बच्चों के लिए जिमनास्टिक्स - लाभ, जोखिम और गतिविधियाँ

सामग्री:

इस लेख में

• जिम्नास्टिक क्या है?
• बच्चों के लिए जिमनास्टिक के लाभ
• जब एक बच्चे को जिमनास्टिक शुरू करना चाहिए?
• क्या जिमनास्टिक की कोई कमियां या दोष हैं?
• बच्चों के लिए जिम्नास्टिक खेल और गतिविधियाँ
• आपके बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए माता-पिता के लिए एहतियाती उपाय

अगर आपको लगता है कि जिमनास्टिक केवल पेशेवर एथलीटों के लिए उपयुक्त है और बच्चों के लिए नहीं, तो आप शायद गलत हैं। बच्चे जिमनास्टिक्स का अभ्यास करके काफी लाभ उठा सकते हैं चाहे वे इसे बड़ी लीग में शामिल करें या नहीं। संगठित खेल बच्चों को शारीरिक, मानसिक और सामाजिक विकास के लिए एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करते हैं और जिमनास्टिक एक ऐसा कलात्मक खेल है जो आपके बच्चे की कई तरह से मदद कर सकता है।

जिम्नास्टिक क्या है?

जिमनास्टिक्स एक सर्वव्यापी व्यायाम कार्यक्रम है जिसमें शक्ति, गति, शक्ति, समन्वय, लचीलापन और संतुलन शामिल है। यह एक मांग वाला खेल है जिसमें अत्यधिक दृढ़ता और कौशल की आवश्यकता होती है। यद्यपि शुरुआती शुरुआत करना उचित है, कई बच्चे अपनी किशोरावस्था में शुरू करते हैं और कॉलेज के माध्यम से जारी रखते हैं। जिमनास्टिक का अनुशासनात्मक प्रभाव जिम से परे और बच्चों की जीवन शैली में फैला हुआ है।

बच्चों के लिए जिमनास्टिक के लाभ

इस खेल के लिए बहुत सारे लाभ हैं और माता-पिता सोच रहे हैं कि क्या जिमनास्टिक मेरे बच्चे के लिए अच्छा है; यहाँ एक सूची है जो आपको बच्चों के लिए जिमनास्टिक के लाभ बताएगी:

1. स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

जिम्नास्टिक में नियमित रूप से भाग लेने से सभी उम्र के बच्चों को स्वास्थ्य लाभ होता है। नियमित अभ्यास के साथ, बच्चे उत्कृष्ट शारीरिक समन्वय विकसित करते हैं और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं जो लंबे समय में हृदय रोग और यहां तक ​​कि उम्र से संबंधित मुद्दों जैसे हड्डियों के नुकसान को रोकता है।

2. एथलेटिक्स के लिए एक फाउंडेशन नीचे देता है

जिम्नास्टिक का कठोर प्रशिक्षण शारीरिक से मनोवैज्ञानिक तक खेल के सभी पहलुओं पर केंद्रित है। यह शारीरिक स्तरों पर शक्ति और लचीलापन बनाता है और मानसिक क्रूरता में योगदान देता है जो एथलेटिक्स में जरूरी है।

3. मन और शरीर का उत्कृष्ट समन्वय बनाता है

प्रीस्कूलर के लिए जिम्नास्टिक का लाभ यह है कि यह मजबूत स्थानिक जागरूकता बनाने में मदद करता है। गैर-जिम्नास्ट के विपरीत, जो बच्चे जिम्नास्टिक्स में हैं, वे किसी भी गतिविधि में अचानक असंतुलन से चौंकाते नहीं हैं, वे इसमें शामिल हैं। वे रोजमर्रा की जिंदगी में कठिन परिस्थितियों के दौरान इन अधिग्रहीत रिफ्लेक्स को लागू करने में सक्षम हैं।

4. स्पोर्ट्समैनशिप विकसित करता है

हालांकि जिम्नास्टिक एक व्यक्तिगत खेल है, इसमें समूह सीखने का माहौल शामिल है। यह बच्चों में खेल कौशल और सकारात्मक संबंध विकसित करता है क्योंकि वे अपने साथियों के लिए खुश होते हैं और स्वस्थ प्रतिस्पर्धा के बारे में सीखते हैं। यह उन्हें वयस्कों और अन्य बच्चों के साथ बातचीत करके उनके सामाजिक कौशल को सुधारने में भी मदद करता है जो प्रवीणता के विभिन्न स्तरों पर हैं।

5. अनुशासन बनाता है

जिम्नास्टिक में अनुशासन ही सब कुछ है। कुछ करतब करने के लिए बच्चों को हर हफ्ते या हर दिन शारीरिक आंदोलनों में काम करना होगा। इस प्रक्रिया में, वे ध्यान, समर्पण और कड़ी मेहनत के महत्व को सीखते हैं।

6. आत्मविश्वास का निर्माण करता है

भौतिक करतबों में निपुणता प्राप्त करने की भावना आत्मविश्वास पैदा करने और बच्चों में आत्म-सम्मान की भावना पैदा करने का एक लंबा रास्ता तय करती है। जैसा कि वे आगे बढ़ते हैं, वे व्यवस्थित रूप से अधिक महत्वपूर्ण चुनौतियों से निपटना सीखते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं। बच्चे अपने डर का सामना करना भी सीखते हैं और इसे दूर करने का तरीका खोजने के लिए कोच से इसके बारे में खुलकर बात करते हैं।

7. उन्हें सेट लक्ष्यों में मदद करता है

रातोंरात एथलेटिक क्षमता का निर्माण नहीं किया जा सकता है; इसके लिए मन और शरीर को ठीक करने के लिए समर्पित प्रयासों की आवश्यकता होती है। इसका मतलब लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें हासिल करने के लिए लगातार काम करना सीखना है। इस प्रक्रिया में, बच्चे तनाव का प्रबंधन करना और दबाव में शांत रहना सीखते हैं।

8. जिमनास्टिक फन है

सभी बच्चे स्वाभाविक रूप से ऐसी गतिविधियों से प्यार करते हैं जिनमें झूलना, गुदगुदाना, कूदना, झपटना और पल-पल मुक्त होना शामिल है। कई गतिविधियाँ इस प्राणपोषक नहीं हैं और बच्चे इसके लिए तैयार हैं। नियमित कक्षाएं भी एंडोर्फिन या उनके दिमाग में खुश रसायनों को जारी करके उनकी आत्माओं को उच्च रखती हैं। ऑटिस्टिक बच्चे के लिए जिमनास्टिक्स इन बच्चों को खेलने और सामूहीकरण करने का एक शानदार तरीका है।

जब एक बच्चे को जिमनास्टिक शुरू करना चाहिए?

जिमनास्टिक शुरू करने के लिए सही उम्र के संबंध में कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं हैं। यहां तक ​​कि जिम में कठोर आयु सीमा नहीं है। कुछ में 18 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए कक्षाएं हैं, और कुछ 8 या 12 साल से शुरू होती हैं।

क्या जिमनास्टिक की कोई कमियां या दोष हैं?

हालांकि जिमनास्टिक अत्यधिक फायदेमंद है, सभी खेलों की मांग की तरह, यह इसकी कमियों के साथ आता है। इस खेल के कुछ विपक्षों में शामिल हैं:

1. चोट

जिम्नास्टिक में शामिल शारीरिक दिनचर्या की प्रकृति के कारण बच्चों द्वारा खेले जाने वाले सभी खेलों में चोटों की दर सबसे अधिक है।

2. उन्हें भावनात्मक रूप से प्रभावित करता है

माता-पिता, कोच या सहकर्मी से उच्च उम्मीद बच्चों पर एक भावनात्मक टोल ले सकती है जब वे इसके लिए तैयार होने से पहले ही आवश्यक उन्नत मोटर कौशल तक पहुंचने में असमर्थ होते हैं। जब वे अपनी उम्मीद पर खरा नहीं उतर पा रहे हैं, तो वे निराश और पीछे छोड़ सकते हैं।

3. लक्ष्यों का परिवर्तन

जब उच्च स्तर के खेल जीवन का एक तरीका बन जाते हैं, तो बच्चे स्वस्थ बचपन को याद करते हैं जिसमें कई अन्य पहलू शामिल होते हैं। बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च स्तर के खेल में शामिल होने वाले बच्चों में बचपन उन्मुख लक्ष्य और अधिक वयस्क लक्ष्य होते हैं जो उनके व्यक्तित्व में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

बच्चों के लिए जिम्नास्टिक खेल और गतिविधियाँ

जिमनास्टिक कौशल कठिनाई के आरोही स्तर की गतिविधियों के शीर्ष पर बनाया गया है। बच्चों के साथ शुरू करने के लिए यहां कुछ शानदार गतिविधियां हैं:

1. बाधा राह

यह जिमनास्टिक वर्ग में बच्चों के लिए एक सही वार्म-अप गेम है।

आपको आवश्यकता होगी

• वेज मैट स्टेशन
• ब्रिज स्टेशन
• हाथ का स्टेशन

कैसे

• जिम के आसपास कई स्टेशन स्थापित करें। उदाहरण के लिए, आप शुरुआत में एक वेज मैट स्टेशन रख सकते हैं, उसके बाद एक टंबल स्टेशन। जिमनास्ट आगे या पीछे रोल के साथ अपनी गर्म दिनचर्या शुरू करते हैं, इसके बाद टंबल्स।
• टम्बल स्टेशन का अनुसरण हैंडस्टैंड और ब्रिज स्टेशन द्वारा किया जा सकता है। आवश्यकता के अनुसार और स्टेशन जोड़ें।
• कक्षा को दो टीमों में विभाजित करें। जिस क्रम में वे स्थापित किए गए हैं, उन्हें सभी स्टेशनों को पूरा करने की आवश्यकता है।

2. टैलेंट रूटीन

यह टीम वर्क और रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए एक मजेदार गतिविधि है। यह कंडीशनिंग में भी मदद करता है, जो लचीलापन बढ़ाने के लिए हाथ, पैर और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक व्यायाम दिनचर्या है।

आपको आवश्यकता होगी

• हूला हूप
• तिजोरी घोड़ा
• मैट
• बैलेंस बीम
• संगीत बजाने वाला

कैसे

• कक्षा को पाँच टीमों में विभाजित करें और प्रत्येक टीम को निम्नलिखित गतिविधियाँ सौंपे
• एक हड़बड़ी की स्थिति में, चटाई पर कूदें
• Hulacotch हुला-हुप्स की एक श्रृंखला के माध्यम से
• तिजोरी घोड़े पर और कूदें
• एक बाधा कोर्स के माध्यम से क्रॉल करें
• एक बैलेंस बीम के किनारों पर कूदें
• आप को उत्साहित संगीत बजाना होगा क्योंकि जिमनास्ट कौशल का प्रदर्शन करते हैं। जब आप संगीत को रोकते हैं, तो उन्हें अपनी स्थिति में स्थिर होना पड़ता है।
• प्रत्येक फ्रीज के बाद, जिमनास्ट को बाईं ओर के व्यक्ति के साथ अपनी स्थिति का आदान-प्रदान करना पड़ता है, और खेल फिर से शुरू होता है।

3. प्रिटेंड, बट फॉर ए पर्पस रूटीन

व्यायाम को उबाऊ होने की आवश्यकता नहीं है। थोड़ी रचनात्मकता में फेंकने से मज़ा आता है।

आपको आवश्यकता होगी

• कोई सामग्री की जरूरत है

कैसे

• छोटे जिमनास्ट एक जानवर के रूप में बहाना चुन सकते हैं। कहते हैं कि अगर सभी बच्चे कंगारू बनना पसंद करते हैं तो उन्हें व्यायाम के रूप में जिम में घूमना होगा। इस अभ्यास से उनके पैर मजबूत होंगे और उनके धीरज का स्तर बढ़ेगा।
• इसी तरह, अगर कोई जिमनास्ट मेंढक बनना चाहता है, तो उसे चारों तरफ मेंढक की तरह आस-पास रहना होगा। यह समग्र मांसपेशियों की ताकत और धीरज का निर्माण करेगा।

द्वीप का टैग

यह खेल चपलता, घुटनों और टखनों में चपलता को बेहतर बनाने और ताकत बनाने के लिए उत्कृष्ट है।

आपको आवश्यकता होगी

• वेज मैट
• पैनल मैट
• बैलेंस बीम
• फोम मैट

कैसे

• फर्श पर सभी मैट और बैलेंस बीम फैलाएं। फर्श पानी है और उपकरण बाहर फैला हुआ है।
• टैग खेलने के दौरान युवा जिमनास्ट द्वीप-से-द्वीप से कूदेंगे। जो भी पानी में गिरता है वह बाहर होता है।
• जो जिमनास्ट बाहर हो गए, वे राउंड खत्म होने तक कंडीशनिंग अभ्यास करने में समय बिताएंगे।
• राउंड को छोटा रखें और अक्सर खेल के 'इट' को बदल दें।

आपके बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए माता-पिता के लिए एहतियाती उपाय

जिमनास्टिक में अपने बच्चे को लाने से पहले याद रखने के लिए ये कुछ सुझाव हैं:

• सुनिश्चित करें कि जिमनास्टिक आपके बच्चे के लिए सही है। सभी शरीर प्रकार इस मांग गतिविधि के लिए उपयुक्त नहीं हैं। यदि आपके बच्चे को आवर्ती चोटें हैं, तो यह संकेत है कि वह इसके लिए अनुकूल नहीं है।
• एक अच्छा कोच खोजें। एक प्रशिक्षक जो प्रमाणित और ज्ञानवान है, वह आपके बच्चे के प्रशिक्षण में सभी अंतर ला सकता है।
• उसकी पीठ की रक्षा करो। जिम्नास्टिक में कई आंदोलनों में रीढ़ की हड्डी का फ्लेक्सन शामिल होता है। मुख्य ताकत पर ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायाम उसकी पीठ को सुरक्षित रखेंगे।
• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा किसी भी चुनौतीपूर्ण करतब का प्रयास करने से पहले जिमनास्टिक की मूल बातें सीखता है। चोट लगने की स्थिति में, पुनर्वसन को कम न करें। खेल में वापस आने से पहले शरीर को पूरी तरह से ठीक होने दें।

जिमनास्टिक्स अधिकांश बच्चों के लिए उपयुक्त है और उन्हें एक मजबूत शारीरिक और मानसिक रूप में प्राप्त करने के लिए एक अद्भुत खेल है।