अपने बच्चे को बेहतर नींद में मदद करने के 10 तरीके

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अगर वहाँ एक मामा है जो अपने बच्चे को बेहतर नींद दिलाने में दिलचस्पी नहीं रखता है, तो हम उससे मिलना अभी बाकी है। शिशुओं को यह महसूस हो सकता है कि यह कब और कहां सो जाएगा, इसलिए यह बारी-बारी से जीवों का हो सकता है, इसलिए यह अक्सर आपके बच्चे की नींद की प्राथमिकताओं को निर्धारित करने और व्यक्तिगत दिनचर्या बनाने के बारे में होता है।

यहां दस सामग्रियां दी गई हैं जो आपके बच्चे के इष्टतम नींद के नुस्खा में एक जगह हो सकती हैं।

1. डे एक्टिव बनाएं

छोटे बच्चे अक्सर पूरे दिन सोने और अपने माता-पिता को पूरी रात रखने में रुचि रखते हैं। अपने नवजात शिशु को यह समझने में मदद करने के लिए कि रात का समय सोने के लिए है, उसे दिन में अधिक जागृत रखने की कोशिश करें। गाओ, बात करो, और उसके साथ खेलने के बाद उसे खिलाया और बदल दिया ताकि वह तुरंत सोने के लिए वापस न जाए।

2. डिनर्टटाइम फीडिंग बढ़ाएं

सोने से पहले अपने बच्चे को देर तक सोने में मदद करने के लिए थोड़ा बड़ा भोजन लें, इससे पहले कि वह भूखा उठे। फार्मूला-फ़ेड किए गए शिशुओं को कुछ अधिक औंस की पेशकश करें या यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो बच्चे को लेटने से पहले थोड़ी देर और नर्स की कोशिश करें।

3. लंबे, देर से अंतराल से बचें

आपके बच्चे को सोते समय थकने की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि विस्तारित दोपहर की झपकी को रोकना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को दिन में आराम करने और शाम को थका हुआ महसूस करने में मदद करने के लिए एक लंबी सुबह की झपकी और दोपहर में एक छोटा।

4. बदलें, फिर फ़ीड

जब आपका बच्चा खाने के लिए आधी रात को उठता है, तो पहले उसका डायपर बदलें। यह संभव है कि वह भोजन करने के तुरंत बाद या सोते समय गिर जाए, और डायपर बदलने के बाद की खुराक उसे जगा सकती है। अगर वह खाने के तुरंत बाद एक साफ डायपर की जरूरत है, जितना कि कई स्तनपान बच्चे करेंगे, जितना जल्दी हो सके और चुपचाप करें। और एक उज्ज्वल प्रकाश को चालू करने के बजाय एक नाइटलाइट का उपयोग करें!

5. डोंट टॉक, डोन्ट वेक

यदि आपका बच्चा रात में जागता है, तो उससे बात किए बिना उसकी ज़रूरतों को पूरा करें या अन्यथा उलझाने - यहाँ तक कि आंखों के संपर्क से बचने की कोशिश करें! आप नहीं चाहते कि आपका शिशु यह सोच सके कि वह जागृत और चंचल है।

6. ब्लैकआउट शेड्स में निवेश करें

रात में अपने बच्चे के कमरे में अंधेरा रखें और उसकी नींद में मदद करने के लिए उसे झपकी लें। यहां तक ​​कि प्रकाश की छोटी दरारें संवेदनशील शिशुओं को परेशान कर सकती हैं; धूप से बचने के लिए ब्लैकआउट शेड्स एक किफायती तरीका है। जागने और सक्रिय होने का समय होने पर उन्हें खुला खींचना सुनिश्चित करें!

7. प्रतिक्रिया के लिए धीमे (er) बनें

यह हमेशा आपके बच्चे के हर सूंघने के लिए आवश्यक नहीं है। शिशुओं और नवजात शिशुओं में विशेष रूप से शोर होता है, और जब वे सो रहे होते हैं तो कोई अपवाद नहीं होता है: छोटे लोग चौंका सकते हैं, व्यंग्य कर सकते हैं, उपद्रव कर सकते हैं और यहां तक ​​कि अपनी नींद में भी रो सकते हैं। यह संभव है कि आपका बच्चा बैठ जाए और यदि आप उस पर झपट्टा न मारें और उसे परेशान करें तो वह खुद सो जाए।

8. रूटीन बनें

आपका शिशु एक स्पंज है, जो नियमित रूप से तरसता है, इसलिए उसे संकेत सिखाना शुरू करें कि यह जल्द से जल्द सोने का समय है। सोते समय दिनचर्या स्थापित करने के लिए लगभग तीन महीने का समय अच्छा होता है। आपका नैप टाइम रूटीन रात में आप जो भी करते हैं उसका एक छोटा संस्करण हो सकता है।

9. आपके बच्चे के लिए क्या काम करता है

हो सकता है कि आपके मित्र को इसे रटने में सफलता मिली हो और आपके चचेरे भाई ने पैतृक तरीकों से लगाव की कसम खा ली हो। लेकिन उन चीजों में से कोई भी आपके लिए काम नहीं करेगा यदि वे आपकी पेरेंटिंग शैली और जीवन शैली और आपके बच्चे के व्यक्तित्व के साथ फिट नहीं होते हैं। दूसरों की बात सुनने के बजाय (और जिसमें विशेषज्ञ भी शामिल हैं), वास्तव में अपने बच्चे पर ध्यान दें और देखें कि वह आपको क्या बता रहा है। तंद्रा के उसके संकेतों के लिए देखें, उसके दैनिक पैटर्न और लय जानने के लिए, और उस पर आधारित एक नींद योजना का पता लगाएं।

10. बेबी डाउन डर्टी लगाएं

अपने बच्चे को खुद को सोने के लिए कहें और आप भविष्य में अच्छे से लाभ उठाएँगे। (उसे सोने के लिए रॉक करें और महीनों तक काम पर रखने के लिए तैयार रहें, शायद आने वाले वर्षों में। यह आपकी पसंद है!) अपने बच्चे को सोने के लिए सीखने में मदद करने का एक तरीका यह है कि उसे सोते समय डाल दिया जाए, न कि मृत सोते हुए। यह मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपके पास एक बच्चा है जो खाने के दौरान डूब जाता है, लेकिन अगर आप उसे उस जादुई क्षण के दौरान लेट सकते हैं जब वह सो नहीं रहा है लेकिन जाग नहीं रहा है, तो यह एक बड़ी जीत है।