कार्यस्थल में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए 11 तरीके

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स्तनपान कराने की इच्छा रखने वाले माताओं के लिए वकालत करना महत्वपूर्ण काम है, खासकर यदि आप सार्वजनिक रूप से स्तनपान कराने के अधिकार (या अपने) के लिए लड़ रहे हैं। लेकिन कार्यस्थल में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए वकालत करने के तरीके खोजना उतना ही महत्वपूर्ण है, यदि ऐसा नहीं है।

एमी ओ'माल्ली, मेडेला में शिक्षा और नैदानिक ​​सेवाओं के निदेशक, मुझे एक फोन साक्षात्कार के दौरान बताते हैं कि काम पर वापस जाना अक्सर एक बड़ा कारण है कि माताओं को छह महीने तक स्तनपान जारी नहीं रखना पड़ता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की रिपोर्टों ने इस बात की पुष्टि की है कि आंकड़ों में यह दिखाया गया है कि स्तनपान कराने वाले शिशु 51.8 प्रतिशत से घटकर 6 महीने की उम्र से 30.7 प्रतिशत 12 महीने की उम्र में गिर जाते हैं। इसके अतिरिक्त, सीडीसी ने उल्लेख किया कि 6 से 12 महीनों के बीच अपने शिशुओं को स्तनपान कराने वाली माताओं में कमी अक्सर परिवार, स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं और उनके नियोक्ताओं के समर्थन की कमी के कारण होती है।

पम्पिंग पहले से ही बहुत काम की चीज है, लेकिन जब आप व्यस्त कार्य दिवस को पूरा करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो समय सीमा को पूरा करते हैं और सम्मेलन होते हैं, उस समय को पंप करना और अपनी दूध की आपूर्ति को बनाए रखना और भी मुश्किल होता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, अब आपको अपने पंपिंग गियर के साथ एक अतिरिक्त बैग ले जाना होगा, इसे साफ करना होगा, अपने दूध को स्टोर करने के लिए कार्यालय में एक जगह ढूंढनी होगी, और दिन के अंत में इसे अपने साथ फिर से घर ले जाना होगा। यह थकावट भरा हो सकता है।

लेकिन जब आपका कार्यस्थल आपके स्तनपान लक्ष्यों के साथ बोर्ड पर नहीं होता है तब और भी अधिक थकावट होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कार्यस्थल में स्तनपान करते हैं या एक सहकर्मी है जो करता है - हर स्तनपान करने वाली माँ को काम की वकालत करने की पात्रता है। शिक्षा एक लंबा रास्ता तय कर सकती है, लेकिन आप अपने और अपने साथी को स्तनपान कराने वाली माताओं की वकालत करने के लिए इन 11 तरीकों को भी आजमा सकते हैं। अपने करियर में उत्कृष्टता आपके स्तनपान की यात्रा के अंत का संकेत नहीं होना चाहिए - आप दोनों सही समर्थन के साथ कर सकते हैं।

1 कार्य संसाधनों पर मेडेला का उपयोग करें

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहाँ से शुरू करें, तो काम पर मेडेला पर एक नज़र डालें, कर्मचारियों और नियोक्ताओं के लिए एक महान संसाधन समान है। "काम पर मेडेला में विभिन्न युक्तियां और उपकरण हैं, " ओ'माली कहते हैं। "हमारे पास नियोक्ताओं के लिए कार्यस्थल में एक पंपिंग रूम स्थापित करने के बारे में और साथ ही कर्मचारियों के लिए डोर हैंगर जैसे आइटम हैं ताकि अन्य सहकर्मी यह जान सकें कि वे पंप कर रहे हैं।" अपने नियोक्ता को दिखाने और स्तनपान कराने वाली माँ के रूप में अपने अधिकारों के बारे में उनसे बात करने के लिए बैठने के लिए यह एक बढ़िया संसाधन है।

अपने मातृत्व अवकाश से पहले अपने स्तनपान योजनाओं के बारे में अपने प्रबंधक से बात करें

यह आपके मातृत्व अवकाश के बाद काम करने के लिए दिखाने के लिए पर्याप्त नहीं है और पूरे कार्यस्थल से एक पंपिंग रूम, मिनी फ्रिज और समझ की उम्मीद है। "यह वास्तव में समय से पहले अपने नियोक्ता से बात करने के लिए महत्वपूर्ण है, " ओ'माल्ली कहते हैं। "यह बहुत चिंता पैदा कर सकता है अगर आपको नहीं पता कि काम पर वापस जाने और पंप की योजना बनाने के साथ क्या होने जा रहा है। अपने नियोक्ता से अपनी योजनाओं के बारे में बात करें, उनसे पूछें कि उन्हें लगता है कि आपको पंप करना चाहिए और साथ आना चाहिए। एक साथ योजना बनाएं। "

3 स्तनपान के लाभों के बारे में अपने कार्यस्थल से बात करें

ओ'माली कहते हैं, "कर्मचारियों के लिए यह फायदेमंद है कि वे अपने बच्चों को स्तन का दूध पिलाएं।" उनके साथ स्तनपान के लाभों को साझा करें ताकि वे समझ सकें कि यह आपके और कार्यस्थल के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है। "स्तनपान करने वाले बच्चे आमतौर पर स्वस्थ बच्चे होते हैं, जिसका मतलब है कि कम बीमार और काम से दूर समय व्यतीत करना।" स्तनपान के लाभों को रेखांकित करके और आपके परिवार के लिए इसका क्या अर्थ है, आप अपने नियोक्ता के साथ साझा कर सकते हैं कि यह आपके कार्य संतुलन में भी सुधार कर सकता है।

4 हर किसी के लिए काम करने वाली योजना खोजने के लिए अपने प्रबंधक से बात करें

प्रति राज्य में अलग-अलग कानून हैं, इसलिए ओ'माली आपके नियोक्ता के साथ पूरे कार्यस्थल के लिए काम करने वाली योजना खोजने के लिए बोलने की सलाह देते हैं। "यह पंप करने का आपका अधिकार है, लेकिन आपको एक पंपिंग सत्र में बदलने के लिए एक सम्मेलन कक्ष ढूंढने या अपने प्रबंधक के साथ एक समय निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप जान सकें कि कब पंप करना है और कब आपके डेस्क पर वापस आना है, " वह कहती हैं। "अपने नियोक्ता से पूछें कि आपको कहां पंप करना चाहिए, आपके ब्रेकिंग के संबंध में आपके पंपिंग सत्र कैसे काम करेंगे और आपके काम के लिए कौन से संसाधन पहले से ही उपलब्ध हैं।"

5 एक पम्पिंग रूटीन बनाएं

यह आपके और आपके नियोक्ता दोनों के लिए बहुत बड़ा है। एक पंपिंग रूटीन सब कुछ सुचारू रूप से चलता रहता है और पूरी प्रक्रिया को सभी के लिए आसान बना देता है। "पंपिंग रूटीन बनाने से आप ट्रैक पर रहेंगे, " ओ'माली कहते हैं। "जानें कि आपको किन भागों की आवश्यकता है, उन्हें कब साफ करना है, पंप करने की प्रक्रिया, और आपको क्या आपूर्ति की आवश्यकता है। जब आपकी दिनचर्या होती है तो आप कुछ भी नहीं भूलेंगे और यह हर किसी को बचाएगा।"

6 अपने अधिकारों को जानें

यहां तक ​​कि अगर आपका नियोक्ता पंपिंग का समर्थन करता है, तो भी अपने अधिकारों को जानना महत्वपूर्ण है, ताकि आप काम पर अपने पंपिंग के बारे में शिक्षित निर्णय ले सकें। ओ'मालली कहते हैं, "कानून राज्य द्वारा अलग-अलग होते हैं, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं - आपका नियोक्ता आपको यह नहीं बता सकता है कि आपको कितने पंपिंग सत्रों की अनुमति है और आपको कभी भी बाथरूम में पंप नहीं करना चाहिए।" "यह पंप करने का आपका अधिकार है और आपको कार्य दिवस के दौरान पम्पिंग ब्रेक की अनुमति है।"

7 एक पंपिंग शेड्यूल बनाएं ताकि सहकर्मी जान सकें कि आप पंप कर रहे हैं

मेडेला कार्यालयों में, कर्मचारियों ने स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए एक महान प्रणाली लागू की। ओमेले कहते हैं, "मेडेला में एक सम्मेलन कक्ष की तरह, एक कमरे को अवरुद्ध करने की क्षमता है, ताकि माताओं पंप कर सकें। वे इसे बस अपने समय पर बंद कर देते हैं, लेकिन हर कोई यह देख सकता है कि वह कर्मचारी कहां है और क्या कर रहा है।" इस तरह, हर कोई जानता है कि कमरा अनुपलब्ध है, और किसी को भी आपकी ज़रूरत के लिए आपकी तलाश में नहीं जाना है। वे आपके पम्पिंग समय के आसपास बैठकें निर्धारित कर सकते हैं और आपके बाहर पहुंचने से पहले आपके समाप्त होने की प्रतीक्षा कर सकते हैं। "यदि आप पारंपरिक 9 से 5 कार्य वातावरण में हैं, तो प्रत्येक दिन अलग-अलग समय निर्धारित करने पर विचार करें और पंप करें और अपने शेड्यूल पर रहें।" "यह अन्य कर्मचारियों के लिए कुशल और सहायक है।"

संसाधनों के संदर्भ में आपके पास 8 कार्य हैं

यदि आपके कार्यालय में पहले कभी पंपिंग मॉम नहीं हुई है, तो आपके लिए विशेष रूप से संसाधन उपलब्ध नहीं हो सकते हैं। लेकिन ओ'माली आपको हमेशा अपने नियोक्ता से बात करने की सलाह देते हैं कि आपको क्या चाहिए। क्या वे आपको अपने स्तन के दूध के लिए फ्रिज दे सकते हैं? क्या अन्य कर्मचारी आपके दूध को सामुदायिक फ्रिज में रख देंगे? क्या आपके पास पंप करने के लिए उनके पास जगह हो सकती है या वे दिमाग लगाते हैं अगर आप अपने डेस्क पर पंप बंद कर देते हैं? संचार वकालत के साथ-साथ खुले दिमाग की कुंजी है। हो सकता है कि आपके अपने निजी मिनी फ्रिज के साथ कुशन रिक्लाइनर न हों, लेकिन जब तक वे आपके साथ काम करने के इच्छुक हों, आप ऐसा कर सकते हैं।

9 एक कार्यस्थल पंप पर विचार करें

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कार्यस्थल पंप का उपयोग करने के बारे में अपने नियोक्ताओं से बात करें। "आप एक पंप पर कंजूसी नहीं करना चाहते हैं, " ओ'माल्ली कहते हैं। "एक डबल इलेक्ट्रिक पंप से आपको 18 प्रतिशत अधिक दूध मिल सकता है और यह हाथों से मुक्त भी है ताकि आप पंप करते समय काम करना जारी रख सकें।" कुछ कंपनियों ने अपने कर्मचारियों के लिए एक अस्पताल ग्रेड पंप खरीदना शुरू कर दिया है, ताकि उन्हें अपने पंप, अपने पंप को मरने, या घर और घर के बीच के हिस्सों को आगे-पीछे करने के लिए भूल जाने की चिंता न हो।

10 अपने आप को एक चेकलिस्ट के साथ व्यवस्थित रखें

आपको अपने पंपिंग सत्र को यथासंभव कुशल बनाने की आवश्यकता होगी? आपके बच्चे की तस्वीर? आपके बच्चे के कपड़ों का एक टुकड़ा? O'Malley ऐसी चीजें कहती हैं जो आपके दूध की आपूर्ति में मदद कर सकती हैं और आपको अपने पंपिंग सत्र से सबसे अधिक लाभ पहुंचा सकती हैं। पता करें कि आप अपना दूध कहां स्टोर करने जा रहे हैं, यदि आवश्यक हो तो बैग और बोतलें अपने डेस्क पर रखें, और जितना संभव हो उतना व्यवस्थित करें ताकि एक मिनट बर्बाद न हो।

11 अपनी योजनाओं के साथ अपने कार्यस्थल को आश्चर्यचकित न करें

यह सिर्फ खराब रूप है। "अपने नियोक्ता से अपने स्तनपान की योजना के बारे में बात करें, जैसे कि यदि आप पूरे 12 महीनों के लिए पंपिंग की योजना बना रहे हैं या यदि आप विशेष रूप से पहले छह महीनों तक स्तनपान कराना चाहते हैं, " ओ'माल्ली कहते हैं। अपने बच्चे को लाने वाले किसी व्यक्ति के बारे में पूछें ताकि आप स्तनपान करा सकें, और अपने नियोक्ता को यह सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित करें कि आपको क्या ज़रूरत है ताकि वे कार्रवाई के सबसे अच्छे तरीके का पता लगा सकें। आप लोग एक टीम हैं, इसलिए निश्चित रूप से अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को ज्ञात करें।