ये 19 कारण हो सकते हैं आप वजन कम क्यों नहीं कर रहे हैं!

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आप हर तरह से अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, यहाँ तक कि व्यायाम करने के लिए भी समय निकाल रहे हैं, और सख्ती से डाइट बनाए रखते हैं। लेकिन आपके पुराने, प्री-डिलीवरी कपड़ों को इग्नोर कर दिया गया है। वजन कम करना महिलाओं में एक बहुत ही वास्तविक और बहुत ही आम समस्या है, खासकर गर्भावस्था के बाद। लेकिन एक आहार पर होने के बावजूद, कैलोरी की गिनती, और स्वस्थ खाने से, आप सिर्फ अपना वजन कम नहीं कर सकते। क्या बुरा है, पेट की चर्बी पहले से कहीं ज्यादा जिद्दी है। पृथ्वी पर क्या हो रहा है?

ठीक है, असली कारण का आपके शरीर से कोई लेना-देना नहीं है। आप अनजाने में गलतियाँ कर रहे हैं जो आपको डराने के बजाय हारने के लिए पीछे छोड़ रहे हैं और आपको फायदा पहुँचा रहे हैं! वजन कम करने के लिए आपके लिए एक साध्य लक्ष्य, हमने आपके रास्ते में आने वाले शीर्ष कारणों को एक साथ रखा है। अंत में सही रास्ते पर लाने के लिए उन्हें पढ़ें, समझें और उन्हें तुरंत लागू करना शुरू करें।

19 वजहें क्यों आप वजन कम करने में असमर्थ हैं

1. आप बहुत कम सो रहे हैं

हम समझते हैं कि माताओं के पास पर्याप्त नींद लेने का एक कठिन समय है, लेकिन जब हम ऐसा कहते हैं तो हम पर विश्वास करें - 6-8 घंटे की नींद नहीं लेने से यह सुनिश्चित होगा कि पेट की चर्बी अच्छे के लिए चारों ओर चिपक जाती है! खराब और अपर्याप्त नींद भूख उत्तेजक हार्मोन को ट्रिगर करती है जो केवल आपको अधिक खाती है लेकिन फिर भी कम ऊर्जा होती है क्योंकि आप थके हुए होते हैं।

2. आप सही ढंग से कैलोरी की गिनती नहीं कर रहे हैं

आप अपनी कैलोरी की गिनती से अधिक नहीं होने के लिए सावधान रहे हैं, लेकिन क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपने आंकड़ा सही पाया है? जरा सा भी अंतर आपको उन अतिरिक्त किलो को खोने से रोक सकता है। आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, यह जानने के लिए आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए दिन में 4-5 छोटे भोजन में संख्या को तोड़ें।

3. आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं

पानी सिर्फ बच्चों के लिए महत्वपूर्ण नहीं है; माताओं को भी इसकी बहुत आवश्यकता है! पानी आपको भोजन से पहले भरता है, इस प्रकार आपके हिस्से को नियंत्रण में रखता है। यह चयापचय को भी गति देता है और अस्वास्थ्यकर cravings को समाप्त करता है - यदि आप एक दिन में 8-10 गिलास नहीं पी रहे हैं तो सभी चीजें आपके शिकार हो जाएंगी!

4. बैगी, ढीले कपड़े आप सभी पहनते हैं

हां, इस मौसम में ढीले कपड़े नरम और आरामदायक होते हैं, लेकिन हे, आपके शरीर की छवि के बारे में क्या? फिटेड कपड़े न पहनने का मतलब है कि आपको इस बात की परवाह नहीं है कि आप कैसे दिखते हैं जो वजन घटाने के लिए खराब प्रेरणा है। इन आम फैशन गलतियों की जाँच करें, जो वास्तव में आपको बिना नोट किए वजन पर डालती हैं!

5. आप व्यायाम करने से पहले कुछ भी नहीं खाते हैं

जब आप खाली पेट काम करते हैं तो क्या होता है? आप मांसपेशियों से कैलोरी जलाते हैं, वसा नहीं! कृपया सुनिश्चित करें कि आपके पास एक काटने है और बाहर काम करने से पहले कुछ पानी पीना चाहिए।

6. आपके दैनिक उपयोग के लिए आपका एकमात्र वजन घटाने समाधान है

एक माँ और एक पत्नी होने के नाते, आपके हाथ भरे हुए हैं। हालांकि, अकेले दौड़ने से आपको अपना वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। एक बेहतर विचार अपने कामों को संशोधित करना है। आप बाजार में चलते समय अपनी गति को बढ़ाकर या एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियों से जॉगिंग करके ऐसा कर सकते हैं।

7. आप खाने के लेबल का बारीकी से अध्ययन नहीं कर रहे हैं

केवल रचना का अध्ययन किए बिना स्वास्थ्य भोजन खरीदना एक भयानक विचार है। इन खाद्य पदार्थों में ओवेरटेनर, प्रिजरवेटिव, आर्टिफिशियल मिठास और अन्य तत्व होते हैं जो कि इतने स्वस्थ नहीं होते हैं!

8. आप आराम नहीं कर रहे हैं या खुद का आनंद नहीं ले रहे हैं

नहीं, हम यह सिर्फ आपको अच्छा महसूस कराने के लिए नहीं कह रहे हैं। माताओं को आराम करने में मुश्किल समय होता है और तनाव बढ़ने से वजन बढ़ने लगता है। कैसे? तनाव आपके शरीर को अधिक खाने के लिए ट्रिगर करता है, और हमारा मतलब है उच्च वसा और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ। कृपया डांस, अपने बच्चे के साथ समय बिताने और यहां तक ​​कि खरीदारी करने जैसी मजेदार गतिविधियों में लिप्त रहें!

9. आपके पति का आहार स्वस्थ नहीं है

यहाँ आप कैलोरी की गिनती कर रहे हैं और यहाँ आपके पति बाहर खाना खा रहे हैं, मिठाई खा रहे हैं और व्यायाम बिल्कुल नहीं कर रहे हैं! यदि आपके पति या पत्नी उन्हें साझा नहीं करते हैं, तो आपके फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करना मुश्किल हो जाता है। इस बारे में उससे बात करो।

10. आप ऐसे हिस्से खा रहे हैं जो बहुत बड़े हैं

एक बहुत ही सामान्य वजन घटाने की गलती जो स्वस्थ महिलाएं करती हैं, इस तथ्य को नजरअंदाज करना है कि स्वस्थ भोजन से भी वजन बढ़ सकता है अगर भाग नियंत्रित नहीं होता है। आपके वजन और जीवनशैली के आधार पर, एक आहार विशेषज्ञ आपके लिए आदर्श हिस्से के आकारों को समझने में आपकी मदद कर सकता है। अपने शरीर में जो कुछ भी डाल रहे हैं, उसके बारे में जानने के लिए आप जो कुछ भी खाते हैं और दिन भर में कितना कुछ लिखते हैं।

11. आप बहुत कम खा रहे हैं

रुको, यह वजन घटाने को कैसे प्रभावित कर सकता है? यह। खुद को भूखा रखना आपके चयापचय को खराब करता है और आपको अपने अगले भोजन के लिए सुपर-डुपर भूख बनाता है। जब आप दुबले और क्षुद्र होने के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो आप बहुत कुछ स्नैकिंग करेंगे।

12. सोडा का वह गिलास आपका सबसे अच्छा दोस्त है

ठंडा सोडा के गिलास के बिना गर्मी क्या है? खैर, अगर यह आप है, तो वजन कम कभी नहीं हो सकता है! सोडा का कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है लेकिन चीनी के साथ पैक किया जाता है जो आपके कमरबिली को चुपचाप फैलता है। अगली बार जब भी आपको ड्रिंक की ज़रूरत हो तो इन हेल्दी गर्मियों के कूलर को आज़माएं।

13. आप खड़े होकर खाते हैं

गर्मियों की छुट्टियों में बच्चों के दौड़ने से क्या बैठना है? अच्छा, बुरा विचार है! अक्सर खड़े रहने के दौरान भोजन करने से दिमाग ख़राब हो जाता है और यह आपके चयापचय के लिए भी अच्छा नहीं है।

14. बाहर खाना खाते समय आप अपने आहार के बारे में सब भूल जाते हैं

सिर्फ इसलिए कि रेस्तरां का खाना अपने जंक समकक्षों की तुलना में स्वस्थ लगता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए अच्छा है। यह अभी भी आपकी आवश्यकता से अधिक कैलोरी हो सकता है। यदि आपके पास बाहर खाने की योजना है, तो यह पहले से तय करना बुद्धिमान है कि आप कितनी कैलोरी पर आधारित हैं।

15. आप केवल वसा रहित और शून्य-चीनी खाद्य पदार्थ खा रहे हैं

यह एक मिथक है कि वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए वसा रहित और बिना चीनी वाले खाद्य पदार्थ आदर्श हैं। अध्ययनों ने साबित किया है कि वे वास्तव में अधिक कैलोरी शामिल कर सकते हैं क्योंकि वे नमक और गाढ़ा जैसे स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थों से भरे होते हैं। यदि आपके पास क्रेविंग है, तो सेब या मुट्ठी भर नट्स जैसे स्वस्थ सामान पर नाश्ता करें। यहाँ सिर्फ आपके लिए वजन-घटाने के स्नैक्स की सूची दी गई है!

16. आप अपने आप को कभी भी एक इलाज की अनुमति नहीं देते हैं

अगर आपको लगता है कि चीज़-बर्फ़ पिज़्ज़ा या चॉकलेट केक आपकी वज़न घटाने की योजना को मार सकता है, तो फिर से सोचें। अपने आप को एक बार इलाज करने की अनुमति न देना केवल आपको भारी बनाता है, तनाव और वजन बढ़ने का अधिक खतरा है।

17. व्यायाम करने के बाद, आप सभी गलत चीजें खाते हैं

वर्कआउट के बाद आप क्या खाते हैं? हम में से बहुत से लोग बिना सोचे समझे उन सभी अच्छे कामों को अंजाम देते हैं, जो वर्कआउट करते थे! आदर्श पोस्ट-वर्कआउट स्नैक लगभग 150 कैलोरी होना चाहिए और अधिक नहीं। एक फल जैसे सेब या केला आपका सबसे अच्छा दांव है।

18. आपके व्यायाम की दिनचर्या में कोई कार्डियो नहीं है

यदि आप वजन प्रशिक्षण और योग में संलग्न हैं, तो वास्तविक वजन घटाने के लिए स्वस्थ आदतों को अपग्रेड करने के लिए अपनी फिटनेस के लिए कुछ कार्डियो व्यायाम जोड़ें। यह आपके शरीर के लिए चमत्कार करेगा और वजन कम करने में आपकी मदद करेगा। आप एक अच्छे पेशेवर ट्रेनर से भी सलाह ले सकते हैं, जो आपके लिए एक वजन घटाने की व्यायाम योजना तैयार करेगा।

19. आप टहलने नहीं जा रहे हैं

क्या आप वर्कआउट कर रहे हैं? तो इसका मतलब है कि आपको चलने की आवश्यकता नहीं है, है ना? गलत! चलना आपके सिर को साफ करने में मदद करता है, आपके चयापचय को गति देता है, आपकी ऊर्जा के स्तर को उच्च रखता है और वास्तव में यह अपने आप में एक महान वजन घटाने वाला उपकरण है।

उपरोक्त सभी गलतियाँ आप इन दिनों कितनी कर रहे थे? हमारी टीम काफी कुछ बना रही थी!

वजन कम करना एक चुनौती नहीं है, यदि आप केवल स्वस्थ भोजन करना जारी रखते हैं, इन फिटनेस पापों के सक्रिय और स्टीयरिंग स्पष्ट रहते हैं! और यदि आप वास्तविक माताओं से किसी भी अधिक प्रेरणा और युक्तियों को पसंद करते हैं, तो आज ही WorldOfMoms के साथ वजन कम करें!