गर्भावस्था की तीसरी तिमाही - लक्षण, शारीरिक परिवर्तन और आहार

सामग्री:

इस लेख में

• थर्ड ट्राइमेस्टर क्या है?
• तीसरी तिमाही गर्भावस्था के लक्षण
• भ्रूण का विकास
• शरीर का परिवर्तन
• भार बढ़ना
• एक्सरसाइज यू कैन ट्राई
• टेस्ट और स्कैन
• तीसरी तिमाही आहार
• अंतिम तिमाही में सूची बनाने के लिए
• तीसरी तिमाही के दौरान सावधानी बरतें
• चेतावनी के संकेत के लिए बाहर देखने के लिए
• तीसरी तिमाही में बेचैनी से निपटने के टिप्स

जब एक महिला गर्भवती हो जाती है, तो यह इस दुनिया में सबसे खूबसूरत एहसास है। आप अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ चलते हैं और आपका चेहरा दमकता है। और जब आप महसूस करते हैं कि आपका पेट बढ़ रहा है और आप गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में प्रवेश कर रही हैं, अर्थात आपकी गर्भावस्था के 28 वें सप्ताह में, आप एक ही समय में बहुत परेशान लेकिन चिंतित महसूस कर सकती हैं। लेकिन, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह मार्गदर्शिका आपके सभी संदेहों और चिंताओं को दूर करने में आपकी मदद करेगी।

थर्ड ट्राइमेस्टर क्या है?

गर्भावस्था के पूरे 9 महीने, यानी लगभग 40 सप्ताह की गर्भावस्था को आमतौर पर तीन ट्राइमेस्टर में विभाजित किया जाता है। तीसरी तिमाही के हफ्तों की बात करें तो इसमें गर्भावस्था का 28 वां से 40 वां सप्ताह शामिल है। सरल शब्दों में, यह गर्भावस्था के अंतिम तीन महीने हैं और इस प्रकार सबसे महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था की यह तीसरी तिमाही, भ्रूण के गुजरने के अंतिम विकास चरणों के कारण एक महिला के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती है। सामान्य तौर पर, भ्रूण का विकास सप्ताह 37 के अंत तक खत्म हो जाता है, और उसके बाद, आप कभी भी मां बन सकती हैं और यह जानना कि आप इस अवधि के दौरान क्या कर सकते हैं और उम्मीद कर सकते हैं कि वास्तव में जरूरतमंद लोग कर सकते हैं।

तीसरी तिमाही गर्भावस्था के लक्षण

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही गर्भावस्था का वह बिंदु है जहाँ अधिकतम देखभाल और सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। एक महिला को कुछ क्षेत्रों के आसपास दर्द, चिंता और यहां तक ​​कि सूजन भी महसूस हो सकती है।

लेकिन गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में कदम रखते समय आपको जिन प्रमुख लक्षणों की आवश्यकता है, वे निम्नलिखित हैं:

• कभी-कभी भ्रूण की हलचल बढ़ जाती है जिसे आप किक कह सकते हैं।
• आमतौर पर ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन के रूप में जाना जाने वाला गर्भाशय का सख्त होना, लेकिन वे आमतौर पर दर्दनाक नहीं होते हैं।
• बार-बार यूरिनल डिस्चार्ज होने से आप बाथरूम के कई चक्कर लगा सकते हैं।
• नाराज़गी या अम्लता जो अन्य दो trimesters में भी आम है।
• टखनों, जोड़ों या उंगलियों में सूजन। ये आपके शरीर के तेजी से बदलते हुए दुष्प्रभाव हैं।
• निविदा या संवेदनशील स्तन जो पहले से ही दूधिया तरल का निर्वहन कर सकते हैं।
• अनिद्रा जो चिंता या हार्मोनल परिवर्तन के कारण हो सकती है।
• बवासीर, यानी गुदा के पास या निचले मलाशय क्षेत्र में सूजन वाली नसें।

भ्रूण का विकास

तीसरी तिमाही में कदम रखते समय, आपका बच्चा पहले से ही बड़ा हो गया होगा। तीसरी तिमाही में भ्रूण का वजन लगभग ढाई पाउंड और गर्भावस्था के 28 वें सप्ताह में सोलह इंच लंबा और छह से नौ पाउंड और उन्नीस से बाईस इंच लंबा हो सकता है।

यह परिवर्तन आपको चकित कर सकता है, लेकिन यह है कि पूरी गर्भावस्था अवधि के दौरान एक बच्चा कैसे बढ़ता है। तीसरी तिमाही में भ्रूण के विकास के चरणों को देखने के लिए आगे पढ़ें।

• हड्डियाँ : जब आप अपनी गर्भावस्था के 32 वें सप्ताह में प्रवेश करती हैं, तब तक आपके बच्चे की हड्डियाँ पूरी तरह से विकसित हो सकती हैं। भ्रूण का उपास्थि पूरी तरह से हड्डियों में बदल जाता है, और स्वस्थ हड्डियों को विकसित करने के लिए आवश्यक कैल्शियम आपके कैल्शियम युक्त आहार से आता है।
• बाल, त्वचा और नाखून: जब आपकी गर्भावस्था का 32 वां सप्ताह शुरू होता है, तो बच्चे की त्वचा पूरी तरह से विकसित हो सकती है, जिसमें बाल विकास और नाखून का निर्माण भी शामिल है।
• पाचन तंत्र: जब आप अपनी गर्भावस्था, मेकोनियम या बच्चे के "पहले शौच" के अंतिम कुछ हफ्तों तक पहुंचते हैं, तो रक्त कोशिकाओं, वर्निक्स और लानुगो से मिलकर पूरी तरह से बच्चे की आंतों में दिखाई देने लगेगा।
• द सेंसेज: भ्रूण की स्पर्श संवेदनशीलता गर्भावस्था के 29 वें या 30 वें सप्ताह में विकसित हो सकती है। और, 31 सप्ताह तक आपके अजन्मे को ज्ञात इंद्रियों के प्रति प्रतिक्रिया दिखाना शुरू हो सकता है, अर्थात प्रकाश, स्वाद इंद्रियों, सुनने और गंध को देखने और अनुभव करने की क्षमता।
• मस्तिष्क का विकास: मस्तिष्क तीसरी तिमाही में भी उल्लेखनीय वृद्धि दिखा सकता है क्योंकि भ्रूण सपने देखने या अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकता है।
• अंग: गर्भावस्था के 37 वें सप्ताह तक, शिशु के अंग भी पूरी तरह से विकसित हो जाते हैं।
• सिर की स्थिति: 36 वें सप्ताह तक, भ्रूण का सिर नीचे की ओर होना चाहिए। और, यदि एक अल्ट्रासाउंड के बाद, आपका डॉक्टर आपको बताता है कि यह मामला नहीं है, तो वह स्थिति को बदलने की पूरी कोशिश कर सकता है या आपको एक सीज़ेरियन सेक्शन सर्जरी के माध्यम से जाने का सुझाव दे सकता है।

शरीर का परिवर्तन

तीसरे ट्राइमेस्टर का अर्थ है एक बड़ा पेट और उस आकार में वृद्धि के साथ, आपके शरीर में बहुत सी अन्य चीजें हो सकती हैं, भले ही उनमें से कोई भी दिखाई दे या नहीं। निम्नलिखित अनुभाग ऐसे कुछ शरीर परिवर्तनों पर प्रकाश डालता है:

• पेट दर्द: पेट के निचले हिस्से को सहारा देने वाले गोल स्नायुबंधन इस हद तक खिंचने लगते हैं कि आपको तेज असहनीय पेट दर्द महसूस हो सकता है। यह स्ट्रेचिंग बढ़ते बच्चे को समायोजित करने के लिए शरीर की अनुकूलन क्षमता के कारण है। ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप रोगी होने के बजाय इस दर्द से बच सकते हैं और दर्द के प्रति सहनशील हो सकते हैं।
• थकान: गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में, आपको बच्चे के बढ़ते वजन के साथ-साथ अपना वजन भी बढ़ाना होगा। यह संभालना मुश्किल हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप आपको हर बार थका हुआ हो सकता है। इस असुविधा से सोने में कठिनाई भी हो सकती है, लेकिन यह आपकी समझदारी पर निर्भर है कि संगठित तरीके से आगे कैसे बढ़ना है। यह अच्छी तरह से खाने के लिए सलाह दी जाती है, अपने आप को चलते रहें लेकिन सीमा में, और अपनी नींद अच्छी तरह से प्रबंधित करें।
• ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन: यह एक शरीर परिवर्तन है जो वास्तविक श्रम शुरू होने तक जारी रहेगा। यह कठोरता या "अभ्यास संकुचन" है जिसे आप बार-बार महसूस कर सकते हैं जो आपको यह सोचकर भी बेवकूफ बना सकता है कि यह प्रसव का समय है।
• स्ट्रेच मार्क्स: शिशु के बढ़ते आकार को समायोजित करने के लिए, आपका शरीर इस हद तक फैला होता है कि स्ट्रेच मार्क्स दिखाई देने लगते हैं। ये खिंचाव के निशान आपके बच्चे के सामान्य विकास का संकेत हैं। आप इसके प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए खिंचाव के निशान पर धीरे से मॉइस्चराइज़र लगा सकते हैं।
• बैक पेन: जब आप अपने शरीर और बच्चे के वजन को ले जाते हैं, तो आपकी पीठ उसे सहारा देती है। लेकिन इसके परिणामस्वरूप तेज पीठ दर्द हो सकता है। गर्भावस्था के हार्मोन "रिलैक्सिन" के उच्च स्राव के कारण पीठ में दर्द भी हो सकता है; आपके जोड़ों को ढीला करना शुरू हो जाता है, और विकसित पेट आगे की दिशा में शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को खींच सकता है।
• बाथरूम में बार-बार यात्राएं: अपने तीसरे तिमाही में एक भी छींक आपको अपनी पैंट में पेशाब करवा सकती है। इसका कारण यह है कि पेल्विक फ्लोर पर अतिरिक्त वजन जो पेशाब को नियंत्रित करने के लिए अनूठा बनाता है।
• दूधिया स्तन: आपके स्तन दूधिया पदार्थ को स्रावित करना शुरू कर सकते हैं, और यह शरीर का संकेत हो सकता है कि आप जल्द ही माँ बनने वाली हैं।

भार बढ़ना

तीसरी तिमाही के महत्वपूर्ण समय में वजन तेजी से बढ़ता है। यह वह समय होता है जब आपका शिशु अधिकतम वजन हासिल करता है। एक शोध के अनुसार, एक बच्चे का वजन 27 वें सप्ताह में लगभग 2 पाउंड से 32 वें सप्ताह में 4 पाउंड तक होता है। गर्भावस्था के अंत तक या अधिक सटीक रूप से 40 वें सप्ताह तक, बच्चे का वजन 6-10 पाउंड से भिन्न हो सकता है।

शिशु के वजन के अलावा, तरल पदार्थ, एमनियोटिक द्रव, अधिक आकार के गर्भाशय, या यहां तक ​​कि अधिक रक्त गठन की उपस्थिति के कारण आपके शरीर का वजन भी बढ़ सकता है। यही कारण है कि एक डॉक्टर पहले दो ट्राइमेस्टर के दौरान फिट रहने की सलाह देता है ताकि तीसरी तिमाही में पूरे शरीर का वजन सहन करना आसान हो जाए। यदि आप अतिरिक्त किलो पर बचत करना चाहते हैं तो आप सक्रिय रहना और बढ़ना यहां महत्वपूर्ण है।

एक्सरसाइज यू कैन ट्राई

40 सप्ताह की अवधि के दौरान व्यायाम करना पसंद करने वाली गर्भवती महिलाएं बेहतर स्वास्थ्य, नियंत्रित वजन और बेहतर मूड का आनंद लेती हैं। चिकित्सकों को हमेशा मध्यम से मध्यम तीव्रता वाले व्यायामों की सलाह दी जाती है, लेकिन सुरक्षा कारक को ध्यान में रखना चाहिए।

निम्नलिखित व्यायामों की सिफारिश की जाती है जिन्हें गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान जारी रखा जा सकता है:

• वॉकिंग और लाइट जॉगिंग: गर्भवती महिलाओं के लिए समय से चलना सबसे अच्छा व्यायाम है। बस अपने खेल के जूते प्राप्त करें और एक चिकनी फुटपाथ पर चलना शुरू करें। इसके अलावा, तेज चाल न चलाएं क्योंकि इससे आपको थकान हो सकती है। जब तक आपको जटिलताएं या अन्य असुविधाएं नहीं होती हैं, आप धीमी गति से जॉगिंग भी कर सकते हैं।
  
  
• तैराकी: यदि आपके पास जाने के लिए एक स्विमिंग पूल है, तो इसका उपयोग क्यों न करें? आप या तो पूल के माध्यम से तैर सकते हैं या यहां तक ​​कि आसान और अनुशंसित एक्वा गतिविधियों को भी कर सकते हैं। इनमें से एक गतिविधि लैप स्विमिंग हो सकती है जो पेट के दर्द से राहत प्रदान करने में मदद कर सकती है। पानी कई मायनों में शरीर के लिए सुखदायक साबित हो सकता है, लेकिन यह आपके शरीर पर दबाव न डालने की सिफारिश की जाती है।
• योग: यह सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है जो आपको फिट रहने, तनाव मुक्त करने और अपने मनोदशा को बनाए रखने में मदद कर सकता है। योग आपको कम दर्दनाक तरीके से लेबर पेन के लिए भी तैयार करता है। लगभग 20 मिनट तक ध्यान और योग करने का जिक्र करना पर्याप्त से अधिक होगा लेकिन इसे दिन में दो बार दोहराना बेहद फायदेमंद होगा।
• बॉडी वेट वर्कआउट: आप अपनी गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में स्क्वैट्स, वॉल पुश-अप या तख्तों को भी आज़मा सकती हैं। ये अभ्यास सहनशक्ति का निर्माण कर सकते हैं और आपको अपने श्रम काल के दौरान जितनी ताकत की आवश्यकता होगी। गर्भावस्था के आखिरी तीन महीनों में क्रंचेज या किसी भी तरह के एब्स ओरिएंटेड वर्कआउट से बचें।

आपके चिकित्सक या स्त्री रोग विशेषज्ञ से एक अंगूठे के बाद ही उल्लेख किए गए अभ्यासों पर विचार करने की सिफारिश की जाती है जो आपको और बच्चे के लिए सबसे अच्छी सलाह दे सकते हैं।

टेस्ट और स्कैन

तीसरे ट्राइमेस्टर में आपकी गर्भावस्था के अंतिम तीन महीने शामिल होते हैं जिन्हें अत्यधिक देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इनमें से एक देखभाल में आवश्यक परीक्षणों और स्कैन के लिए अक्सर डॉक्टर के पास जाना शामिल है। निम्नलिखित परीक्षण और स्कैन हैं जिन्हें आपको पता होना चाहिए:

• अल्ट्रासाउंड स्कैन: तीसरा-ट्राइमेस्टर अल्ट्रासाउंड पिछले दो ट्राइमेस्टर में किए गए लोगों के समान होगा। इस परीक्षण से बच्चे के सिर की स्थिति और वृद्धि को जानने में मदद मिलेगी।
• इलेक्ट्रॉनिक फेटल हार्ट रेट मॉनिटरिंग: यह प्रक्रिया यह सुनिश्चित करने के लिए आयोजित की जाती है कि बच्चे का दिल सामान्य मानकों के अनुसार हृदय गति के साथ ठीक से काम कर रहा है या नहीं।
• ग्रुप बी स्ट्रेप्टोकोकस स्क्रीनिंग: ग्रुप बी स्ट्रेप बैक्टीरिया सामान्य रूप से आंत्र, योनि, गले या मलाशय में पाए जाते हैं। यह वयस्कों के लिए खतरनाक नहीं है, लेकिन बढ़ते बच्चे को संक्रमण हो सकता है। इस प्रकार एक डॉक्टर भ्रूण के ध्वनि स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए इस जीवाणु की तीव्रता की जांच करता है।
• एसटीआई टेस्ट: डॉक्टर क्लैमाइडिया, एचआईवी, गोनोरिया और सिफलिस जैसे यौन संचारित संक्रमणों की भी जांच कर सकते हैं क्योंकि यह बच्चे को भी संक्रमित हो सकता है।

तीसरी तिमाही आहार

संपूर्ण गर्भावस्था अवधि के दौरान एक स्वस्थ आहार बनाए रखना एक महत्वपूर्ण बात है। एक पौष्टिक आहार आपको सीधा रहने और तीसरी तिमाही में जाने में मदद करेगा। आपको पता होना चाहिए कि क्या खाएं और क्या नहीं खाएं, क्योंकि यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य का सवाल है और न कि आप कुछ समझौता कर सकते हैं।

खाने के लिए खाद्य पदार्थ

• दाल को प्राथमिकता दी जानी चाहिए क्योंकि वे फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं।
• अमरूद, सेब, संतरा, कीवी या यहां तक ​​कि खरबूजे जैसे फलों को नियमित आहार योजना में शामिल किया जा सकता है क्योंकि वे ऊर्जा और आवश्यक विटामिन प्रदान करते हैं।
• सूखे मेवे जैसे कि अखरोट, बादाम, किशमिश या हेज़लनट्स भी खाने चाहिए क्योंकि ये विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं।
• आहार में एवोकैडो को शामिल किया जाना चाहिए क्योंकि यह फाइबर, विटामिन सी और विटामिन ई से समृद्ध है।
• अंडे गर्भावस्था के दौरान आवश्यक वसा प्रदान करते हैं, लेकिन एक बात का ध्यान रखें कि केवल पके हुए अंडे का ही सेवन करें।
• सादा दही भी गर्भवती महिलाओं के लिए एक अनुशंसित विकल्प है क्योंकि यह पोषक तत्वों और स्वस्थ वसा का एक समृद्ध स्रोत है।
  
  

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

• अस्वास्थ्यकर दूध और उससे बने किसी भी उत्पाद से बचें क्योंकि वे रोग-ग्रस्त रोगाणुओं से लदे हो सकते हैं।
• कच्ची मछली, चिकन, या मांस खाने से बचें।
• प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड पूरी तरह से नहीं हैं।
• अनानास, पपीता या यहां तक ​​कि अंगूर से बचें।
• कैफीन वाले किसी भी उत्पाद का सेवन न करें।
• उच्च नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि इससे जल प्रतिधारण हो सकता है जिससे पैरों और उंगलियों में सूजन हो सकती है।

अंतिम तिमाही में सूची बनाने के लिए

तीसरी तिमाही गर्भावस्था की देखभाल महत्वपूर्ण है, और यहां तीसरी तिमाही के दौरान अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए टू-डू सूची है:

• एक बनाए हुए आहार योजना का पालन करके अपने वजन को नियंत्रित रखें और अनुशंसित व्यायाम करें।
• अपने बच्चे और आप के अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ परीक्षण और स्कैन के लिए अनुसूची।
• अपने बच्चे के लिए आवश्यक चीजें खरीदें जैसे कपड़े, घुमक्कड़, डायपर, पाउडर, साबुन, मॉइस्चराइज़र, और अधिक।
• लेबर पेन के प्रबंधन के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• अपने अस्पताल के बैग को कंबल, बोतल और बच्चे के आवश्यक सामान के साथ तैयार रखें।

तीसरी तिमाही के दौरान सावधानी बरतें

आपकी गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान जिन प्रमुख सावधानियों को अपनाने की आवश्यकता है, उन्हें महीनेवार विभाजित किया जाता है ताकि आप आसानी से अनुवर्ती कार्रवाई कर सकें।

7 महीने की गर्भवती

• गर्भावस्था के 7 वें महीने में, किसी भी तरह के भारी भार को उठाने से बचें, जो आपके पेट और पीठ पर तनाव डाल सकता है।
• सीढ़ियों से ऊपर या नीचे चढ़ने पर रेलिंग का सहारा लेना पसंद करें और यदि संभव हो तो लिफ्ट तक पूरी तरह से जाने से बचें।
• सोते समय अपनी बाईं ओर झुकना पसंद करें क्योंकि इससे रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिलेगी और यह आपको बेहतर नींद दिलाने में भी मदद करेगा।
• अधिक खाने से बचें क्योंकि इससे ईर्ष्या या अवांछित वजन बढ़ सकता है।

8 महीने की गर्भवती

• अपने आप को बहुत अधिक बाहर निकलने से बचें और अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड भी रखें।
• जब भी आप ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन का अनुभव करना शुरू करें तो अपनी पीठ के बल लेट जाएँ।
• अपने स्वास्थ्य का रिकॉर्ड रखने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर के पास जाना पसंद करें।
• अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही व्यायाम करना न छोड़ें बल्कि इसे जारी रखें।
• लंबी यात्रा के लिए जाने से बचें और हवाई यात्रा पर जाने से रोकें।
• धूल भरे वेटर्स में बाहर जाने से दूर रहें क्योंकि यह आपको बैक्टीरिया के लिए असुरक्षित बना सकता है जो आपके और भ्रूण के लिए समस्या पैदा कर सकता है।
• एक स्वस्थ आहार योजना बनाए रखें लेकिन जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ज़्यादा गरम न करें।

9 महीने की गर्भवती

• टहलने जाएं और खुद को सकारात्मक मूड में रखें।
• गर्भावस्था के 9 वें महीने के दौरान यात्रा पूरी तरह से नहीं है।
• जन्म की प्रक्रिया पर निर्णय लें और किसी भी अंतिम मिनट के दर्द से बचने के लिए पहले से सभी व्यवस्थाएं करें।
• विकास के अंतिम चरणों का ट्रैक रखने के लिए साप्ताहिक चेकअप के लिए जाएं।
• बहुत सारे ताजे फल और प्राकृतिक रस खाएं और एक स्वस्थ आहार बनाए रखें।
• इस अवधि के दौरान अकेले न रहें और किसी को हमेशा अपनी तरफ से रखें।

चेतावनी के संकेत के लिए बाहर देखने के लिए

कभी-कभी जटिलताओं या अन्य अज्ञात कारणों के कारण, आपकी गर्भावस्था जोखिम के दायरे में आ सकती है। अपने चिकित्सक से मिलने की आवश्यकता पर कौन से बिंदु पर ध्यान देने के लिए चेतावनी संकेत हैं:

• तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान श्वेत प्रदर होना आम बात है लेकिन यदि आप ध्यान दें कि यह डिस्चार्ज काफी भारी है और आपके डॉक्टर के पास जाने की थोड़ी सी अवधि में आपके अंडरगारमेंट को मिटा देता है।
• किसी भी तरह के रक्तस्राव को देखें और तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
• यदि आपका चेहरा लाल हो जाता है या आप सांस छोड़ते हैं और संकुचन महसूस करते हैं, तो यह समय हो सकता है।
• यदि आप गर्भावस्था के दौरान गंभीर पेट दर्द का अनुभव करते हैं, विशेष रूप से तीसरी तिमाही में, तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
• चक्कर आना, मतली या उल्टी भी लाल झंडे के लक्षण हैं।

तीसरी तिमाही में बेचैनी से निपटने के टिप्स

थर्ड-ट्राइमेस्टर गर्भावस्था को वजन में वृद्धि और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होने वाली असुविधाओं से जोड़ा जाता है। तीसरी तिमाही की परेशानी से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अधिक सहनशील बनें और धैर्य दिखाएं। आतंक और दर्द के बारे में घबराहट मदद नहीं करेगा। ये असुविधाएँ होनी चाहिए और आपके मन को सकारात्मक भावनाओं के साथ आराम करने से बहुत मदद मिलेगी।
• बिस्तर पर जाने से पहले बहुत अधिक पानी न पिएं क्योंकि इससे आप जितनी बार बाथरूम जाते हैं, उतनी बार वृद्धि हो सकती है।
• गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष परामर्श कक्षाओं में भाग लें जहाँ आपको कई विश्राम अभ्यासों के साथ असुविधा से निपटने के लिए सिखाया जाएगा।
• अपने प्रियजनों को हमेशा पास रखें क्योंकि ये असुविधाएँ नकारात्मक सोच या अन्य जटिलताओं को भी प्रेरित कर सकती हैं, जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
• एक अच्छी मुद्रा में बैठें और अपनी पीठ को सहारा देने के लिए एक कुर्सी का उपयोग करें क्योंकि इससे पीठ दर्द से राहत मिल सकती है।

तीसरी तिमाही की संवेदनशील अवधि के कारण, यह मार्गदर्शिका आपको 28 वें सप्ताह से 40 सप्ताह के AZ के बारे में जानने में मदद करेगी। एक ही समय में उत्साहित और नर्वस महसूस करना? चिंता मत करो, सब कुछ ठीक हो जाएगा जब नया आनंद एक सुंदर बच्चे के रूप में आपके जीवन में प्रवेश करता है।