काम आसान पर स्तन पंप करने के लिए 10 युक्तियाँ

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अपनी गर्भावस्था से अच्छी तरह से उबरने और यह देखने के बाद कि आपका बच्चा अब बोतल से ठीक से दूध पी सकता है, आप अपने कार्यस्थल पर वापस आने का फैसला कर सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्तनपान के साथ किया जाता है क्योंकि आपके बच्चे को अभी भी उसके विकास के लिए स्तनपान कराने की आवश्यकता होगी। कामकाजी माताओं के लिए कुछ पंपिंग युक्तियों के साथ, आप बिना किसी परेशानी के काम करते हुए भी स्तन पंप करना सुनिश्चित कर सकते हैं।

कार्यस्थल पर स्तन के दूध को पंप करने में मदद करने के तरीके

कार्य समय पर एक पंपिंग को रोजगार देना और अपने स्तन को पंप करने के लिए सही समय और प्रक्रिया को ध्यान में रखना, कुछ और तरीके हैं जो इस संक्रमण के माध्यम से आपकी सहायता कर सकते हैं।

1. एक हैंड पंप के लिए ऑप्ट

हैंडपंप ले जाने के लिए बेहद सुविधाजनक हैं और इसे आपके दैनिक कार्य बैग में भी रखा जा सकता है। आपका काम का माहौल काफी गतिशील हो सकता है, जो यादृच्छिक बैठकों या यात्राओं को जन्म दे सकता है जो आपको हमेशा एक स्थान पर नहीं छोड़ सकता है जो कि अच्छी पम्पिंग करने के लिए अनुकूल हो। इस संबंध में एक हैंड पंप काफी चोरी का विकल्प हो सकता है, जिससे आप अपने स्तन को पंप कर सकते हैं, बिना किसी अन्य को नोटिस किए।

2. एक कार एडाप्टर कनेक्शन

आप उन माताओं में से एक हो सकते हैं जिन्हें काम पर पहुंचने के लिए भयानक यातायात में बहुत कम करना पड़ता है। उस समय के साथ पहले से ही बर्बाद, आप अपने स्तनों को पंप करने के लिए किसी भी अधिक समय निर्धारित नहीं कर सकते। इसे ध्यान में रखते हुए, आप एक साधारण एडाप्टर का उपयोग करके अपनी कार की बैटरी के साथ अपने बिजली से चलने वाले पंप का उपयोग कर सकते हैं। यह आपको कम से कम हस्तक्षेप के साथ अपने स्तन को आसानी से पंप करने की अनुमति देता है, जबकि आप ट्रैफिक में फंस गए हैं और रोशनी के हरे होने का इंतजार कर रहे हैं।

3. एक स्पेयर पंप

उसी पंप का उपयोग करने से बचें जिसे आप अपने काम के उद्देश्यों के लिए घर पर उपयोग करते हैं। सबसे पहले, यह पंप पर बहुत अधिक दबाव डालता है, बार-बार उपयोग किया जाता है, और कई बार ब्रेकडाउन हो सकता है, जो आपको ठीक कर सकता है। दूसरे, यदि आप काम पर अपने पंप को भूल जाते हैं, तो आपको घर पर बिना पंप के छोड़ दिया जाएगा। तो, यह सबसे अच्छा है कि या तो एक अतिरिक्त पंप खरीदें या अपने किसी ऐसे दोस्त से उधार लें जो इसका उपयोग नहीं कर रहा है।

4. सही कपड़े

अपने स्तनों को बाहर निकालने के लिए उन्हें पंप करें जब आप एक जटिल पोशाक पहन रहे हैं तो आपके लिए पहले से ही एक चुनौती नहीं है। उन कपड़ों के लिए विकल्प जो आपके स्तन को उजागर करने और पंप का उपयोग करने के लिए आसानी से अनबटन, या नीचे खींचा जा सकता है। बटन वाली शर्ट, रैप-अराउंड ड्रेसेज़ या जैकेट के साथ पेयर किए गए नर्सिंग ब्लाउज़ भी बहुत पसंद हो सकते हैं।

5. म्यूट को याद रखें

स्तन पंप हर बार जब आप अपने स्तन पंप करने के लिए लीवर दबाते हैं, तो कराहने की आवाज़ बनाने के लिए जाना जाता है। हालाँकि, जब यह निजी तौर पर किया जाता है तो यह कोई समस्या नहीं है, आप एक कॉन्फ्रेंस कॉल के साथ मल्टी-टास्क ब्रेस्ट पंपिंग कर सकते हैं, जो इतना महत्वपूर्ण नहीं है। उस मामले में भी, अपने माइक्रोफोन को म्यूट करने के लिए याद रखें, ऐसा न हो कि सभी सदस्य आवाज़ सुनें और जानें कि आपके स्तन पंप किए जा रहे हैं जैसे वे बोलते हैं।

6. एक सांस मेष बैग

उपयोग के बाद, एक स्तन पंप आमतौर पर नम होता है और धोने के बाद भी, हवा और शुष्क को पकड़ने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है। अपने डेस्क पर खुले दृश्यता में पंप रखने की संभावना नहीं हो सकती है। एक जाल बैग का उपयोग करना जो पंप को सांस लेने की अनुमति देता है, इसे चारों ओर ले जाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। एक पंप को सुखाना न केवल इसके निरंतर उपयोग के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि इसमें किसी भी प्रकार के कवक या बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है।

7. एक ज़िप-लोकेट बैग

यदि आपके कार्यालय में आपके दोपहर के भोजन या अन्य खाद्य पदार्थों को संग्रहीत करने के लिए एक सामान्य रेफ्रिजरेटर है, तो यह आपके दूध को स्टोर करने के लिए एक शानदार तरीका भी हो सकता है। एक बार जब आप पंपिंग के साथ हो जाते हैं, तो तुरंत बोतल और अन्य हिस्सों को जिपलॉक बैग में डालकर फ्रिज में रख दें। यह रोगाणुओं के किसी भी तत्काल विकास को प्रतिबंधित करता है और लगातार धोने की आवश्यकता को कम करता है। इसके अलावा, बैग किसी के दोपहर के भोजन के समान होता है ताकि आपको किसी भी प्रश्न का सामना न करना पड़े।

8. निजी समय को ब्लॉक करें

कई माताओं के रूप में और जब उनके कार्यक्रम की अनुमति देता है पंपिंग समय में चुपके के बारे में सोच सकते हैं। हालांकि, यह आपके काम के माहौल में हमेशा संभव नहीं हो सकता है। इसे ध्यान में रखते हुए, अपने कार्यालय कैलेंडर पर एक विशिष्ट समय ब्लॉक रखें जो किसी भी मीटिंग या चर्चा के लिए अनुपलब्ध है। यह आपको बिना किसी विकर्षण के शांतिपूर्वक दूध को पंप करने के लिए आवश्यक समय देने की अनुमति देता है।

9. मल्टीपल ब्रा प्राप्त करें

लगातार काम करने के लिए नर्सिंग ब्रा पहनना जल्द ही आप पर पहन सकता है। और इसका सामना करते हैं, वे अपने नए काम के जीवन के लिए आपके द्वारा उठाए गए सुंदर कपड़े के साथ जाने के लिए पर्याप्त फैशनेबल नहीं हैं। आजकल, कई पंप-अनुकूल ब्रा हैं जो हाथों से मुक्त पंपिंग के लिए भी अनुमति देते हैं। किसी भी लोकप्रिय ऑनलाइन पोर्टल्स को ब्राउज़ करें और उनसे विस्तृत विविधता देखें। विभिन्न शैलियों में लोगों को चुनें जो अलग-अलग पोशाक के साथ जा सकते हैं और फिर भी आपको एक शैली भागफल बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

10. लॉक योर डोर

यह एक अजीब भले ही यह आसान लग रहा है। इन दिनों कई कार्यालयों में एक खुले दरवाजे की नीति है जो बिना दरवाजों या बिना कॉन्फ्रेंस वाले कमरों में बिना ताले वाले कांच के दरवाजों का उपयोग करती है। निश्चित रूप से, शौचालय में अपने स्तन को पंप करना एक विकल्प नहीं है और न केवल यह अनहेल्दी है। अपने कार्यालय के चारों ओर एक नज़र डालें और उन स्थानों की तलाश करें, जिनमें बंद दरवाजों तक पहुंच हो सकती है। जरूरत पड़ने पर किसी सहकर्मी के साथ काम करने या किसी सहकर्मी के साथ काम करने के बारे में अपने बॉस से बात करें।

विभिन्न संगठनों में, कार्य कानूनों में पम्पिंग करना आपके लिए अपने स्तन को आसानी से काम करने के लिए पंप करना आसान बना सकता है। कई अन्य जगहों पर भी ऐसा नहीं हो सकता है। आगे एक कदम हो और पर्यावरण के बारे में जागरूक हो ताकि आप अपने स्तन को सुरक्षित रूप से पंप कर सकें, और आपके बच्चे को वापस लौटने के बाद भूखा न रहना पड़े।