рднрд░рд╡рд╛рдВ рдорд╢рд░реВрдо
рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ
- рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
- рддрд░реАрдХрд╛
- рдкреЛрд╖рдг рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рднрд░рд╡рд╛рдВ рдорд╢рд░реВрдо рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЕрд╡рд╕рд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рдХреНрд╖реБрдзрд╛рд╡рд░реНрдзрдХ рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдк рдПрдХ рдХреНрд╖реБрдзрд╛рд╡рд░реНрдзрдХ рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдореЗрд╣рдорд╛рдиреЛрдВ рдХреЛ рдЦреБрд╢ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд╣реИ, рддреЛ рдЗрди рдорд╢рд░реВрдо рдХреЛ рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдкреНрдпрд╛рдЬ, рдШрдВрдЯреА рдорд┐рд░реНрдЪ, рдЯрдорд╛рдЯрд░, рддреЛрд░реА рдФрд░ рдПрд╡реЛрдХреИрдбреЛ рдХреЗ рд╕рд╛рде рднрд░рдХрд░ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдФрд░ рдЖрд╕рд╛рди рдХрд╛рдЯрдиреЗ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕ рдХреНрд╖реБрдзрд╛рд╡рд░реНрдзрдХ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛? рдЖрдк рдЗрди рдорд╢рд░реВрдо рдХреЛ рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рддрдХ рднрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдврдХ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╕реНрдЯреЛрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдкреЛрд╖рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдмреЛрд▓реЗрдВ рддреЛ, рдорд╢рд░реВрдо рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдЦрдирд┐рдЬреЛрдВ рдХреЗ рднрд╛рд░ рд╕реЗ рднрд░реЗ рдХрдо рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╡рд╛рд▓реЗ рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рддреНрдордХ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рд╕рд┐рджреНрдз рд╣реИрдВред рддреЛ рд╕рднреА рд╡рдЬрди рдкрд░ рдирдЬрд░ рд░рдЦрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЛрдВ, рдпрд╣рд╛рдБ рдЖрдк рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рдиреБрд╕реНрдЦрд╛ рд╣реИ!
рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ | рддреИрдпрд╛рд░реА рдХрд╛ рд╕рдордпрдкрдХрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп
2 рд▓реЛрдЧ | 15 рдорд┐рдирдЯ15 рдорд┐рдирдЯ
рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
- 12 рдмрдбрд╝реЗ рд╕рдлреЗрдж рдорд╢рд░реВрдо
- 1/2 рд▓рд╛рд▓ рдмреЗрд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ
- Ion рдордзреНрдпрдо рдкреНрдпрд╛рдЬ
- 1/2 рдЯрдорд╛рдЯрд░
- 1/4 рддреЛрд░реА
- 1/4 рдПрд╡реЛрдХреИрдбреЛ
- 1 рдЪрдореНрдордЪ рдЕрдЬрд╡рд╛рдпрди
- 4 рдмрдбрд╝реЗ рдЪрдореНрдордЪ (рдЪрдореНрдордЪ) рдЯреЛрдлреВ рдХреЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЗ
- 2 рдЪрдореНрдордЪ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓
- рдирдордХ рдФрд░ рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП
рддрд░реАрдХрд╛
рдЪрд░рдг 1
рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рдЧрд░рдо рдУрд╡рди рдореЗрдВ 400 o F.
рдЪрд░рдг 2
рдорд╢рд░реВрдо рдХреЛ рд╕рд╛рдл рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЙрдкрдЬреА рдХреЛ рд╣рдЯрд╛ рджреЗрдВред
рдЪрд░рдг 3
рдПрдХ рдмреЗрдХрд┐рдВрдЧ рд╢реАрдЯ рдкрд░ рдорд╢рд░реВрдо рдХреЛ рддрдиреЗ рдХреЗ рдХрд┐рдирд╛рд░реЗ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдмреЗрдХ рдХрд░реЗрдВред
рдЪрд░рдг 4
рддрд░рд▓ рдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рд▓реАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджреЗрдВред
рдЪрд░рдг 5
рдмрд╣реБрдд рдЫреЛрдЯреЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдзрд╛ рдорд╢рд░реВрдо рдЙрдкрдЬрд╛ рд╣реИред
рдЪрд░рдг 6
рдкреНрдпрд╛рдЬ, рд▓рд╛рд▓ рдмреЗрд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ, рддреЛрд░реА, рдЯрдорд╛рдЯрд░ рдФрд░ рдПрд╡реЛрдХреИрдбреЛ рдХреЛ рдХрд╛рдЯ рд▓реЗрдВред
рдЪрд░рдг 7
рдПрдХ рдкреИрди рдореЗрдВ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдЧрд░рдо рдХрд░реЗрдВред
рдЪрд░рдг 8
рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рд╕реЙрд╕ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВред
рдЪрд░рдг 9
рдЯреЛрдлреВ рдХреЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЗ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВред
рдЪрд░рдг 10
рдЕрдЬрд╡рд╛рдпрди, рдирдордХ рдФрд░ рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВред
рдЪрд░рдг 11
рдкреНрдпрд╛рдЬ рдХреЗ рдирд┐рд╡рд┐рджрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рд▓рдЧрднрдЧ 5 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВред
рдЪрд░рдг 12
рднрд░рд╛рдИ рдХреЛ рдПрдХ рдХрдЯреЛрд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реНрдерд╛рдирд╛рдВрддрд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдардВрдбрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджреЗрдВред
рдЪрд░рдг 13
рдорд╢рд░реВрдо рдХреЗ рддрдиреЗ рдХреЛ рдмреЗрдХрд┐рдВрдЧ рд╢реАрдЯ рдкрд░ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рд╕реНрдЯрдлрд┐рдВрдЧ рднрд░ рджреЗрдВред
рдЪрд░рдг 14
15 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдмреЗрдХ рдХрд░реЗрдВред
рдЪрд░рдг 15
рдЧрд░реНрдо рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред
рдкреЛрд╖рдг рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рд╕реЗрд╡рд╛рд░рдд рдЖрдХрд╛рд░: 6 рдЯреБрдХрдбрд╝реЗ
рдХреИрд▓реЛрд░реА | 150рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╕реЗ рд╡рд╕рд╛90
рдХреБрд▓ рд╡рд╕рд╛ | 10g 15%рд╕рдВрддреГрдкреНрдд рд╡рд╕рд╛6g 30%
рдмрд╣реБрдЕрд╕рдВрддреГрдкреНрдд рдлреИрдЯ | 0gрдореЛрдиреЛрд╕реИрдЪреБрд░реЗрдЯреЗрдб рдлреИрдЯ0g
рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ | 35 рдорд┐рд▓реАрдЧреНрд░рд╛рдо 12%рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо260mg 11%
рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо | 0mg 0%рдХреБрд▓ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ8 рдЧреНрд░рд╛рдо 3%
рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдЖрд╣рд╛рд░ | 1g 0%рд╢реБрдЧрд░реНрд╕3g
рдкреНрд░реЛрдЯреАрди | 8g 16%рдмрд╛рдХреА рд╕рдм0%
* рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рджреИрдирд┐рдХ рдореВрд▓реНрдп 2, 000 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЖрд╣рд╛рд░ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╣реИрдВред рдЖрдкрдХреА рджреИрдирд┐рдХ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдПрдВ рдЖрдкрдХреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдпрд╛ рдХрдо рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред
рдпреБрдХреНрддрд┐ : рдпрджрд┐ рдЖрдк рдорд╢рд░реВрдо рдХреЛ рдмреЗрдХ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ 10 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрд╡рд╛ рдпрд╛ рддрд╡реЗ рдкрд░ рднреА рдЪрдЯ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд╕реМрддреЗ рдХреА рд╕рдмреНрдЬреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рднрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред