11 युक्तियाँ माताओं जो वहाँ गया है से कार्यालय में पंप के लिए

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जैसे कि मातृत्व के पहले सप्ताह सीखने की अवस्था के लिए पर्याप्त नहीं हैं, एक बार जब आप काम पर वापस जाते हैं तो चीजें भी अजीब महसूस कर सकती हैं। अपने नए अधिग्रहीत कौशल की सूची में नौकरी पर पंपिंग जोड़ें और आप मूल रूप से सुपरमॉम हैं। लेकिन किसी भी माँ को यह कौशल अपने दम पर नहीं सीखना चाहिए, और उन माताओं के लिए धन्यवाद जो आपके पास नहीं हैं। कार्यालय में पंप करने के लिए कुछ अमूल्य सुझाव हैं जो इस समय लेने वाली, संतुलन बनाने के लिए पहले से ही थक चुकी भूमिका के अलावा ऊर्जा संतुलन के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

मैंने पिछले दो वर्षों में दो शिशुओं को स्तनपान कराया है, और जब मैंने निश्चित रूप से बहुत कुछ सीखा है, तो मैंने कभी भी एक कार्यालय में पंप नहीं किया है। चूंकि मेरी विशेषज्ञता केवल इतनी दूर तक पहुंचती है, इसलिए मैंने कई अन्य पम्पिंग मामाओं से उनके सर्वोत्तम सुझावों के लिए पूछा, और मुझ पर भरोसा किया, उनकी सलाह शीर्ष पायदान पर है।

कुछ युक्तियां स्पष्ट लग सकती हैं, लेकिन जब आप नींद से वंचित और तनावग्रस्त होते हैं, तो आपको आखिरी जरूरत है अपने दम पर कार्यालय में पम्पिंग नेविगेट करना। यह वास्तव में एक गाँव ले जाता है और आपकी नौकरी में आपका समर्थन है या नहीं, ये सुझाव आपको शुरू करने के लिए एक ठोस स्थान देना सुनिश्चित करते हैं।

1 एक उच्च गुणवत्ता वाला पंप खरीदें

"जब मैं दूध पंप कर रहा था, तो उसकी मांग को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं था, जो काम पर लौटने के एक हफ्ते बाद ही ऐसा लग रहा था, हमने फॉर्मूला के साथ पूरक करना शुरू कर दिया। मैंने यह भी सोचा कि शायद पंप सबसे बड़ा नहीं था। इसलिए, मैंने कहा।" अस्पताल-ग्रेड पंप में देखा गया। मैं अपने अस्पताल जाने और मासिक शुल्क के लिए कुछ महीनों के लिए एक पंप किराए पर लेने में सक्षम था। यह सबसे अच्छी चीज थी जो मैंने किया था, मेरी राय में। वह पंप बहुत बेहतर था और मैं इसके साथ अधिक दूध का उत्पादन करने में सक्षम था। " - किम

2 खाओ और खूब पियो

"सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में खा रहे हैं और पी रहे हैं! मैंने इसे पहली बार गंभीरता से नहीं लिया और यह उत्पादन करने के लिए ऐसा संघर्ष था। मुझे दिन में पांच बार पंप करके 12 औंस दूध बनाना होगा। अब, मैं पीता हूं।, और स्नैक और आम तौर पर दिन में केवल तीन बार 14 से 19 औंस पंप करते हैं। " - क्रिस्टन

3 अपने शरीर पर भरोसा रखें

"मेरी सलाह का सबसे बड़ा हिस्सा आपके शरीर को आराम और भरोसा करना होगा। मैं हमेशा इतना चिंतित रहूंगा कि मैं अपने बच्चे के लिए बोतल बनाने के लिए पर्याप्त उत्पादन नहीं कर रहा था, जबकि मैं चला गया था। मैंने इसे बनाने के लिए अपने पंपिंग शेड्यूल को संशोधित किया। बजाय इसके कि मैं काफी कुछ नहीं कर रहा था। - लिंडसे

4 योजना आगे

"आपको कितनी बार काम पर और कितने समय तक पंप करने की आवश्यकता होगी? आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आप हर दिन अपनी ज़रूरत की आपूर्ति कैसे लाएँ? आप अपने दूध को कहाँ पंप और स्टोर करेंगे? इन सवालों के समाधान के बारे में एक सप्ताह पहले आप वापस आने से पहले। काम आपको अपने दिन में पंपिंग को एकीकृत करने के लिए एक ठोस योजना बनाने की अनुमति देगा। " - वेरोनिका, वेरोनिका ब्लशिंग

5 अपने अधिकारों को जानें

"काम पर वापस जाने से पहले, एचआर को कॉल करें और जानें कि आपके अधिकार क्या हैं। मैं अपनी नौकरी से प्यार करता हूं, लेकिन यह सुनिश्चित करना कि मेरे परिवार को वही मिल रहा है जो उन्हें चाहिए। मेरी पहली प्राथमिकता है।" - क्रिस्टन

सुबह में 6 पंप पहले बात

"अगर आप कम आपूर्ति के साथ संघर्ष करते हैं तो काम के अलावा सुबह में पहली चीज को पंप करने की कोशिश करें। इससे मुझे बहुत मदद मिली।" - लिंडसे

7 मेथी लें

"मैं मेथी लेता हूं (केवल चार महीने में इसे लेना शुरू कर दिया) Ainsley के साथ। मैं एक दिन में नौ गोलियां लेता हूं। ओकलैंड के साथ मैंने 11 महीने तक हर रोज नौ गोलियां लीं।" - ब्रिटनी, द एशमोरस

8 तनाव न करें

"स्तनपान और पम्पिंग वास्तव में मांग हो सकती है और अपने आप को नीचे उतरना वास्तव में आसान है। छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करें [जैसे], तीन महीने, छह महीने, इत्यादि के लिए नर्सिंग। एक समय में एक महीने या सप्ताह लें।" - क्रिस्टन

9 समर्थन खोजें

"कुछ दिन, मेरे माध्यम से मुझे सह-श्रमिकों और पंप करने वाले दोस्तों से बात की गई। उनकी कहानियों और प्रोत्साहन के शब्दों ने मुझे प्रेरित किया। यदि आप एक माँ हैं जो काम पर पंप करती हैं, तो काम पर लौटने वाली माताओं को प्रोत्साहन प्रदान करती हैं। कभी-कभी एक सरल। 'आप बहुत अच्छा काम कर रहे हैं' किसी का दिन बना सकता है। - वेरोनिका, वेरोनिका ब्लशिंग

अपने रूटीन के लिए 10 छड़ी

"यदि संभव हो तो हर दिन एक ही समय पर कोशिश करें और पंप करें। यदि आपका शेड्यूल या दिन बदलते हैं, तो हर तीन घंटे की तरह, समान अंतराल पर पंप करने का प्रयास करें। इस तरह से आपके शरीर को पंप करने की आदत होगी और उसी के बारे में उत्पादन करना चाहिए। प्रत्येक दिन दूध की मात्रा। " - क्रिस्टन

11 मदद के लिए पूछें

"अगर आपको मदद करने की ज़रूरत है, तो एक स्तनपान सलाहकार देखें। अपने दोस्तों और परिवार से पूछें। मैं बहुत सी महिलाओं तक टिप्स और ट्रिक या सिर्फ एक कंधे पाने के लिए रोने और शिकायत करने के लिए पहुंची।" - क्रिस्टन