5 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपके मूड को ख़राब कर रहे हैं - यहाँ आपके लिए बेहतर विकल्प हैं!

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कोई भी व्यक्ति भोजन और मनोदशा के बीच के संबंध को बेहतर नहीं समझ सकता है जो एक महिला से है जो नौ महीने के गहन क्रंदन से गुजरा है! जबकि कुछ खाद्य पदार्थों को मूड निर्माता के रूप में जाना जाता है, कुछ चुपचाप आपके मूड को बर्बाद कर सकते हैं। सही मूड के लिए आपको बस सही खाने की ज़रूरत है।

भोजन और मनोदशा के बीच संबंध एक सिद्ध वास्तविकता है। यदि आप यह नहीं देखते हैं कि आप क्या खा रहे हैं, तो आप अच्छी तरह से phony highs और मूड स्विंग्स की एक वेब में सर्पिलिंग कर सकते हैं। इस व्यवहार संबंधी दोलन से बचने की चाल अवसाद पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहना है और इसके बजाय उन लोगों को चुनें जो आपके उत्साह को बढ़ाते हैं स्वभाव। खैर, कुछ अनसुने मनोदशाएं हैं जिनसे आपको सावधान रहना चाहिए।

मूड मेकर्स और ब्रेकर

1. चॉकलेट

कुछ भी नहीं थोड़ा चॉकलेट भोग की तरह अपने मूड को हल्का कर सकते हैं, है ना? गलत! जबकि कार्ब्स और रिफाइंड शुगर से इंस्टेंट शुगर रश आपको अच्छा महसूस करा सकता है, रब एब्स तब होता है जब आप अंत में नीचे और बाहर महसूस करते हैं। माताओं, अगली बार जब आप एक थका देने वाले पिलेट्स सत्र के बाद चॉकलेट बार तक पहुंचना चाहते हैं, तो इसके बजाय एक फल पर स्विच करें। यह न केवल आपके मूड को अच्छा बनाए रखेगा, बल्कि आपको उस चमकती त्वचा को भी उधार देगा।

2. सोडा

खाद्य पदार्थों की सूची में शीर्ष नामों में से एक जो आपके मनोदशा को बर्बाद करता है वह है फिज़ी सोडा जिसे आप गर्म दिन पर या एक चिकना भोजन के बाद प्यार करते हैं। यह माना जाने वाला एनर्जी ड्रिंक, अनावश्यक कैलोरी और चीनी से लदी हुई, आपको लगता है कि सभी आरोपित और चलते हैं। बच्चे के मनोरंजन के लिए कोई और जम्हाई नहीं। अफसोस की बात है, एक बार जब चीनी की भीड़ कम हो जाती है, तो आप पहले से कहीं अधिक गंभीर हो जाएंगे। यदि आप एक तंग वजन घड़ी पर हैं तो डरावना हिस्सा? मूड उच्च होने के बाद, सोडा आपके शरीर में वसा में परिवर्तित हो जाता है! सोडा को प्रतिबंधित करें और ताजा रखने के लिए छाछ और ताजा रस का विकल्प चुनें।

3. जंक फूड

एक व्यस्त दिन के बाद आप एक त्वरित भोजन के रूप में एक चीज़बर्गर चुनना चाह सकते हैं। जबकि इसका मतलब है कि आप जल्द ही पूर्ण महसूस करेंगे (जंक फूड पचने में धीमा है), इसका मतलब यह भी है कि आप अपनी आवश्यकता से अधिक कैलोरी स्टॉक कर रहे हैं। यह खराब हो जाता है क्योंकि जंक फूड में पाए जाने वाले सोडियम, कार्ब्स और खराब वसा के अतिरिक्त सेवन से आपके हार्मोनल स्तर में अस्थिरता आएगी। यह आपको "मैं पूर्ण महसूस करता हूं" स्थिति तक पहुंचने के बाद आपको कर्कश और सुस्त बनाता है। अगली बार जब भूख लगी, तो आप सलाद और नट्स का विकल्प चुनें।

4. प्रोसेस्ड फूड

प्रोसेस्ड फूड में भारी निवेश करने के लिए कोई आपको जज नहीं कर सकता। नहीं एक लंबे दिन के बाद एक बच्चे और एक घर का प्रबंधन। लेकिन जब यह खाना पकाने के समय में कटौती हो सकती है, तो आप इसके लिए बढ़े हुए जलन के स्तर और खराब मूड के साथ भुगतान करेंगे। यह एक स्पष्ट उदाहरण है कि भोजन आपके मनोदशा को कैसे प्रभावित करता है। प्रोसेस्ड फूड में नाइट्रेट नामक प्रिजर्वेटिव होता है, जो खाने को फ्रेश रखने में मदद करता है। मुसीबत यह है कि यह परिरक्षक भी माइग्रेन को मारता है और तनाव को प्रेरित करता है, जिसके कारण गलत मनोदशा होती है। यदि आपको आवश्यक हो, तो प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के नाइट्रेट मुक्त संस्करण देखें।

5. कैफीन

जबकि सुबह की एक कप कॉफी आपको दिन की शुरुआत करने के लिए सही मात्रा में किक देती है, अगर आप जानते थे कि आपका सुबह का कप्पा आपके मूड को कैसे प्रभावित कर सकता है तो आप अगले पांच कप को इतनी खुशी से नहीं उठा पाएंगे! हौसले से पीसा हुआ कप आपके बिस्तर से आपको लुभाने के लिए निश्चित है, लेकिन संभावना है कि यह आपको इससे दूर रख सकता है। अनिद्रा के अलावा, कैफीन दुर्घटना (एक बार उच्च पहनता है) वास्तव में आपको कम और अजीब महसूस कर सकता है।

यह जानते हुए कि किस तरह के खाद्य पदार्थ आपको एक मनहूस मनोदशा देते हैं, अवसाद को दूर करने में मदद कर सकते हैं और आपको स्वस्थ रख सकते हैं। क्या यह जानकारी काम की है और बिना किसी कारण के फिर कभी जलन में नहीं दिखती। खुशी सिर्फ सही भोजन है।