शिशुओं के लिए अखरोट - स्वास्थ्य लाभ और दूध पिलाने की सावधानियां

सामग्री:

इस लेख में

क्या आपका बच्चा अखरोट खा सकता है?
अखरोट के पोषण संबंधी तथ्य
शिशुओं को अखरोट देने के स्वास्थ्य लाभ
अपने बच्चे को अखरोट देते समय सावधानी बरतें
शिशुओं के लिए अखरोट के व्यंजन

जैसा कि माता-पिता अपने बच्चे को ठोस खाद्य पदार्थों से परिचित कराना शुरू करते हैं, वे आगे बढ़ना चाहते हैं और साथ ही साथ अपने बच्चे के लिए कई अन्य वस्तुओं को पेश करना शुरू करते हैं। हालांकि, बच्चे के अभी तक बढ़ते पाचन तंत्र द्वारा सभी ठोस आसानी से पचने योग्य नहीं होते हैं और इससे परेशानी भी हो सकती है। इस तरह के भ्रम के मुख्य क्षेत्रों में से एक सूखा फल है। यहां तक कि उनके बीच, जब आपके बच्चे के आहार में अखरोट को पेश करने की बात आती है, तो अलग-अलग राय होती है।

क्या आपका बच्चा अखरोट खा सकता है?

आप अपने बच्चे को अखरोट देने की सही उम्र के बारे में सोच रही होंगी। चूंकि उन्हें चबाना पड़ता है, इसलिए कुछ लोग आपको बच्चों के लिए अखरोट का पाउडर बनाने और उसे खिलाने के लिए कह सकते हैं। हालांकि, अधिकांश डॉक्टर किसी भी तरह के नट्स को खाने से तब तक परहेज करने की सलाह देते हैं जब तक कि आपका बच्चा कम से कम एक साल का न हो जाए। कुछ डॉक्टर सुरक्षित पक्ष पर गलती करना पसंद करते हैं और अपने बच्चे को ड्राई फ्रूट्स और अन्य नट्स पेश करने की सलाह देते हैं, केवल तब जब वे कम से कम 2 साल के हों। अपने बच्चे द्वारा कुछ अन्य नट्स खाने के बाद अखरोट को पेश करना हमेशा बेहतर होता है और इस तरह की कोई भी अनजानी प्रतिक्रिया नहीं हुई है।

अखरोट के पोषण संबंधी तथ्य

100g अखरोट में घटक और उनके अनुपात निम्नानुसार हैं:

अनुपातअंगअनुपात4 जीऊर्जा654 किलो कैलोरी15.2 ग्राकुल लिपिड65.2 ग्रा13.7 जीरेशा6.7 ग्रा2.6 जीकैल्शियम98 मिलीग्राम2.9 मिग्रामैगनीशियम158 मिग्रा346 मि.ग्रापोटैशियम441 मि.ग्रा2 मिग्राजस्ता3 मिग्रा1.3 मिलीग्रामथायमिन0.34 मिग्रा1.12 मिलीग्रामफोलेट98 बदसूरत20 आईयूविटामिन ई0.7 मिलीग्राम2.7 कुरूप

अंग

पानी

प्रोटीन

कार्बोहाइड्रेट

चीनी

लोहा

फ़ास्फ़रोस

सोडियम

विटामिन सी

नियासिन

विटामिन ए

विटामिन K

शिशुओं को अखरोट देने के स्वास्थ्य लाभ

अखरोट में विभिन्न प्रकार के पौष्टिक तत्व होते हैं। यहां तक कि काले अखरोट में बहुत सारे पोषण गुण होते हैं। यहां आपको शिशुओं को अखरोट देने पर विचार करना चाहिए। शिशुओं के लिए काले अखरोट के फायदे समान हैं।

उनमें एक उच्च ऊर्जा सामग्री है: शिशुओं को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है क्योंकि उनकी गतिविधियां बढ़ रही हैं और शरीर अपनी वृद्धि में काफी ऊर्जा का उपयोग करता है। अखरोट में पर्याप्त ऊर्जा होती है जो लंबे समय तक चल सकती है और बेहद फायदेमंद है।

विकास के लिए आवश्यक खनिजों का महान स्रोत: अखरोट में पाए जाने वाले कई खनिज शिशु के इष्टतम विकास के लिए आवश्यक होते हैं। कैल्शियम और मैग्नीशियम से हड्डियों का विकास बेहतर होता है। आयरन के कारण हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है। पोटेशियम और सोडियम के साथ इलेक्ट्रोलाइट संतुलन उचित रूप से बनाए रखा जाता है। पाचन, कोशिकाओं की मरम्मत, और प्रोटीन निर्माण सभी को फॉस्फोरस द्वारा त्वरित किया जाता है।

बहुत सारे विटामिन शामिल हैं जो विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं: ए, सी, ई, के सहित अखरोट में सभी विटामिन सीधे बच्चे के विकास को प्रभावित करते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत के निर्माण से, ग्लूकोज को ग्लाइकोजन में बदलने में सहायता करने के साथ-साथ चयापचय गतिविधियों को प्रोत्साहित करने के लिए, ये विटामिन यह सब करते हैं।

शिशु के मस्तिष्क के तेजी से विकास में सहायता: अखरोट में फोलेट के साथ-साथ ओमेगा 3 भी होता है। ये दोनों घटक मुख्य रूप से बच्चे के मस्तिष्क को विकसित करने में मदद करते हैं। एक मिथक मौजूद है कि अखरोट मस्तिष्क के दो हिस्सों जैसा दिखता है, यही कारण है कि यह मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसमें सच्चाई विवादास्पद हो सकती है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए जाना जाता है कि यह तेजी से मस्तिष्क के विकास का समर्थन करता है।

गहरी और स्वस्थ नींद लेने में मदद करें: सभी पोषण के अलावा, मेलाटोनिन भी अखरोट में मौजूद है। यह हार्मोन नींद को प्रेरित करने और नींद के दौरान शरीर के कार्यों को विनियमित करने में क्रूरता है। शिशुओं के लिए नींद उतनी ही आवश्यक है जितनी कि ज्यादातर विकास तब होती है जब वे गहरी नींद में प्रवेश करते हैं।

बच्चे में इष्टतम वजन बनाए रखें: बच्चों को इन दिनों बच्चों की जीवनशैली पसंद के साथ-साथ माता-पिता खुद भी मोटे होते हैं। अखरोट वजन बढ़ाने और इसे एक इष्टतम स्तर तक बनाए रखने में मदद करता है। यह आपके शिशु को स्वस्थ रखने और किसी भी अन्य समस्या को रोकने में मदद करता है।

अपने बच्चे को अखरोट देते समय सावधानी बरतें

शिशु की आयु: शिशु के कम से कम एक साल के होने या 2 साल के होने तक इंतजार करना समझदारी है। अखरोट और विभिन्न नट्स से संबंधित एलर्जी कई लोगों में प्रमुख हैं। आपके बच्चे के पास एक संभावना हो सकती है। उनके लिए कम उम्र में प्रतिक्रिया होना कारण के लिए हानिकारक हो सकता है। उनमें से ज्यादातर केवल छोटे होने के दौरान मौजूद हो सकते हैं, लेकिन कुछ जीवन भर मौजूद रह सकते हैं। अपने बच्चे को अखरोट का स्वाद लेने से पहले यह सावधानी बरतनी चाहिए।

परिवार की एलर्जी का इतिहास: एलर्जी एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक फैल सकती है। यदि माता-पिता में से किसी को या दोनों को भोजन एलर्जी है, तो एक अच्छा मौका है कि बच्चे को एक ही एलर्जी है, या यहां तक कि एक अलग खाद्य पदार्थ की ओर भी। एलर्जी पैदा करने वाले जीन माता-पिता से बच्चे तक उतर सकते हैं। इस मामले में, हमेशा सावधानी बरतने के लिए सुरक्षित है और केवल बच्चे को थोड़ा बड़ा होने पर पागल को पेश करें।

बाल चिकित्सा राय: कुछ मामलों में, एक बाल रोग विशेषज्ञ आपके बच्चे के रक्त का उपयोग करके कुछ परीक्षण कर सकता है और निष्कर्ष निकाल सकता है कि उसे कोई एलर्जी है या नहीं। यदि आप अपने बच्चे पर ठोस पदार्थों के साथ प्रयोग करने के लिए उत्सुक हैं, तो आप परीक्षण कर सकते हैं और फिर नट्स और अन्य वस्तुओं को सुरक्षित रूप से पेश कर सकते हैं।

शिशुओं के लिए अखरोट के व्यंजन

माता-पिता आश्चर्य करते हैं कि बच्चों के लिए अखरोट का पाउडर कैसे बनाया जाए ताकि वे उन्हें खिलाने में सक्षम हो सकें। लेकिन, ऐसे कई अन्य व्यंजन हैं, जिन्हें अखरोट के इस्तेमाल से बनाया जा सकता है और यह बहुत स्वादिष्ट भी होते हैं।

1. अखरोट का मक्खन

सामग्री

कुछ अखरोट
नारियल तेल, यदि आवश्यक हो

कैसे बनाना है

अखरोट को एक खाद्य प्रोसेसर में डालें और उन्हें लगभग दस से बारह मिनट के लिए एक साथ कुचल दें।
कुछ तेल जोड़ने से मिश्रण में थोड़ी स्थिरता आ सकती है।
यदि आप अपने मक्खन को ठंडा पसंद करते हैं, तो इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

2. केला अखरोट मिल्कशेक