योनि से जन्म लेने के 10 उपाय

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हम इस बारे में बहुत सुनते हैं कि गर्भावस्था शरीर पर कितनी कठिन हो सकती है, लेकिन हम योनि प्रसव के बाद आपके शरीर में क्या होता है, इस बारे में कम बात करते हैं। हमने आपको ठीक करने में मदद करने के लिए युक्तियां दी हैं। (हालांकि हमेशा पहले अपने डॉक्टर से बात करें!)

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1. आराम

शायद यह स्पष्ट है, लेकिन इसका पालन न करना सबसे आसान टिप भी है। आपके पास देखभाल करने के लिए एक बिल्कुल नया व्यक्ति है - और अगर यह आपका पहला है तो यह और भी कठिन हो सकता है कि यह सीखने का प्रयास किया जाए कि एक माँ कैसे बनें।
पिछले 20 मिनट से आपके नवजात शिशु द्वारा चिल्लाए गए एड्रेनालाईन-ईंधन से घबराहट को शांत करना असंभव हो सकता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप कुछ नींद और चंगा करने के लिए आवश्यक समय लेते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि जब आपका बच्चा सोता है, तब उसे अतिरिक्त सहायता और नींद मिल सकती है।

2. Sitz स्नान का प्रयोग करें

भले ही मानव शरीर को पूरी तरह से गठित होने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किया गया हो, इसका मतलब यह नहीं है कि यह चोट नहीं पहुंचाएगा।
यदि आपको एक एपिसीओटमी, या अनुभवी फाड़ दिया गया, तो आपको अपने टाँके को साफ रखने की आवश्यकता होगी। यदि आपको कोई सूत्र नहीं मिला है, तो आपके वल्वा को अभी भी सूजन और निविदा होने की संभावना है (और यह भी उल्लेख नहीं करें कि आपके पीछे के छोर पर एक बच्चे को धक्का देना क्या है)। एक सिट्ज़ बाथ आपके अंडरकार्ग को साफ रखने में मदद करेगा और सोख उन लोगों के लिए सुखदायक होगा जिनके नीचे थोड़े से बिट्स हैं।

3. एक्स्ट्रा मैक्सी पैड पहनें

नौ महीने की अवधि-मुक्त आनंद के बाद, जन्म के बाद रक्तस्राव बहुत भारी हो सकता है। हमने पहले ही उल्लेख किया है कि नीचे की चीजें कैसे हो सकती हैं, इसलिए थोड़ा अतिरिक्त पैडिंग चोट नहीं पहुंचाएगा। अगल-बगल से दो पैड्स को साथ-साथ लगाना या ओवरलैपिंग पैड्स लगाना आपको अतिरिक्त कवरेज और सुरक्षा प्रदान करेगा। आप कुछ पैड को एलोवेरा और विच हेज़ल और फ्रीज़िंग से गीला करके "पैड-सिकल" भी बना सकते हैं। (यहाँ पोस्ट-पार्टम पैड्सिकल्स के लिए एक नुस्खा है।)

4. उन जाली को पहनें

ठीक है, वे बदसूरत और हास्यास्पद हैं, लेकिन जब तक आपके पास कपास की एक बड़ी आपूर्ति नहीं होती है जिसे आप कभी भी फिर से पहनने की योजना नहीं बनाते हैं, वे बच्चे काम में आएंगे। आप जन्म देने के बाद कम से कम छह सप्ताह तक टैम्पोन का उपयोग नहीं कर सकते हैं, और भले ही आप अपने पैड पर दोगुना हो, आप अभी भी कभी-कभी अतिप्रवाह का अनुभव करने की संभावना रखते हैं।
अस्पताल से कुछ अतिरिक्त जोड़े लें और उन्हें पहले सप्ताह घर पर उपयोग करें। बोनस अंक जब आपको एहसास होता है कि आप कपड़े धोने के ढेर में जोड़ने के बजाय उन्हें बाहर फेंक सकते हैं।

5. होवर या लीन

क्या हमने उल्लेख किया है कि आप "नीचे वहाँ" होने जा रहे हैं?
यदि आप पाते हैं कि शौचालय पर बैठने से आपकी पेल्विक फ्लोर अची हो जाती है, तो सीट पर मँडरा करने की कोशिश करें जैसे आप पब्लिक टॉयलेट में हैं, या एक तरफ झुक जाएँ। उन पहले कुछ दिनों के लिए एक आरामदायक स्थिति का पता लगाना पोस्ट-पार्टम एक आवश्यकता है।

6. आइस पैक अच्छे हैं

यदि आपके पास एक अस्पताल में जन्म हुआ है, तो एक मौका है कि आपकी पुनर्प्राप्ति नर्स पहले से ही आपको कुछ आइस पैक लाए हैं। चाहे आप उन पर बैठते हैं या आप अपनी अवांछनीयताओं में एक टक करते हैं, बर्फ सूजन और कोमलता को शांत करने में मदद करने वाला है।
15 मिनट से अधिक समय तक बर्फ को कभी न छोड़ें, और सुनिश्चित करें कि आपकी संवेदनशील त्वचा और पैक के बीच कपड़े की एक सुरक्षात्मक परत है।

7. मेडिकेटेड पैड से पोंछे

विच हेज़ल रक्तस्रावी पैड में सक्रिय घटक है, और इसका मतलब है कि वे आपकी महिला भागों को शांत और शांत करने जा रहे हैं। यदि आप कई में से एक हैं, तो कई महिलाएं जो गर्भावस्था या प्रसव के दौरान बवासीर का विकास कर चुकी हैं, आप हाथों में दर्द होने पर उन्हें वापस लाने में मदद करना चाहती हैं - लेकिन वे योनि के ऊतकों पर उपयोग के लिए भी स्वीकृत हैं। । हर बार जब आप पहले कुछ हफ्तों में जाते हैं, तो पोंछने के लिए इन पैड्स का उपयोग करें - इसके लिए आपका निचला भाग आपको धन्यवाद देगा।

8. तनाव मत करो

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके आंत्र नियमित रूप से काम कर रहे हैं, लेकिन एक आंदोलन के साथ मदद करने के लिए धक्का या तनाव न करें। खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, आहार फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं, और अपने मल को नरम करने में मदद करने के लिए अपने कोलस को लें। पोप को तनाव देने से उन हिस्सों पर दबाव बढ़ेगा जो पहले से ही खराब हैं और उपचार की आवश्यकता है।

9. स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें

यदि आप सामान्य हैं, तो आप शायद हर बार थोड़ा-बहुत ओवरबोर्ड गए। गर्भावस्था हर सुबह अतिरिक्त व्हीप्ड क्रीम के साथ बेल्जियम वफ़ल के लिए एक महान बहाना है, लेकिन आपके शरीर को अब खुद को फिर से भरने की जरूरत है। रंगीन खाद्य पदार्थ खाने (नहीं, फलों की लूपों की गिनती नहीं है) और सुनिश्चित करें कि आपको बहुत सारा प्रोटीन और फाइबर मिलता है, जिससे आपके शरीर को ठीक करने में मदद मिलेगी, और आप बेहतर, तेज महसूस करेंगे। हार्ड-उबले अंडे हाथ में रखने के लिए एक विशेष रूप से अच्छा गो-टू, प्रोटीन-पैक स्नैक हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि खूब पानी पिएं।

10. मदद के लिए पूछें

लोग आपके नए बच्चे से मिलने और मिलने जाना चाहते हैं। उनकी उपस्थिति का लाभ उठाएं और कुछ मदद मांगें। आधे घंटे के लिए बच्चे के साथ टहलने के लिए उनसे पूछने में बहुत शर्म न करें ताकि आप आराम कर सकें। किसी को कचरा बाहर निकालने के लिए कहें, कुत्ते को टहलाने के लिए, कुछ कपड़े धोने के लिए, या कुछ बचे हुए टुकड़ों को गर्म करें - वे जो कुछ भी करते हैं वह एक कम चीज है जिसके बारे में आपको चिंता करना है। बोसी होने के बारे में चिंता न करें - आप अब माँ हैं, और "बॉसी" आपका नया मध्य नाम है - यह अच्छा अभ्यास है।