क्या आपको स्तनपान के दौरान विटामिन सी लेना चाहिए?

सामग्री:

इस लेख में

• स्तनपान के दौरान एस्कॉर्बिक एसिड के लाभ
• विटामिन सी स्तन के दूध को कैसे प्रभावित करता है?
• आहार में विटामिन सी
• विटामिन सी की खुराक
• अनुशंसित सेवन
• अतिरिक्त विटामिन सी के साइड इफेक्ट्स जबकि नर्सिंग
• पूछे जाने वाले प्रश्न

विटामिन सी पानी में घुलनशील और एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है जो हर किसी को चाहिए। यह फलों और सब्जियों में पाया जाता है। यह कोशिकाओं की सुरक्षा करके उन्हें स्वस्थ रखता है, यह तब मददगार होता है जब यह लोहे को अवशोषित करने के लिए आता है और घाव और ऊतकों के उपचार में सहायक होता है। मानव शरीर इस विटामिन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है, और इसलिए हमें उन फलों और सब्जियों को देखने की जरूरत है जो इसमें समृद्ध हैं ताकि हम अपने लाभों का आनंद ले सकें।

विटामिन सी का उपयोग विभिन्न बीमारियों जैसे थकान, संक्रमण और यहां तक ​​कि कैंसर के इलाज के लिए किया जाता है। इस विटामिन की कमी से स्कर्वी हो जाता है, और जब इसका सेवन किया जाता है, तो गुर्दे हमारे शरीर में मात्रा की जांच करते रहते हैं। शरीर से किसी भी अत्यधिक मात्रा को हटा दिया जाएगा।

स्तनपान के दौरान एस्कॉर्बिक एसिड के लाभ

जैसा कि देखा गया है, विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, मानव शरीर के लिए कई फायदे हैं, और जब यह स्तनपान की बात आती है, तो यह अलग नहीं है। यहां बताया गया है कि यह नर्सिंग माताओं की मदद कैसे करता है

1. दूध की आपूर्ति में वृद्धि

जबकि हर नर्सिंग मां को अपने दूध की आपूर्ति में वृद्धि का अनुभव नहीं होता है, कुछ माताओं को इसका अनुभव होता है। यदि आप इस पूरक को नियमित रूप से लेते हैं तो आपका प्रवाह काफी स्थिर हो जाता है, इसलिए यदि आप अपने छोटे से दूध के उत्पादन में कोई कठिनाई महसूस कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से विटामिन सी के बारे में बात करें और यदि वह इसे देना ठीक है तो उसकी सलाह लें। एक दृश्य।

2. मजबूत इम्यून सिस्टम

स्तनपान कराने वाली माताओं को अक्सर बीमार होने का डर होता है क्योंकि वे इसे अपने छोटों को दे सकती हैं, लेकिन यदि आप विटामिन सी की दैनिक खुराक ले रही हैं, तो आपके शरीर को किसी भी संक्रमण से लड़ने में सक्षम होने से पहले उनके पास जड़ लेने का समय होगा। इतना ही नहीं, लेकिन आप अपने बच्चे को भी इस लाभ से गुजरेंगे।

3. दांत और हड्डियों को मजबूत बनाता है

नर्सिंग माताओं को दांतों की समस्याओं के बारे में अतिरिक्त चिंता या टूटी हुई या घायल हड्डियों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह संदेह के बिना, अपने छोटों की देखभाल करने की उनकी क्षमता में बाधा डालता है। विटामिन सी आपके दांतों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करेगा, खासकर जब विटामिन डी जैसे अन्य विटामिन के साथ मिलकर काम करते हैं ताकि आपके पास पोषण संबंधी जरूरतों के बारे में चिंता करने के लिए एक कम चीज हो।

विटामिन सी स्तन के दूध को कैसे प्रभावित करता है?

जब एक माँ अपने आहार में विटामिन सी लेती है, तो उसे लेने के तीस मिनट के भीतर उसके स्तन के दूध में विटामिन की वृद्धि होती है। उसके स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ सकती है, और जो माता पहले से स्वस्थ हैं, उनके लिए यह स्तन के दूध का एक स्थिर प्रवाह प्रदान करने में मदद करेगा। विटामिन ई के साथ मिलकर काम करते समय, विटामिन सी स्तन के दूध पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है क्योंकि यह इसमें एंटीऑक्सीडेंट के स्तर में सुधार करता है, जो बाद में अपने बच्चों को देते हैं।

आहार में विटामिन सी

स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करने वाली माताओं को अक्सर विटामिन सी की सही मात्रा मिलती है जो उनके शरीर को चाहिए। विटामिन सी के कुछ सामान्य स्रोत हैं कीवी, खट्टे फल, जामुन, मिर्च, टमाटर, पत्तेदार सब्जियां और बहुत कुछ। दैनिक आधार पर इन्हें अपने भोजन में शामिल करना सुनिश्चित करने से, आपको इसकी अपर्याप्त मात्रा के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।

विटामिन सी की खुराक

विकसित देशों में महिलाओं के लिए, गरीब पोषण एक समस्या नहीं है, और अक्सर, विटामिन सी की खुराक की आवश्यकता नहीं होती है जब तक कि एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है। हालांकि, अविकसित देशों में महिलाओं के लिए, या यहां तक ​​कि कम आय वाले लोग जो संतुलित आहार को बनाए रखने में असमर्थ हैं, विटामिन सी की खुराक अक्सर उनकी बचत अनुग्रह के रूप में कार्य करती है क्योंकि यह एक आवश्यक विटामिन है जिसे उन्हें स्वस्थ रहने और साथ पारित करने की आवश्यकता है उनके बच्चों को लाभ।

क्या विटामिन सी स्तन के दूध से होकर गुजरता है? क्या स्तनपान के दौरान Vitamin C की खुराक लेना सुरक्षित है?

ये ऐसे प्रश्न हैं जो नर्सिंग माताओं या पहली बार होने वाली माताओं को अक्सर आश्चर्यचकित करते हैं। दोनों का जवाब हां में है। विटामिन सी स्तन के दूध से गुजरता है और जिन माताओं के शरीर में विटामिन सी की कमी होती है, उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे पूरक आहार लें क्योंकि यह पाया जाता है कि ऐसा करने पर उनके स्तन के दूध में विटामिन की मात्रा दोगुनी हो जाती है।

अनुशंसित सेवन

आरडीए के अनुसार, यह अनुशंसा की जाती है कि 18 वर्ष से कम उम्र की स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रतिदिन 115 मिलीग्राम विटामिन सी लेना चाहिए, और जो 19 वर्ष और अधिक उम्र के हैं उन्हें 120 मिलीग्राम विटामिन लेना चाहिए। स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा ली जाने वाली अधिकतम राशि उन 18 और उससे कम उम्र के लोगों के लिए 1800mg प्रति दिन है, जबकि उन 19 वर्षों और उससे अधिक के लिए प्रति दिन अधिकतम 2000mg ले सकते हैं।

यदि आप बताए गए की तुलना में किसी भी अधिक खुराक लेने की कोशिश करते हैं, तो एक अत्यधिक संभावना है कि आप कुछ अप्रिय दुष्प्रभावों का अनुभव करेंगे।

अतिरिक्त विटामिन सी के साइड इफेक्ट्स जबकि नर्सिंग

यदि नर्सिंग में विटामिन की अनुशंसित खुराक अधिक है, तो आपको निम्नलिखित दुष्प्रभावों का अनुभव होने की संभावना है:

• जी मिचलाना
• उल्टी
• पेट में ऐंठन
• हार्ट बर्न
• सरदर्द
• दस्त
• पथरी

पूछे जाने वाले प्रश्न

यहाँ विटामिन सी और स्तनपान के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न हैं:

1. क्या विटामिन सी मास्टिटिस से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है?

हां, यह अत्यधिक संभावना है कि विटामिन सी का उपयोग मास्टिटिस से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है। मास्टिटिस एक बीमारी है जो तब होती है जब एक दूध वाहिनी अवरुद्ध हो जाती है और अपने आप साफ नहीं होती है। स्टैफिलोकोकस ऑरियस सबसे पुराने प्रकार के मास्टिटिस का कारण बनता है, और ऐसे अध्ययन हुए हैं जो बताते हैं कि विटामिन सी स्टैफिलोकोकस ऑरियस को सीमित करता है, इसलिए मास्टिटिस के खिलाफ काम करता है।

2. क्या स्तन के दूध में विटामिन सी की मात्रा कम हो जाती है?

जी हां, धूम्रपान करने से स्तन के दूध में विटामिन सी की मात्रा कम हो जाती है, इसलिए धूम्रपान करने वाली महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 35 मिलीग्राम अधिक विटामिन सी की अधिक खुराक की आवश्यकता होगी।

3. क्या स्तन के दूध में विटामिन सी आपके बच्चे को एलर्जी विकसित करने की संभावना को कम कर सकता है?

वयस्कों की तरह, शिशुओं को भी स्वस्थ रहने के लिए उनके आहार में विटामिन सी की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है, जो उनकी प्रतिरक्षा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और स्कर्वी जैसी बीमारियों को विकसित करने से रोकते हैं। जिन शिशुओं को अपने आहार में विटामिन सी की अच्छी मात्रा के साथ माताओं द्वारा स्तनपान कराया गया है, उनमें अक्सर एलर्जी विकसित करने की एक छोटी सी प्रवृत्ति होती है। खाद्य अतिसंवेदनशीलता वाली माताओं में ऐसे बच्चे होंगे जिनके सिस्टम में विटामिन सी कम होता है, जिससे उन्हें विकासशील एलर्जी होने का खतरा होता है।

4. क्या विटामिन सी आपके दूध की आपूर्ति को कम करेगा?

जबकि अनुशंसित मात्रा में लिया गया विटामिन सी आपके बच्चे को लाभान्वित कर सकता है, यदि इसे अत्यधिक लिया जाता है, तो यह सिर्फ विपरीत प्रतिक्रिया हो सकती है। कुछ मामलों में विटामिन सी से उत्पादित स्तन के दूध की मात्रा में वृद्धि हो सकती है, लेकिन उन माताओं के लिए जो अत्यधिक संवेदनशील हैं, इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है और उत्पादित स्तन दूध की मात्रा में कमी हो सकती है क्योंकि यह कभी-कभी एक एंटी-लैक्टोजेनिक भोजन के रूप में कार्य कर सकता है।

जैसा कि हमने देखा है, विटामिन सी आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है, लेकिन बहुत अधिक मात्रा में लिया जाना, दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है। विटामिन सी लेते समय, स्तनपान सुरक्षा का अत्यधिक महत्व है। पूरक आहार के बजाय स्वस्थ खाद्य स्रोतों से विटामिन सी प्राप्त करना बेहतर है। हालांकि, ऐसे मामले हो सकते हैं जहां आपके डॉक्टर को लगता है कि आपको विटामिन सी की खुराक की आवश्यकता है।

ज्यादातर, यह कमी के मामलों में या यदि आप एक बीमारी से पीड़ित हैं। जब यह किसी भी दवा या पूरक की बात आती है, तो आत्म-चिकित्सा करने की कोशिश न करें, भले ही कुछ अच्छा दिखाई दे, क्योंकि आप न केवल अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल रहे हैं, बल्कि आपके बच्चे के भी। हमेशा अपने डॉक्टर के साथ कार्रवाई के सर्वोत्तम तरीके से परामर्श करें क्योंकि आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि क्या इसकी आवश्यकता है या यदि यह आगे की जटिलताओं का कारण बन सकता है।