जनवरी 2019 से, इन सीमापर से हानिरहित आदतें छोड़ें जो आपके जीवनकाल को छोटा कर रही हैं

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हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं, जहां हम सब कुछ मानते हैं जो हम करते हैं वह सही है। इस दिन और उम्र में, घंटों तक टीवी शो देखना, सुबह के समय तक पार्टी करना, देर रात को जंक फूड खाना या आधी रात को चाय का अनूठा मिश्रण हमारे दिमाग में मस्ती के दायरे में आता है। सब के बाद, जीवन मज़े के बारे में है, है ना? यही हमारी मानसिकता है! हालाँकि, ये रोजमर्रा की आदतें जो हमें आज बहुत ही धीरे-धीरे और बिना किसी चेतावनी के 'FUN' लगती हैं, हमारे जीवन से दूर ले जाती हैं।

7 लगातार हानिरहित आदतें जो आपके जीवनकाल को छोटा कर सकती हैं

पता करें कि आपकी ये सामान्य अस्वास्थ्यकर आदतें क्या हैं जो चुपचाप आपके जीवन से वर्षों से दूर हैं। एक शैतान-की-देखभाल रवैया हमेशा अच्छा नहीं लाता है और ये आदतें आपके स्वास्थ्य को सबसे खराब तरीके से प्रभावित कर सकती हैं।

1. आधी रात को नाश्ता करना

हम सब आधी रात को नाश्ता करते हैं - यह हमें हमारे अच्छे ओल के कॉलेज के दिनों की याद दिलाता है, है ना? जबकि आधी रात को स्नैकिंग एक बार में ठीक है, अपने आप को मीठे और नमकीन स्नैक्स के साथ नियमित रूप से विषम घंटों में इलाज करना आपके चयापचय को बर्बाद कर सकता है और मधुमेह और हृदय रोगों के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। रात में देर से खाना और अपनी रात की नींद का त्याग करने से आपके ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में वृद्धि हो सकती है, जिससे मधुमेह और हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है। ट्राइग्लिसराइड्स वसा या अतिरिक्त कैलोरी होते हैं जो वसा कोशिकाओं में जमा होते हैं, और उनसे छुटकारा पाना आसान नहीं होता है। इसलिए, देर रात खाने से बचें। यदि आपको बहुत अधिक भूख लगती है, तो मखाना जैसे स्वस्थ नाश्ते का सेवन करें - लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। इसके अलावा, अच्छी नींद लें।

2. द्वि घातुमान-अपने पसंदीदा शो देखना

हम सभी ने यह किया है और हम अभी भी करते हैं - जब तक हमारी पलकें भारी नहीं हो जाती, तब तक हम नेटफ्लिक्स पर अपने पसंदीदा शो देखते हैं। हां, हम समझते हैं कि कुछ श्रृंखलाओं में प्रत्येक एपिसोड में क्लिफहैंगर्स हैं, और आप और आपके साथी इसे बीच में देने के लिए प्रतीत नहीं हो सकते हैं, लेकिन इन श्रृंखलाओं के लिए अपनी नींद का त्याग करना आपको कोई अच्छा नहीं करेगा। रात में देर तक बिंग देखना आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और आपको दिन भर, हर दिन थका हुआ महसूस कराता है। यह आपकी आंखों, मस्तिष्क और समग्र स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। आपके पास पकड़ने के लिए बहुत सारे शो हो सकते हैं, लेकिन उन्हें एक स्ट्रेच पर 3 घंटे तक न देखें। किसी भी शो को देखने के केवल एक घंटे के लिए खुद को सीमित करें - जिस तरह से आप अपने बच्चों के लिए नियम निर्धारित करते हैं, उन्हें अपने लिए भी निर्धारित करें।

3. बहुत ज्यादा खाना

यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो आपके दाल, सब्ज़ी या सलाद को नमक के अतिरिक्त चुटकी के साथ खाना पसंद करता है, तो आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं और अपने जीवनकाल को कम कर सकते हैं - और हम मजाक नहीं कर रहे हैं, कम से कम नहीं बहुत अधिक नमक खाने से आपके दिल और गुर्दे खराब हो सकते हैं। बहुत अधिक नमकीन या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन भी उच्च रक्तचाप के कारणों में से एक है। तो, अपने नमक का सेवन सीमित करें; पके हुए भोजन पर अतिरिक्त नमक छिड़कने से बचें।

4. बेडरूम में सेफ नहीं खेलना

हां, किसी को भी अपने बेडरूम की आदतों पर सलाह देना पसंद नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए सिर्फ एक कोमल अनुस्मारक है कि आप लंबे समय तक स्वस्थ और खुश रहें। असुरक्षित सेक्स करने से आपकी सेहत से समझौता हो सकता है। असुरक्षित यौन संबंध आपको एचआईवी, एड्स या हेपेटाइटिस जैसी लाइलाज बीमारियों के विकास के जोखिम में डाल सकते हैं। हालाँकि ये बीमारियाँ अब एक वर्जित विषय नहीं हैं और एक हद तक इसका इलाज किया जा सकता है, यह सबसे सुरक्षित है। इसलिए, यौन संबंध बनाते समय सुरक्षा का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

5. अपने नाखून काट रहा है

यह एक और हानिरहित आदत की तरह लग सकता है जिसे आप सार्वजनिक रूप से स्वीकार नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में आपके जीवनकाल को कम कर सकता है। नेल बाइटिंग आपके रक्तप्रवाह में बैक्टीरिया (आपके नाखूनों के नीचे छिपा हुआ) को पेश कर सकता है और 'सेप्सिस' का कारण बन सकता है, जो जीवन के लिए खतरनाक रक्त संक्रमण है। तो, अगली बार जब आप अपने नाखूनों को काटने के लिए अपनी उंगलियों को अपने मुंह पर ले जाएं, तो आग्रह को नियंत्रित करें।

6. आपका नाश्ता लंघन

नाश्ते का समय किसके पास है? आप सुबह 7 बजे उठने का प्रबंधन करते हैं और समय पर अपने कार्यस्थल तक पहुंचने के लिए भीड़ में, आप अपने दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन याद करते हैं। हो सकता है कि आप उसकी इस आदत पर ध्यान नहीं दे रहे हों, लेकिन यह जानते हैं कि लंबे समय में यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। एक स्वस्थ नाश्ता दिन के लिए आपकी भूख को नियंत्रित कर सकता है; यदि आप इसे छोड़ देते हैं, तो आप दिन के दौरान अधिक खाना खा सकते हैं, जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। और हम सभी जानते हैं कि वजन बढ़ने या मोटापे के कारण गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं, जैसे उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याएं, इत्यादि तो, बिना नाश्ता किए अपने घर से बाहर कभी न निकलें।

7. निर्धन स्वच्छता

क्या आप बाहर होने के बाद अपने हाथ धोना भूल जाते हैं? यदि हाँ, तो जान लें कि आपकी यह छोटी-सी लापरवाह आदत अंततः आपके जीवनकाल को कम कर रही है। अपने हाथों को ठीक से न धोना या जीवाणुरोधी हैंड वाश का उपयोग नहीं करना आपको कीटाणुओं और कई खाद्य जनित बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है। इसी तरह, अपने दांतों को फ्लॉस करना न केवल आपके मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, बल्कि आपके हृदय स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। मसूड़ों की बीमारियाँ दिल की समस्याओं से जुड़ी होती हैं, और इस प्रकार इसके घातक परिणाम हो सकते हैं। ज्यादातर भारतीयों के लिए, फ्लॉसिंग उनकी दैनिक मौखिक देखभाल दिनचर्या का हिस्सा नहीं है, लेकिन ऐसा होना चाहिए क्योंकि नियमित रूप से फ्लॉसिंग से व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा छह साल तक बढ़ सकती है। अब, शायद आप फ्लॉसिंग को एक गंभीर विचार देंगे।

तो, ये कुछ आदतें हैं जो हानिरहित लगती हैं लेकिन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। यह नया साल, स्वस्थ जीवन जीने के लिए इन आदतों को छोड़ दें।