10 महीने पुराने बच्चे के भोजन के विचार

सामग्री:

इस लेख में

• इस उम्र में शिशुओं की पोषण संबंधी आवश्यकता
• आपका बेबी एक दिन में कितना खाना खा सकता है?
• अपने दस महीने पुराने बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ
• 10 महीने का बेबी फूड चार्ट / भोजन योजना
• घर का बना बेबी फ़ूड रेसिपी
• खिला युक्तियाँ

पहली बार बच्चा होना हर किसी के जीवन में खुशी और खुशी का कारण है। हालाँकि, इस अवधि को अनिश्चितताओं द्वारा भी चिह्नित किया जा सकता है। चाहे वह भोजन आप अपने बच्चे को खिला रहे हों या स्वास्थ्य को डरा रहे हों, कई बार ऐसा होता है जब आपको मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। यहां हम चर्चा करते हैं कि 10 महीने के बच्चे को कैसे और क्या खिलाना है।

इस उम्र में शिशुओं की पोषण संबंधी आवश्यकता

इस उम्र में आपके बच्चे को जितनी कैलोरी की आवश्यकता होगी, वह पूरी तरह से आपके बच्चे के वजन पर निर्भर करता है। अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, आपके बच्चे को प्रति किलोग्राम वजन के लिए कहीं भी 90 से 120 कैलोरी की आवश्यकता होगी। विशेषज्ञों के अनुसार, यह पुरुष शिशुओं के लिए 793 कैलोरी और महिला शिशुओं के लिए 717 कैलोरी का अनुवाद करता है। आपके बच्चे को सभी मुख्य भोजन समूहों की आवश्यकता होगी जैसा कि आप करेंगे। फलों, सब्जियों, और अनाज के अनुपात को समझने के लिए आप मूल खाद्य पिरामिड चार्ट का पालन कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके बच्चे को उसके आहार में कैल्शियम और आयरन की पर्याप्त मात्रा मिल रही है। यह उसके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए आवश्यक है।

आपका बेबी एक दिन में कितना खाना खा सकता है?

पोषण की जरूरतों के साथ, स्वस्थ भोजन की मात्रा आपके बच्चे की जरूरतों और भूख से निर्धारित होगी। हालांकि, अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, आप यह मान सकते हैं कि आपके बच्चे को निम्नलिखित मात्रा में भोजन की आवश्यकता होगी।

• अनाज के Between से ½ कप के बीच
• फलों के Between से ½ कप के बीच
• सब्जियों के Between से ½ कप के बीच
• डेयरी के 2 से 3 बड़े चम्मच
• 4 बड़ा चम्मच प्रोटीन या मांस

अपने दस महीने पुराने बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

मुख्य चीजों में से एक जो आपको याद रखना चाहिए, वह यह है कि इस उम्र में आप केवल नियमित भोजन के साथ स्तन के दूध के पूरक होंगे। इसलिए जब आप स्तनपान करना जारी रखते हैं, तो आप धीरे-धीरे नियमित और ठोस भोजन के साथ कुछ भोजन को बदलना शुरू कर सकते हैं जिसमें फिंगर फूड भी शामिल है। हालाँकि, कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं है जब आपको स्तनपान पूरी तरह से बंद करना होगा। यह एक निर्णय है जिसे आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद स्वतंत्र रूप से करना चाहिए। यदि आप अपने बच्चे को सुलाने का फैसला करते हैं, तो कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं जो आप अपने बच्चे को दे सकते हैं।

• साबुत गेहूं इडली या डोसा
• मोग दाल की खिचड़ी
• सब्जियों के साथ उपमा
• दलिया दलिया
• ताजे फल के साथ घर का बना मिल्कशेक
• उबले या तले हुए अंडे
• सब्ज़ी का सूप
• घर का बना हलवा
• सौम्य रूप से मसालेदार सांभर

10 महीने का बेबी फूड चार्ट / भोजन योजना

यहाँ एक भारतीय शिशु आहार चार्ट है जिसे आप अपने दस महीने के बच्चे के लिए भोजन योजना बनाने के लिए अपना सकते हैं। हालांकि, यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक बार में प्रत्येक नए खाद्य पदार्थ को पेश करें। तीन दिनों तक प्रतीक्षा करें इससे पहले कि आप किसी अन्य खाद्य पदार्थ को पेश करें क्योंकि यह देखने के लिए एकदम सही खिड़की है कि क्या आपके बच्चे को कोई एलर्जी है। यह उसे स्वाद के लिए अभ्यस्त होने देगा। आप कुछ बदलाव कर सकते हैं और 10 महीने के बच्चे के भोजन का शेड्यूल विकसित कर सकते हैं जो आपके बच्चे के लिए उपयुक्त हो।

बहुत सवेरेसुबह का नाश्तामध्य सुबहदोपहर का भोजनदोपहररात का खानादेर रातस्तन का दूध / फॉर्मूलाकसा हुआ सेब के साथ अनाजपपीता काटेंचिकन शोरबा के साथ चावलस्तन का दूध / फॉर्मूलासांभर के साथ डोसास्तन का दूध / फॉर्मूलास्तन का दूध / फॉर्मूलाकेले के साथ दलिया दलियाकेले के स्लाइससब्जियां, चावल, और ग्रील्ड मछलीस्तन का दूध / फॉर्मूलाचिकन सूप और टोस्टस्तन का दूध / फॉर्मूलास्तन का दूध / फॉर्मूलाटोस्ट के साथ अंडे की जर्दीअंगूरदही के साथ सब्जी पुलावस्तन का दूध / फॉर्मूलासब्जियों के साथ चपातीस्तन का दूध / फॉर्मूलास्तन का दूध / फॉर्मूलादलिया दलियासूखी रोटीसब्जियों और दही के साथ खिचड़ीस्तन का दूध / फॉर्मूलासब्जियों के साथ चपातीस्तन का दूध / फॉर्मूलास्तन का दूध / फॉर्मूलापनीर बुर्जी सैंडविचखरबूजा काटेंचावल और कद्दू की सब्जीस्तन का दूध / फॉर्मूलासब्जियों के साथ चपातीस्तन का दूध / फॉर्मूलास्तन का दूध / फॉर्मूलाफ्रेंच टोस्टउबले हुए गाजरसांबर और सब्जियों के साथ चपातीस्तन का दूध / फॉर्मूलाचावल और उबली हुई मछलीस्तन का दूध / फॉर्मूलास्तन का दूध / फॉर्मूलारागी दलियाउबले हुए सेबसांभर के साथ इडलीस्तन का दूध / फॉर्मूलाआलू करी के साथ पराठेस्तन का दूध / फॉर्मूला

हफ्ते का दिन

सोमवार

मंगलवार

बुधवार

गुरूवार

शुक्रवार

शनिवार

रविवार

घर का बना बेबी फ़ूड रेसिपी

नीचे उन व्यंजनों को दिया गया है जिनका उपयोग आप 10 महीने के बच्चे के लिए स्वस्थ भोजन पेश करते समय कर सकते हैं। ये व्यंजन सर्वांगीण विकास के लिए पोषक तत्वों से भरपूर हैं।

1. सूजी उपमा

सामग्री:

• ½ कप सूजी या सूजी
• ½ कप गाजर, मटर, बीन्स, और उबले आलू जैसी मिश्रित सब्जियाँ
• 1 कप पानी j चम्मच जीरा या जीरा
• एक चुटकी हल्दी
• एक चुटकी नमक
• Oon चम्मच तेल या घी

तैयार कैसे करें:

• एक पैन में, आगे बढ़ो और सूजी को भूनें जब तक कि यह एक स्वादिष्ट सुगंध न दे। लगातार हिलाते हुए ध्यान रखें क्योंकि यह जल्दी से जल सकता है अन्यथा। एक कटोरे में अलग रखें। एक पैन में तेल या घी गरम करें। गर्म होने तक प्रतीक्षा करें और जीरा डालें ताकि वे चटक जाएँ। हल्दी और नमक के साथ मिश्रित सब्जियां जोड़ें। Sauté के बारे में 5 मिनट के लिए। सूजी और पानी जोड़ें और यह सुनिश्चित करने के लिए लगातार हिलाएं कि किसी भी गांठ को हटा दिया जाए। वांछित स्थिरता तक पहुंचने तक हिलाओ। स्थिरता को थोड़ा ढीला रखना सुनिश्चित करें क्योंकि ठंडा होने के साथ ही उपमा गाढ़ा होता रहेगा

2. प्लेन खिचड़ी

सामग्री:

• ¼ कप कबूतर मटर या तोर दाल
• ¼ कप चावल
• 2 water कप पानी
• एक टमाटर, diced
• Oon चम्मच तेल या घी
• Era चम्मच जीरा या जीरा
• एक चुटकी हींग या हिंग
• ¼ इंच अदरक का टुकड़ा पूरे रखे
• नमक स्वादअनुसार

तैयार कैसे करें:

• दाल और चावल को तब तक धोएं और साफ करें जब तक पानी साफ न निकल जाए। चावल को पानी में 30 मिनट के लिए रखें। दाल के साथ भी ऐसा ही करें। दाल और चावल को डुबाकर कुकर में पानी और हल्दी के साथ रखें और तब तक पकाएं। हम पका हुआ भोजन पानी रखने के लिए अधिक पानी जोड़ते हैं। दाल और चावल पक जाने के बाद, और कुकर एक कड़ाही में तेल या घी गर्म करते हैं। जब तेल टिमटिमाना शुरू हो जाता है, तो जीरा डालें। हिंग, अदरक, और टमाटर और सॉस को कुछ मिनटों के लिए, लगभग पांच मिनट तक जोड़ें। सभी अतिरिक्त पानी के साथ पका हुआ चावल और दाल का मिश्रण डालें। स्वादानुसार नमक डालें और खिचड़ी को कुछ मिनटों तक उबलने दें। स्थिरता को हल्के से पानी में रखें। आप अदरक के टुकड़े को हटा सकते हैं क्योंकि आपका बच्चा इसका स्वाद पसंद नहीं करेगा।

3. तले हुए अंडे

सामग्री:

• एक अंडा
• पूरे दूध या फार्मूला या स्तन के दूध के 2-3 बड़े चम्मच
• 1 बड़ा चम्मच कद्दूकस किया हुआ ताजा चेडर चीज़ या कोई और ताज़ा पनीर
• 1 चम्मच जैतून का तेल
• नमक स्वादअनुसार
• स्वाद के लिए काली मिर्च

तैयार कैसे करें:

• क्रैक अंडे को एक कटोरे में खोलें। कुछ मिनट के लिए दूध और व्हिस्क जोड़ें। फिर कसा हुआ ताजा पनीर डालें और मिलाएं। पैन को जैतून के तेल के साथ गर्म करें। अंडे के मिश्रण को लगातार चलाते रहें जब तक कि अंडे पूरी तरह से पक न जाएं। तदनुसार नमक और मौसम की जांच करें। स्वाद में भिन्नता के लिए आप कुछ बारीक कटी सब्जियां भी डाल सकते हैं।

4. चिकन और आलू का सूप

सामग्री:

• ½ कप छिलके वाले और सूखे आलू
• ½ कप डाईटेड चिकन
• On कप प्याज प्याज़
• ½ कप ताजा कद्दूकस किया हुआ चीजदार पनीर
• 2 लहसुन लौंग
• 2 बड़े चम्मच मक्खन
• 2 कप पानी
• नमक स्वादअनुसार
• स्वाद के लिए काली मिर्च

तैयार कैसे करें:

• एक बड़े बर्तन में, मक्खन गरम करें। एक बार उबाल आने पर, प्याज डालें और पारदर्शी होने तक पकाएं। कुछ मिनट के लिए लहसुन और सॉस जोड़ें। आलू जोड़ें और मक्खन में खाना पकाने से इसे कुछ रंग दें। पानी डालें और एक उबाल लें। लगातार हिलाते हुए चीज को थोड़ा-थोड़ा करके डालें। एक बार फिर से एक उबाल लाएं और उसमें डूबा हुआ चिकन डालें। बर्तन को ढक्कन से ढक दें और इसे 10 मिनट तक पकने दें जब तक कि चिकन पूरी तरह से पक न जाए। स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और सूप तैयार है। यदि आपने आलू और चिकन को काफी छोटा कर दिया है, तो आपका बच्चा उन्हें इस तरह खाना पसंद कर सकता है। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा मुश्किल में है, तो आप एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं और सूप को एक चिकनी स्थिरता में बना सकते हैं।

5. टूटा हुआ गेहूं का दलिया

सामग्री:

• ¼ कप टूटे हुए गेहूं या डालिया
• 1 कप पानी
• 1 चम्मच भुना हुआ बादाम पाउडर
• सेब या केला प्यूरी

तैयार कैसे करें:

• टूटे हुए गेहूं और पानी को कुकर में रखें और तीन सीटी आने तक पकाएं। एक बार जब कुकर पूरी तरह से ठंडा हो जाता है, तो इसकी पूरी सामग्री को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और एक चिकनी स्थिरता में मिलाएं। एक बाउल में सारी सामग्री डालें और बादाम पाउडर डालें और मिलाएँ। मिठास के लिए केला या सेब की प्यूरी डालें।

खिला युक्तियाँ

• सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे द्वारा उपयोग किए जाने वाले कटलरी को कम से कम पांच मिनट के लिए गर्म पानी से भरे बर्तन में डुबो कर स्टरलाइज़ करें।
• अपने बच्चे को यह सुनिश्चित करने से पहले कि वह सही तापमान पर है, भोजन का स्वाद लेना सुनिश्चित करें।
• जितना हो सके नमक से परहेज करें। इसके बजाय, आप पनीर जैसे खाद्य स्रोतों से स्वाद प्राप्त कर सकते हैं।
• अपने बच्चे को क्या खाना पसंद है, उसके अनुसार सामग्री को समायोजित करना सुनिश्चित करें।
• एक समय में केवल एक ठोस शिशु आहार का परिचय दें।
• एक नए भोजन की शुरुआत के बाद तीन दिनों तक एलर्जी के लक्षणों के लिए एक नज़र रखें।
• मांग पर अपने बच्चे को स्तन का दूध पिलाएं। यह उपरोक्त चार्ट में उल्लिखित समय के अलावा है।
• किसी भी नए भोजन को शुरू करने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

10 महीने की उम्र के बच्चे को दूध पिलाना प्रयोग की अवधि है। जैसे-जैसे आपका शिशु स्वादों में अंतर करना शुरू करता है और पसंदीदा होने लगता है, आप भोजन योजनाएं विकसित करने में सक्षम होंगे, जो आपके बच्चे को वास्तव में पसंद आती हैं। भोजन की योजना बनाते समय भोजन पिरामिड को ध्यान में रखें और अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें कि आप अपने बच्चे को क्या खिला सकते हैं और क्या नहीं।