शिशुओं के लिए शीर्ष 12 उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ

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गर्भावस्था के दौरान, विकसित करने के लिए आवश्यक ईंधन के साथ बढ़ते भ्रूण की आपूर्ति करने के लिए मां को पौष्टिक भोजन का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। प्रसव के बाद, स्तनपान की अवधि समाप्त होने के बाद बच्चे को नियमित भोजन के लिए पेश किया जाना चाहिए। शिशु के आहार को अच्छी तरह से संतुलित और उच्च पोषण की आवश्यकता होती है जो बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास का समर्थन करेगा।

बच्चे के वजन के लिए 12 उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ

माता-पिता यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उनका बच्चा अपने ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने और शरीर में खनिजों की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों और कैलोरी का सेवन करे। जैसे-जैसे बच्चे लगातार बढ़ रहे हैं, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि अच्छे भोजन की कमी न हो और वही उन्हें समय पर खिलाया जाए। शिशुओं के लिए आदर्श कैलोरी का सेवन बच्चे की उम्र, आकार और लिंग के आधार पर प्रति दिन 430 और 844 कैलोरी के बीच होता है।

जन्म के बाद शुरुआती चार से पांच महीनों में, मां का दूध और तैयार दूध ही एकमात्र खाद्य पदार्थ है, जो बच्चे को दिया जाता है। प्यूरी और मसले हुए मिश्रण के रूप में ठोस खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे वहाँ पेश किया जा सकता है।

शिशुओं के लिए उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थ निम्नलिखित हैं जो स्वस्थ होने के साथ-साथ आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

1. स्वादिष्ट दूध दही

मां के दूध के लिए एक स्वस्थ ऐड-ऑन, दही बच्चे को जन्म के छह महीने बाद दिया जा सकता है। आमतौर पर, 100 ग्राम दही और फल और मल्टीग्रेन अनाज से बने दही में लगभग 100 कैलोरी होती है। वसा रहित दही के लिए न जाएं क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है।

2. प्रोटीन रिच दाल

उबली दाल में प्रोटीन और कैलोरी अधिक होती है। उन्हें मैश किए हुए चावल और घी में मिलाकर बच्चे को खिलाया जा सकता है। पचाने में आसान, यह भरने के साथ-साथ पौष्टिक भी है।

3. हुक टू पनीर

कैलोरी और स्वाद में उच्च, पनीर आपके बच्चे के आहार योजना में शामिल किया जा सकता है। 25 ग्राम पनीर में 100 से अधिक कैलोरी होती हैं जो दैनिक कैलोरी की आवश्यकता को पूरा करने में मदद करेगी। पनीर को कद्दूकस करके और सब्जी प्यूरी या मैश किए हुए चावल के साथ मिला कर बच्चे को दिया जा सकता है। भले ही बच्चा सब्जियों के स्वाद को नापसंद करता हो, पनीर भोजन को स्वादिष्ट बना देगा। इसे मक्खन के विकल्प के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

4. अंडे की जर्दी

अंडा, जो एक और कैलोरी से भरपूर बेबी फूड है, प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है और इसे पकाया जा सकता है और सब्जियों या चावल की प्यूरी में जोड़ा जा सकता है। अंडे की जर्दी न केवल आवश्यक खनिजों के साथ बच्चे को पोषण देती है, बल्कि इससे बच्चे को वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है। हालांकि, जन्म के बाद पहले आठ महीनों के दौरान अंडे की जर्दी खिलाने से बचना चाहिए और इसके बाद, इसे बच्चे को सप्ताह में तीन से चार बार दिया जा सकता है।

5. अद्भुत एवोकैडो

एवोकैडो पोटेशियम, फोलेट और विटामिन ई, बी, सी और के जैसे अच्छे वसा और खनिजों में समृद्ध है। यह बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और इसे मैश या शुद्ध रूप में दिया जा सकता है या फार्मूला मिल्क के साथ मिलाकर पेस्ट बनाया जा सकता है। एवोकैडो को अन्य फलों जैसे केला और बच्चे को खिलाया भी जा सकता है। एवोकैडो का एक-आठवां कप 46 कैलोरी तक प्रदान कर सकता है।

6. केले जाओ

केला विभिन्न कारणों से एक स्वर्गीय फल है। इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है, यह कैल्सियम (कार्बोहाइड्रेट) में कैल्शियम और उच्च का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह ऊर्जा का भंडार है और विशेष रूप से बच्चे के लिए उपयोगी है। केले को दलिया या अनाज में जोड़ा जा सकता है या मैश करके बच्चे को सीधे दिया जा सकता है। तैयार दूध के साथ केले का मिल्कशेक बनाना भी एक स्वादिष्ट विकल्प है।

7. मलाईदार मूंगफली का मक्खन

पीनट बटर एक और आइटम है जिसमें बहुत सारा प्रोटीन होता है जो बच्चे को उभारने और वजन बढ़ाने में मदद करेगा। पीनट बटर को टोस्ट पर लगाया जा सकता है, पटाखे पर टॉप किया जा सकता है या स्नैक्स के लिए डिप के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और बच्चे को दिया जा सकता है। यह ब्लैंडिंग फूड के लिए ज़िंग जोड़ देगा। चंकी पीनट बटर से बचना सुनिश्चित करें क्योंकि मूंगफली के टुकड़े बच्चे के गले में फंस सकते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं।

8. कुरकुरे मेवे

काजू और बादाम जैसे नट्स विटामिन ई, वसा, प्रोटीन और कार्ब्स से भरपूर होते हैं। बादाम और अखरोट को स्मरण शक्ति में सुधार करने के लिए जाना जाता है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के आहार में नट्स शामिल हैं। नट्स को शेक या स्मूदी में मिलाया जा सकता है, मैश किया जा सकता है और दिया जा सकता है या बच्चे के दांत होते ही सीधे चबाया जा सकता है। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके दैनिक आहार योजना का हिस्सा बनाने से पहले आपके बच्चे को किसी भी नट से एलर्जी न हो। इसके अलावा, बच्चे को नट्स के बड़े टुकड़े देने से बचें क्योंकि वे निगलने और पाचन में कठिनाइयों का कारण हो सकते हैं।

9. मछली और मांस

मछली में आवश्यक ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो बच्चे के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। मांस भी पोषण पर अधिक होता है और इसमें प्रोटीन और वसा सही मात्रा में होता है। मछली और मांस छोटे बच्चों को ठीक से पकने के बाद दिया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि मांस और मछली को हाइजेनिक जगहों से खरीदा जाता है, अधिमानतः एक विश्वसनीय ब्रांड जो अच्छी तरह से पैक किया जाता है।

10. शकरकंद

शकरकंद भी एक अच्छा भोजन है जो बच्चे को वजन बढ़ाने में मदद करता है। शकरकंद में बीटा-कैरोटीन और शुगर होता है जो बच्चे के वजन को बढ़ाने में मदद करता है। शकरकंद को उबाल कर, मैश करके सीधे बच्चे को दिया जा सकता है या अन्य फलों और सब्जियों में मिलाया जा सकता है। शकरकंद सूप और दूध के साथ संगत है और दोनों के साथ एक स्वादिष्ट और स्वस्थ संयोजन बनाता है।

11. व्हीट जर्म वंडर

गेहूं के कीटाणु गेहूं की गिरी से एक निष्कर्षण है जो बच्चे के लिए बहुत ही पौष्टिक और कैलोरी का अच्छा स्रोत है। गेहूं का कीटाणु किसी भी बच्चे के भोजन का हिस्सा हो सकता है जो बच्चे के लिए तैयार किया जाता है। इसे नियमित व्यंजन, प्यूरी या अनाज में जोड़ा जा सकता है और बच्चे के दैनिक आहार योजना का हिस्सा बनाया जा सकता है।

12. सदाबहार सब्जियां और फल

शायद बच्चे के लिए सबसे बुनियादी अभी तक प्रभावी खाद्य समूह फल और सब्जियां हैं। सब्जियां और फल अनिवार्य खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें बच्चे की दैनिक आहार योजना में शामिल किया जाना है। वे पोषक तत्वों और खनिजों के भंडार हैं जो बच्चे को जीवन की आवश्यक वस्तुओं की आपूर्ति करते हैं। लौकी, पालक, गाजर और चुकंदर जैसी सब्जियों को मैश किया जा सकता है या बच्चे को खिलाने के लिए प्यूरी में बनाया जा सकता है। एक बार जब बच्चा भोजन चबा सकता है, तो फल और सब्जियों को रोटी पर टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और बच्चे को दिया जा सकता है।

एक बच्चे के आहार को डॉक्टर और एक पोषण विशेषज्ञ के परामर्श से सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, खाद्य संरचना को बढ़ते बच्चे की पोषण आवश्यकता को पूरा करने के लिए बदलना भी पड़ता है। बच्चे को नए खाद्य पदार्थ देने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों की सलाह लेना आवश्यक है। उन पर विभिन्न खाद्य पदार्थों के प्रभाव को देखने से आपको उनकी पसंद और नापसंद को समझने में मदद मिलेगी।

कैलोरी उनके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसे उनकी आयु, वजन और आकार के अनुसार संतुलित किया जाना चाहिए। बच्चे को अतिरिक्त कैलोरी देने से बचने का प्रयास किया जाना चाहिए।