अपने बच्चे को इंडिपेंडेंट स्लीप की ओर प्रशिक्षित करें

सामग्री:

इस लेख में

• स्वतंत्र नींद क्या है?
• सही समय क्या हुआ है?
• स्वतंत्र नींद की आदतें विकसित करने के टिप्स

नींद में बच्चे को सुलाना माता-पिता के लिए एक चुनौती है। अधिकांश बच्चे अपने जीवन के पहले 3 से 4 महीनों के आसपास स्वस्थ नींद की दिनचर्या के लिए तैयार होते हैं और 1 वर्ष की आयु तक स्वतंत्र नींद लेने वाले बन सकते हैं। यदि आपका शिशु 6-8 घंटे की अवधि के लिए सीधे सोना सीखता है या रात को बीच में उठने पर भी उसे वापस जाने के लिए आपकी उपस्थिति की आवश्यकता नहीं है, तो यह स्वतंत्र नींद का एक अच्छा संकेत है। आइए जानें कि आप अपने बच्चे में स्वतंत्र नींद की आदत कैसे डाल सकते हैं।

एक नवजात शिशु को आराम की नींद के लिए हर समय अपनी माँ की ज़रूरत होती है। हालांकि, जब वह 3-4 महीने का हो जाता है, तब तक वह नींद की ट्रेनिंग के लिए तैयार हो जाता है। यदि वह इस उम्र में खुद को सुलाना सीख सकता है, तो यह स्वस्थ नींद के समय का संकेत है। हम आपके बच्चे को एक स्वतंत्र स्लीपर बनने में मदद करने के लिए उपयोगी टिप्स लाते हैं।

स्वतंत्र नींद क्या है?

आपके बच्चे को एक स्वतंत्र स्लीपर बनने के लिए कहा जाता है, जब वह रात के दौरान कम से कम 6-8 घंटे की नींद ले सकता है और अचानक जागने के बाद अपने माता-पिता की सहायता के बिना सो सकता है।

सही समय क्या हुआ है?

इससे पहले कि आप शुरू करते हैं, यह आपके बच्चे और आपके लिए भी बेहतर है। हालांकि, एक नवजात शिशु अक्सर रात में उठता है जब वह भूखा होता है और आपकी अविभाजित भक्ति की आवश्यकता होती है। लेकिन जब वह 3-4 महीने का हो जाता है, तो आप नींद की ट्रेनिंग शुरू कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप अपने बच्चे को स्वयं को आराम देने में सहज नहीं हैं, तो सोने पर सुहागा है, यदि वह नियमित रूप से अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देता है या आपके परिवार में कुछ विघटनकारी परिवर्तन हुए हैं, तो 6-8 महीने होने पर आप इसे शुरू कर सकते हैं। पुराना।

स्वतंत्र नींद की आदतें विकसित करने के टिप्स

जब तक आप सोने के लिए अपने बच्चे को हिला रहे हैं या गा रहे हैं, वह एक स्वतंत्र स्लीपर बनने की आवश्यकता महसूस नहीं करता है। लेकिन जिस दिन आप अपने बच्चे को उसकी नींद की दिनचर्या को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए सहज महसूस करती हैं, निम्नलिखित टिप्स आपके लिए उपयोगी होंगे।

1. एक रूटीन सेट करें

शुरुआत से ही अपने बच्चे में नींद की दिनचर्या निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को नहलाने, उसे खिलाने, उसके साथ खेलने, टहलने के लिए उसे बाहर निकालने और बिस्तर पर डालने के लिए अलग समय निर्धारित करें। अपने बच्चे को एक अच्छी नींद पैटर्न प्राप्त करने में मदद करने के लिए इस दिनचर्या का धार्मिक रूप से पालन करें।

2. एक उपयुक्त नींद वातावरण प्रदान करें

एक आरामदायक, सुरक्षित और शांत वातावरण आपके बच्चे के लिए एक ध्वनि नींद का आनंद लेने के लिए बहुत आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि हर बार जब आप अपने बच्चे को सोने के लिए डालते हैं, तो यह वातावरण सुसंगत होता है, क्योंकि छोटे लोगों को नए परिवर्तनों को समायोजित करने में मुश्किल होती है।

3. उसे बेड डॉटर में डाल दिया

अपने बच्चे को बिस्तर पर रखें जैसे ही वह एक गहरी नींद में जाने के लिए इंतजार करने के बजाय अपने आप को सूखा महसूस करने लगे। इससे उसे सोने के दौरान आपकी गोद या स्पर्श के बजाय अपने बिस्तर के साथ सोने में मदद मिलेगी। यदि वह रात में जागता है, तो वह आपके बजाय अपनी नींद के सहयोग की तलाश करेगा।

4. दिन और रात के अंतर पर तनाव

रात के समय अपने बच्चे के कमरे को शांत और मंद रखें। कोई भी बाधा जो उसकी नींद में खलल डाल सकती है, उसे हटा दिया जाना चाहिए। मामले में, वह रात में उठता है, उसे फ़ीड की जरूरत होने पर उसे खिलाएं। हालाँकि, उसके साथ बातचीत करने या उसके साथ खेलने से बचना चाहिए क्योंकि ये गतिविधियाँ उसे अधिक सक्रिय बनाती हैं। उसे यह समझने में मदद करें कि रातें सोने के लिए हैं। हालांकि, अपने बच्चे को रात में अधिक सोने के लिए, उसे दिन में जागते रहने की गलती न करें। एक बच्चा जो दिन में खराब सो गया है, वह थक जाएगा और रात में सो नहीं पाएगा।

उपरोक्त रणनीतियाँ आपके बच्चे में नींद न आने की आदत को बढ़ाने में सहायक हैं, लेकिन रात भर चमत्कार की उम्मीद न करें। शिशुओं को एक नई दिनचर्या अपनाने में समय लगता है, लेकिन सुसंगत और रोगी होने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि वे समय के साथ स्वतंत्र स्लीपर्स बन जाएं।