рд░реЗрд╕реНрдЯрд▓реЗрд╕ рд▓реЗрдЧ рд╕рд┐рдВрдбреНрд░реЛрдо рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ?

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

рдХреБрдЫ рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдпрд╣ рдмрд╣реБрдд рдирд┐рд░рд╛рд╢рд╛рдЬрдирдХ рд╕рд┐рдВрдбреНрд░реЛрдо рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рд╕реНрдерд╛рдирд╛рдВрддрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдмреЗрдХрд╛рдмреВ рдЖрдЧреНрд░рд╣ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдПрдкрд┐рд╕реЛрдб рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╕рдордп рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рд▓реЗрдХрд┐рди рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдЖрдо рд╣реИ, рдФрд░ рдиреАрдВрдж рдХреЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЖрдкрдХреЛ рдмрд╣реБрдд рдердХрд╛ рд╣реБрдЖ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдПрдХ рдкрд▓рдЯрд╛ рдХреА рддрд░рд╣ рдПрдХ рд╕рд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдЖрдк рдлрд┐рдЬреВрд▓ рдореЗрдВ рдЖрдЧреНрд░рд╣ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рд╣рд┐рд▓рд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рд░рд╛рд╣рдд рдирд╣реАрдВ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ - рдПрдХ рдмрд┐рдЯ рдХреА рддрд░рд╣ рдПрдХ рдЦреБрдЬрд▓реА рдЬреЛ рдЖрдк рдирд╣реАрдВ рдкрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдпрд╣ рд╕рдордЭ рдореЗрдВ рдирд╣реАрдВ рдЖрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрд░рдПрд▓рдПрд╕ рдХрд╛ рдХреНрдпрд╛ рдХрд╛рд░рдг рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрд╣ рд░рдХреНрдд рдореЗрдВ рд▓реЛрд╣реЗ рдХреЗ рдирд┐рдореНрди рд╕реНрддрд░ рдпрд╛ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рд░рд╛рд╕рд╛рдпрдирд┐рдХ рдбреЛрдкрд╛рдорд╛рдЗрди рдХреЗ рдЕрд╕рдВрддреБрд▓рди рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝рд╛ рд╣реБрдЖ рд╣реИред

рд▓рдЧрднрдЧ рдкрд╛рдВрдЪ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рдЖрд░рдПрд▓рдПрд╕ рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╣реИ, рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рддреАрд╕рд░реЗ рддрд┐рдорд╛рд╣реА рдореЗрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЪреНрдЫреА рдЦрдмрд░ рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╣ рдЬрдиреНрдо рдХреЗ рдмрд╛рдж рдПрдХ рдорд╣реАрдиреЗ рдХреЗ рднреАрддрд░ рдЧрд╛рдпрдм рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдирдиреНрдп рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдФрд░ рдпрджрд┐ рдЖрдк рдкрд╣рд▓реЗ рдЖрд░рдПрд▓рдПрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рдереЗ, рддреЛ рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрднреА рднреА рдЗрд╕реЗ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреБрдЫ рд╣рдж рддрдХ рдЙрдореНрдореАрдж рд╣реИред

рд░реЗрд╕реНрдЯрд▓реЗрд╕ рд▓реЗрдЧ рд╕рд┐рдВрдбреНрд░реЛрдо рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рдХреНрдпрд╛ рд╣реИрдВ?

рд▓рдХреНрд╖рдг рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рд╕реНрдерд╛рдирд╛рдВрддрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЖрдХрд░реНрд╖рдХ рдЖрдЧреНрд░рд╣ рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЬрдм рдЖрдк рдРрд╕рд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдХреЗрд╡рд▓ рдЖрдЧреНрд░рд╣ рд╕реЗ рдЕрд╕реНрдерд╛рдпреА рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ; рдФрд░ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рд▓реЗрдЧ рдЭрдЯрдХреЗ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдЬрдм рдЖрдк рд╕реЛ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВред

рд░реЗрд╕реНрдЯрд▓реЗрд╕ рд▓реЗрдЧ рд╕рд┐рдВрдбреНрд░реЛрдо рдХреЗ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдФрд░ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИрдВ?

рдЖрд░рдПрд▓рдПрд╕ рдХрд╛ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХрд╛рдлреА рд╣рдж рддрдХ рд╕реНрд╡-рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЖрдк рдЖрд░рдПрд▓рдПрд╕ рдХреЗ рд╣рдорд▓реЛрдВ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдпрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ:

  • рдЗрд╕рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХрд┐ рдЖрдк overtired рд╣реЛ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рдЬрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ
  • рдЖрдЦрд┐рд░реА рдШрдВрдЯреЗ рдореЗрдВ рдпрд╛ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреИрдлреАрди рдпреБрдХреНрдд рдкреЗрдп рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ
  • рдЧрд░реНрдо рд╕реНрдирд╛рди рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рдЬрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ
  • рдПрдХ рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рддрдХрдиреАрдХ рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ред

рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рд░рдХреНрдд рдореЗрдВ рд▓реЛрд╣реЗ рдХреЗ рдирд┐рдореНрди рд╕реНрддрд░ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рд▓реЛрд╣реЗ рдХреА рдЦреБрд░рд╛рдХ рджреА рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

рдпрд╣ рдЧрд╛рдЗрдб

рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдХрд╛ рдЕрднрд┐рдкреНрд░рд╛рдп рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рджреА рдЧрдИ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЛ рд╕реНрдерд╛рди рджреЗрдирд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ - рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдХреЛрдИ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рддреБрд░рдВрдд рдЕрдкрдиреЗ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВред

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝