गर्भावस्था के दौरान यात्रा

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना सुरक्षित है?
• पहली तिमाही में यात्रा
• दूसरी तिमाही में यात्रा
• तीसरी तिमाही में यात्रा
• गर्भावस्था के दौरान सड़क यात्रा
• गर्भावस्था के दौरान हवाई यात्रा
• गर्भावस्था के दौरान समुद्री यात्रा
• गर्भावस्था के दौरान ट्रेन यात्रा
• गर्भवती महिलाओं को कब यात्रा से बचना चाहिए?
• गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने के लिए सुरक्षा युक्तियाँ

गर्भावस्था एक थका देने वाला समय हो सकता है और इस दौरान यात्रा में संलग्न होना कई लोगों को भारी पड़ सकता है। कुछ लोग कहेंगे कि गर्भवती होने के दौरान सबसे अच्छी बात यह है कि घर पर रहें और बहुत ज्यादा घूमें नहीं। लेकिन जीवन अप्रत्याशित है, और आपको ऐसी स्थिति में मजबूर होना पड़ सकता है जहां आपको यात्रा करनी पड़ती है, जैसे कि स्थायी रूप से दूसरे शहर में शिफ्ट होना। इस समय के दौरान, आप स्वाभाविक रूप से इस दुविधा का सामना कर सकते हैं कि क्या ऐसा करना सुरक्षित है। ज्यादातर गर्भवती महिलाएं शिशु की सुरक्षा को लेकर चिंतित रहती हैं, खासकर लंबी दूरी की यात्रा के दौरान। अपने दिमाग को आराम देने का सबसे अच्छा तरीका है कि यात्रा से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें और आवश्यक सभी सावधानी बरतें। महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि आपको अपने विकासशील बच्चे को सुरक्षित रखने और गर्भावस्था के दौरान किसी भी अनावश्यक जटिलताओं को रोकने की आवश्यकता है। हालांकि, यदि आप किसी आपातकालीन या काम के कारण यात्रा को बंद नहीं कर सकते हैं, तो आप हमेशा अपने डॉक्टर के साथ विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह उतना ही सुरक्षित है जितना यह हो सकता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना सुरक्षित है?

यह आपकी गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने के लिए सुरक्षित है जब तक कि आपको गर्भावस्था की जटिलताएं न हों, विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। यात्रा करने का सबसे अच्छा समय दूसरी तिमाही में होता है जब आप अपनी मॉर्निंग सिकनेस बीते होते हैं। तीसरी तिमाही के दौरान यात्रा संभव है, लेकिन आप थकान और परेशानी से ग्रस्त हो सकते हैं। श्रम के जोखिम के कारण 36 ^वें सप्ताह के बाद हवाई और नाव यात्रा की सिफारिश नहीं की जाती है।

पहली तिमाही में यात्रा

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना, हालांकि संभव है, आमतौर पर विभिन्न जोखिमों के कारण इसकी सलाह नहीं दी जाती है। पहला त्रैमासिक तब होता है जब आप गर्भावस्था के अधिकांश लक्षणों का अनुभव करते हैं जैसे कि सुबह की बीमारी, मतली, उल्टी, आदि, और ये इस दौरान अधिक स्पष्ट होते हैं। इसके अलावा, पहली तिमाही के दौरान आपको गर्भपात का अधिक खतरा हो सकता है। इसलिए, सड़क और हवाई यात्रा द्वारा लंबी दूरी की यात्रा की सिफारिश नहीं की जाती है। चूंकि आपका शिशु अपने विकास के चरण में है, इसलिए यात्रा के दौरान कोई भी जोखिम शिशु के समुचित विकास को प्रभावित कर सकता है। हालांकि, आप अपनी गर्भावस्था का मूल्यांकन करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकती हैं, और यदि आपकी गर्भावस्था स्थिर है, तो आपका डॉक्टर यात्रा की अनुमति दे सकता है।

दूसरी तिमाही में यात्रा

अगर आपको यात्रा करनी है, तो दूसरी तिमाही आपका सबसे अच्छा दांव है। यह तब होता है जब आपके गर्भपात के जोखिम काफी कम होते हैं। आप देखेंगे कि आपके गर्भावस्था के लक्षण जैसे मतली और सुबह की बीमारी कम हो गई है, जो यात्रा करने के लिए बहुत अधिक आरामदायक बना सकती है। हालाँकि, यदि आपको कोई गंभीर जटिलताएँ हैं, तो भी यात्रा की सलाह नहीं दी जा सकती है। अपने चिकित्सक के साथ परामर्श करना और समय से पहले अपनी यात्रा की योजनाओं पर चर्चा करना सबसे अच्छा है, यहां तक ​​कि दूसरी तिमाही के दौरान भी।

तीसरी तिमाही में यात्रा

जबकि तीसरी तिमाही में यात्रा करना समस्याग्रस्त नहीं होता है, आपकी गर्भावस्था के इस चरण में, आपको बढ़ते बच्चे के बढ़ते वजन के कारण थकान का अनुभव होने की संभावना होती है। यह बेचैनी बढ़ा सकता है और आपके लिए यात्रा को तनावपूर्ण बना सकता है। इसके अलावा, यदि आपके पास ओलिगोहाइड्रामनिओस या पॉलीहाइड्रमनिओस जैसी स्थितियां हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप जटिलताओं को रोकने के लिए यात्रा न करें। अगर आपको यात्रा करनी है, तो टिकट बुक करने से पहले आपको एयरलाइंस से भी जांच करनी होगी। अधिकांश एयरलाइंस श्रम की संभावना के कारण 36 सप्ताह से पहले की महिलाओं को यात्रा करने की अनुमति नहीं देती हैं।

गर्भावस्था के दौरान सड़क यात्रा

गर्भावस्था के दौरान सड़क मार्ग से यात्रा करना सुविधाजनक हो सकता है, खासकर कम दूरी के लिए। एक कार में ड्राइविंग आपको स्ट्रेच और चलने के लिए जितनी आवश्यकता होती है उतने स्टॉप बनाने की अनुमति देता है। आप हवाई यात्रा में होने वाली उच्च ऊंचाई की बीमारी से भी बच सकते हैं।

याद रखने वाली चीज़ें

यदि आप सड़क से यात्रा करना चाहते हैं, तो सड़क पर आने से पहले आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना होगा।

1. यात्रा करने से पहले

• कार में अपने मेडिकल और प्रीनेटल रिकॉर्ड रखें।
• आपात स्थिति के लिए एक मोबाइल फोन ले।
• यादृच्छिक स्थानों से खाने से बचने के लिए घर में कुछ घर के बने स्नैक्स रखें।
• हाइड्रेटेड रहने के लिए कार में पर्याप्त बोतलबंद पानी रखें।

2. यात्रा के दौरान

• अपने पेट के नीचे हर समय अपनी सीट बेल्ट लगा कर रखें।
• यदि आप यात्री की सीट पर हैं, तो अपनी सीट को पूरी तरह से पीछे की ओर धकेल दें, ताकि आपको खिंचाव करने के लिए पर्याप्त जगह मिल सके।
• यदि आप गाड़ी चला रहे हैं, तो बैठने की आरामदायक स्थिति के लिए सीट को जितना संभव हो उतना पीछे धकेलें।
• सड़क पर बहुत सारा पानी पीने से हाइड्रेटेड रहें।
• मतली से बचने के लिए स्वस्थ स्नैक्स खाएं।
• पीठ दर्द से बचने के लिए सीट और अपनी पीठ के बीच एक तकिया या एक छोटा तकिया रखें।
• अपने रक्त को घूमते रहने के लिए जितना संभव हो उतनी बार खींचना और चलना बंद करें।

3. किससे बचना है

• लंबी सड़क यात्राओं से बचने की कोशिश करें।
• स्ट्रीट फूड खाने से बचें।
• प्रतिबंधात्मक या तंग कपड़े पहनने से बचें।
• उन मार्गों को लेने से बचें जिनमें ऊबड़-खाबड़ रास्ते हों।

4. जब आप उतरते हैं

• खूब आराम करो।
• निर्जलित करें और खाएं।
• पर्याप्त आराम किए बिना किसी अन्य लंबी यात्रा पर न जाएं।

गर्भावस्था के दौरान हवाई यात्रा

कई गर्भवती महिलाओं के लिए हवाई यात्रा एक सुरक्षित विकल्प हो सकती है क्योंकि इसमें अचानक कोई हलचल नहीं होती है। यह लंबी दूरी की यात्रा के लिए विशेष रूप से सुविधाजनक है। हालांकि, जगह की कमी थोड़ा तंग महसूस कर सकती है, खासकर जब आपको खिंचाव की आवश्यकता होती है।

याद रखने वाली चीज़ें

उचित सावधानियों के साथ, आपको किसी भी असुविधा से बचने के लिए हवाई यात्रा को परेशानी मुक्त बनाया जा सकता है।

1. यात्रा करने से पहले

• प्रकाश पैक करें और अपनी सभी दवाएं ले जाएं।
• आरामदायक और ढीले कपड़े पहनें।
• संभावित सूजन के कारण किसी भी असुविधा को रोकने के लिए कमरे में जूते पहनें।
• अधिक लेग स्पेस पाने के लिए बाहर निकलने के पास एक गलियारे की सीट के लिए अनुरोध करें।
• स्कैनिंग मशीन के बजाय एक छड़ी या मैन्युअल रूप से खोजने का अनुरोध करें।

2. यात्रा के दौरान

• हमेशा अपना सीटबेल्ट ऑन रखें।
• अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं।
• उच्च केबिन के दबाव के कारण सूजन या रक्त के थक्कों से बचने के लिए, विशेष रूप से लंबी उड़ानों पर नियमित रूप से अपनी टखनों और पैरों को फैलाएं।
• अपने रक्त को संचारित रखने के लिए अक्सर सैर करने की कोशिश करें।
• अगर आपको कोई असुविधा महसूस होती है, तो स्ट्यूर्ड्स की मदद लें।

3. किससे बचना है

• छोटे निजी विमानों से बचें और दबाव वाली केबिन वाली प्रमुख एयरलाइनों पर यात्रा करें।
• यदि आप छोटे विमानों में सवारी करते हैं, तो 7000 फीट से अधिक ऊंचाई से बचें।
• गर्भपात से बचने के लिए गर्भावस्था के 36 सप्ताह के बाद हवाई यात्रा करने से बचें।

4. जब आप उतरते हैं

• कोशिश करें और अपनी मांसपेशियों को ढीला करने के लिए अपने पैरों और टखनों को फैलाएं।
• यदि आपको लैंडिंग पर कोई असुविधा महसूस होती है, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
• आराम करें और भरपूर नींद लें।

गर्भावस्था के दौरान समुद्री यात्रा

जब तक आप समुद्र के किनारे से पीड़ित नहीं होते हैं या गर्भावस्था की अन्य जटिलताएँ होती हैं, गर्भावस्था के दौरान समुद्री यात्रा आपके लिए सुरक्षित होनी चाहिए।

याद रखने वाली चीज़ें

1. यात्रा करने से पहले

• अपनी दवाइयाँ पैक करें और सुनिश्चित करें कि वे आपको पूरी यात्रा के दौरान रहें।
• अपने मेडिकल और प्रसवपूर्व रिकॉर्ड ले जाएं।
• अपने डॉक्टर से उन चीजों का डाइट चार्ट लें, जिन्हें आप खा नहीं सकते।
• क्रूज पर सुरक्षा उपायों का ध्यान रखें।
• शेड्यूल जांचें और जानें कि आपके पास प्रत्येक पोर्ट पर कितना समय है।
• संबंधित कार्यालयों के साथ यह सुनिश्चित करने के लिए सत्यापित करें कि जहाज ने सभी निरीक्षणों को मंजूरी दे दी है।

2. यात्रा के दौरान

• स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाएं।
• खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें।
• चलने की जगह का उपयोग करें और नियमित रूप से सैर करें।

3. किससे बचना है

• धूप की कालिमा और अधिक गर्मी को रोकने के लिए डेक पर बहुत समय बिताने से बचें।
• समुद्री भोजन और मछली का ध्यान रखें जो आप खाते हैं। उनमें से कुछ में पारा होता है जो भ्रूण में मस्तिष्क के विकास को बाधित कर सकता है। पहले से ही अपने डॉक्टर से जांच लें कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं।
• गिरावट को रोकने के लिए फिसलन वाली सतहों पर न चलें।
• बंदरगाहों पर स्थानीय भोजन खाने से बचें।
• संक्रमण को रोकने के लिए आम पूल क्षेत्रों से बचें। इसके बजाय, एक निजी पूल या जकूज़ी का विकल्प चुनें।
• पानी और साहसिक खेलों से बचें।

4. जब आप उतरते हैं

• यदि आपको कोई असुविधा महसूस होती है जिसे आप संभाल नहीं पा रहे हैं, तो इसे छोड़ना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था के दौरान ट्रेन यात्रा

ट्रेन से यात्रा करना अधिक सुविधाजनक हो सकता है और मतली को ट्रिगर नहीं करता है। आपको अधिक लेग रूम और घूमने-फिरने के लिए पर्याप्त जगह मिल जाती है।

याद रखने वाली चीज़ें

1. यात्रा करने से पहले

• कम से कम स्टॉप वाली सीधी ट्रेन टिकट बुक करें।
• अपनी पीठ को सहारा देने के लिए एक तकिया ले।
• सुविधा के लिए कम जन्म आरक्षित करें।
• ट्रेन में अपना सामान ले जाने के लिए कुली मिलें।
• वाशरूम के पास सीट के लिए अनुरोध करें।
• आरामदायक कपड़े और जूते पहनें।

2. यात्रा के दौरान

• अपने पैरों को आराम दें और जितनी बार हो सके अपने पैरों को ऊपर रखें।
• उचित समर्थन के साथ नियमित रूप से ट्रेन के अंदर चलें।

3. किससे बचना है

• विक्रेताओं से भोजन खरीदने से बचें। इसके बजाय घर का बना भोजन लें।
• जब ट्रेन चल रही हो तो डिब्बों के बीच या वॉशरूम का उपयोग करने से बचने की कोशिश करें।
• अकेले यात्रा करने से बचें और आपका समर्थन करने के लिए कम से कम एक व्यक्ति के साथ यात्रा करें।
• जब चलती है तो ट्रेन में न चढ़ें।

4. जब आप उतरते हैं

• ट्रेन से उतरते समय फिसलन भरे कदमों से सावधान रहें।
• प्रतीक्षा करें जब तक कि अन्य यात्रियों ने एक भीड़ से बचने के लिए छुट्टी नहीं ली।
• अपने सामान को ले जाने के लिए एक कुली किराए पर लें।

गर्भवती महिलाओं को कब यात्रा से बचना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने से निम्नलिखित मामलों में बचा जाना चाहिए:

• गर्भपात या प्रसव पूर्व जन्म का इतिहास: यदि आपके या आपके परिवार में किसी का गर्भपात या प्रसव पूर्व प्रसव हुआ है, तो यात्रा से बचना सबसे अच्छा है।
• एकाधिक गर्भधारण: यदि आप जुड़वाँ या अधिक गर्भवती हैं, तो आपका डॉक्टर यात्रा के खिलाफ सलाह दे सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई गर्भधारण आपको प्रसव पूर्व प्रसव के लिए अधिक प्रवण बनाते हैं।
• प्रीक्लेम्पसिया या उच्च रक्तचाप: गर्भावस्था के दौरान प्रीक्लेम्पसिया से पीड़ित महिलाओं को कुछ जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है। यात्रा आपको थका सकती है और अधिक जटिलताओं को जन्म दे सकती है।
• प्लेसेंटल असामान्यताएं: प्लेसेंटा प्रिविया और प्लेसेंटल एब्डोमिनिस जैसी स्थितियां आपके और बच्चे दोनों के लिए महत्वपूर्ण खतरा पैदा कर सकती हैं। यदि आप इन स्थितियों से पीड़ित हैं, तो रक्तस्राव भी आम हो सकता है। इस स्थिति में यात्रा करने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह आपके और आपके बच्चे के लिए जटिलताओं का खतरा बढ़ा सकती है।
• जेस्टेशनल डायबिटीज: जेस्टेशनल डायबिटीज वाली महिलाओं को पर्याप्त आराम और देखभाल की आवश्यकता होती है क्योंकि गंभीर मामलों में जन्मजात जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए, यदि आपको गर्भावधि मधुमेह है तो यात्रा से बचना चाहिए।
• अक्षम गर्भाशय ग्रीवा: एक कमजोर गर्भाशय ग्रीवा श्रम के आपके जोखिम को बढ़ाता है, और भारी आंदोलन श्रम के कारण झिल्ली के विराम को ट्रिगर कर सकता है। इन जटिलताओं को दूर करने के लिए भरपूर आराम करने की सलाह दी जाती है।
• गर्भावस्था के दौरान भारी रक्तस्राव: गर्भावस्था के दौरान कुछ रक्तस्राव आम है। हालांकि, यदि आपको भारी रक्तस्राव का अनुभव हुआ है, तो किसी भी जटिलता और परेशानी से बचने के लिए यात्रा से बाहर निकलना बुद्धिमानी है।
• एक्टोपिक गर्भावस्था: एक्टोपिक गर्भावस्था मां के लिए एक गंभीर खतरा है। यदि आप एक अस्थानिक गर्भावस्था, विशेष रूप से प्रीक्लेम्पसिया के साथ, जटिलताओं को कम करने के लिए यात्रा से बचना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने के लिए सुरक्षा युक्तियाँ

• अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें: यह महत्वपूर्ण है कि आप नियमित व्यायाम के माध्यम से यात्रा के दौरान रक्त संचार करते रहें। ब्रेक लें, चलें और जितनी बार हो सके अपने पैरों को फैलाएं। यह गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT) के जोखिम को रोक देगा जो संभावित खतरनाक रक्त के थक्कों को जन्म दे सकता है।
• एक ट्रैवल किट पैक करें: कम्प्रेशन सॉक्स, प्रीनेटल विटामिन्स, हेमराहाइड क्रीम, मेडिकल डॉक्यूमेंट्स और अपने डॉक्टर के कॉन्टैक्ट डिटेल्स, हेल्दी स्नैक्स, हैंड सैनिटाइज़र, मेडिसिन (गर्भावस्था उपयुक्त) के साथ एक ट्रैवल किट कैरी करें।
• हाइड्रेट: यात्रा के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए याद रखें। कैफीन वाले पेय से बचें।
• अपने चिकित्सक से परामर्श करें: अपने चिकित्सक के साथ अपनी यात्रा की योजनाओं पर चर्चा करें, जिसमें आप यात्रा कर रहे हैं। आपका डॉक्टर सभी सलाह प्रदान करने और आवश्यक चिकित्सा सावधानियों का सुझाव देने में सक्षम होगा। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए रूटीन चेक-अप के लिए भी जाना होगा कि आप यात्रा के लिए इष्टतम स्वास्थ्य में हैं।
• इस बात का ख्याल रखें कि आप क्या खाते हैं: केवल बोतलबंद पानी और पास्चुरीकृत दूध पिएं और सुनिश्चित करें कि आपका भोजन ठीक से पकाया गया है।
• ट्रैवल इंश्योरेंस लें: सुनिश्चित करें कि यदि आप लेबर में जाते हैं तो आपका ट्रैवल इंश्योरेंस आपकी गर्भावस्था और मेडिकल बिल को कवर करता है।
• एयरलाइन के साथ जांच करें: यदि आप हवाई यात्रा कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि एयरलाइन यात्रा की अनुमति देती है, क्योंकि अधिकांश एयरलाइंस गर्भवती महिलाओं को यात्रा करने के लिए 36 सप्ताह से अधिक की अनुमति नहीं देती हैं। एक बार जब आप टिकट बुक करते हैं, तो पैर की अधिक जगह पाने के लिए और आंदोलन की सुविधा के लिए एक सीट के लिए अनुरोध करें।
• आरामदायक रहें: आरामदायक कपड़े पहनें, खुद को धूप से बचाएं और सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के संकेतों को सुनें। यदि आपको कोई असुविधा महसूस हो, तो भरपूर आराम करें।
• जल्दबाज़ी न करें: जब आप उतरें तो धैर्य रखें। किसी भी धक्का को रोकने के लिए दूसरे यात्री को आगे बढ़ने दें।
• व्यायाम स्वच्छता: वाशरूम और शौचालय का उपयोग करते समय उचित स्वच्छता सुनिश्चित करें। यदि आपके पास विकल्प है, तो पश्चिमी शौचालय के बजाय एक स्क्वाट शौचालय का उपयोग करें। यदि आप जीवनसाथी या किसी मित्र के साथ यात्रा कर रहे हैं, क्योंकि सुरक्षा के लिए वे वॉशरूम के बाहर आपका इंतजार करते हैं।

सही सावधानियों और देखभाल के साथ गर्भावस्था की यात्रा संभव है। यह भी सलाह दी जाती है कि आप किसी भी लंबी दूरी की यात्रा में शामिल होने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। इसके अलावा, किसी भी जटिलता को नियंत्रित करने के लिए नियमित जांच के लिए जाएं जो आपको यात्रा करने से रोक सकती हैं। सुरक्षित यात्रा के लिए अच्छी योजना और सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। यह विशेष रूप से सच है जब आप और आपके विकासशील बच्चे दोनों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए गर्भवती होती हैं।