गर्भवती होने पर क्या न खाएं इस पर टिप्स

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गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं। गर्भवती होने पर कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, लेकिन कुछ लोग आपको बीमार महसूस करवा सकते हैं।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कोई भोजन सुरक्षित है, तो इससे पहले कि आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात कर सकें, इससे बचना एक अच्छा विचार है। हालांकि, यहां एक सूची दी गई है कि गर्भवती होने पर क्या नहीं खाना चाहिए।

1. अनपचा गाय या बकरी का दूध

अनपेक्षित दूध में लिस्टेरिया नामक बैक्टीरिया हो सकता है और यह बैक्टीरिया आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। हालाँकि, सुपरमार्केट में अधिकांश दूध पास्चुरीकृत होता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है।

2. कुछ समुद्री भोजन

गर्भवती होने पर समुद्री भोजन एक सुरक्षित भोजन हो सकता है, लेकिन कुछ किस्मों जैसे कि स्वोर्डफ़िश, शार्क और मार्लिन से बचना चाहिए। टूना कम मात्रा में सुरक्षित हो सकता है, लेकिन यह ध्यान रखें कि इसे सप्ताह में चार से अधिक डिब्बे या दो ताजा स्टिक तक सीमित न करें क्योंकि पारा के साथ चिंताएं - बहुत अधिक पारा आपके बच्चे के तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके बजाय, केकड़े, सीप, झींगा और मसल्स जैसे समुद्री भोजन की तलाश करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह सभी तरह से पकाया जाता है। सार्डिन, ट्राउट, सैल्मन और मैकेरल जैसी मछलियां भी सुरक्षित हैं जब तक कि भाग एक सप्ताह में दो तक सीमित नहीं होते हैं।

3. अनपेक्षित पनीर

जैसे ब्री, चेवर (बकरी पनीर), कैमेम्बर्ट और डेनिश ब्लू। अगर ये चीज अनपेक्षित हैं, तो उनमें लिस्टेरिया हो सकता है। यदि आप गर्भवती होने पर पनीर को तरस रहे हैं, तो पाश्चराइज्ड संस्करणों जैसे कि परमेसन, फेटा, चेडर और प्रसंस्कृत चीज की तलाश करें।

4. जिगर और पेट

जिगर में उच्च स्तर रेटिनॉल विटामिन ए हो सकता है। रेटिनॉल को जन्म दोषों से जोड़ा गया है, जिसका अर्थ है कि गर्भवती होने पर इस भोजन से बचना सुरक्षित है। इसके अतिरिक्त, पेटिस लिस्टेरिया का एक उच्च जोखिम ले सकता है।

5. कच्चा या अधपका मांस

मछली और चिकन सहित अनियंत्रित मीट, आप साल्मोनेला को अनुबंधित करने के जोखिम में छोड़ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि सभी तरह से गुलाबी के अंदर और स्पष्ट रस के साथ मांस पकाया जाता है। बच्चे के आने तक सुशी भी बाहर है।

इसमें पहले से पकाए गए खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं जो सभी तरह से गर्म नहीं होते हैं। जमे हुए भोजन और पहले से पके हुए प्रशीतित खाद्य पदार्थों को लिस्टेरिया जैसे किसी भी असुरक्षित बैक्टीरिया को मारने के लिए सभी तरह से गरम किया जाना चाहिए। ये तब तक सुरक्षित रह सकते हैं जब तक वे गर्म होते हैं जब तक वे गर्म पाइपिंग नहीं करते।

6. अनवासित उपज

फल और सब्जियां आपके नियमित आहार का एक हिस्सा होना चाहिए, लेकिन लिस्टेरिया या टोक्सोप्लाज्मोसिस नामक परजीवी से बचने के लिए उन्हें अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए।

7. कच्चे या अंडरकुक्ड अंडे

यदि आपकी गर्भावस्था में आपको कच्चे कुकी के आटे की लालसा है, तो आपको इससे बचना चाहिए या अंडे के बिना बनाई गई चीज़ की तलाश करनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों में घर का बना मेयोनेज़ और अंडरकुकड चीज़केक शामिल हैं क्योंकि इन सभी में कच्चे अंडे हो सकते हैं और साल्मोनेला जैसे खाद्य विषाक्तता का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, अंडे की तलाश करें जो कि सभी तरह से पकाया जाता है, मेयोनेज़ से सुपरमार्केट अलमारियों और गुडीज़ जो पूरी तरह से पके हुए हैं। क्रेम फ्रैची, खट्टा क्रीम और दही जैसी चीजें भी खाने के लिए सुरक्षित हैं।

गर्भवती होने पर भोजन करना भ्रामक और जटिल लग सकता है। गर्भावस्था के दौरान से बचने के लिए खाद्य पदार्थों की पूरी सूची के लिए, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।