11 ऐप्स आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए और वास्तव में एक ठोस आराम प्राप्त करते हैं

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याद रखें जब iPhones पहली बार बाहर आए थे और उनका नारा था "उसके लिए एक ऐप है"? वैसे यह एक बहुत ही बढ़िया विपणन अभियान था, क्योंकि वास्तव में हर चीज के लिए एक ऐप है। एक तस्वीर सीधे लटका चाहते हैं? उसके लिए एक ऐप है। अपने फिटनेस लक्ष्यों को ट्रैक करना चाहते हैं? उसके लिए एक ऐप है। एक बेहतर रात की नींद चाहते हैं? इसके लिए एक ऐप भी है।

यह सही है, आप अपने स्मार्टफोन के लिए अधिक Z का धन्यवाद उन ऐप्स के साथ पकड़ सकते हैं जो आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं। ये शायद बाजार के कुछ सबसे अच्छे ऐप हैं, क्योंकि रात की नींद के फायदे निश्चित रूप से कैंडी क्रश को मात देने के लाभों से आगे निकल जाते हैं (हालांकि यह वास्तव में एक कठिन कॉल है।)

ज्यादातर लोग फोन के उपयोग के साथ पहले से ही अपनी नींद के चक्र को बुक कर लेते हैं - यदि आप अपने अलार्म घड़ी के रूप में अपने फोन का उपयोग करते हैं, तो आपको इसे बिस्तर से पहले सेट करना होगा और फिर सुबह लानत की बात को बंद करना होगा। लेकिन आपका फोन सुबह उठने पर आपके द्वारा शुरू किए गए स्टार्ट से बहुत कुछ कर सकता है। यह आपको सोने के लिए शांत कर सकता है, आपके स्नूज़ को ट्रैक कर सकता है और आपकी नींद को समझने में मदद कर सकता है। इन ऐप्स के साथ, आप एक बेहतर आराम के लिए अपना काम कर सकते हैं, कोई भेड़ की गिनती की आवश्यकता नहीं है।

1 स्लीप जीनियस

स्लीप जीनियस ($ 4.99) बहुत कुछ वह सब करता है जो आप करना चाहते हैं। वैज्ञानिक और न्यूरोलॉजिकल अनुसंधान और एल्गोरिदम का उपयोग करते हुए, यह ऐप आपको बेहतर रात की नींद देने का वादा करता है, और इसे नासा द्वारा भी मान्यता दी गई है। तो यह अच्छा होगा।

2 स्लीप पिलो साउंड्स

यदि आप स्लीपटाइम पर मौन नहीं ले सकते हैं, तो स्लीप पिलो साउंड्स ($ 1.99) में सफेद शोर की एक पूरी लाइब्रेरी है जो आपको आराम करने में मदद करेगी, जिसमें बारिश से लेकर जंगल की गुफाओं में कपड़े धोने की मशीन तक सब कुछ शामिल है।

3 आराम और नींद अच्छी तरह से

आराम और नींद अच्छी तरह से (नि: शुल्क) एक आत्म-सम्मोहन नींद ऐप है जो आपको अपनी अनिद्रा को दूर करने में मदद करने के लिए निर्देशित ध्यान के माध्यम से ले जाएगा और कम चिंताग्रस्त हो गया।

4 प्रोएक्टिव स्लीप अलार्म घड़ी

प्रोएक्टिव स्लीप (फ्री) सिर्फ एक अलार्म घड़ी से अधिक है - यह आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए रात भर आपके शरीर की गति पर भी नजर रखता है और अलार्म आपके हल्के नींद के चरण के आधार पर 30 मिनट की खिड़की के भीतर बंद हो जाता है। यह एक नींद डायरी की सुविधा भी प्रदान करता है, क्योंकि जर्नलिंग अनिद्रा और अधिक नींद लाने में मदद करने का एक और तरीका है।

अनिद्रा के लिए 5 योग

बिस्तर पर लेटने से ज्यादा निराशा नहीं होती। खैर, जवाब बिस्तर से बाहर निकलने के लिए हो सकता है। योग फॉर इंसोम्निया ($ 2.99) पर अपने आप को सोने के लिए फैलाएं।

6 स्लीपटाइम +

स्लीपटाइम + ($ 1.99) अलार्म घड़ी और स्लीप ट्रैकर के रूप में दोगुना हो जाता है। लेकिन जो इस ऐप को अतिरिक्त महान बनाता है वह यह है कि यह एक नींद इतिहास सुविधा भी प्रदान करता है। अपनी सभी प्रक्रिया को क्लाउड पर सहेज कर, आप अपने स्लीप पैटर्न पर वापस देख सकते हैं कि आपके चक्र कैसे बदल रहे हैं और, उम्मीद है कि सुधार हो रहा है।

7 आराम की धुनें

रिलैक्स मेलोडीज़ (फ्री) आपको स्वप्निल आवाज़ प्रदान करता है जो आपको स्वप्निल भूमि से दूर कर देता है। यह आपको अपने खुद के अनूठे संयोजन बनाने के लिए उनकी आवाज़ों को मिलाने देता है, और आप हर रात कुछ अलग करने की कोशिश कर सकते हैं।

8 लंबी गहरी सांस लेना

अपने शरीर को स्लीप मोड में ट्रिक करने का एक सबसे अच्छा तरीका है अपनी सांस को बदलना। लॉन्ग डीप ब्रीदिंग ($ 0.99) आपको सिखाता है कि कैसे करें, जिससे शरीर को आराम मिले और अनिद्रा को हराया जा सके।

9 स्लीपियो

स्लीपियो (फ्री) के साथ स्कूल वापस जाएं - एक ऐप जो आपको सोते हुए विभिन्न तकनीकों को सिखाता है। प्रो, आपका एनिमेटेड व्यक्तिगत प्रोफेसर, आपको सीबीटी नींद चिकित्सा पर सबक देता है, जो अनिद्रा के मानसिक और व्यवहार दोनों पहलुओं को देखता है, और आपके साथ बेहतर नींद की आदतों को प्राप्त करने के लिए काम करता है।

10 स्लीपमेकर बारिश

क्या आप गरज के तूफान या रिमझिम रात में बेहतर सोते हैं? खैर स्लीपमेकर रेन (फ्री) बारिश की वास्तविक रिकॉर्डिंग का उपयोग आपको नींद में, यहां तक ​​कि रातों को साफ करने के लिए करता है।

11 स्लीपबॉट

स्लीपबॉट (फ्री) एक प्रशंसित नींद ट्रैकर और अलार्म घड़ी ऐप है। यह आपको आपकी नींद के बारे में जानकारी और आंकड़े प्रदान करता है, सोते हुए गिरने के लिए परिवेशी शोर विकल्प हैं, और एक अलार्म घड़ी है जो आपके सबसे हल्के नींद के चरण के दौरान आपको जगाती है, जिससे सुबह बिस्तर से बाहर निकलना बहुत आसान हो जाता है।