गर्भावस्था में सिरदर्द के 11 प्रभावी घरेलू उपचार

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द के लिए प्राकृतिक उपचार
• गर्भावस्था के सिरदर्द से राहत के लिए अतिरिक्त उपाय

गर्भावस्था वह चरण है जिसमें नई माताओं को अपने बंडल के आनंद की प्रतीक्षा करते हुए उत्तेजना, घबराहट और खुशी का अनुभव होता है। यह अवधि महिला शरीर में बहुत सारे बदलाव लाती है जैसे कि चमकती त्वचा और नरम फीचर्स का निशान। हालांकि, यह मतली, नाराज़गी और सिरदर्द जैसी शारीरिक असुविधाओं के साथ भी है। गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द किसी भी समय हो सकता है लेकिन पहली और तीसरी तिमाही के दौरान आम हो सकता है। सिरदर्द को ठीक करने के लिए आपको प्राकृतिक उपचार का विकल्प चुनना चाहिए ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आपके बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा।

गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द के लिए प्राकृतिक उपचार

यह सलाह दी जाती है कि इन सिरदर्द से निपटने के लिए घरेलू उपचारों पर निर्भर रहें क्योंकि दवाओं को केवल डॉक्टरों से परामर्श के बाद ही लिया जाना चाहिए। इसके अलावा, शिशुओं पर दवाओं के संभावित दुष्प्रभाव हैं जिनका ध्यान रखना आवश्यक है। तो, इन निम्नलिखित घरेलू उपचारों की कोशिश करें, और आप बिना किसी दवा के खुद को सिरदर्द से राहत देने में सक्षम हो सकते हैं।

1. पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम

गर्भावस्था के दौरान, मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और गर्भाशय के समय से पहले संकुचन को रोकता है। यह शिशु की मांसपेशियों और दांतों को भी मजबूत बनाता है। इसलिए, मैग्नीशियम के 400mg दैनिक सेवन की सिफारिश की जाती है। एक कप पालक में लगभग 157 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है, और इसलिए यह एक अच्छे आहार घटक के लिए बनाता है। पालक का स्वादिष्ट और मज़ेदार तरीका एक स्मूदी के रूप में है।

पालक की स्मूदी के लिए सामग्री

• 1 कप पालक
• पांच मिनट के लिए उबलते पानी में वनीला आइसक्रीम के 2 स्कूप पालक।

पालक के पत्तों और आइसक्रीम को एक साथ ब्लेंड करें, और आपकी स्मूदी तैयार है।
अपने आहार में अधिक मैग्नीशियम शामिल करने का एक और तरीका अपने आहार में बादाम को शामिल करना है।

2. गैलन पानी पिएं

गर्भावस्था के दौरान सिर दर्द के इलाज के लिए पानी एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। गर्भावस्था के चरण में, आपके शरीर को सक्रिय रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है और एंजाइमों और प्रोटीनों के परिसंचरण को सुनिश्चित करना। सिर में दर्द को रोकने के लिए प्रत्येक दिन कम से कम 8 औंस पानी पीने की कोशिश करें।

3. कोल्ड कंप्रेस का प्रयोग करें

गर्भावस्था के दौरान, सिर में विस्तारित रक्त वाहिकाओं के कारण माइग्रेन हो सकता है। एक ठंडा संपीड़ित रक्त वाहिकाओं को कसने और कोशिकाओं को सिकोड़ने में मदद करता है और इस तरह दर्द को कम करने में मदद करता है।

एक ठंड संपीड़ित के लिए, आप सभी की जरूरत है

• एक साफ तौलिया
• ठंडे पानी का एक कटोरा पानी में तौलिया डुबोएं और अतिरिक्त पानी निचोड़ें।

एक आरामदायक सतह पर झूठ बोलना और अपने माथे और आंखों पर तौलिया रखें। थोड़ी राहत पाने के लिए इसे धीरे से दबाएं। एक कोल्ड कंप्रेस को माइग्रेन जैसे संवहनी सिरदर्द से राहत प्रदान करने के लिए जाना जाता है।

4. हॉट कंप्रेस का प्रयोग करें

सिकुड़ती रक्त वाहिकाओं के कारण निम्न रक्त परिसंचरण भी सिरदर्द का कारण बन सकता है। एक गर्म सेक रक्त वाहिकाओं के विस्तार और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर दर्द को कम करने में मदद करता है। गर्म सिरदर्द के साथ तनाव सिरदर्द का बेहतर इलाज किया जाता है।

गर्म सेक के लिए आवश्यक चीजें

• एक साफ तौलिया
• गर्म पानी का कटोरा पानी के कटोरे में तौलिया को निचोड़ता है और अतिरिक्त पानी को निचोड़ता है; राहत के लिए माथे या गर्दन के आधार पर लागू करें।

5. कुछ अदरक काटें

अदरक का उपयोग मतली के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया गया है। यह गर्भावस्था के दौरान प्राकृतिक सिरदर्द से राहत देने का काम करता है क्योंकि यह माइग्रेन का इलाज करता है। अदरक प्रोस्टाग्लैंडिंस को रोकता है, जो मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करता है और नियंत्रित करता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस को अवरुद्ध करके, यह सिरदर्द को रोकने में मदद करता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान अदरक सिर दर्द के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है। इसे अदरक की चाय के रूप में लिया जा सकता है।

अदरक की चाय के लिए सामग्री

• 1 इंच लंबी अदरक की जड़ (3 नग)
• कुछ पुदीने के पत्ते
• आधा नींबू

2 कप पानी में अदरक की जड़ें और पुदीना की पत्तियां डालें और इसे पांच मिनट तक बैठने दें। पानी को छानकर उसमें नींबू निचोड़ें और हिलाएं। सिरदर्द से राहत के लिए इस चाय का सेवन करें।

6. नैप या डू योगा लें

नींद की कमी भी कभी-कभी सिरदर्द और माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है, इसलिए यदि आप तनाव और धुले हुए महसूस कर रहे हैं, तो सुखदायक माहौल बनाने की कोशिश करें और कुछ नींद लें। यदि आप सुपर-स्ट्रेस महसूस कर रहे हैं, तो कुछ योग करना एक अच्छा विचार होगा क्योंकि इससे मिलने वाले कई लाभ हैं। योग तनाव को कम करने में मदद करता है और आपको एक अच्छी रात मिलती है यह भी सुनिश्चित करता है कि गर्भावस्था के दौरान भी शरीर को आवश्यक व्यायाम मिले।

7. प्रसव पूर्व मालिश का प्रयास करें

कंधों, गर्दन और पीठ के तनाव से राहत के लिए प्रसवपूर्व मालिश चिकित्सक के पास जाएं। यदि चिकित्सक के लिए बाहर जाना आपके लिए काम नहीं करता है, तो कुछ निश्चित मालिश हैं जो घर पर की जा सकती हैं। अपनी खोपड़ी के आधार पर और अपनी कलाई के नीचे अपने कंधों को रगड़ने की कोशिश करें। ट्रिगर पॉइंट्स से अवगत रहें जो अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु जैसे संकुचन को प्रेरित कर सकते हैं और उनसे बच सकते हैं।

8. पेपरमिंट ऑयल का इस्तेमाल करें

पुदीने के तेल का त्वचा पर ठंडा प्रभाव पड़ता है और तनाव कम होता है। यह सिरदर्द की संवेदनशीलता को भी कम करता है। अपनी हथेलियों में पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें लें और इसे कुछ सेकंड के लिए अपनी हथेलियों के बीच में रगड़ें। माथे के मंदिरों में तेल लगाएं और एक मिनट के लिए मालिश करें। सकारात्मक परिणाम देखने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले ऐसा करें।

9. ओमेगा 3 ऑयल

अपने आहार में किसी तरह का तेल शामिल करने से सूजन को कम करने में मदद मिलती है। फैटी मछली में पाए जाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड सिरदर्द की तीव्रता और अवधि को कम करते हैं। आहार में सामन, जैतून का तेल और कैनोला तेल शामिल करने से ओमेगा 3 तेल की खपत बढ़ जाती है। वैकल्पिक रूप से, ओमेगा 3 फैटी एसिड की गोलियां भी ली जा सकती हैं।

10. नींबू का रस

नींबू के रस के कई फायदे हैं, और सिरदर्द से लड़ना उनमें से एक है। यह पेट की ऐंठन को भी कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है। गर्भावस्था शरीर में विटामिन सी के स्तर को कम कर सकती है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। नींबू शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है।

एक नींबू पेय तैयार करने के लिए, आपको आवश्यकता है

• आधा नींबू
• कुछ अदरक कद्दूकस किया हुआ (वैकल्पिक)
• एक गिलास पानी

पानी में नींबू निचोड़ें और अदरक में घोलकर पिएं। गर्भवती होने पर घर पर सिरदर्द का इलाज करने के लिए यह एक प्रभावी तरीका है।

11. लैवेंडर का तेल

लैवेंडर का तेल भी आराम करता है और त्वचा soothes। इसलिए, माथे पर कुछ तेल की मालिश करने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

गर्भावस्था के सिरदर्द से राहत के लिए अतिरिक्त उपाय

• एक हाड वैद्य का दौरा; वे मुद्राओं को सही करने और कुछ राहत लाने में मदद कर सकते हैं।
• दिन भर में थोड़ा भोजन करें और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं।
• अपने नहाने के पानी में एप्सम सॉल्ट डालें और आराम करने के लिए गर्म स्नान करें
• अपने शरीर के तनाव बिंदुओं को दूर करने के लिए एक्यूपंक्चर की कोशिश करें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें लेकिन धीरे से।
• कैफीन से बचें, क्योंकि कैफीन की वापसी से सिरदर्द भी हो सकता है।

आमतौर पर, ये सिर दर्द घरों में बहुत कम होते हैं, लेकिन डॉक्टर की सलाह की आवश्यकता हो सकती है:

• दर्द असहनीय हो जाता है और दवाओं की अत्यधिक आवश्यकता होती है।
• यदि सिरदर्द के साथ धुंधली दृष्टि या ऊपरी दाएं पेट में दर्द और हाथों और चेहरे में सूजन हो।
• गर्भावस्था के छह महीने बाद सिरदर्द शुरू हो जाता है, जो टॉक्सिमिया और प्री-एक्लेमप्सिया का संकेत हो सकता है।

सिरदर्द एक ऐसी चीज है जिसका अनुभव हर कोई समय-समय पर करता है। हालांकि, यह गर्भावस्था के दौरान असुविधा का एक प्रमुख स्रोत हो सकता है। इस समय के दौरान, आप एक स्वस्थ आहार के माध्यम से और तनाव मुक्त वातावरण में रहकर इसे कम करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।