गर्भावस्था के दौरान हाई बीपी को प्रबंधित करने के लिए शीर्ष 10 प्राकृतिक उपचार

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गर्भावस्था के दौरान हाई बीपी आम है, लेकिन इसे कैसे नियंत्रित किया जाए यह महिलाओं के लिए एक समस्या बन जाता है। के रूप में, आजकल बाजार में उपलब्ध दवाओं में रसायन और टॉक्सिन्स होते हैं, जिनके बारे में हमने नहीं सुना है, इसलिए सामान्य स्थितियों के इलाज और प्रबंधन के लिए प्राकृतिक उपचार का विकल्प सुरक्षित है। कुछ प्राकृतिक उपचारों में आयुर्वेद या होमियोपैथी शामिल हैं और अन्य वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियाँ जैसे चीनी चिकित्सा या तिब्बती चिकित्सा हो सकती हैं। अधिकांश वैकल्पिक या प्राकृतिक उपचारों का कोई नियामक शरीर नहीं है, इससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि ये तकनीकें और इलाज वास्तविक हैं या नहीं। यही कारण है कि किसी भी प्रकार के प्राकृतिक उपचार को अपनी रेजिमेंट में जोड़ने के प्रयास से पहले गहन शोध की आवश्यकता होती है, खासकर जब आप गर्भवती हों। यहां 10 उपचारों की एक सूची दी गई है जो आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने के लिए अनुशंसित हैं।

गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप (बीपी) के लिए घरेलू उपचार

यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि हम गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए प्राकृतिक उत्पादों का चयन करते समय अपना शोध करें। बिना कोई कदम उठाए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। जब आप गर्भवती होती हैं तो आपके रक्तचाप को कम करने के कुछ तरीके खतरनाक हो सकते हैं लेकिन जब आप नहीं होते हैं तो उन्हें सुरक्षित माना जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप इन तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से संवाद करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी मदद करने के बजाय आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। इसके अतिरिक्त, हम किसी भी घरेलू उपचार की सलाह देते हैं कि प्रतिस्थापन के बजाय दवा के पूरक के रूप में कार्य करें।

1. व्यायाम करें

घर पर अपने रक्तचाप को प्रबंधित करने के सबसे कुशल तरीकों में से एक व्यायाम के माध्यम से है, इसमें अत्यंत तीव्र लेकिन ठोस 30 मिनट का होना जरूरी नहीं है। व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए जाना जाता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, व्यायाम मांसपेशियों को आराम देता है, आपके शरीर को टोन करता है, और रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है। नियमित व्यायाम को आपके रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने की आवश्यकता माना जाता है। यह इतना अधिक उपाय नहीं है क्योंकि यह जीवनशैली की आवश्यकता है जब घर पर किया जाता है यह स्थिर रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम का एक अतिरिक्त बढ़ावा यह प्रसव को आसान बनाने में मदद करता है, दर्द को बेहतर ढंग से प्रबंधित करता है, और गर्भावस्था-आधारित थकान के साथ मदद करता है।

2. सोडियम इंटेक को नियंत्रित करें

आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने या नमक को कम करने या अपने आहार से समाप्त करने में मदद करने के लिए सबसे प्राकृतिक तरीकों में से एक है। जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके हार्मोन बेहद असंतुलित होते हैं, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है और यह आपके शरीर के प्राकृतिक कार्यों की दक्षता को भी कम करता है। इसका मतलब है कि नमक या नमकीन खाद्य पदार्थों को संसाधित करना और पचाना अधिक कठिन हो जाता है और अगर नमक सही तरीके से नहीं पचता है या आपके भोजन में अत्यधिक होता है, तो यह रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकता है। नमक की कमी आपके गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर के ऊर्जा स्तर को भी बढ़ाती है और प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में काम करती है। जब तक कोई डॉक्टर विशेष रूप से आपको नमक को खत्म करने का निर्देश नहीं देता है, तब तक हम इसके सेवन को कम करने की सलाह देते हैं, क्योंकि नमक में कई प्राकृतिक खनिज होते हैं, जो कि मॉडरेशन में आपके लिए स्वस्थ हैं।

3. केला खाएं

गर्भावस्था के दौरान एक केला या दो का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है, न केवल यह एक पाचन सहायता और प्राकृतिक रेचक है, बल्कि यह पोटेशियम में भी समृद्ध है। यह उच्च रक्तचाप वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बेहद स्वस्थ है।

4. एप्पल साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरका या ACV स्वास्थ्यप्रद अवयवों में से एक है और यह एक संतुलित कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है। यह आपके रक्तचाप को संतुलित करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है। अस्वास्थ्यकर ACV का सेवन करना बेहद स्वस्थ माना जाता है। हालांकि चेतावनी दी है, undiluted ACV बेहद अम्लीय हो सकता है और आपके अन्नप्रणाली या खाद्य पाइप को जला सकता है और यहां तक ​​कि आपके पेट को भी नुकसान पहुंचा सकता है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर दिन एक गिलास गर्म पानी और शहद के बजाय ACV के एक चम्मच का उपभोग करें।

5. मैग्नीशियम

एक अध्ययन के अनुसार, 2011 में जर्नल ऑफ इंडियन मेडिकल एसोसिएशन द्वारा, मैग्नीशियम चरम रक्तचाप के मुद्दों का प्रबंधन करने में मदद करता है। वास्तव में, हाल ही में अधिकांश चिकित्सा पेशेवरों की सलाह है कि गर्भवती महिलाओं को मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, जैसे टोफू, एवोकाडो, केले, बादाम, और सोया दूध क्योंकि मैग्नीशियम न केवल रक्तचाप के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि यह एक विशाल भूमिका निभाता है। गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय की अखंडता को बनाए रखने से यह समय से पहले संकुचन को रोकता है।

6. डे-स्ट्रेस

जब आप गर्भवती होती हैं, चिंता, अवसाद और तनाव आम हैं, तो ये भी उच्च रक्तचाप का प्रमुख कारण हैं। उन गतिविधियों का अभ्यास करें जो आपको आराम करने में मदद करते हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि जो महिलाएं गर्भवती हैं वे दिन में कम से कम 3 बार 30 मिनट के लिए संगीत सुनें, प्रसव पूर्व योग का अभ्यास करें और तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए प्रसवपूर्व मालिश करें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप ऐसा संगीत चुनें जो धीमा हो, जिसमें एक लय हो जो सुकून और सुकूनदायक हो, जैसे जैज़, ब्लूज़ या शास्त्रीय संगीत।

7. शराब का सेवन सीमित करें

गर्भावस्था के दौरान शराब की जटिलताएं इतनी अधिक होती हैं कि डॉक्टर आपको पूरी अवधि के लिए किसी भी मादक पेय को छोड़ने की सलाह देते हैं, उच्च रक्तचाप इसके पीछे कई कारणों में से एक है। शराब का सेवन कई कारणों से किसी भी गर्भावस्था को जटिल कर सकता है, अगर आपको ड्रिंक करना है, तो हम महीने में 10 मिलीलीटर वाइन की सलाह देते हैं।

8. धूम्रपान न करें

शराब की तरह, धूम्रपान का नकारात्मक प्रभाव आपके शरीर पर पड़ने वाले तीव्र दुष्प्रभाव हैं, यहां तक ​​कि जब आप गर्भवती नहीं होते हैं, तो इससे आपको कैंसर, वजन बढ़ना, चिंता, अवसाद और उच्च रक्तचाप हो सकता है। जब आप गर्भवती होती हैं, तो ये जोखिम चौगुनी से अधिक होते हैं। इसलिए, जब आप गर्भवती हों तो धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छा है।

9. कैफीन से बचें

कैफीन उच्च रक्तचाप के प्रमुख कारणों में से एक है, हम आपको स्वस्थ बीपी स्तर बनाए रखने के लिए अपनी गर्भावस्था के दौरान कैफीन को सीमित करने या छोड़ने की सलाह देते हैं।

10. जंक फूड से बचें

जंक फूड आमतौर पर परिरक्षकों के साथ पैक किया जाता है और बेहद अस्वस्थ होने के लिए जाना जाता है। जबकि यह आपके cravings को संतृप्त कर सकता है, यह पोषण का एक बड़ा स्रोत नहीं है। तो, स्वस्थ रहने के लिए गर्भावस्था के दौरान जंक फूड से बचें और अपने रक्तचाप को नियंत्रित करें।

हाई ब्लड प्रेशर के ये 10 घरेलू उपाय जेनेटिक बीपी की समस्या वाले लोगों के लिए ठीक नहीं होते हैं, अगर आपके डॉक्टर को लगता है कि आपको ब्लड प्रेशर की दवा की जरूरत है तो हम दवा के पूरक के लिए इन तकनीकों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। गर्भावस्था के दौरान अपने जीवन से किसी भी दिनचर्या को जोड़ने या हटाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। किसी भी परिस्थिति में आपको दवा से दूर जाने का प्रयास नहीं करना चाहिए जब तक कि आपका डॉक्टर आपको सुझाव न दे। ये तरीके सामान्य रक्तचाप नियंत्रण के लिए भी बढ़िया हैं। हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए ऊपर उल्लिखित किसी भी विधि के साथ अपना शोध न करें, क्योंकि कुछ अनियमित तकनीक और आहार आपके लिए खतरनाक हो सकते हैं।

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