11 तरीके आलसी माताओं की नींद प्रतिगमन

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मेरे बेटे की ज़िंदगी की पहली रात ठीक मेरे बगल में, हमारे अस्पताल के कमरे में, त्वचा से त्वचा तक गुज़री थी। जब तक मेरे बेटे ने खुद को एक साल का होने से करीब एक या दो महीने पहले दिखाया, तब तक हम साथ-साथ सोते रहे। जबकि हमारी नींद की व्यवस्था ने मेरे परिवार के लिए सबसे अच्छा काम किया है, मैं आपको बता सकता हूं कि इसने नींद की लय को एक बुरा सपना बना दिया। शुक्र है, मैं एक "आलसी माँ" के रूप में पहचानता हूं और यह पता लगाता हूं कि सभी तरह से आलसी माताओं को नींद के प्रतिगमन को संभालना पड़ता है। जबकि यह सबसे खराब स्थिति थी और मेरे साथी और मैं थक गए थे और उन प्रतिक्रियाओं को महसूस किया कि वे कभी खत्म नहीं होंगे जब तक कि मैं मर नहीं गया, मैं लगभग अपनी आलसी माँ को हैक करने की गारंटी देता हूं कम से कम उन क्षणों को प्रबंधनीय बना दिया।

इससे पहले कि वे दो साल का हो जाए, आपका बच्चा कम से कम छह नींद के दौर से गुजर जाएगा। वे 6 सप्ताह में एक, 3-4 महीने के बीच एक, 6 महीने में एक, 8-10 सप्ताह के बीच एक, जब वे एक साल में बदल जाते हैं, 18 महीने में एक और जब वे दो साल का हो जाएगा। मेरा मतलब है, आप एक स्थिर "दिनचर्या" में जाने के बारे में भूल सकते हैं, क्योंकि जिस क्षण आप अपना बच्चा करते हैं वह फिर से प्राप्त होगा और यह एक वर्ग में वापस आ जाएगा (हालांकि मैं एक नींद की दिनचर्या में होने का सुझाव देता हूं, क्योंकि यह आपको बचाएगा) । जब एक नींद प्रतिगमन हिट करता है, तो आप मेरी राय में सबसे अच्छी बात कर सकते हैं, इसके बारे में आलसी होना चाहिए। ज़रूर, आप सो प्रशिक्षण की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए बहुत काम करने की आवश्यकता होती है और जब आप पहले से ही थक चुके होते हैं, तो मैं कहता हूं कि पंचों के साथ रोल करें (या रोल ओवर करें और वापस बिस्तर पर जाएं और किसी और को पंचों को संभालने दें)।

सलाह का सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ा यह "आलसी माँ" आपको दे सकता है, यह है: अपना ख्याल रखना। आपके बच्चे पर स्लीप रिग्रेशन कठिन होता है, हां, लेकिन वे आप पर भी कठोर होते हैं। यदि आत्म-देखभाल को "आलसी" माना जाता है, तो कृपया, सबसे आलसी माँ बनें जो कभी थी। सुनिश्चित करें कि आपको स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त आराम मिल रहा है (शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से) और अगर नींद के दौरान हर आलसी माँ आपको निम्न चीजों को प्राप्त करने में मदद कर सकती है, तो आगे बढ़ें और आलसी रहें, आप नींद से वंचित माँ, आप।

वे अपने बच्चे को उनके साथ बिस्तर में क्रॉल करते हैं ...

मुझे पता है कि मैं अपने बच्चे को उसके ही बिस्तर पर रहने के लिए चुनने में मदद करने की कोशिश करने वाला हूं, और मैं शायद तभी उठ सकता हूं जब मैं उसे अपने कमरे में ले जाऊं और उसके साथ तब तक रहूं, जब तक वह सो नहीं गया, नहीं। मुझे खेद है, लेकिन मैं अपने बहुत गर्म बिस्तर पर और अपने बहुत अच्छे कवर के नीचे और अपने साथी के मानव भट्टी के बगल में रहना चाहता हूं, इसलिए यदि बच्चा रात के बीच में उठता है और उस पर हॉप करता है, तो वह यहां है वह रहेगा। हां, भले ही इसका मतलब है कि मुझे लात और घूंसे मारे जा रहे हैं और एक रात में कई बार जागना पड़ता है, क्योंकि ऐसा होने पर कम से कम मुझे अपने बिस्तर पर रहना पड़ता है।

... या बस अपने बच्चे के कमरे में, फर्श पर सोने का फैसला करें

जब मैं वास्तव में निर्धारित महसूस कर रहा हूं, तो मैं उसके कमरे में जाऊंगा और उसे बिस्तर पर वापस लाने में मदद करूंगा, लेकिन मैं शायद उसे अपने कमरे से बाहर नहीं निकालूंगा और अपने बिस्तर पर वापस नहीं आऊंगा। नहीं। मैं उसके बच्चे के बिस्तर के बगल में कर्ल करने जा रहा हूं और लेट गया और "सोने के लिए उसे सोने का नाटक कर रहा हूं" जल्दी से बदल जाएगा "मैं बस यहीं अपने असहज खिलौनों और इस बीच अपने फर्श पर सोने जा रहा हूं। दीवार।"

निश्चित रूप से सुदृढीकरण में कॉल करें ...

जब नींद प्रतिगमन वास्तव में खराब हो जाता है, तो मैं मदद मांग रहा हूं। चाहे वह मेरा साथी हो या मेरी माँ या मेरा सबसे अच्छा दोस्त कुछ ही घंटों की दूरी पर है जिसे स्पष्ट रूप से गाड़ी चलाने की ज़रूरत है ताकि वह अपने आराध्य "भतीजे" के साथ सो सके। यह सब मुझ पर डालने के लिए मैं बहुत "आलसी" हूं। नहीं। नहीं हो रहा।

... और उनके साथी को लात मारें, जबकि वे उन्हें जगाने के लिए सोते हैं और उन्हें यह बताने के लिए कहते हैं

यही कारण है कि मैं अपने साथी को लात मारने से ऊपर नहीं हूं, जब तक वह नहीं उठता है, तब तक वह किसी तरह के ज़ोंबी जैसी गति में कराह रहा है जब तक कि वह संकेत नहीं मिलता है और बच्चे को पाने के लिए उठता है। यह एक साझेदारी है, आखिरकार, और मैं अपने साथी के बारे में अपना वजन बढ़ा रहा हूं। आखिरकार, एक हालिया अध्ययन में कहा गया है कि महिलाओं को शारीरिक रूप से पुरुषों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है, आप जानते हैं, विज्ञान।

सभी कॉफी खरीदें ...

मैंने बहुत अधिक कॉफी में निवेश किया है, मैं स्टारबक्स का आधा हिस्सा भी हो सकता हूं। मेरा मतलब है, यह हास्यास्पद है।

... क्योंकि वे इसे लड़ने के लिए नहीं जा रहे हैं। स्लीप इज़ गॉन, नाउ।

हालांकि, कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त उत्पादों को खरीदना मेरे बच्चे को नींद से प्रशिक्षित करने की तुलना में बहुत आसान है, इसलिए यह सिर्फ तरीका है। मैं रोने के लिए समय नहीं जा रहा हूं और उसके कमरे में जा रहा हूं फिर अपने कमरे से बाहर जाऊंगा और फिर अपने कमरे में वापस जाऊंगा। मेरा मतलब है, मैं अपने बच्चे को सही ढंग से प्रशिक्षित करने के लिए आपके द्वारा जाने वाले सभी चरणों को समाप्त कर रहा हूं। नहीं, मैं सिर्फ घूंसे के साथ रोल करूंगा और सुबह तीन कप कॉफी पीऊंगा।

रिसर्च स्लीप-हैक्स और फिर उन्हें सभी की कोशिश करें

अगर चीजें वास्तव में गंभीर हो रही हैं, तो मैं कुछ आसान-से-सो नींद हैक करने की कोशिश करूंगा, इस उम्मीद में कि मेरा बेटा अधिक समय तक सोएगा। मुझे निश्चित रूप से इस मुद्दे को मजबूर करने की ऊर्जा नहीं होगी, लेकिन कभी-कभी कुछ अलग करने की कोशिश करना (जैसे कुछ वजन शोर का उपयोग करना या नींद की दिनचर्या स्थापित करना या सोने से पहले लैवेंडर स्नान की कोशिश करना) मदद कर सकते हैं।

दिन के दौरान अंतराल लेने से ऊपर नहीं है ...

बेशक, यदि आप एक माँ हैं जो घर के बाहर काम करती हैं (या घर में भी) तो यह मुश्किल हो सकता है। मैं सीनफेल्ड प्रकार की स्थिति पर एक जॉर्ज-फॉल्स-सो-अंडर-डेस्क-एट-वर्क को बढ़ावा देने के लिए एक नहीं हूं लेकिन, आपको पता है, अगर जूता फिट बैठता है।

... और खाना पकाने / सफाई / उत्तर देने वाले ईमेल / जो कुछ भी इनवाइट होने के बजाय जागने के लिए सो रहा है

हाँ, क्षमा करें, लेकिन मेरे बच्चे की नींद के दौरान, कपड़े धोने हमेशा समाप्त नहीं हुआ और व्यंजन हमेशा सही तरीके से धोया नहीं गया और रात का खाना हमेशा खरोंच से पकाया नहीं गया था और मुझे नहीं लगता कि मैंने एक बार वैक्यूम किया था। निष्पक्ष होने के लिए, न तो मेरे साथी, जो उन सभी जिम्मेदारियों में साझा करते हैं और जो बस के रूप में थक गए थे और इसलिए, आलसी के रूप में, जैसा कि मैं था। नींद ट्रम्प घर का काम करता है। उसको खरोंचो; नींद सब कुछ छीन लेती है ।

यदि उनके बच्चे को उनके अब-साझा बिस्तर पर पेशाब होता है, तो वे गीले स्थान पर एक कंबल डालते हैं और सो जाते हैं क्योंकि स्क्रू-नाइट नाइट कपड़े धोते हैं

देखिए, मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि मैंने ऐसा किया है, लेकिन, जब यह रात के मध्य में होता है और आप दो दिन से अधिक नहीं सोते हैं और आपका बच्चा बिस्तर के बीच में रहता है, तो आप पूरी तरह से डाल देंगे गीले स्थान पर एक फ्रिक्विन 'कंबल और बिस्तर के किनारे पर रोल करें और इसे एक लानत रात कहें। फिर, ऐसा नहीं है कि मैंने कभी ऐसा किया है । मेरा मतलब है, कोई रास्ता नहीं। मैं नहीं। नहीं। उह उह। कभी नहीँ।

यह वास्तव में है, जब तक उनके बच्चे को फिर से रात के माध्यम से सो शुरू होता है नहीं है

डेनियल। इनकार इनकार इनकार। मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि एक नींद प्रतिगमन हो रहा है पता नहीं है। जाहिर है कि आप इस बात पर ध्यान देना चाहते हैं कि आपका बच्चा क्या अनुभव कर रहा है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह एक सामान्य विकासात्मक चरण है और गंभीर मुद्दा नहीं है। हालाँकि, जब आप आश्वस्त हो जाते हैं कि यह एक नींद प्रतिगमन है, तो बस उस तथ्य को अपने दिमाग से निकाल दें और दिखावा करें कि यह पहले ही खत्म हो चुका है। एक पैर को दूसरे के सामने रखें, जब भी और जहां भी और हालांकि सोएं, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, यह वास्तव में खत्म हो जाएगा। मे वादा करता हु।