एक तंग योनि के लिए 5 व्यायाम के साथ अपने बेडरूम में सेक्स

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अन्य बातों के अलावा, यदि आप अच्छे सेक्स का आनंद लेना चाहते हैं तो अपनी योनि को टाइट रखना बहुत महत्वपूर्ण है। आपके पति भी इसे पसंद करेंगे! कुछ तेज़ और आसान योनि कसने वाले व्यायाम करके आपको और उत्तेजित करने के लिए थोड़ा प्रयास करें।

गर्भावस्था के बाद, आपकी योनि अपनी जकड़न खो देती है और यह आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकती है। हो सकता है कि लवमेकिंग आपके और आपके पति दोनों के लिए सुखद न हो। अच्छी खबर यह है कि आप चीजों को घुमा सकते हैं। अपने महिला भागों को कसने के लिए कुछ योनि व्यायाम का प्रयास करें और देखें कि वे आपके सेक्स जीवन को बेहतर बनाने के लिए कैसे बदलते हैं।

योनि को कसने के लिए आसान व्यायाम

1. पुल-अप केगल्स

अपने घुटनों को थोड़ा अलग करके बैठें। धीरे-धीरे अपनी पैल्विक मांसपेशियों को सिकोड़ें जो आपके मूत्राशय के नीचे होती हैं। उन्हें मुश्किल से अनुबंधित करें लेकिन अपनी सांस को प्रभावित न होने दें। श्वास और साँस छोड़ते सामान्य रूप से। पांच की गिनती तक अपनी मांसपेशियों को रखें और आराम करें। आप इसे शुरू करने के लिए दिन में दो बार 10 बार कर सकते हैं, और धीरे-धीरे इसे 60 गुना तक बढ़ा सकते हैं। व्यायाम आपकी पीठ के बल लेट कर या खड़े होकर भी किया जा सकता है।

2. पुल-इन केगल्स

एक और प्रभावी योनि कसने वाला व्यायाम पुल-इन केगल्स है। आपको अपने फ्लैट के साथ एक मजबूत सतह पर लेटने की जरूरत है। अब, अपने नितंबों को तनाव दें और अपने पैरों को अंदर और ऊपर की तरफ खींचें। लगभग पाँच मिनट और जारी करने के लिए इस स्थिति में रहें। वास्तव में उन मांसपेशियों को काम करने के लिए इसे आठ से 10 बार दोहराएं।

3. फास्ट पुल-अप्स

अपने पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं और घुटनों को थोड़ा अलग रखें। अपनी पैल्विक मांसपेशियों को कस लें और उन्हें जल्दी से मुक्त करें। 10 के सेट के साथ पांच मिनट के लिए दोहराएं और बीच में 10 सेकंड का ब्रेक लें। आप धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं। सामान्य रूप से सभी सांस लें और अपनी जांघों, कूल्हों या पेट को कस कर न रखें। इस अभ्यास को आप खड़े होकर या बैठकर भी कर सकते हैं।

4. लेग लिफ्ट

लेट जाएं और अपने पैरों को सामने की ओर फैलाएं और हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपने पैरों को समतल रखें। धीरे-धीरे एक पैर उठाएं और इसे सीधा करें जब तक कि आपका पैर छत पर न आ जाए। इसे वहां पांच मिनट तक रखें और दूसरे पैर से दोहराएं। यह सिर्फ एक अच्छा योनि व्यायाम नहीं है, लेकिन यह आपके पैर की मांसपेशियों के लिए भी बहुत अच्छा है।

5. वजन का उपयोग करें

योनि शंकु की तरह छोटे वजन श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं। इन टैम्पोन के आकार की वस्तुओं में से एक को प्राप्त करें और इसे अपनी योनि में डालें, अपनी पेल्विक मांसपेशियों का उपयोग करके इसे एक मिनट तक पकड़े रहें। इसे दिन में दो बार दोहराएं। आप भारी शंकु चुन सकते हैं और धीरे-धीरे होल्डिंग समय भी बढ़ा सकते हैं।

ऐसा व्यायाम चुनें जो आपको लगता हो कि आप आसानी से अभ्यास कर सकते हैं और खांचे में उतर सकते हैं। आरंभ करने के बाद अधिक अभ्यास जोड़ें। ये वेजाइना वर्कआउट एक पंच पैक करते हैं फिर भी ऐसा करना बहुत आसान है। उन्हें अक्सर अभ्यास करें ताकि आप अपने रिश्ते में उस चिंगारी को वापस ला सकें।