ये 6 चीजें नई माताओं के लिए गंभीर चोटों का कारण बन सकती हैं। कृपया सावधान रहें!

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इस लेख में

• 4. स्तनपान करते समय कूबड़
• 6. बेबी नखरे भी दुर्घटनाओं में परिणाम कर सकते हैं!

एक नई माँ होने के नाते भरपूर आनंद और सुखद अनुभव आते हैं। लेकिन इसका सामना करते हैं - एक माँ के शरीर पर मातृत्व भी बहुत कठिन हो सकता है। फर्श से एक खिलौना लेने के लिए थोड़ा सा झुकना आपको अगले 3 दिनों के लिए अपने बिस्तर से चिपकाए रख सकता है! मामूली मोच या दर्द के रूप में क्या शुरू हो सकता है प्रमुख चोटों में बदल सकता है। एक माँ की हर दिन की गतिविधियाँ जैसे कि बच्चे को स्तनपान कराना या उठाना, मांसपेशियों, जोड़ों और टेंडन्स को अचानक झटके और खिंचाव दे सकता है। यदि आप पर्याप्त सावधानी नहीं बरतते हैं, तो इससे गंभीर दुर्घटनाएँ हो सकती हैं, और इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप अपने बच्चे की देखभाल करने में असमर्थ हैं और साथ ही आप चाहें।

गर्भधारण के समय से ही मां का शरीर कई तरह के बदलावों से गुजरता है। उसका शरीर अब पहले जैसा नहीं रहा। गर्भावस्था और प्रसव के बाद के बदलाव आपकी हड्डियों और मांसपेशियों पर समग्र प्रभाव डाल सकते हैं, भले ही आपको लगता है कि ये बदलाव सिर्फ 'हार्मोनल' हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान हार्मोन में परिवर्तन आपके जोड़ों के आसपास के ऊतकों को ढीला कर सकता है, जिससे प्रसव से पहले और प्रसव के दौरान बच्चे को समायोजित करने की अनुमति मिलती है। प्रसव के कुछ समय बाद तक मांसपेशियों का ढीलापन बना रहता है और आपके पेट और पेट के निचले हिस्से की गतिविधि पर भी असर पड़ सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि कोई भी दोहरावदार दर्द या खिंचाव सिर्फ एक व्यक्ति के शरीर को प्रभावित करता है। माताओं के मामले में, यदि ये दर्द अनुपचारित हैं, तो वे भावनात्मक तनाव और प्रसवोत्तर अवसाद को जन्म दे सकते हैं।

यहां 6 गतिविधियां हैं जो आपको एक नई मां के रूप में जरूरी हैं, और चोट से बचने के लिए निवारक उपाय करने चाहिए।

1. अपने बच्चे को एक अजीब मैनर में ले जाना / उठाना

यदि आप अपने बच्चे को उठाते समय अपने आसन पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आप संभावित रूप से पीठ में खिंचाव महसूस कर रहे हैं। एक खराब मुद्रा और कमजोर कोर में परिणाम के लिए केवल एक ही कदम (निश्चित रूप से समय पर, निश्चित रूप से) लेता है muscles। इसके अलावा, जब भी आप अपनी पीठ को बाहर निकालते हैं, तो कशेरुकाओं के बीच की मांसपेशियों और स्नायुबंधन क्षेत्रों के बीच डिस्क भी तनाव ग्रस्त हो सकती है।

इससे बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

• जब भी आपको अपने बच्चे को उठाने या जमीन से एक खिलौना उठाने की आवश्यकता होती है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने घुटनों को मोड़ें न कि अपने धड़ को। जब भी आप खड़े होने के लिए तैयार हों, अपने पेट के बटन के पास अपने बच्चे को पकड़ें। धड़ को मोड़ने से रीढ़ की हड्डी में चोट लगने का खतरा रहता है।
• अगली सबसे अच्छी बात यह है कि जब भी आप अपनी पीठ में थोड़ी सी भी तकलीफ महसूस करें तो भरपूर आराम करें। इसके अलावा, एक ठंडा या गर्म पैक बचाव में आ सकता है।

यह सही तरीका है एक बच्चे को उठाओ और पकड़ो

2. एक तुला कलाई के साथ अपने बच्चे का समर्थन

यह ऐसा कुछ है जो ज्यादातर माताओं को उस प्रभाव को महसूस किए बिना होता है जो वास्तव में उन पर हो सकता है। कलाई एक विशेष रूप से निविदा है और एक संवेदनशील क्षेत्र है और मुट्ठी को घुमाने और बनाने जैसी क्रियाएं वास्तव में आपको अधिक नुकसान पहुंचा सकती हैं! कलाई की सूजन एक दुर्लभ नहीं है घटना और कई महिलाओं के लिए बहुत दर्दनाक हो सकती है।

इससे बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

• अपने बच्चे को हमेशा इस तरह से पकड़ें कि आप अपने हाथ और कलाई को एक ही लाइन में रखें। यह आमतौर पर आपके बच्चे के सिर को पकड़ने के लिए आपकी कलाई को मोड़ने में मदद करेगा।
• जब भी संभव हो, अपने बच्चे को दोनों बाहों के साथ उठाएं या बस शिशु वाहक की मदद लें यदि आपको उन्हें टहलने / टहलने के लिए ले जाने की आवश्यकता हो।
• एक घुमक्कड़ को धक्का देते समय, अपनी हथेलियों को हैंडल के ऊपर रखें। यह आपकी कलाई को मोड़ने के लिए आग्रह को कम करने में मदद करेगा।

3. एक तरफ एक बेंट हिप के साथ अपने बच्चे को ले जाना

बहुत कम ही हम अपने आसन पर ध्यान देते हैं जब हम अपने बच्चे को उठाते और पकड़ते हैं। ज्यादातर बार, माताओं अपने बच्चे को एक कूल्हे पर ले जाती हैं और अपने श्रोणि को झुकाती हैं। फिर भी, लंबे समय तक ऐसा करने से गंभीर असुविधा हो सकती है।

इससे बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

• अपने बच्चे को दोनों बाहों से पकड़ें क्योंकि यह दोनों पैरों पर समान रूप से शरीर के वजन के वितरण को सक्षम करेगा।
• इसके अलावा, केवल एक तरफ बच्चे को पकड़ने के बजाय पक्षों को नियमित रूप से स्विच करें।

4. स्तनपान करते समय कूबड़

स्तनपान शायद एक नई माँ के रूप में सबसे अधिक बार की जाने वाली गतिविधियों में से एक है! कई नई माताओं को इस समय एक कंधे और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव की शिकायत होती है। हालांकि, वे इसके मूल कारण की अनदेखी करते हैं। जब आप अपनी गर्दन को एक साथ घंटों के लिए आगे बढ़ाते हैं, तो यह गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को तनाव में डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पहनने और आंसू आ सकते हैं।

इससे बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

• जब भी आप अपने बच्चे को दूध पिलाती हैं, तो समय-समय पर ऊपर की ओर देखती रहें और साथ ही कुछ गर्दन के खिंचाव में भी संलग्न रहें।
• इसके अलावा, नर्सिंग करते समय अपने बच्चे को उठाने के लिए एक फुटस्टूल और एक तकिया का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे के वजन को सहन नहीं कर रहे हैं। इससे आपकी बाहों और कंधों को आराम मिलेगा।

5. अपने बच्चे के खिलौने और नाखून पर पर्याप्त ध्यान न देना

यह न केवल स्वच्छता के प्रयोजनों के लिए महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे के नाखूनों की लंबाई और उनके द्वारा खेले जाने वाले खिलौनों पर विशेष ध्यान देना भी आपकी सुरक्षा को सुनिश्चित कर सकता है! ऐसे कई उदाहरण सामने आए हैं जिसमें हवा में एक खिलौना फेंकने की एक सरल चंचल क्रिया ने मां की आंख को नुकसान पहुंचाया है। आपके बच्चे के नाखून भी आपकी - या उसकी आँखों को चोट पहुँचा सकते हैं, अगर समय पर न फँसा हो।

इससे बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

• सुनिश्चित करें कि आपके शिशु के नाखून हर समय छोटे-छोटे चिपके रहें। उनकी खरोंचें पेपर कट्स जितनी दर्दनाक हो सकती हैं! अपने बच्चे के नाखूनों को काटने के लिए इस गाइड का उपयोग करें जिससे उसे कोई दर्द न हो
• इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप केवल उन खिलौनों को खरीदते हैं जिनमें नरम किनारे होते हैं और किसी भी धातु या तेज वस्तुओं से रहित होते हैं।

6. बेबी नखरे भी दुर्घटनाओं में परिणाम कर सकते हैं!

जैसा कि विचित्र लग सकता है, आपके बच्चे की दृढ़ता और मिजाज आपके लिए काफी खतरनाक हो सकता है! और इससे भी बुरी बात यह है कि आप यह नहीं जान पाएंगे कि आप कब इसकी उम्मीद करेंगे। जब आप किसी चीज से इंकार करते हैं, तो बच्चे एक पूर्ण विकसित तंत्र को फेंक देते हैं, जिसमें आप पर चीजें फेंकना या आपको पकड़ना शामिल है, दर्दनाक निशान और चोट के निशान छोड़ना। शारीरिक रूप से आहत होना।

इससे बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

• व्याकुलता ही कुंजी है। जब भी आपका बच्चा या बच्चा टैंट्रम फेंकता है, तो उन्हें किसी ऐसी चीज़ से विचलित करें जो उनके बजाय उनके ध्यान और कल्पना को पकड़ ले। खैर, यह आपकी सुरक्षा भी सुनिश्चित करेगा!
• नखरे को दूर करने के लिए आप इन कुछ वास्तविक माँ समाधानों को भी आज़मा सकते हैं। अन्य माताओं को इन युक्तियों के साथ सफलता मिली है जिसमें सुखदायक संगीत बजाना और पानी के बारे में छपना शामिल है।

हाँ, एक नया माँ होना निश्चित रूप से भयानक है, लेकिन यह काफी दर्दनाक भी हो सकता है (शाब्दिक रूप से बोल रहा हूँ!)। हालांकि, वहाँ हमेशा होने के तरीके हैं। आप इन अनुभवों और गतिविधियों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, लेकिन इन सावधानियों का पालन करने से आपको चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी।

याद रखें - यदि आप अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले खुद का ध्यान रखना चाहिए!