स्मार्ट स्नैक्स के लिए स्मार्ट टिप्स के बीच में भोजन

सामग्री:

इस लेख में

• सही नाश्ता चुनना
• क्या वजन कम करने में मदद करता है स्मार्ट स्नैकिंग?
• हेल्दी स्नैक्स जो फैट बर्न करने में मदद करते हैं
• स्मार्ट स्नैकिंग और समग्र स्वास्थ्य के बीच संबंध

वजन बढ़ाने के लिए भोजन के बीच स्नैकिंग के बारे में सोचा गया पुराना स्कूल अतीत की बात है। स्मार्ट स्नैकिंग नवीनतम प्रवृत्ति है क्योंकि यह स्वास्थ्य लाभ की भीड़ प्रदान करती है। लेकिन अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए यह करने का सही तरीका क्या है?

शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में भोजन के बीच स्वस्थ स्नैक्स का सेवन किया जाता है। यह आपको उच्च आत्माओं में रखता है और किसी भी तरह की चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार है। स्वस्थ या स्मार्ट स्नैकिंग सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है। स्कूल जाने वाले बच्चों से लेकर व्यस्त अधिकारियों, या गर्भवती महिलाओं और गृहणियों, बीमार व्यक्तियों तक। यह इस तथ्य के कारण है कि भोजन के बीच स्नैकिंग से व्यक्ति परिपूर्णता की भावना को प्राप्त करने में मदद करता है और किसी को खाने से रोकता है।

सही नाश्ता चुनना

अब जब यह स्पष्ट है कि स्मार्ट स्नैकिंग आपको पूरे दिन ऊर्जावान रहने में मदद करता है, तो भोजन के बीच खाने के लिए सही प्रकार का स्नैक कैसे चुनें? स्मार्ट स्नैक का गठन क्या है? ठीक है, एक स्मार्ट स्नैक वह होता है जिसमें फाइबर या प्रोटीन होता है या दोनों स्वस्थ कार्ब्स के साथ होते हैं। इस तरह के स्मार्ट स्नैक्स खाने से आप भोजन के समय अधिक खाने से बच जाते हैं।

क्या वजन कम करने में मदद करता है स्मार्ट स्नैकिंग?

जी हां, हालिया शोधकर्ताओं के अनुसार, स्मार्ट स्नैकिंग वजन घटाने में सहायता करने के लिए जाना जाता है। हालांकि, गलत तरह के खाद्य पदार्थ जैसे कुकीज़, फ्रोजन मिठाई, केक, मफिन और प्रोसेस्ड अनाज खाने से अतिरिक्त पाउंड और कैलोरी मिलती है जिससे वजन बढ़ता है! अपने चयापचय दर और कैलोरी जलने की क्षमता को बढ़ाने के लिए समझदार खाने की आदतों को अपनाएं।

हेल्दी स्नैक्स जो फैट बर्न करने में मदद करते हैं

• स्किम्ड मिल्क
• एस्परैगस
• हरी चाय
• टोफू
• विभिन्न प्रकार के फल जैसे कि जामुन, सेब, एवोकैडो, आदि।
• विभिन्न प्रकार की सब्जियां जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है जैसे कि गाजर, ककड़ी, टमाटर, आदि।
• मूंगफली
• साबुत अनाज
• कम प्रोटीन
• फलियां
• सूखे मेवे जैसे अखरोट और बादाम
• दही
• न्यूट्री बार

स्मार्ट स्नैकिंग और समग्र स्वास्थ्य के बीच संबंध

वर्षों से किए गए अध्ययनों से पता चला है कि दिन में 6 बार समझदार, छोटे और लगातार भोजन करने वाले लोगों में कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) का स्तर कम होता है। यह दिन में तीन बार भोजन करने वालों की तुलना में है। यहां तक ​​कि बार-बार भोजन करने वाले मधुमेह रोगियों को, उनके इंसुलिन उत्पादन में लाभकारी प्रभाव देखा जाता है।

आधुनिक, व्यस्त जीवन शैली के साथ, किसी के स्वास्थ्य पर ध्यान देना बहुत मुश्किल हो जाता है। भोजन के बीच स्मार्ट तरीके से नाश्ता करना सीखकर, आप अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त कर सकते हैं और अपने वजन को भी नियंत्रित कर सकते हैं। स्मार्ट स्नैकिंग के नए स्वास्थ्य प्रवृत्ति के लिए हाँ कहो!