मलाइका अरोड़ा खान के फिटनेस सीक्रेट्स पर चुपके चुपके!

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मलाइका अरोरा खान लंबे समय तक अपने उबेर-फिट शरीर और अपनी 'ओम्फ' भागफल के लिए सराहना की हैं। जबकि वह निश्चित रूप से अच्छे जीन के साथ धन्य हो गया है, मलाइका अरोड़ा के फिटनेस रहस्यों में स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और बहुत कुछ शामिल हैं!

एक मॉडल से अभिनेत्री बनी, एक सेलिब्रिटी पत्नी और फिर एक माँ, वह फिल्म उद्योग में एक ऐसी शख्सियत हैं, जो अपने बोल्ड लुक्स और सुरीली फिगर के लिए मशहूर हैं। बॉलीवुड में उनके शानदार आइटम नंबरों और फिल्मों में उनके कैमियो के लिए उनकी बहुत मांग है। 42 वर्षीय स्टनर भी एक समर्पित मां हैं और अपनी युवा उपस्थिति के लिए दी जाती हैं। बस वह यह कैसे करता है।

मलाइका अरोड़ा की फिटनेस रिजीम पर एक नजर

वह फाइव-मील प्लान फॉलो करती है

बहुत से लोग एक दिन में दो या तीन ठोस भोजन खाते हैं। लेकिन, मलाइका अरोड़ा खान का डाइट प्लान अलग है - वह पांच-भोजन की दिनचर्या के लिए जाती है। इन भोजन में एक छोटा सा पौधा होता है, लेकिन इसमें मौजूद तत्व सुपर-हेल्दी होते हैं। उनमें सभी आवश्यक खनिज, विटामिन, प्रोटीन और फाइबर शामिल हैं। वह एक भारी नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत करती है और रात आती है, वह उबले हुए सूप और सलाद के साथ सूप की कटोरी की तरह हल्का खाना खाना पसंद करती है। यह सुनिश्चित करता है कि वह उस समय कैलोरी जलाती है जब वह सबसे अधिक सक्रिय होती है, जो दिन के दौरान होती है।

वह पानी का एक बहुत पीता है

मलाइका अरोरा के फिटनेस सीक्रेट का एक और राज यह है कि वह अपने संतुलित आहार के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना और खट्टे फल खाना पसंद करती हैं। वह हर दिन एक लीटर पानी के लिए इसे एक बिंदु बनाने की कोशिश करती है। उसकी सुबह गर्म पानी के साथ शुरू होती है जो नींबू और शहद के साथ अशुद्ध होती है। यह वजन घटाने में सहायता करने के लिए माना जाता है क्योंकि यह खाड़ी में कब्ज रखता है और आपको भरा-भरा महसूस कराता है।

वह एक जोरदार कसरत अनुसूची बनाए रखता है

इस स्टनर के आहार और कसरत की योजना कुछ ऐसी है जिसे हर महिला आजमा सकती है। हैरानी की बात है, वह शायद ही जिम में वर्कआउट करने के लिए समय निकाल पाती है क्योंकि वह पूरे सप्ताह व्यस्त रहती है। 20 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज में 'फिटनेस डू' कैप्सूल से उसकी फिटनेस का राज है। इसके अलावा, वह हर वैकल्पिक दिन में कई गतिविधियाँ करती हैं ताकि वह अपने वर्कआउट रूटीन से ऊब न जाए। इसमें किकबॉक्सिंग, एरोबिक्स, हिप हॉप डांस, भरतनाट्यम, जॉगिंग और तैराकी शामिल हैं।

वह एक मंत्र है

मलाइका अरोड़ा के फिटनेस टिप्स सरल और व्यावहारिक हैं। वह कहती है कि अगर आप व्यस्त माँ हैं तो भी आपको डाइट चार्ट और वर्कआउट रूटीन का पालन करने के लिए पर्याप्त रूप से निर्धारित होना चाहिए। अपने आप को भूखा न रखें और तैलीय, तला हुआ भोजन और जंक फूड से बचें। मॉडरेशन में खाएं और अपने शरीर को रिचार्ज करने के लिए उचित आराम दें।

यह सब आपके सपनों का शरीर पाने के लिए मुश्किल नहीं है। इसके लिए बस थोड़ा दृढ़ संकल्प और कुछ विशेषज्ञ सलाह की जरूरत है। अगर आप मलाइका जैसी फिगर पाना चाहती हैं, तो अपनी कुर्सी से हटने और इसके लिए काम करने का समय आ गया है। अपने बच्चों के बाद भागना काफी नहीं है, महिलाओं! एक टोंड बॉडी को फ्लॉन्ट करने के लिए आपको थोड़ी मेहनत करनी होगी, जिसे हर कोई ईर्ष्या करेगा और आपको और आपके पति को पसंद आएगा। फिट रहने का यह मंत्र एक सिद्ध है, और सही उदाहरण खुद मलाइका है!

इसलिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप फिटनेस के लिए अपनी सेलेब आकांक्षा के रूप में किसे चुनते हैं - आलिया भट्ट, करीना कपूर, शिल्पा शेट्टी, या मलाइका अरोड़ा - सुनिश्चित करें कि आप हर दिन अपने निर्णय पर प्रतिबद्ध हों