नींद के लिए अद्भुत आवाज

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गहरी नींद आ रही है

आपके बच्चे को गर्भ में नौ लंबे महीनों तक जो वातावरण मिला, वह बिल्कुल शांत नहीं था। ध्वनि की निरंतर सिम्फनी थी - आपके दिल की धड़कन और तरल पदार्थ नाल के अंदर और बाहर। (डॉपलर स्टेथोस्कोप के साथ जब आप अपने बच्चे के दिल की धड़कन को सुनते हैं, तो उन ध्वनियों को याद रखें।) अनुसंधान इंगित करता है कि "सफेद शोर" लगता है या नरम सोता संगीत कई बच्चों को आराम करने और अधिक आसानी से सोने में मदद करता है। यह सबसे निश्चित रूप से है क्योंकि ये ध्वनियां आपके बच्चे को एक बहुत ही शांत कमरे की तुलना में अधिक परिचित बनाती हैं।

बहुत से लोग अपने बच्चे की नींद की आवाज़ के रूप में सुखदायक संगीत का उपयोग करने का आनंद लेते हैं। यदि आप करते हैं, तो सोते समय संगीत का चयन सावधानी से करें। कुछ संगीत (जैज़ और सबसे शास्त्रीय संगीत सहित) बहुत जटिल और उत्तेजक है। संगीत के लिए अपने बच्चे के लिए सुखदायक होने के लिए पारंपरिक लोरी की तरह सरल, दोहराव, पूर्वानुमानित संगीत चुनें। खासतौर पर बच्चों को सोने के लिए लगाए जाने वाले टेप काफी पसंद किए जाते हैं। कुछ ऐसा चुनें, जिसे सुनने के बाद आपको रात को भी सुनकर मज़ा आ जाए। (एक स्वचालित पुनरावृत्ति फ़ंक्शन वाले टेप प्लेयर का उपयोग करना संगीत को तब तक चालू रखने में सहायक होता है जब तक आपको इसे चलाने की आवश्यकता होती है)।

सह-सो रहा है - यह काम कर रहा है

रात नींद में सुधार

व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, और बहुत ही प्यारे, "प्रकृति ध्वनियां" टेप हैं जो अच्छी तरह से काम करते हैं, साथ ही उन छोटे ध्वनि उत्पन्न करने वाले या सफेद शोर वाले उपकरणों और घड़ियों को आपने स्टोरों में देखा होगा। इन पर आवाज़ें - रेनड्रॉप्स, एक बुदबुदाती हुई ब्रुक या बहता पानी - अक्सर उन ध्वनियों के समान होती हैं जो आपके बच्चे को गर्भाशय में सुनाई देती हैं। एक टिक घड़ी या बुदबुदाती मछली की टंकियाँ भी अद्भुत सफेद-शोर विकल्प बनाती हैं।

नींद के लिए टिप्स

"मैं आज बाहर गया और एक छोटा सा एक्वेरियम खरीदा और गुनगुनाता हुआ शोर च्लोए को आराम देता है और उसे सोने में मदद करता है। मैंने हालांकि कोई मछली नहीं खरीदी है। आपके पास पूरे दिन सोते समय मछली की देखभाल करने का समय कौन है। ? " तान्या, 13 महीने की च्लोए की माँ

आप कुछ उपयुक्त टेप और सीडी पा सकते हैं जो विशेष रूप से शिशुओं या वयस्कों के लिए बनाई गई हैं, जब वे आराम करना चाहते हैं। आप जो भी चुनते हैं, उसे पहले सुनें और खुद से पूछें: क्या यह मुझे सुकून देता है? अगर मैं इसे बिस्तर पर सुनता तो क्या मुझे नींद आती?

यदि आप अपने बच्चे को शोरगुल में सोने के लिए, सक्रिय लोगों से भरा घर में रखना चाहिए, तो टेप को चालू (ऑटो रिवाइंड) रखने से मास्क-बेबी को जागने में मदद मिलेगी जैसे व्यंजन बनाना, लोगों से बात करना, भाई-बहनों का दिल बहलाना, टीवी, कुत्तों का भौंकना आदि यह आपके सोते हुए बच्चे को एक शोर दिन के घर से संक्रमण करने में भी मदद कर सकता है, जिसके लिए वह रात के शांत समय में से एक के लिए अवचेतन रूप से आदी हो जाता है।

एक बार जब आपका बच्चा अपने शांत होने वाले शोर, या संगीत से परिचित हो जाता है, तो आप इनका उपयोग अपने बच्चे को रात के बीच में जागने पर वापस सोने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। बस शांत और गिरने के समय के दौरान संगीत (बहुत चुपचाप) खेलकर उसे शांत करें। यदि वह जागता है और रोता है, तो इस प्रक्रिया को दोहराएं।

अगर आपके बच्चे को अपने सोने के समय की आदत हो जाती है तो आप इसका फायदा उठा सकते हैं और टेप ले सकते हैं यदि आप घर से दूर हो या रात को सोते समय। इन ध्वनियों की परिचितता आपके बच्चे को अपरिचित वातावरण में सोने में मदद करेगी।

आखिरकार आपका बच्चा इस तकनीक पर कम और कम भरोसा करेगा और सो जाएगा। लगता है कि आप इस प्रक्रिया को जल्दी मत करो; इन कोमल ध्वनियों से सोते हुए आपके बच्चे को कोई नुकसान नहीं होता है। जब आप इनमें से वीन करने के लिए तैयार होते हैं तो आप इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं साथ ही हर रात एक छोटी मात्रा में वॉल्यूम कम करके जब तक आप अंततः संगीत या ध्वनियों को चालू नहीं करते हैं।

शिशुओं को इन शांतिपूर्ण ध्वनियों का आनंद मिलता है, और वे पहेली में केवल एक और टुकड़ा हैं जो आपको अपने बच्चे को सोने में मदद करने में मदद करता है - धीरे से, बिना किसी रोने के।

मैकग्रॉ-हिल द्वारा अनुमति के साथ अंश / द नो-क्राय स्लीप सॉल्यूशन से समकालीन प्रकाशन : एलिजाबेथ पैंले द्वारा रात के माध्यम से आपके बच्चे को नींद में मदद करने के लिए कोमल तरीके । कॉपीराइट 2002।
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