क्यों फोलिक एसिड गर्भावस्था में महत्वपूर्ण है

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यदि आप गर्भवती हैं, तो आपका मन शायद रोमांचक विचारों से भरा है (क्या किसी ने 'बेबीमून' कहा है?) और साथ ही आपके और आपके बच्चे के लिए इष्टतम स्वास्थ्य के बारे में भी चिंता है। आपने शायद फोलिक एसिड के महत्व के बारे में सुना है। लेकिन यह क्या है, और यह उन महिलाओं के लिए बहुत मायने रखता है जो उम्मीद कर रहे हैं?

स्वस्थ बच्चों के लिए फोलिक एसिड और गर्भावस्था हाथों से चलती है। एक महत्वपूर्ण बी विटामिन, यह शरीर को नई लाल रक्त कोशिकाओं और प्रोटीन का उत्पादन करने में मदद करता है। सप्लीमेंट का सेवन महिलाओं को रीढ़ के साथ तंत्रिका ट्यूब दोष के खिलाफ अपने बच्चे की रक्षा करने में मदद कर सकता है।

इस विशेष बी विटामिन से पर्याप्त प्राप्त करना भी स्पाइना बिफिडा को रोकने में मदद कर सकता है, एक जन्मजात विकार जो तब होता है जब एक बच्चे की पीठ कशेरुक ठीक से फ्यूज नहीं होती है।

फोलिक एसिड क्या है?

अब आप जानते हैं कि गर्भावस्था में आपके फोलेट का सेवन करना क्यों महत्वपूर्ण है। क्यों न अपने बच्चे को वह पोषण देना शुरू करें जो उसे जल्दी चाहिए, और एक स्वस्थ जीवन लंबी आदत बनाएं?

माताओं की उम्मीद के रूप में, हम चिंता करते हैं कि हम अपने बच्चों के लिए सब कुछ सही कर रहे हैं (तैयार रहें: चिंता कभी खत्म नहीं होती!)। आपने शायद सुना है कि आपको फोलिक एसिड लेना चाहिए। "लेकिन मुझे फोलिक एसिड कहां मिल सकता है?" यह गहरे हरे, पत्तेदार सब्जियों, फलियां, खट्टे फल, जामुन, साबुत अनाज, और गढ़वाले ब्रेड और अनाज में है। विटामिन बी 9 के रूप में भी जाना जाता है, फोलिक एसिड स्वस्थ रक्त कोशिकाओं और नए प्रोटीन का उत्पादन करने जैसे कई कार्य करता है। यह कोशिका विभाजन, वृद्धि और डीएनए संश्लेषण में भी महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था में, तंत्रिका ट्यूब दोषों के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, जिसमें स्पाइना बिफिडा भी शामिल है। FDA के अनुसार, अमेरिका में हर साल पैदा होने वाले लगभग 2, 500 शिशुओं में न्यूरल ट्यूब दोष होता है। यह माना जाता है कि लगभग 50% माताओं को पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं मिलने के कारण हो सकता है।

क्या खाद्य पदार्थ विटामिन बी 9 शामिल हैं?

अपने आहार में स्वाभाविक रूप से पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल और जामुन, दाल, और छोले खा रहे हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें खमीर निकालने के साथ-साथ गढ़वाले अनाज और ब्रेड भी शामिल हैं, फोलिक एसिड का एक और अच्छा स्रोत हैं। हालाँकि लिवर फोलिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन गर्भावस्था में इसे खाना उच्च रेटिनॉल के स्तर के कारण खतरनाक हो सकता है, जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

हालांकि विभिन्न आहार के साथ स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, विटामिन बी 9 के आपके सेवन को पूरक करना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर आपके बच्चे को स्वस्थ रीढ़ की हड्डी के विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए फोलिक एसिड की खुराक देने की सलाह देते हैं।

मुझे फोलिक एसिड की खुराक कहाँ मिल सकती है?

फोलिक एसिड की खुराक अमेरिका में आसानी से उपलब्ध है आप उन्हें अपने स्थानीय दवा की दुकान, सुपरमार्केट, डिपार्टमेंट स्टोर और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पा सकते हैं।

गर्भावस्था में कितना फोलिक एसिड आवश्यक है?

आदर्श रूप से यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं तो गर्भाधान से पहले आप अपने फोलिक एसिड का सेवन करना शुरू कर देंगी - आपके बच्चे की रीढ़ गर्भावस्था में बहुत जल्दी विकसित होना शुरू हो जाती है। यह सुनिश्चित करना कि आपको कम से कम 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको कितना लेना चाहिए।

यदि आप पाते हैं कि आप गर्भवती हैं और आपने अभी तक फोलिक एसिड की खुराक लेना शुरू नहीं किया है, तो झल्लाहट न करें। याद रखें कि न्यूरल ट्यूब दोष एक छोटा जोखिम है, हालांकि काफी हद तक रोके जा सकने वाला। अपने पूरक लेना शुरू करें और यदि आपके कोई प्रश्न या चिंता हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

आपको अपने डॉक्टर से भी बात करनी चाहिए अगर:

• आपने पहले एक न्यूरल ट्यूब स्थिति वाले बच्चे को जन्म दिया है
• आप या आपके पति या पत्नी एक तंत्रिका ट्यूब दोष के साथ पैदा हुए थे
• आप मिर्गी-रोधी दवाएँ लेते हैं
• आपको निम्न में से कोई भी बीमारी है: मधुमेह, सिकल सेल रोग, सीलिएक रोग, लघु आंत्र सिंड्रोम, छोटे आंत्र रोग, या थैलेसीमिया।

कुछ महिलाओं के लिए, अपने दैनिक फोलिक एसिड की खुराक को 5 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से बढ़ाना आवश्यक हो सकता है।

प्री-पार्टम पोषण के साथ आपके बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करने से एक खुश, स्वस्थ नवजात शिशु को जन्म देने की संभावना बढ़ जाएगी। सौभाग्य!