यह जादू सूप 3 किलोग्राम तक खो देता है! (रेसिपी इनसाइड)

सामग्री:

इस लेख में

• कैसे जादू सूप आहार का पालन करें
• रेसिपी: सेब का साइडर BEETROOT SOUP
• कैसे यह सूप आपको वजन कम करता है
• कैसे वजन कम करने के लिए और अधिक घर का बना सूप बनाने के लिए

वज़न कम करना - उस सतत संघर्ष से हमारा सामना होता है जो कभी खत्म नहीं होता है! जब हम पीएमएस के रूप में फूला हुआ महसूस करते हैं, जब एक भारी भोजन के बाद हमारी जीन्स बहुत अधिक तंग लगती है, जब हमें बताया जाता है कि मातृत्व शरीर के लिए ऐसा करता है - ऐसी परिस्थितियां हमें वजन कम करने के लिए लंबा समय देती हैं! लेकिन यह असंभव लगता है। माताओं के रूप में, जब हमारे पास उन भारी-भरकम विज्ञापित जिमों में से एक में भाग लेने का समय होता है, या उन कठोर कसरत सत्रों में कुछ लोग ओह-इतनी आसानी से लिप्त हो जाते हैं? और अगर सप्ताह में केवल 7 दिन सलाद खाया जाए, तो हम घर पर मिलियन कोर करने के लिए ऊर्जा कैसे पाएंगे? अब, अगर इन सभी को किए बिना वजन कम करने का एक तरीका था

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शायद गर्म और स्वादिष्ट कुछ निचोड़ कर

नहीं, यह एक असंभव सपना नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार, वजन घटाने के लिए जादू का सूप आहार वजन कम करने का एक आजमाया हुआ, परखा हुआ और बिल्कुल सुरक्षित तरीका है - सिर्फ सूप पीने से!

परंपरागत रूप से, सूप को एक उबेर-स्वस्थ भोजन के रूप में देखा गया है। जब हम कम महसूस करते हैं, तो यह हमारे मूड को उठाने के लिए आत्मापूर्ण, गर्म और परिपूर्ण होता है। नई माताओं को अक्सर बच्चे के जन्म के बाद उनकी ताकत को ठीक करने के लिए सूप की सिफारिश की जाती है। डॉक्टर जोड़ा प्रोटीन के सेवन के लिए चिकन या दाल-सूप की भी सलाह देते हैं और जब हम सर्दी / बुखार से पीड़ित होते हैं। हालांकि, सूप का एक लाभ जो आप नहीं जानते होंगे कि यह आपके वजन घटाने को कैसे तेज कर सकता है!

कैसे जादू सूप आहार का पालन करें

इस आहार के मूल सिद्धांत में निम्नलिखित चार दिशानिर्देश शामिल हैं:

1. आपको अपने 'जादू' सूपों की खपत बढ़ाने की ज़रूरत है जो स्वस्थ, भरने और पौष्टिक हैं लेकिन वसा और कैलोरी पर कम हैं

2. आपको परिणाम देखने के लिए नियमित रूप से इन सूपों के साथ अपने स्नैक्स (जैसे सैंडविच, पास्ता आदि) को बदलने की आवश्यकता है

3. आप चिकन और टोफू जैसे स्वस्थ प्रोटीनों को जोड़कर इन सूपों को और अधिक भर सकते हैं, साथ ही साथ कुछ धीमी गति से रिलीज़ होने वाली कार्ब्स जैसे ब्राउन राइस, ओट्स और पत्तेदार सब्जियाँ

4. आपको सूप के आहार को समग्र स्वस्थ खाने की आदतों के साथ बाँधना चाहिए जैसे कि चटपटे स्नैक्स से दूर रहना (जो कि सामान्य से अधिक करना आसान होगा क्योंकि सूप आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है)

बस! निकोल पिसानी और केट एडम्स की पुस्तक "द मैजिक सूप डाइट" में केट ने चर्चा की है कि कैसे वह इस पौष्टिक लेकिन वसा रहित आहार पर होने से सिर्फ एक सप्ताह में 3 किलोग्राम तक खो गई है:

“मैंने 7 दिनों में 7 एलबीएस (या लगभग 3 किलोग्राम) खो दिया। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना अतिरिक्त पानी ले जा रहे हैं। औसतन एक व्यक्ति 3 एलबीएस तक वसा खो सकता है। बाकी पानी प्रतिधारण होगा, जिसे हम तब जारी करते हैं जब हम खाना खाना बंद कर देते हैं जो हमारे लिए अच्छा नहीं है और प्राकृतिक, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाते हैं और बहुत सारा पानी पीते हैं। ”

स्रोत: //www.huffingtonpost.co.uk/2016/02/24/magic-soup-diet-weight-loss_n_4099695.html

हालांकि, कई जादू सूप हैं, जिन्हें आप उपरोक्त दिशानिर्देशों के अनुसार सचेत कर सकते हैं, नीचे दिए गए प्रभावी तरीकों में से एक पर एक नज़र डालें। आप इसे घर पर आसानी से कुछ ही सामग्रियों से बना सकते हैं।

रेसिपी: सेब का साइडर BEETROOT SOUP

सामग्री

• 2 बड़े या 3 छोटे पूरे चुकंदर
• 2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर
• 1-2 बड़े चम्मच खाना पकाने का तेल (आप नारियल तेल या जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं)
• कुछ सीलंट्रो (या धनिया)
• 1-2 लहसुन लौंग
• नमक स्वादअनुसार

तरीका

1. चुकंदर को अच्छी तरह से धो लें
2. एक चाकू के साथ बीट के शीर्ष और जड़ को हटा दें। बीट के साग को भी अच्छी तरह से धो लें
3. सीलेंट्रो धो लें और छोटे टुकड़ों में काट लें
4. खाना पकाने के बर्तन में, मध्यम गर्मी पर कुछ तेल गरम करें
5. अब कटी हुई बीट्स और सौते को कुछ मिनट के लिए मिलाएं
6. पानी, सेब साइडर सिरका और लहसुन लौंग जोड़ें
7. पानी उबालें
8. अब बीट के साग, सिलेंट्रो और उबाल डालें जब तक कि बीट्स निविदा न हो जाएं
9. यदि आवश्यक हो, तो नमक की जांच करें और समायोजित करें। आपका जादू वजन घटाने का सूप तैयार है!

कैसे यह सूप आपको वजन कम करता है

हम जानते हैं कि चुकंदर एक बहुत ही सेहतमंद भोजन है। वे विटामिन सी, फोलेट, एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम और मैंगनीज जैसे आवश्यक खनिजों में उच्च हैं। यह आपकी संपूर्ण प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और रक्तचाप की समस्याओं के जोखिम को भी कम करता है। तो, ठीक है, यह सूप पोषण से भरा है और काफी स्वादिष्ट भी है (हम पर विश्वास करें, हमारी टीम ने इसे आज़माया)। लेकिन यह वजन घटाने को कैसे बढ़ावा देता है? क्या वास्तव में यह एक जादुई वजन घटाने सूप बनाता है? जवाब पूरी तरह से वैज्ञानिक है!
चुकंदर आहार फाइबर का एक बड़ा स्रोत है - आधा घुलनशील और आधा अघुलनशील। दोनों प्रकार के फाइबर आपके आंत्र समारोह को बनाए रखने और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके वसा से लड़ने में मदद करते हैं। चुकंदर में कोई वसा नहीं होता है लेकिन यह विटामिन और खनिजों का एक बिजलीघर है। यह दोनों वजन घटाने और समग्र स्वस्थ होने के लिए बहुत बढ़िया है!

विशेषज्ञों के अनुसार, पानी की मात्रा के कारण सामान्य तौर पर सूप प्रति कैलोरी अधिक भरना है। इसका मतलब यह है कि सूप हमें उनके सूखे रूप में समान खाद्य पदार्थ खाने की तुलना में लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकता है। जब हम सूप का सेवन करते हैं, तो सूप में खाद्य पदार्थ पेट में अधिक जगह बनाते हैं और इससे शरीर का भूख हार्मोन बंद हो जाता है। जब आपको भोजन के बाद भूख नहीं लगती है, तो आप अस्वास्थ्यकर और चटपटे स्नैक्स नहीं खाते हैं। इसके अलावा, सूप पीने का मतलब यह भी है कि आप परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में कटौती कर रहे हैं जो कि भोजन में मौजूद हैं जैसे कि रोटी, चावल या पास्ता। तो, आपके कैलोरी का सेवन संतुलित होगा और आप दिन के माध्यम से ऊर्जावान महसूस करेंगे, बिना चटपटे खाद्य पदार्थों का सहारा लिए। परिणाम: वजन में कमी!

कैसे वजन कम करने के लिए और अधिक घर का बना सूप बनाने के लिए

अब जब आप मैजिक सूप रेसिपी जानते हैं, तो कुछ और विकल्पों की जाँच करने का समय आ गया है, जिन्हें आप अपने वज़न कम करने की यात्रा में विविधता और स्वाद बढ़ाने के लिए तैयार कर सकते हैं। स्वस्थ खाने की आदत को बनाए रखने और उन अतिरिक्त किलो को दूर से देखने के लिए सूप की इन विविधताओं को आज़माएं!

1. अपने सूप में प्रोटीन जोड़ें

एक प्रोटीन युक्त सूप वजन घटाने के लिए आपका सबसे अच्छा दांव है। प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है और आपके शरीर को आवश्यक शक्ति प्रदान करता है। यह बहुत उपयोगी है जब आप वसा में कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं। इस सूप को बनाने के लिए, यदि आप मांसाहारी हैं, तो आप चिकन या सामन जोड़ सकते हैं, या अगर आप शाकाहारी हैं, तो उबले हुए फ़ेटा या प्राकृतिक दही के लिए जाएं।

2. सूप में अनाज या नूडल्स जोड़ें

चूंकि आप सूप को अपने वजन घटाने की यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाने जा रहे हैं, तो इसे अधिक स्वादिष्ट क्यों नहीं बनाया जाए? विशेषज्ञ आपकी आंखों को बंद करने की सलाह देते हैं और एक कटोरी में अपने पोषण कोटा को पूरा करने के लिए आपकी जरूरत की हर चीज की कल्पना करते हैं। अनाज और नूडल्स कैलोरी में कम होने के साथ-साथ आपको ऊर्जा देने के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

3. बीन सूप बनाएं

अपने सूप में बीन्स को जोड़ना एक महान है, इसे और अधिक संपूर्ण भोजन बनाने के लिए भरना है। सूप का सेवन करने के बाद बीन्स आपको फुलर महसूस करने में मदद करेंगे, लेकिन बिना वसा वाले भोजन के अतिरिक्त कैलोरी के बिना।