दही और पनीर सैंडविच

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह स्वादिष्ट सैंडविच सभी आयु वर्ग के बच्चों के लिए उपयुक्त है! यह एक आदर्श नाश्ता आइटम, एक उपन्यास लंच बॉक्स डिश या एक त्वरित स्नैक हो सकता है। पोषण की बात करें तो, यह दही और पनीर से कैल्शियम के भार में पैक होता है। ठेठ पनीर सैंडविच की तुलना में हल्का और स्वस्थ, हमारा संस्करण तैयार करना आसान है और अभी भी स्वाद से भरा है। श्श्श! जब आप अप्रत्याशित रूप से अपने स्थान पर जाकर एक बड़ी भीड़ की स्वाद कलियों को तृप्त करें, तो इन्हें तैयार करें।

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
2 लोग	15-20 मिनट	0 मिनट

सामग्री

• ब्रेड के 4 स्लाइस
• 1/4 कप लटका हुआ दही (रात भर लटका हुआ)
• ¼ कप कसा हुआ पनीर (वैकल्पिक)
• 2 बड़ा चम्मच मक्खन
• 10 ग्राम गोभी
• 10 ग्राम टमाटर
• 10 ग्राम प्याज
• 10 ग्राम ककड़ी
• 1 हरी मिर्च
• 10 ग्राम धनिया
• 10 ग्राम पुदीना पत्ती
• नमक स्वादअनुसार
• 1/4 टी स्पून काली मिर्च पाउडर

तरीका

चरण 1

एक कटोरे में ब्रेड को छोड़कर ऊपर दी गई सभी सामग्रियों को मिलाएं।

चरण 2

अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार नमक और काली मिर्च को समायोजित करें।

चरण 3

ब्रेड के एक तरफ थोड़ा मक्खन लगाएँ। बटर की साइड ब्रेड पर थोड़ा फैलाएं और सैंडविच बनाएं।

चरण 4

आप सैंडविच को अतिरिक्त शिष्टता के लिए ग्रिल कर सकते हैं।

पोषण संबंधी जानकारी

147 किलो कैलोरी8.6 ग्रा18 ग्रा11.9 ग्राम49 मिग्रा400 मिलीग्राम43 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

कुल वसा

कुल कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम

टिप -आप इस फैलाव का उपयोग क्रीम क्रैकर बिस्कुट पर भी कर सकते हैं।