स्तनपान आसान बनाने के लिए पीने के लिए 11 चीजें

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यदि केवल स्तनपान सभी माताओं के लिए उतना ही आसान था जितना कि प्रकृति का इरादा है। क्या यह आपके बच्चे के लिए तुरंत एक प्रो की तरह लंच करना अच्छा नहीं होगा, और आपके दूध की आपूर्ति के लिए हमेशा पूरी तरह से विनियमित होना चाहिए? अफसोस की बात है, यह कई माताओं के लिए सरल नहीं है। यह निश्चित रूप से मेरे लिए आसान नहीं था। मैंने अपने दूध की आपूर्ति के साथ संघर्ष किया और जब बाकी सब विफल हो गया, तो मैंने स्तनपान को आसान बनाने के लिए पीने वाली चीजों पर ध्यान दिया।

कई नर्सिंग माताओं, जिनके पास कठिन समय है, हर्बल या प्रिस्क्रिप्शन गैलेक्टैगॉग्स का उपयोग करने पर चर्चा करेंगे - एक ऐसा पदार्थ जो आपके दूध की आपूर्ति बढ़ाता है-उनके डॉक्टरों के साथ। क्योंकि जो कुछ भी आप निगलना करते हैं, वह आपके स्तन के दूध में दिखाई देने और आपके बच्चे को प्रभावित करने की क्षमता रखता है, यह महत्वपूर्ण है कि कुछ भी न लें, चाहे वह हर्बल, ऑर्गेनिक, ऑल-नेचुरल इत्यादि माना जाए, बिना किसी हेल्थकेयर प्रोफेशनल से बात किए। "अक्सर एक धारणा है कि चूंकि जड़ी बूटियां प्राकृतिक हैं, वे सुरक्षित हैं, " अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के फेलो डॉ। जे गॉर्डन ने अपनी साइट पर लिखा है। "हमेशा ऐसा नहीं होता है, और वास्तव में, कुछ जड़ी-बूटियाँ काफी खतरनाक हो सकती हैं।"

गॉर्डन गैलेक्टागोग्स का एक प्रस्तावक है, लेकिन केवल माताओं के लिए अंतिम उपाय के रूप में जिन्हें वास्तव में उनकी आपूर्ति के साथ मदद की आवश्यकता है। वह इसके बजाय अनुशंसा करता है कि आप पहले यह सुनिश्चित करें कि आप अनजाने में अपने दूध की आपूर्ति को प्रतिबंधित नहीं कर रहे हैं जैसे कि ऐसी ब्रा पहनना जो बहुत तंग है, आपके पेट पर सो रही है, धूम्रपान कर रही है, एलर्जी की दवा ले रही है, या नर्सिंग नहीं और अक्सर पर्याप्त पंप कर रही है।

यदि आप अनुशंसित सब कुछ कर रहे हैं, और आपके पास अभी भी कम आपूर्ति है, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप स्तनपान को आसान बनाने के लिए पीने में सक्षम हो सकते हैं - जब तक आप अपने डॉक्टर से ठीक पहले मिलते हैं।

1 अदरक की चाय

मॉम जंक्शन के अनुसार, अदरक स्तन के दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। आप व्यावसायिक रूप से बनाए गए अदरक चाय पी सकते हैं, या कुछ मिनट के लिए गर्म पानी में एक टुकड़ा या दो अदरक डाल सकते हैं।

2 मेथी की चाय

WebMD के अनुसार, मेथी की चाय पीने से दूध की मात्रा बढ़ सकती है। कई वाणिज्यिक मेथी चाय उपलब्ध हैं या आप उबलते पानी में कुचल मेथी के बीज का उपयोग करके घर के बने व्यंजनों की खोज कर सकते हैं। गॉर्डन ने चेतावनी दी कि मेथी रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकती है, और हाइपोग्लाइसीमिया या मधुमेह वाले नर्सिंग माताओं को मेथी का उपयोग करने पर रक्त शर्करा के स्तर को देखना चाहिए।

3 सौंफ की चाय

स्तनपान कराने और स्तनपान कराने वाली सलाहकार केली बोनाटा ने केली मॉम को बताया, सौंफ का इस्तेमाल कभी-कभी दूध के ले-डाउन को करने के लिए किया जाता है। गॉर्डन ने चेतावनी दी कि सौंफ में फाइटोएस्ट्रोजेन होता है जो अधिक मात्रा में लेने पर आपकी आपूर्ति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

4 डिल बीज चाय

गॉर्डन ने अपनी साइट पर लिखा है कि माताओं डिल के बीज का उपयोग करके चाय पी सकते हैं या अपने भोजन पर कच्चे बीज छिड़क सकते हैं।

5 गाजर का रस

जस्ट मम्मियों के अनुसार, गाजर में फाइटोएस्ट्रोजेन, बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए होते हैं, जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा आवश्यक कुछ अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं और स्तन के दूध की आपूर्ति में सुधार कर सकते हैं। याद रखें, यदि अधिक मात्रा में लिया जाए तो फाइटोएस्ट्रोजेन आपके लिए दूध की आपूर्ति के लिए हानिकारक हो सकता है।

6 खुबानी का रस

द बम्प के अनुसार खुबानी को एक स्तनपान सुपरफूड माना जाता है, क्योंकि खूबानी का रस पीने से प्रोलैक्टिन बढ़ सकता है, जो हार्मोन आपके शरीर को दूध का उत्पादन करने के लिए कहता है।

7 अल्फाल्फा चाय

वेल्फ वेल के अनुसार अल्फाल्फा का उपयोग कई वर्षों से दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए किया गया है। स्प्राउट के बजाय पत्तियों का उपयोग करके एक चाय बनाई जा सकती है। साइट ने अल्फाल्फा को धीरे-धीरे शुरू करने की सिफारिश की क्योंकि यह माँ, बच्चे या दोनों में दस्त का कारण बन सकता है।

8 धन्य थीस्ल चाय

बहुत अच्छी तरह से मेथी के रूप में अन्य जड़ी बूटियों के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने पर धन्य थीस्ल दूध की आपूर्ति बढ़ाने का काम करता है। एक कप उबलते पानी में एक या दो चम्मच सूखे धन्य थिसल को मिलाकर चाय बनाई जा सकती है, लेकिन वेरी वेल ने चेतावनी दी कि स्वाद कड़वा है।

9 बादाम दूध

वेरी वेल ने यह भी नोट किया कि कई नर्सिंग माताओं ने अपने स्तन के दूध की मलाई, मिठास और मात्रा बढ़ाने के लिए बादाम का दूध पीया।

10 बकरी की चाय

बकरी के रंग को एक गैलेक्टगॉग माना जाता है, लेकिन वेरी वेल ने चेतावनी दी है कि वे बकरी के ताजे पौधे का उपयोग न करें क्योंकि यह विषाक्त माना जाता है। हालाँकि, सूखे पौधे को दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए चाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

11 पानी

यह शायद सबसे आसान और सबसे सुरक्षित चीज है जिसे आप पीने के साथ-साथ स्तनपान को आसान बना सकते हैं। गॉर्डन ने सिफारिश की कि सभी स्तनपान माताओं प्रति दिन कम से कम 64 औंस पानी पीती हैं। पर्याप्त पानी नहीं पीने वाले माताओं को कब्ज हो सकती है, थकान महसूस हो सकती है और डॉ। सियर्स के अनुसार ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है। यह स्तनपान कराने के तरीके की तुलना में इसे कठिन बना सकता है।