इससे उन्हें प्रसव से जुड़े दर्द और जटिलताओं से बचने में मदद मिलेगी। एक डॉक्टर एक आपातकालीन सी-सेक्शन की सिफारिश भी कर सकता है यदि बच्चे की एक चिकित्सा स्थिति है जो योनि प्रसव को जोखिम भरा बनाती है।
2. आपातकालीन सी-सेक्शन: जब सी-सेक्शन एक अप्रत्याशित परिस्थिति के जवाब में किया जाता है, तो इसे आपातकालीन सी-सेक्शन कहा जाता है। यह ज्यादातर तब होता है जब श्रम शुरू होने के बाद जटिलताएं उत्पन्न होती हैं।

प्रसवोत्तर देखभाल के बारे में जानकारी के साथ प्रक्रिया के व्यापक अवलोकन के लिए पढ़ें।

सी-सेक्शन के कारण क्या हैं?

हमारी माताओं और दादी ने हमें बताया है कि जन्म देना पृथ्वी पर सबसे स्वाभाविक बात है, कि गाँवों में ऐसी महिलाएँ हैं जो खेतों में काम करना बंद कर देती हैं और एक पेड़ के पीछे चली जाती हैं, अपने बच्चे को जन्म देती हैं, उसे एक शॉल में बाँध कर वापस चली जाती हैं काम! यह जितना आसान लगता है, यह बहुत कम ही होता है। अधिकांश लोगों को एक सामान्य प्रसव से उबरने के लिए कुछ दिनों की आवश्यकता होती है। हालांकि एक सामान्य प्रसव (योनि वितरण) को प्राथमिकता दी जाती है, सी-सेक्शन का फैसला होने पर कई परिस्थितियाँ होती हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपने पहले गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं का अनुभव किया है, या पहले से ही वर्तमान में जटिलताओं का सामना कर रहे हैं, तो आपको ऐच्छिक सी-सेक्शन या 'नियोजित रिपीट सीजेरियन' का विकल्प चुनना पड़ सकता है। यहां कुछ परिस्थितियां हैं जिनमें आपके पास एक नियोजित सी-सेक्शन हो सकता है:

• आपकी पिछली डिलीवरी सी-सेक्शन थी
• आपका बच्चा एक ब्रीच स्थिति में है (जिसका अर्थ है कि वह नीचे है)
• आपका बच्चा एक अनुप्रस्थ स्थिति में है (तरफ), या अक्सर अपनी स्थिति बदलता है - जिसे अस्थिर झूठ भी कहा जाता है
• आपके पास प्लेसेंटा प्रैविआ या कम-लेट प्लेसेंटा है
• आपको मधुमेह या दिल की बीमारी है
• आपने प्रसव के दौरान या अतीत में प्रसव से पहले बच्चे को खो दिया है
• आप कई गुना उम्मीद कर रहे हैं
• आपका शिशु गर्भ में विकास और विकास के अपेक्षित पैटर्न का पालन नहीं कर रहा है
• आपके पास एक ऐसी स्थिति है जो जन्म को विलंबित करने के लिए खतरनाक हो सकती है, जैसे गंभीर एक्लम्पसिया या पूर्व-एक्लम्पसिया

कुछ माताएँ भावनात्मक या शारीरिक रूप से दर्दनाक अनुभव के कारण सीज़ेरियन का अनुरोध करती हैं। एक माँ भी प्रसव पीड़ा से आशंकित हो सकती है। अधिकांश डॉक्टर माँ की सलाह लेना पसंद करते हैं और उन्हें ऐसे मामलों में योनि से जन्म देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

कभी-कभी, यदि श्रम अपेक्षित रेखाओं पर प्रगति नहीं करता है, तो आपका डॉक्टर आपातकालीन सी-सेक्शन द्वारा आपके बच्चे को देने का विकल्प चुन सकता है। जिस गति के साथ एक आपातकालीन सी-सेक्शन को निष्पादित किया जाता है वह व्यक्तिगत मामलों की तात्कालिकता से निर्धारित होता है।

जबकि एक आपातकालीन सिजेरियन एक तत्काल आवश्यकता के जवाब में किया जाता है, कारण हमेशा जीवन के लिए खतरा नहीं हो सकता है। आपातकालीन सी-सेक्शन में जाने वाली कुछ स्थितियों में शामिल हैं:

• श्रम की धीमी प्रगति। यह या तो इसलिए है क्योंकि श्रम शुरू होने पर आपके गर्भाशय ग्रीवा की गर्दन तेजी से नहीं फैलती है, या यह कि बच्चे को जन्म नहर से बाहर धकेलने पर कोई समस्या होती है
• बच्चा व्यथित हो सकता है या आपका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है
• आपका बच्चा एक ब्रीच स्थिति में हो सकता है जो योनि जन्म को मुश्किल बनाता है

आपातकालीन सी-सेक्शन का एक बहुत छोटा अनुपात तत्काल किया जाता है क्योंकि मां या बच्चे का जीवन खतरे में हो सकता है। यह निम्नलिखित कारणों में से एक या अधिक के कारण हो सकता है:

• बच्चे के ऑक्सीजन के स्तर या दिल की धड़कन से संकेत मिलता है कि उसे तुरंत पहुंचाया जाना चाहिए
• आप गंभीर पूर्व-एक्लेम्पसिया से पीड़ित हैं
• प्लेसेंटा एबॉर्शन होता है जिसमें प्रसव के दौरान प्लेसेंटा आ जाता है। इससे शिशु खतरे में पड़ सकता है
• कॉर्ड का एक प्रोलैप्स होता है, जिसका अर्थ है कि कॉर्ड शिशु के पहले गर्भाशय ग्रीवा से फिसल जाता है। यह चिंता का कारण है, क्योंकि बच्चे की ऑक्सीजन की आपूर्ति में कटौती हो सकती है, प्रसव के दौरान गर्भनाल को तोड़ दिया जाता है
• एक गर्भाशय का टूटना होता है, जिसका अर्थ है कि पिछले प्रसव से एक दाग। यह एक दुर्लभ समस्या है जो 200 में से केवल 1 महिला को होती है
• आपको प्रसव के दौरान भारी रक्तस्राव का अनुभव होता है

सिजेरियन डिलीवरी कैसे होती है?

प्रक्रिया के दौरान क्या होता है: चाहे सर्जरी अंतिम मिनट का निर्णय हो या अनुसूचित सर्जरी, सी-सेक्शन की प्रक्रिया एक निर्धारित पैटर्न के साथ एक सरल प्रक्रिया है। बच्चे को प्रसव के लिए सर्जरी में लगभग 10 मिनट लगते हैं, और चीरे को सिलाई करने में 30 मिनट लगते हैं। यहाँ वास्तविक सी-सेक्शन प्रक्रिया चरण दर चरण चरण के बारे में त्वरित सुधार है।

• तैयारी और संज्ञाहरण

सीज़ेरियन सेक्शन के चरणों का पहला IV और संज्ञाहरण के साथ शुरू होता है। यह ज्यादातर स्पाइनल ब्लॉक या एपिड्यूरल है। यह शरीर के निचले आधे हिस्से को सुन्न करता है लेकिन आप सचेत रहेंगे। एक एंटीसेप्टिक समाधान का उपयोग करके आपका पेट फिर से मुंडा और साफ हो जाएगा। एक कैथेटर तब आपके मूत्राशय में डाला जाता है, और यह सर्जरी की अवधि के लिए वहां रहेगा।

आपके पेट के बारे में आपका दृष्टिकोण एक छोटी स्क्रीन द्वारा अवरुद्ध हो जाएगा। यह स्क्रीन न केवल क्षेत्र को बाँझ रखती है, बल्कि चीरा और वितरण के आपके दृष्टिकोण को भी अवरुद्ध करती है। जब आप कटौती को देखने के बारे में सोच सकते हैं, तो आप अपने बच्चे को देखना चाहते हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि आपके शिशु को प्रसव होते ही आप उसे देखने के लिए थोड़ा ऊपर उठाएं।

आपातकालीन सी-सेक्शन के मामले में, कभी-कभी, आपको सुन्न करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, और आपको इसके बजाय सामान्य संज्ञाहरण दिया जा सकता है। इससे आपको मिचली आ सकती है और बेचैनी हो सकती है, लेकिन बेचैनी गुजर जाएगी। यदि सी-सेक्शन सर्जरी के दौरान एक एंडोट्रैचियल ट्यूब डाली जाती है, तो आपको कुछ समय के लिए गले में खराश भी हो सकती है।

• चीरा

एक बार जब आप ऐनास्थेटीज़ हो जाते हैं, तो आपके निचले पेट में एक छोटा चीरा या कटौती की जाएगी, जो कि जघन केश के ऊपर होगी। चिंता न करें, यदि निशान बड़े करीने से सटा हुआ है, तो यह लगभग ध्यान देने योग्य नहीं होगा और धीरे-धीरे फीका हो जाएगा। शिशु को जन्म देने के लिए गर्भाशय के निचले हिस्से में एक दूसरा चीरा लगाया जाएगा। गर्भाशय के चीरों के दो प्रकार होते हैं, जिन्हें बनाया जा सकता है, और डॉक्टर दो अलग-अलग प्रकार के चीरे बनाने का विकल्प चुन सकते हैं:

एक सी-सेक्शन प्रक्रिया में गर्भाशय के प्रकार

एक कम अनुप्रस्थ चीरा: ज्यादातर सी-सेक्शनों में उपयोग किया जाता है, यह कट गर्भाशय के निचले हिस्से में अपेक्षाकृत पतली मांसपेशी में बनाया जाता है।

एक ऊर्ध्वाधर कट: यदि बच्चा गर्भाशय में कम स्थित है, या असामान्य स्थिति में है तो चीरा गर्भाशय के मध्य में बना है

• वितरण

चीरों को बनाए जाने के बाद, एम्नियोटिक द्रव को बाहर निकाल दिया जाता है, और बच्चे को वितरित किया जाता है। जब बच्चे को निकाला जाता है तो आपको हल्का सा दर्द महसूस हो सकता है। इसके श्वसन मार्ग में मौजूद अतिरिक्त बलगम को फिर बाहर निकाल दिया जाता है, और आप अपने शिशु को रोते हुए सुन सकेंगी।

क्या सी-सेक्शन दर्दनाक है?

किसी भी सर्जरी के साथ, सी-सेक्शन के बाद आमतौर पर कुछ हद तक दर्द और परेशानी होती है। योनि के जन्म की तुलना में वसूली की अवधि भी थोड़ी लंबी है। सर्जरी के ठीक बाद, आप थोड़ा मिचली, खुजली और दर्द महसूस कर सकते हैं; ये सभी एनेस्थीसिया और सर्जरी के लिए सामान्य प्रतिक्रिया हैं और आपका डॉक्टर इन प्रतिक्रियाओं के लिए दवा भी लिख सकता है। थोड़ी देर के लिए खांसी और छींकने से थोड़ी चोट लगी।

सिजेरियन जन्म- सी-सेक्शन डिलीवरी की तैयारी कैसे करें:

प्रसव के दौरान आपकी मानसिक स्थिति सबसे महत्वपूर्ण होती है, यह एक सामान्य प्रसव या सी-सेक्शन हो सकता है। आप जितने शांत हैं, यह आपके और आपके बच्चे के लिए उतना ही आसान है।

• सी-सेक्शन विश लिस्ट बनाएं

एक अपेक्षित मां के रूप में, आप सर्जरी से घिरे विभिन्न कारकों को नियंत्रित कर सकते हैं जो आपके अनुभव को सकारात्मक बनाने में मदद करेंगे। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं:

• ऑपरेटिंग थियेटर में संगीत
• यदि आपको किसी मित्र या रिश्तेदार का कुछ समर्थन पसंद है, तो उनसे पूछें कि क्या वे सी-सेक्शन के दौरान आपकी तरफ से रह सकते हैं

• एक सी-सेक्शन डिलीवरी जन्म देने का सिर्फ एक और तरीका है।

स्वस्थ खाने, नियमित रूप से काम करने और इष्टतम वजन बनाए रखने के लिए सर्जरी की तैयारी करें। एक सक्रिय जीवनशैली आपके बच्चे के लिए अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करती है और समस्या रहित सर्जरी और तेजी से ठीक होने की संभावना को बढ़ाती है। सी-सेक्शन बर्थ से पहले आप जितने फिटर होंगे, सर्जरी के बाद की रिकवरी को संभालना उतना ही आसान होगा। आपको चलने-फिरने और सामान्य दिनचर्या को फिर से शुरू करने जैसे कार्यों को संभालने में आसानी होगी। सर्जरी के बाद घूमना रक्त के थक्कों के किसी भी जोखिम को कम करने में मदद करता है और आपके पाचन तंत्र को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करता है

• नियंत्रित करो

यदि आप सी-सेक्शन के लिए निर्धारित हैं तो सर्जरी से 12 घंटे पहले हल्का भोजन करें। आंतों की मांसपेशियों द्वारा निचोड़ने वाली गति की मदद से भोजन और अपशिष्ट आपके शरीर में चले जाते हैं। सर्जरी के कारण, आंतों की मांसपेशियां शरीर के माध्यम से यात्रा करने के लिए भोजन और पानी के लिए कठिन बना देती हैं। हल्का, आसानी से पचने वाला भोजन खाएं जो गैस निर्माण को कम करता है, और आंतों को जल्द ही सामान्य कार्य को फिर से शुरू करने में मदद करता है

• एक मंत्र चुनें।

यहां तक ​​कि अगर आपके पास एक अनियोजित सी-सेक्शन है, तो आप अभी भी एक सरल मंत्र का पाठ करने के लिए एक क्षण ले सकते हैं - एक शब्द या कविता बार-बार दोहराया जाता है ताकि मन को शांत करने में मदद मिल सके। यह दिमाग को शांत करने, सांस को उलझाने, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव से संबंधित हार्मोन को कम करने और शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।

सिजेरियन डिलीवरी के जोखिम

सिजेरियन डिलीवरी में किसी भी बड़ी सर्जिकल प्रक्रिया के साथ जोखिम शामिल हैं। सिजेरियन प्रक्रिया होने से पहले अपने जोखिमों को जानना और समझना महत्वपूर्ण है। एक अच्छी समझ आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ आपकी चर्चा में आपकी मदद करेगी और आपको सूचित निर्णय लेने में मदद करेगी।

माँ के लिए जोखिम और जटिलताओं

याद रखें कि निम्नलिखित जोखिमों में से अधिकांश किसी भी प्रकार की पेट की सर्जरी से जुड़े हैं।

• संक्रमण: चीरा साइट, पैल्विक अंगों जैसे मूत्राशय और गर्भाशय में संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं
• रक्तस्राव या बढ़े हुए रक्त की हानि: सीजेरियन डिलीवरी के दौरान अत्यधिक रक्त की हानि से रक्त आधान की आवश्यकता हो सकती है
• अंगों में चोट: मूत्राशय या आंत्र जैसे अंगों पर चोट लगने की संभावना है
• आसंजन: श्रोणि क्षेत्र के अंदर निशान ऊतक के गठन से दर्द और रुकावट हो सकती है। भविष्य के गर्भपात या प्लेसेंटा प्रीविया जैसी जटिलताओं भविष्य के गर्भधारण में आसंजनों या निशान ऊतक के कारण हो सकती हैं
• विस्तारित पुनर्प्राप्ति समय: एक सी-सेक्शन की आवश्यकता होती है और कुछ हफ्तों से लेकर कई महीनों तक विस्तारित वसूली होती है
• दवाओं के प्रति प्रतिक्रिया: सर्जरी के बाद या दौरान दर्द निवारक दवाओं या एनेस्थेसिया के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है
• अतिरिक्त सर्जरी का खतरा: सी-सेक्शन से अतिरिक्त सर्जरी हो सकती है जैसे कि मूत्राशय की मरम्मत, हिस्टेरेक्टॉमी या कोई अन्य सीज़ेरियन
• मातृ मृत्यु दर: मातृ मृत्यु दर सी-सेक्शन जन्मों की दर योनि जन्म की तुलना में अधिक है
• भावनात्मक प्रतिक्रियाएं: कुछ महिलाएं सी-सेक्शन के माध्यम से दिए गए बच्चे के साथ बंधन में संघर्ष कर सकती हैं क्योंकि वे अपने बर्थिंग अनुभव से असंतुष्ट महसूस करती हैं

बच्चे के लिए जोखिम और जटिलताओं

• समय से पहले जन्म: एक नियोजित सी-सेक्शन द्वारा दिया गया बच्चा जन्म के समय कम वजन का हो सकता है क्योंकि अगर गर्भकालीन उम्र की सही गणना नहीं की जाती है
• सांस लेने में तकलीफ: सी-सेक्शन द्वारा दिया गया बच्चा सांस की समस्या होने की संभावना है जैसा कि कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है
• भ्रूण की चोट: दुर्लभ मामलों में, सी-सेक्शन सर्जरी के लिए किए गए चीरे के दौरान बच्चा घायल हो सकता है

सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद माँ की देखभाल:

वसूली

अपने नवजात शिशु की देखभाल शुरू करना चाहते हैं, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सी-सेक्शन के बाद भावनात्मक और शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के लिए आवश्यक समय योनि जन्म के बाद की आवश्यकता से अधिक है। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त पोस्ट सिजेरियन देखभाल मिले ताकि आप तेजी से ठीक हो सकें। आपको अस्पताल में तीन से चार दिन और एक और चार से छह सप्ताह या घर पर आराम करने से पहले अपने सामान्य स्व पर वापस जाने की आवश्यकता होगी।

आपका डॉक्टर आपको आराम करने और अपनी गतिविधियों को सीमित करने के लिए कहेगा ताकि आप चीरे पर अनुचित तनाव न डालें। सुनिश्चित करें कि आप सलाह लेते हैं क्योंकि इसे अनदेखा करना एक विस्तारित वसूली समय का कारण होगा।

• सावधान रहें: आपका निशान कई हफ्तों तक ख़राब रहेगा। सुनिश्चित करें कि आप बच्चे को छोड़कर कुछ भी ले जाने और धारण करने से बचना चाहिए। जब नर्सिंग या cuddling, एक नर्सिंग तकिया का उपयोग करें, या एक सामान्य तकिया बच्चे को बिछाने के लिए अपने चीरा पर रखा
• इसे आसान लें: सी-सेक्शन रिकवरी का समय महत्वपूर्ण है। जबकि नए बच्चे की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपके लिए खुद की देखभाल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। मदद के बारे में पूछने में संकोच न करें। हर बार उठने के बजाय दूसरों को बच्चे को सौंपने के लिए कहें। अपने जीवन को आसान बनाने के लिए जो भी करें, और इसे अपराध-मुक्त करें
• एक सीजेरियन घाव संक्रमण के लिए अपने चीरे पर गहरी नजर रखें: आप कुछ आसान तरीकों को अपनाकर अपने चीरे की उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं
  • घाव को साफ रखें
  • ढीले कपड़े पहनें जो आपके पेट को परेशान न करें
  • चीरा के आसपास सुन्नता, खींच और खुजली सामान्य है और फीका हो जाएगा। अपने चिकित्सक को बुलाओ यदि आप दर्द में हैं, बुखार से पीड़ित हैं, या यदि घाव ओजपूर्ण या लाल है। ये एक संक्रमण के लक्षण हो सकते हैं। जबकि कुछ स्पष्ट द्रव निर्वहन सामान्य है, वैसे भी इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करना उचित है
• दबाव को दूर करें: ऐसे खाद्य पदार्थों या पेय से बचें, जो आपको गदगद कर सकते हैं, क्योंकि गैस का निर्माण असुविधा का कारण बन सकता है। यह न केवल चीरे पर दबाव डालता है, बल्कि अपच का भी संकेत हो सकता है, जो कि एनेस्थेसिया के कारण होता है, जो आपकी आंत्र गतिविधि को धीमा कर देता है। यदि आपको अपच है, तो अपने घुटनों को खींचने की कोशिश करें और अपनी बाईं तरफ या अपनी पीठ के बल लेटकर गहरी साँसें लें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी चीरा साइट को समर्थन के लिए और चोट से बचने के लिए सुनिश्चित करें
• नियमित रहें: गर्भावस्था के बाद कई महिलाओं को कब्ज एक आम समस्या है। सुनिश्चित करें कि आप आराम करते हैं और जब आप शौचालय पर होते हैं तो तनाव से बचें। सब्जियों और फलों जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना और तरल पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करना आपको सी-सेक्शन के बाद बरती जाने वाली सावधानियों में से एक है। यदि आप किसी समस्या का सामना करते हैं तो आपका डॉक्टर हल्के रेचक या मल सॉफ़्नर की सलाह दे सकता है
• खुद को पोषण दें : सी-सेक्शन के बाद आपका आहार महत्वपूर्ण है; अपनी ताकत और ऊर्जा बनाए रखने के लिए स्वस्थ भोजन और बहुत सारा पानी आवश्यक है
• आगे बढ़ें: आपको एक नियमित वर्कआउट शेड्यूल को फिर से शुरू करने से पहले जब तक आपका चीरा ठीक नहीं हो जाता, तब तक आपको इंतजार करना होगा, लेकिन जब आपके मूव्स प्रतिबंधित हो तब भी रिकवरी को एक्सरसाइज करना और सुविधा प्रदान करना आसान है। बछड़े की मांसपेशियों को खींचकर, अपने पैरों को फ्लेक्स करके, और अपने पैरों को जितना आप आराम से कर सकते हैं, उतारा करें। जैसे-जैसे आपकी सहनशक्ति बढ़ती है, अक्सर आराम करते हुए, घर के चारों ओर धीरे-धीरे चलें। यह आपके पाचन को भी बेहतर बनाने में मदद करता है। घूमना सहनशक्ति का निर्माण करने में मदद करता है, और जल्द ही आप अपने छोटे से टहलने के लिए बाहर निकलने के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त महसूस करेंगे

यद्यपि यह आपके छोटे से और अपने घर का प्रभार लेने का विरोध करने के लिए एक चुनौती हो सकती है, याद रखें कि आपको कार्य के लिए न्याय करने के लिए पर्याप्त रूप से फिट होना चाहिए