टोस्ट त्रिकोण पर तले हुए अंडे

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

तले हुए अंडे एक त्वरित, आसान और लोकप्रिय नाश्ता पकवान हैं। वे एक हल्के दोपहर के भोजन या रात के खाने के पकवान के लिए भी उपयुक्त हैं। कुछ चुनिंदा कॉल स्क्रैम्बल अंडे, सही अंग्रेजी नाश्ता। टोस्ट पर तले हुए अंडे एक असफल क्लासिक नाश्ता नुस्खा है जिसे फास्ट-फूड ड्राइव-थ्रू खरीदा जा सकता है या घर पर आसानी से बनाया जा सकता है। तदनुसार कैलोरी अलग-अलग होगी और अंडे की संख्या, मक्खन की मात्रा और उपयोग की जाने वाली रोटी के प्रकार और मात्रा पर निर्भर करती है।

तैयारी का समयपकाने का समय5 मिनट5 मिनट

कार्य करता है

4 लोग

सामग्री

• 8 बड़े फ्री-रेंज अंडे
• नमक स्वादअनुसार
• काली मिर्च पाउडर
• अनसाल्टेड मक्खन या छोटा चम्मच (छोटा चम्मच) जैतून का तेल

तरीका

चरण 1

एक कटोरे में अंडे को फोड़ लें।

चरण 2

नमक और काली मिर्च का एक चुटकी जोड़ें।

चरण 3

एक कांटा या एक अंडे का डिब्बा का उपयोग करके, उन्हें एक साथ मारो।

चरण 4

कम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन डालें।

चरण 5

अनसाल्टेड मक्खन या जैतून का तेल जोड़ें।

चरण 6

एक बार जब मक्खन पिघल जाता है या तेल गर्म हो जाता है, तो ध्यान से अंडे में डालें।

चरण 7

एक लकड़ी के रंग के साथ धीरे से हिलाओ।

चरण 8

धीरे से हिलाओ जब तक कि अंडे अभी भी रेशमी नहीं दिखते, थोड़ा सा कम हो गया।

चरण 9

आंच को बंद कर दें, पैन की गर्मी अंडों को पूर्णता के लिए पकाती रहेगी।

चरण 10

टोस्टर या तवा पर अपने ब्रेड स्लाइस को टोस्ट करें।

चरण 11

1 टोस्ट स्लाइस से 2 त्रिकोण बनाने के लिए छवि में दिखाए गए अनुसार तिरछे आधा टुकड़ा काटें।

चरण 12

टोस्ट त्रिकोण पर गर्म तले हुए अंडे परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

245सोडियम42 मिग्रा26 ग्रापोटैशियम0 मिग्रा0 जीकुल कार्ब्स46 ग्रा0 जीफाइबर आहार6 ग्रा0 जीशुगर्स12 ग्रा0 जीप्रोटीन26 ग्रा0 मिग्राविटामिन ए4%0%विटामिन सी0%0%

कैलोरी

कुल वसा

तर-बतर

पॉलीअनसेचुरेटेड

एकलअसंतृप्त

ट्रांस

कोलेस्ट्रॉल

कैल्शियम

लोहा

* प्रतिशत दैनिक मान 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।
आपकी दैनिक आवश्यकताएं आपकी कैलोरी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक या कम हो सकती हैं।

टिप्स:

• अतिरिक्त स्वाद के लिए, आप ताजी नरम जड़ी बूटियों, ताजी लाल मिर्च, घिसी हुई और बारीक कटी हुई या यहां तक ​​कि ताजी फली वाली मटर के कुछ मिश्रण पीट के मिश्रण में मिला सकते हैं।
• उन लोगों के लिए जो तले हुए अंडे बनाने के कम वसा वाले रास्ते पर जाना चाहते हैं, केवल अंडे का सफेद भाग का उपयोग करें या आप आठ अंडे की सफेदी में दो अंडे की जर्दी जोड़ सकते हैं और उन्हें एक साथ हरा सकते हैं। ऐसा करने पर, कैलोरी लगभग 100 कैलोरी कम हो जाएगी।