जब आप एक बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हों तो क्या करें

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गर्भ धारण करने की कोशिश करना एक रोमांचक समय हो सकता है - आखिरकार, आप पूरी तरह से नया मानव बनाने का प्रयास कर रहे हैं! - लेकिन यह हताशा और भावनाओं का अपना उचित हिस्सा भी ला सकता है।

जब आप हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि आप कैसे या जब आप गर्भवती होती हैं, तो कई तरीके हैं जिनसे आप गर्भधारण की संभावना बढ़ा सकते हैं।

गर्भवती गिरने में मदद के लिए आप क्या कर सकते हैं

गर्भधारण की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए आपके स्वास्थ्य के लिए महिलाएं और पुरुष कई काम कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो इसे छोड़ने का समय है, क्योंकि दोनों लिंगों के धूम्रपान करने वालों में प्रजनन संबंधी समस्याएं होने की अधिक संभावना है। अच्छी खबर यह है कि आपके छोड़ने के एक साल बाद प्रजनन क्षमता पर धूम्रपान के नकारात्मक प्रभाव को उलटा दिखाया गया है।

• आपके द्वारा पी जाने वाली शराब की मात्रा में कटौती करें, क्योंकि शराब को गर्भवती होने में लगने वाले समय को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। अधिक जानकारी के लिए राष्ट्रीय स्वास्थ्य और चिकित्सा अनुसंधान परिषद के शराब दिशानिर्देश देखें।

• दोनों भागीदारों के वजन को प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है, इसलिए यदि आप अधिक से अधिक ले जा रहे हैं तो आप इसे बीच में ले जा सकते हैं यह आपके गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के लिए वजन घटाने के विकल्प को देखने के लायक हो सकता है।

• गर्भाधान संबंधी परेशानियों के लिए कैफीन को जोड़ने के ठोस सबूत प्राप्त नहीं हुए हैं, कई विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय अपने कैफीन का सेवन कम करना बुद्धिमानी है।

• गर्भाधान और गर्भावस्था का समर्थन करने वाले सप्लीमेंट लें। महिलाओं को न्यूरल ट्यूब दोषों को दूर करने के लिए फोलेट लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, और विकास में मदद करने के लिए आयोडीन।

• पुरुषों को तंग कपड़ों और अंडरवियर से परहेज करके वहां ठंडा रखना चाहिए ताकि वे अंडकोष को गर्म न करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि शुक्राणु का उत्पादन शरीर के तापमान से थोड़ा नीचे होता है, और गर्मी शुक्राणु की गुणवत्ता पर असर डाल सकती है।

• एक आम तौर पर स्वस्थ जीवन शैली जिसमें पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं और नियमित व्यायाम फायदेमंद होगा क्योंकि आप गर्भधारण की कोशिश करती हैं। यह आपको गर्भावस्था और पितृत्व में स्थानांतरित करने के साथ-साथ आपकी अच्छी सेवा भी देगा।

अपने चक्र पर नज़र रखना

यह आपके चक्र के साथ निकट और व्यक्तिगत उठने का समय है। आप जानना चाहेंगे कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं और कब आपकी अवधि होने वाली है। आपके चक्र पर नज़र रखने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• आपकी अवधि के पहले दिन को आपके चक्र का दिन कहा जाता है

• आप अपनी अवधि शुरू होने से 14 दिन पहले (चाहे आपका मानक 28-दिवसीय चक्र हो या छोटा या लंबा चक्र हो)

• आप ओवुलेशन से दो से तीन दिन पहले अपने सबसे उपजाऊ हैं, जिस दिन आप वास्तव में ओव्यूलेट होते हैं

• आपको ओव्यूलेशन के समय अधिक गीलापन और गर्भाशय ग्रीवा श्लेष्म दिखाई दे सकता है; यह आपके शरीर को गर्भधारण में मदद करने के लिए आपको दिए गए सुरागों में से एक है

• अपने चक्र को डायरी में लिखिए, साथ ही ऐसे सुराग जो आप सूखापन या गीलापन जैसे नोटिस कर रहे हैं। आप My Cycles Period और Ovulation Tracker जैसे ऐप का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

• कुछ विशेषज्ञ केवल ओवुलेशन के दौरान सेक्स करने का सुझाव देते हैं, जबकि अन्य आपके चक्र के दौरान जितनी बार संभव हो उतनी बार सेक्स करने की सलाह देते हैं। यदि आपका चक्र नियमित नहीं है या आप इसे ट्रैक नहीं कर पा रहे हैं तो बाद वाला विचार विशेष रूप से सहायक है।

गर्भावस्था परीक्षण कब करना है

आप शायद यह जानने के लिए उत्सुक होंगे कि आप गर्भवती हैं, जितनी जल्दी हो सके। यह सिर्फ जिज्ञासा के कारण नहीं है कि आप यह जानकारी चाहते हैं, हालांकि - शुरुआती पता लगाने के लिए आपको उन विकल्पों को बनाने में मदद करना महत्वपूर्ण है जो आपके छोटे बच्चे के विकास के इस महत्वपूर्ण चरण के लिए सर्वोत्तम हैं।

जब आपका पीरियड लेट हो जाता है, या जब आपको संदेह होता है कि आपको गर्भावस्था के लक्षण महसूस होते हैं (जैसे मॉर्निंग सिकनेस, टेंडर ब्रेस्ट्स, थकान या फूड क्रेविंग या एवेरियन्स) तो आप प्रेग्नेंसी टेस्ट ले सकती हैं। एक गर्भावस्था परीक्षण आपको गर्भावस्था की जांच करने की अनुमति देता है इससे पहले कि आपकी अवधि होने वाली है, आपको जल्द से जल्द संभव उत्तर देने के लिए।

गर्भाधान के लिए कौन से पद सर्वोत्तम हैं?

एक साथ आनंददायक समय की तुलना में गर्भाधान आसानी से एक दिनचर्या की तरह बन सकता है। इसलिए, जबकि यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि किसी भी विशिष्ट स्थिति में यौन संबंध रखने से आपको गर्भ धारण करने में मदद मिलती है, तो निश्चित रूप से आपके प्रयासों को मसाले देने के लिए कुछ नई चीजों की कोशिश करना मजेदार है। कुछ सिद्धांतों का सुझाव है कि डॉगी स्टाइल सेक्स (और इसी तरह की गहरी पैठ के साथ अन्य स्थिति) शुक्राणु को गर्भाशय के करीब ले जाता है; एक और सिद्धांत यह है कि अच्छा पुराना मिशनरी स्टाइल (उसके साथ शीर्ष पर) गुरुत्वाकर्षण के कारण सबसे अच्छा काम करता है।

गर्भधारण में मदद कब लेनी है

यदि आपको गर्भधारण करने में परेशानी हो रही है, तो आप विश्व के उन 9 प्रतिशत जोड़ों में से हैं जो इस निराशा और भावनात्मक रोलरकोस्टर का अनुभव करते हैं। तो मदद के लिए पूछने का समय कब है?

यह सलाह दी जाती है कि यदि आप सफलता के बिना एक साल से कोशिश कर रहे हैं, तो यह समय है कि आप अपना जीपी देखें या प्रजनन केंद्र देखें। यदि आपकी आयु 35 वर्ष से अधिक है, तो आपको गर्भ धारण करने के छह महीने बाद कार्रवाई करनी चाहिए।

अक्सर सरल समाधान या सलाह हो सकती है जो सभी अंतर बना सकती है। पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) और एंडोमेट्रियोसिस जैसी सामान्य स्थितियां हैं जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आप इनसे निदान करते हैं, तो आपका जीपी आपको एक विशेषज्ञ के पास भेज सकता है जो आपके गर्भाधान के प्रयासों में सहायता कर सकता है।