पालक और मकई पुलाव

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह स्वादिष्ट अभी तक स्वस्थ पकवान सामग्री और आकर्षक उपस्थिति के माउथवॉटर संयोजन के साथ कई दिल जीतेंगे! मकई और पालक का अनूठा संयोजन लगभग किसी भी डिश में काम करता है, उनके पूरक रंग और स्वाद को देखते हुए। पुलो को उस तरह से परोसें जैसा हमने किया है; आप अपने भोजन को शीघ्रता से पूरा करने के लिए इच्छुक बच्चे होंगे।

तैयारी का समयपकाने का समय

15 - 20 मिनट

10 -15 मिनट

कार्य करता है

4 लोग

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सामग्री

• 1 कप स्वीट कॉर्न गुठली, उबला हुआ
• 2 कप पालक, कटा हुआ
• 2 1/2 कप पके हुए चावल
• 2 चम्मच तेल
• 1 प्याज, कटा हुआ
• 2 बड़े चम्मच पाव भाजी मसाला
• 1/4 चम्मच हल्दी पाउडर
• नमक स्वादअनुसार

तरीका

चरण 1

1 से 2 मिनट के लिए मध्यम आंच पर एक चौड़े, नॉन-स्टिक पैन, सौते प्याज में तेल गरम करें।

चरण 2

पाव भाजी मसाला, पालक, मकई की गुठली और हल्दी पाउडर डालें।

चरण 3

अच्छी तरह से मिलाएं और मध्यम आंच पर 1 से 2 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं।

चरण 4

अंत में, पका हुआ चावल और नमक डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और मध्यम आँच पर 2 मिनट के लिए पकाएँ, जबकि कभी-कभी हिलाते रहें।

चरण 5

गर्म - गर्म परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

1828 के कैल35.9 जी12.5 ग्रा382.6 जी12 मिग्रा

230 मिग्रा

1041 मिलीग्राम

कैलोरी

प्रोटीन

वसा

कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम