आपके बच्चे की बदलती नींद की आदतें

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अभी भी सीख रहे हैं ... बच्चों को अपने पैटर्न को समायोजित करने में कई साल लगते हैं इसलिए उनकी अधिकांश नींद रात में होती है।

जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता जाता है, आप पाएंगे कि उनकी नींद की ज़रूरतें बदल जाती हैं। एक नवजात शिशु के रूप में उनके समय से, जब यह लग सकता है कि वे सब करने लगते हैं और बच्चे को खिलाने और खिलाने के माध्यम से, जब बच्चा कम समय लेता है और वे रात में अधिक समय तक झपकी लेते हैं, तो आपके बच्चे को उसके विकास में मदद करने के लिए अच्छी नींद की जरूरत होती है। और बढ़ता है। अध्ययनों से पता चला है कि जिन बच्चों को पर्याप्त नींद मिलती है - जिनमें दिन की झपकी भी शामिल है - लंबे समय तक ध्यान देने योग्य होते हैं, अधिक अनुकूलनीय होते हैं, और जो नहीं करते हैं उनकी तुलना में कम उधम मचाते हैं।

बच्चे अपनी नींद की ज़रूरतों में भिन्न होते हैं, लेकिन एक सामान्य मार्गदर्शिका इस प्रकार है जो उनमें से अधिकांश पर लागू होती है। यहां तक ​​कि अगर आपके बच्चे की नींद के घंटे सही मात्रा में हैं, तो उसका व्यवहार आपको संभवतः किसी भी चार्ट से अधिक बता सकता है। जब संदेह होता है, तो हमेशा झपकी लेने की कोशिश करें, क्योंकि शांत समय की अवधि भी बच्चे को अधिक तरोताजा महसूस करने में मदद कर सकती है।

रात भर सोए

जल्दी सोने का मतलब है बेहतर नींद

दिन और रात की नींद के औसत घंटे

आयु	झपकी की संख्या	नाप घंटे (कुल)	रात की नींद के घंटे **	रात और नींद की कुल नींद
नवजात *
3 महीने	3	५ - ६	10 - 11	15
6 महीने	2	3 - 4	10 - 11	14 - 15
9 महीने	2	2 4 - 4	११ - १२	14
12 महीने	1-2	2 - 3	११ 12-१२	१३ 14-१४
18 महीने	1-2	2 - 3	11 12-12	१३ - १४
2 साल	1	१-२ ½	11-12	13 - 13 ½
2 ½ साल	1	1 ½ -2	11–11 ½	13 - 13 ½
3 साल	1	1-1 ½	11–11 ½	12 - 13
चार वर्ष	0 -1	0 -1	11–11 ½	11 - 12 ½
5-6 साल	0 -1	0 -1	1 1	११ - १२

* नवजात शिशु प्रतिदिन 16-18 घंटे सोते हैं, 6-7 नींद की अवधि में फैलते हैं। ** ये औसत नींद के अटूट खिंचाव को नहीं दर्शाते हैं।

बच्चों की नींद में समय के साथ बदलाव की जरूरत होती है, इसलिए याद रखें कि आज आपने जो दिनचर्या तय की है, वह वही नहीं होगी जो आप अभी से एक साल के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं। अनुकूल हो!

रात को सोता है
आपके बच्चे को अपने पैटर्न को समायोजित करने में कई साल लगते हैं, इसलिए उनकी अधिकांश नींद रात में होती है।

जब तक आपका बच्चा 12 महीने का नहीं हो जाता, तब तक वह रात में कम से कम छह घंटे तक सो सकती है। इस उम्र तक, लगभग 60 प्रतिशत बच्चे जाग जाएंगे और आपको उन्हें वापस सोने के लिए व्यवस्थित करने की आवश्यकता होगी।

अच्छी खबर यह है कि दो साल की उम्र तक, 5 प्रतिशत से कम बच्चे रात में तीन या चार बार जागते हैं। यह भी उम्र के आसपास है जब वे दो झपकी से एक दिन में एक झपकी में बदल जाते हैं ।
थकान के लक्षण
जैसे-जैसे समय आगे बढ़ेगा, आप अपने बच्चे के थके हुए संकेतों को नोटिस कर पाएंगे। जब आपका बच्चा एक नवजात शिशु होता है, तो आप नोटिस कर सकते हैं कि जब वह थक गई है तो वह अपने कान खींचती है, झटकेदार हाथ और पैर की हरकत है, उसकी उंगलियों को चूसती है या पलकें झपकती हैं। जब तक वह 6-12 महीने का हो जाता है, तब तक संकेत अनाड़ीपन, रोना, ऊब या घबराहट शामिल कर सकते हैं।

बड़े बच्चों में थकान के लक्षण शामिल हैं:

• प्लेटाइम में रुचि खोना
• उसकी आँखें मलना
• चमकता हुआ या अधूरा दिख रहा है
• कर्कश, कर्कश या उधम मचाते हुए
• खिलौने, गतिविधियों या खेलनेवालों के साथ धैर्य खोना
• नखरे करना
• उबासी लेना
• अपनी सीट पर लेट गया या फिसल गया
• एक पसंदीदा कंबल या खिलौना लाड़
• एक डमी, बोतल या नर्स के लिए पूछ रहा है।

एलिजाबेथ पैंले द्वारा द नो-क्राई स्लीप सॉल्यूशन से अनुमति के साथ अंश।