इन 5 गानों पर कार्डियो के 20 मिनट एकदम सही हैं-सर्दी जुकाम के लिए वॉर्म-अप!

सामग्री:

इस लेख में

• एक पावर-पैक कार्डियो सत्र के लिए 5 अंग्रेजी गाने
• किलर कार्डियो वर्कआउट के लिए 5 बॉलीवुड गाने

सर्दी लगभग यहाँ है। आप विशेष रूप से सुबह के समय, और सूर्यास्त के तुरंत बाद हवा में ठंड महसूस कर सकते हैं। आप में से अधिकांश ने अपने शीतकालीन पहनने के क्रम में शुरू कर दिया होगा - अपने मचान, अटारी, या भंडारण क्षेत्रों पर छापा मारकर उन सभी गर्म और फजी स्वेटर, स्कार्फ, मोज़े और बहुत कुछ खींच सकते हैं। और जब आप गुड़िया और आरामदायक हो, तो जिम को हिट नहीं करने के लिए आपको कौन दोषी ठहरा सकता है?

लेकिन जब आप इस तथ्य पर विचार करते हैं कि सर्दियां साल का सबसे आम समय होता है जब लोग अधिक वजन उठाते हैं और वजन बढ़ाते हैं, तो आप उस ट्रेडमिल पर हिट करना चाहते हैं, लेकिन ओह, आप प्रेरणा कहां खोजने जा रहे हैं? खैर, यहाँ ठीक है!

एक पावर-पैक कार्डियो सत्र के लिए 5 अंग्रेजी गाने

संघर्ष बहुत वास्तविक है, और हम सहानुभूति रखते हैं। लेकिन हमारे कर्म करो, हमें चाहिए। तो यहां 5 गीतों की एक सूची दी गई है, जो आपकी आंखों से स्नूज को चलाने के लिए बाध्य हैं, और अपने दिल का गला घोंटना चाहते हैं! आप या तो इन गीतों का उपयोग कर सकते हैं एक आत्मनिर्भर कार्डियो कसरत है, या आप उन्हें गर्म करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, इसलिए आप वजन-अनुभाग पर जाने के लिए सही मूड में हैं। किसी भी तरह से, पसीने की गारंटी है।

1. लकी हो जाओ - दस्ता पंक

आप एक धीमी चाल के साथ शुरू करते हैं, या ट्रेडमिल पर एक तेज चाल से, इस संख्या तक पहुँचते हैं। डैफ़्ट पंक को बहुत लंबे समय तक इलेक्ट्रॉनिक पॉप संगीत का चैंपियन माना जाता रहा है। उनके गानों के बारे में कुछ कहना आपको एक अच्छे मूड में ला देता है। तो यह हमारी प्लेलिस्ट का पहला गाना है - दिन की शुरुआत 'अच्छे लिबास के साथ' से ही करें।

2. काम बी * tch - ब्रिटनी स्पीयर्स

पर्याप्त रूप से वार्म-अप, और हम सीधे व्यापार में उतर जाते हैं। यह गाना हर बॉस-लड़की के गान का होना चाहिए। इसमें मजबूत विशिष्ट बीट्स हैं, और गीत सभी प्रेरणा हैं जिन्हें आपको इसे जारी रखने की आवश्यकता है। यदि आप थोड़ी देर के लिए एक्शन से गायब हैं, तो यह पीस में वापस आने के लिए भी एक शानदार गाना है। आदर्श वाक्य सरल है - इसके लिए काम करें!

3. शूटिंग स्टार (पार्टी रॉक रीमिक्स) - डेविड रश फीट। पिटबुल, केविन रुडोल्फ, LMFAO

इस गीत ने 2009 में बाहर आने पर सभी का ध्यान खींचा और चार्ट पर LMFAO डाला। जबकि मूल भी महान है, यह एक ट्रेडमिल हिट करने के लिए एकदम सही है - या यहां तक ​​कि डांसफ्लोर।

4. अपटाउन फंक - मार्क रॉनसन फीट। ब्रूनो मार्स

रिलीज़ होने के चार साल बाद, ब्रूनो मार्स की यह लोकप्रिय संख्या अभी भी आपको खांचे में मिलती है। कई अलग-अलग फिटनेस उत्साही लोगों ने इस गीत को कोरियोग्राफ किया है - ज़ुम्बा दिनचर्या से लेकर एरोबिक्स तक, यहां तक ​​कि एक सर्व-अनुपस्थित कसरत तक। जिस भी तरीके से आप इसका इस्तेमाल करते हैं, यह आपके दिल की धड़कन को तेज करने के लिए मिलता है। हालांकि, धड़कनें भी अच्छी तरह से फैली हुई हैं और आपको उत्साह को एक पायदान नीचे खींचने में मदद करेंगी, जैसा कि आप अपने 5-गीत कसरत के अंत के करीब आते हैं।

5. स्वल्ला - जेसन डेरुलो

यह आपको शांत करने में मदद करेगा, बस आपको रुकने से पहले किसी भी लोहे को पंप करने के लिए या धीरे-धीरे हवा देने के लिए तैयार होने के लिए पर्याप्त होगा - आप जिस अच्छे मूड और मानसिक उच्चता को मिटाए बिना। यह एक अच्छी लय और एक 'सर्द' खिंचाव है।

यदि आप अपनी कसरत को समाप्त करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कुछ हिस्सों के साथ कूल-डाउन करें। आप ऐसा करने के लिए कुछ वाद्य सुखदायक संगीत पर रख सकते हैं।

किलर कार्डियो वर्कआउट के लिए 5 बॉलीवुड गाने

अधिकांश जिम में संस्कृति ऐसी है कि वे ज्यादातर अंग्रेजी गाने बजाते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो ज्यादातर बॉलीवुड और हिंदी पॉप को सुनकर बड़ा हुआ है, यह काफी कष्टप्रद हो सकता है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं, तो यहाँ एक प्लेलिस्ट है जिसे आप आज़मा सकते हैं। आप इस प्लेलिस्ट को बनाने के लिए एक ऑनलाइन संगीत खिलाड़ी का उपयोग कर सकते हैं। फिर, आपको केवल प्लग-इन और ज़ोन आउट करना है।

1. शट अप एंड बाउंस - दोस्ताना

जब इस फिल्म के लिए क्रेडिट शुरू हुआ, तो हर कोई हैरान था और शिल्पा शेट्टी स्क्रीन पर दिखाई दीं! बहरहाल, धड़कता है और उसके शरीर और toned पेट की मानसिक छवि आप एक पसीने को काम करने के लिए पर्याप्त होगा!

2. मल्हारी - बाजीराव मस्तानी

हम रणवीर सिंह के बारे में बात किए बिना 'ऊर्जा' के बारे में बात नहीं कर सकते! इस साल उनकी विजयी लकीरों में कुछ आश्चर्यजनक प्रदर्शन हुए हैं - उनमें से एक यह सुपर हिट गीत है। इसमें एक अलग लोक-कला का स्वाद है और एक महान गीत के लिए जोग करने के लिए बनाता है। वैकल्पिक रूप से, आप इस एक के लिए अण्डाकार चक्र पर कूद सकते हैं, और उन हथियारों और पैरों को फ्लेक्सिन प्राप्त कर सकते हैं।

3. 2 2 3 4 डांस फ्लोर पर जाओ - चेन्नई एक्सप्रेस

यह एक सभी टॉलीवुड प्रशंसकों के लिए है! इस एसआरके-संख्या की निरंतर हरा संक्रामक है, और चाहे आप नृत्य पसंद करते हैं या नहीं, यह कम से कम आपको अपने पैरों को टैप करने पर मिलेगा। आप इस पर एक पूर्ण विकसित रन कर सकते हैं, वास्तव में बिंदु पर अपना कार्डियो गेम प्राप्त करने के लिए।

4. दिलली वाली गर्लफ्रेंड - ये जवानी है दीवानी

इस प्लेलिस्ट के शिखर के बाद, हम धीरे-धीरे इसे एक और भीड़-पसंदीदा के साथ एक पायदान पर ले जाते हैं, जिसमें रणबीर कपूर और दीपिका पादुकोण शामिल हैं। यह भी एक बहुत Zumba कोरियोग्राफरों द्वारा एक कसरत गीत के रूप में इस्तेमाल किया गया है। हालांकि, इस गीत का उपयोग करने का एक दिलचस्प तरीका अण्डाकार चक्र पर है। जाओ, यह एक कोशिश दे दो!

5. बैंग बैंग - बैंग बैंग

फिर से, हम शांत हो गए - बस एक मूत सा - ऋतिक रोशन और कैटरीना कैफ अभिनीत इस ग्रूवी नंबर के साथ। हालांकि इस फिल्म ने बॉक्स-ऑफिस पर असाधारण प्रदर्शन नहीं किया, लेकिन साउंडट्रैक सबसे निश्चित रूप से देखा गया। लेकिन तब फिर से, जब कभी रितिक को डांस-फ्लोर पर सरकते हुए देखना एक काम था?

तो वहाँ आप इसे झाँक! सबसे निश्चित कार्डियो प्लेलिस्ट जो न केवल आपके शरीर को गर्म करेंगी बल्कि सर्दियों के ब्लूज़ को अपनी संक्रामक ऊर्जा और उत्साहित वाइब से दूर कर देंगी। चलो उन प्रशिक्षकों पर रखो, और इस पार्टी को शुरू करें!