13 चीजें आपके नर्सरी में करने के लिए आपके बच्चे की नींद में मदद करने के लिए

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इससे पहले कि मैं गर्भवती थी, मुझे बेबी नर्सरी के प्रति जुनून था। Pinterest पर उन सुंदर पेस्टल कमरों में से, सीमित संस्करण विनी-द-पूह प्रिंट और नरम, सरासर पर्दे से भरे हुए सभी ने मुझे खुशी से झूमना चाहा। अपने बच्चे की प्रतीक्षा करते समय मैंने जो भी कमरा टटोला, उसमें आवश्यक एंटीक फर्नीचर, असंभव-से-पुरानी विंटेज कला और एक रॉकिंग कुर्सी थी जो कि मेरी महान-दादी की तरह दिखती थी। मसा में? काश, मैंने नर्सरी में एक बच्चे को सोने में मदद करने के लिए चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित किया होता।

क्योंकि, जब एक एंटीक रॉकर नर्सरी में डार्लिंग करता है, तो यह वास्तव में आपके रॉकिंग गेम को खराब कर सकता है, जब आपका बच्चा सुबह 2 बजे उठता है और यदि आप प्रो की तरह रॉक नहीं कर रहे हैं, तो आपका बच्चा स्लिपलैंड में नहीं जा रहा है साथ ही उन्हें चाहिए। वास्तव में, वास्तव में कई चीजें हैं जो आप अपनी नर्सरी के लिए कर सकते हैं इसे अपने छोटे से एक के लिए एक सोने के अभयारण्य में बदल सकते हैं और उन्हें आपके बच्चे के कमरे के लिए अपनी दृष्टि को खराब करने की ज़रूरत नहीं है। घोंसला बनाना गर्भवती होने और बच्चे के लिए प्रस्तुत करने का एक बड़ा हिस्सा है, मुझे पता है, लेकिन मुझे इन 13 चीजों पर सुनें जो आप अपनी नर्सरी में कर सकते हैं - आप नींद की सराहना करेंगे जितना कि आप एक छत से उतारे जा रहे सितारों से प्यार करते हैं। -वे रजिस्ट्री आइटम।

1 एक ध्वनि मशीन जोड़ें

Mybaby पोर्टेबल साउंड मशीन, $ 52, अमेज़न

आपको लगता है कि एक अच्छा, शांत क्षेत्र आपके बच्चे को सोने में मदद करने वाला है, लेकिन इसके विपरीत सच है। हालाँकि पिछले कुछ वर्षों में परस्पर विरोधी आंकड़े सामने आए हैं कि क्या बच्चों के लिए सफेद शोर बहुत तेज़ है, इस तथ्य को बनाए रखा गया है कि एक ध्वनि मशीन अन्य शोर-विक्षेपों को बाहर निकाल सकती है, जैसे कि कुत्ते भौंकते हैं और बाहर सायरन देते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके छोटे को नींद आती है जरुरत। मेरी अपनी बेटी समुद्र की लहरों की आवाज़ के साथ लगभग दो साल से सो रही है, और मुझे उम्मीद नहीं है कि मैं इसके बिना रात भर कहीं भी रहूँगी।

2 हैंगआउट ब्लैकआउट पर्दे

मैं इस विकल्प के साथ नहीं जाना चाहता था जब मैं अपनी बेटी के कमरे को तैयार कर रहा था, क्योंकि मुझे लगा कि यह तब भी बर्बाद होगा जब रोशनी मौजूद थी। पर मैं गलत था। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, आपके बच्चे के कमरे से सूर्य के प्रकाश को अवरुद्ध करने से उनके शरीर में यह सोचकर कि यह बिस्तर के लिए समय है, जैसे कि मेलाटोनिन प्रकाश के बिना उगता है। मेलाटोनिन आपके शरीर को सोने का अधिक स्वागत करता है, जिससे आपके छोटे से एक बहाव को आराम मिलता है और बहुत आराम मिलता है।

3 एक आराम कुर्सी में जोड़ें

नर्सरी कुंडा ग्लाइडर चेयर, $ 158, अमेज़न

जब उन आधी रात के जागने की कॉल आती है, तो आपको आराम करने के लिए एक आरामदायक जगह की आवश्यकता होती है। आप यह नहीं सोच सकते हैं कि यह आपके बच्चे की बहुत मदद करता है, लेकिन यह वास्तव में करता है - यदि आप सहज हैं, तो यह आपका बच्चा है। तो एक ग्लाइडर या रॉकिंग कुर्सी या सोफे खोजें - जो कुछ भी आप बिल्कुल प्यार करते हैं। इसे कंबल और तकिए के साथ भरें या आपको इसे जितना संभव हो उतना आरामदायक बनाने की आवश्यकता है ताकि आप रात के भोजन या रॉकिंग के दौरान आराम कर सकें।

4 इसे व्यवस्थित रखें

न केवल एक अव्यवस्था-मुक्त कमरे से इसे शांत और आरामदायक वातावरण बनाए रखने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके छोटे को भी बहुत परेशान होने से बचा सकता है जब उनका डायपर बदलने या दुर्घटना होने पर उन्हें सूखे कपड़े में रखने का समय हो। जब आप उन्हें बदल रहे हैं, तब आप अपने बच्चे को नहला रही हैं, आप खिलौनों पर ठोकर नहीं खाना चाहती हैं और पोंछे और डायपर खोजने के लिए रोशनी की जरूरत है। सब कुछ व्यवस्थित रखें और आप उन्हें नींद में वापस लाने में सक्षम होंगे।

5 एक प्रशंसक जोड़ें

Vornadobaby Air Circulator, $ 46, अमेज़न

छत के पंखे किसी भी बड़े डिज़ाइन पुरस्कार को नहीं जीत सकते हैं, लेकिन वे बच्चे के कमरे के लिए आवश्यक हैं। न केवल वे आपके बच्चे को SIDS के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं, द बेबी स्लीप साइट के अनुसार, शिशु के लिए नितंब का इष्टतम तापमान 65 से 70 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच है। यदि आप अपने एसी को कम करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो एक प्रशंसक आपके छोटे से एक को शांत और आरामदायक रखने में मदद कर सकता है।

6 एक डिमर या नाइट लाइट स्थापित करें

एलिफेंट नाइट लाइट, $ 10, अमेज़ॅन

एक डिमर आपको अपने बच्चे की जांच करने और उन्हें बहुत ज्यादा परेशान किए बिना डायपर बदलने या खिलाने के लिए पर्याप्त रोशनी देता है। एक रात की रोशनी भी काम कर सकती है, जब तक आप इसे छोड़ते समय इसे क्लिक करना याद करते हैं।

7 इसे शांत, नरम पैटर्न में सजाएं

वहाँ एक कारण है कि पेस्टल एक बच्चे के कमरे के लिए गो-पैलेट हैं। आपकी छोटी नर्सरी में रंग और सजावट उनकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं, खासकर अगर कमरा बहुत उत्तेजक है। हालांकि वे दिन में उन कमरों को देखने का आनंद लेंगे, रात में, चमकीले रंग, वस्तुओं को कताई, और ज़ोर से, विषम पैटर्न उनके छोटे दिमाग के लिए बहुत अधिक हो सकते हैं। रुको जब तक वे बोल्ड ग्राफिक प्रिंट को तोड़ने के लिए थोड़ा पुराने हो जाते हैं।

8 एक बच्चे की निगरानी में रखो

यह आपके लिए अधिक है और सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे की नींद को बर्बाद नहीं करते हैं। चाहे आप मानक मॉनिटर या उच्च तकनीक वाले वीडियो के साथ अधिक सहज हों, सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित महसूस कर रहे हैं और अपने कमरे में सो रहे अपने छोटे से आराम कर सकते हैं। कोई भी अपने बच्चे को जगाना नहीं चाहता है क्योंकि वे अपने बच्चे की सांस लेने के लिए सुनिश्चित करने के लिए बार-बार रोकते हैं।

9 खिलौने रखें

इतना ही नहीं आप रात के बीच में उन पर यात्रा नहीं करते हैं, लेकिन अपने बच्चे को नींद के लिए मूड में लाने और खेलने के लिए नहीं। यदि पालना में खिलौने हैं, तो आपको अपने बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए और विचलित होने से मुक्त करने के लिए उन को हटाने की आवश्यकता हो सकती है।

10 स्टार प्रोजेक्टरों को बाहर निकालें

मुझे पता है, वे प्रक्षेपण मशीनें आराध्य हैं और आपके छोटे से कमरे को भरने वाले रंगीन सितारे आपको खुश करते हैं, लेकिन वे आपके बच्चे को जागृत भी रख सकते हैं। वे स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार शांत नींद के माहौल को बनाने के लिए बहुत उत्तेजक हैं और बदलती रोशनी और रंगों के साथ उनकी सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकते हैं।

11 एक Humidifer में रखो

कूल मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर, $ 44, अमेज़न

ताकि जब उनके पास सर्दी हो, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उन्हें अभी भी नींद की ज़रूरत है। ह्यूमिडिफ़ायर आपके बच्चे के म्यूकस बिल्ड-अप को ढीला कर देते हैं, जिससे उन्हें सांस लेने और आराम करने में आसानी होती है।

12 एक तेल विसारक जोड़ें

तेल अरोमा डिफ्यूज़र और ह्यूमिडिफायर, $ 29, अमेज़ॅन

वहाँ परस्पर विरोधी अनुसंधान है, लेकिन द बेबी स्लीप साइट नोट करती है कि एक तेल विसारक आपकी छोटी नींद में मदद कर सकता है। लैवेंडर को विशेष रूप से नींद से जुड़े कुछ लाभ हैं, इसलिए यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप मीठी नींद अभयारण्य बनाने के लिए शुद्ध तेलों का उपयोग कर रहे हैं।

13 इसे अपने बेडटाइम रूटीन का हिस्सा बनाएं

आपके बच्चे की नर्सरी सही नींद नखलिस्तान हो सकती है, लेकिन अगर यह आपके छोटे से सोने की दिनचर्या का हिस्सा नहीं है, तो यह ज्यादा मायने नहीं रखता है। जब आप अपने बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार कर रही हों, तो नर्सरी में जाएं और इसे दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। उन्हें अपने पजामा में जाओ, अपनी कम्फर्टेबल कुर्सी पर झपकी लो, और कमरे में एक किताब पढ़ो या गाने गाओ। जो भी आपकी दिनचर्या है, उसे कमरे में करें। आपका बच्चा अपने कमरे को नींद से जोड़ देगा और जान सकता है कि यह आराम करने और आराम करने का स्थान है।